30/03/2026
➡️Regularne posiłki co 4-5 godzin pozwalają jelitom uruchomić komplet MMC czyli taką „miotełkę „🧹która sprząta z Twoich jelit resztki pokarmowe, nadmiar bakterii czy złuszczony naskórek.
Dzięki temu Twoje jelito jest posprzątane niczym dom przed przyjściem gości i po chwili relaksu w czystym otoczeniu Twoje jelita są gotowe na kolejną dawkę pożywienia.
➡️Wiesz że jeden kęs powinniśmy przeżuć około 20 razy !!! 😲
Dokładne przeżuwanie pokarmów pomaga usprawnić pracę jelit -trawią szybciej i lepiej.
Można to porównać do próby zmielenia mięsa w maszynce 🥩. Zwykle kroimy mięsa na mniejsze kawałki, aby maszynka to dobrze zmieliła .Natomiast jeżeli wepchniemy cały kawałek mięsa -jest opcja że maszynka się zapcha lub będzie bardzo długo mielić to mięso.
Jelita działają podobnie -zbyt duże kęsy- wydłużenie pracy jelit i ciężkość w sposobie przyswajania.
➡️W pracy wykonujesz jedno zadanie i jeszcze nad nim pracujesz, a tu przychodzi szef i dokłada Ci kolejne dwa zadania na już ! … czujesz się obciążony i skołowany?🤯
Twoje jelita mają tak samo.
Brak podjadania między posiłkami -czyli czas gdy Twój organizm trawi, wchłania i wyciąga wszystko co najlepsze z Tego co zjadłeś.
Uszanuj to i daj mu czas ! Odstęp między 4-5 godzin pomiędzy posiłkami to podstawa.
➡️Urozmaicona dieta -tak możesz jeść wszystko tylko w rozsądnych ilościach.
Brytyjskie👩🏻⚕️badania nad różnorodnością mikrobiomu wykazały, że to właśnie różnorodna dieta wpływa na liczebność Twoich bakterii jelitowych i ich dobrostan.
A w szczególności różnorodność warzyw i owoców miała podstawowe znaczenie.
Dlatego jeżeli nie masz ograniczeń żywieniowych staraj się jak najbardziej urozmaicać dietę szczególnie w warzywa i owoce.🍉 🍅🥒🥗
