TY ɪ ᴛᴡᴏᴊᴀ ᴅʀᴏɢᴀ ᴅᴏ ꜱɪᴇʙɪᴇ

TY ɪ ᴛᴡᴏᴊᴀ ᴅʀᴏɢᴀ ᴅᴏ ꜱɪᴇʙɪᴇ Oddychaj ✦Odzyskaj spokój ✦ Rozwijaj się ✦ Żyj w zgodzie ze sobą

SESJE ODDECHOWE

𝐎𝐃𝐄𝐓𝐂𝐇𝐍𝐈𝐉 relaksacyjna sesja oddechowa w lesie Dla kogo? 1. Czujesz ciągłe napięcie.2. Nie potrafisz wyłączyć myśli.3. O...
01/09/2026

𝐎𝐃𝐄𝐓𝐂𝐇𝐍𝐈𝐉 relaksacyjna sesja oddechowa w lesie

Dla kogo?
1. Czujesz ciągłe napięcie.
2. Nie potrafisz wyłączyć myśli.
3. Odczuwasz ciągłe zmęczenie.
4. Potrzebujesz zwolnić. Odpocząć. A nie potrafisz.
5. Nie panujesz nad emocjami. Zdarzają Ci się wybuchy złości i płaczu.
6. W Twoim życiu za dużo się dzieje.

Wystarczy, że przyjdziesz.

🍀 Sesja oddechowa prowadzona na żywo w lesie z muzyką częstotliwości Solfeggio 528 Hz.
🍀 Oddech. Dźwięk. Twój układ nerwowy, który w końcu może odpuścić. Uwolnisz napięcie do którego się przyzwyczaiłaś.
🍀 1,5 godziny emocjonalnego resetu w trakcie prowadzonej sesji oddechowej w lesie.
🍀 Warsztat z technik oddychania do wykorzystania w codziennym życiu (oddech pudełkowy, oddech uspokajający, oddech przeponowy).

📍 Las sosnowy - 8 km od Ostrołęki.
📝09 09 2026 - godz. 18.00.
Zapisy w wiadomości prywatnej.

Zapraszam serdecznie
Katarzyna Ogniewska
Trenerka Oddechu
TY ɪ ᴛᴡᴏᴊᴀ ᴅʀᴏɢᴀ ᴅᴏ ꜱɪᴇʙɪᴇ

28/08/2026

Twoja wartość zależy od:
1. ...
2. ...
3. ...
4. Szacunku do samej siebie.
5. Zaufaniu do siebie i swoich kompetencji.
6. Życia w zgodzie w własnymi wartościami.
7. Sposobu w jaki traktujemy innych ludzi.
8. Odpowiedzialności za swoje czyny i słowa.
9. Zdolności do refleksji, przepraszania i wybaczania.

Jak znasz te 9 punktów - nie gonisz za zapewnieniami, pochwałami, oklaskami - czujesz się w pełni sobą.

Koniecznie dopisz swoje pierwsze 3 punkty i podziel się nimi w komentarzu.

24/08/2026

Rezyliencja to nasza wewnętrzna sprężyna, która pomaga nam przystosować się do zmian i podnieść po porażce lub trudnym doświadczeniu życiowym.

Czym dokładnie jest? Podam na jednym, prostym życiowym przykładzie.

Śpieszysz się na ważne spotkanie, wsiadasz do samochodu, przekręcasz kluczyk i .... cisza samochód nie działa. Nie masz szans zdążyć na czas.
Automatyczna perspektywa:
MYŚL - „Wszystko sprzysięgło się przeciwko mnie! Ten dzień jest już zrujnowany. Zawsze mam pecha. Co za beznadziejny samochód, przez niego zawalę spotkanie i wyjdę na nieodpowiedzialną osobę.”
SKUTEK - Wybuch złości, wysoki poziom kortyzolu, kłótnia z domownikami i wejście w tryb ofiary na resztę dnia.

Zmiana perspektywy - rezyliencja w praktyce:
MYŚL „To fatalny moment na awarię, ale dobrze, że auto zepsuło się pod domem, a nie w trasie na autostradzie. Nie mam wpływu na zepsuty samochód, ale mam wpływ na to, co zrobię teraz. Zadzwonię, przeproszę i zaproponuję spotkanie online albo przełożenie go na jutro.
SKUTEK - Szybkie opanowanie nerwów, znalezienie alternatywnego rozwiązania i uratowanie reszty dnia przed stresem.

Fakt pozostaje ten sam – auto jest zepsute. Jednak zmiana interpretacji pozwala natychmiast odciąć emocjonalne koszty i skupić się na tym, co realnie można w tej sytuacji zrobić.

Szybkie opanowanie nerwów. Jak to zrobić?
Zatrzymaj się.
Odczytaj swoje emocje. Zdefiniuj je. Poczuj w swoim ciele.
Oddychaj.
Powoli przez nos.
Swobodny wdech i bardzo długi wydech.

Spokojny długi wydech wycisza nerwowy układ współczulny, stymuluje nerw błędny, który aktywuje przywspółczulną swoją część.

Wystarczą 3 minuty. Spokój pomału wraca. Teraz możesz działać.

To nie magia. To sprawdzona technika oddechowa.

Dzień taki szczęśliwy,Mgła opadła wcześnie, pracowałemw ogrodzie.Kolibry przystawały nad kwiatemkaprifolium.💜Nie było na...
20/08/2026

Dzień taki szczęśliwy,
Mgła opadła wcześnie, pracowałem
w ogrodzie.
Kolibry przystawały nad kwiatem
kaprifolium.

💜

Nie było na ziemi rzeczy, którą
chciałbym mieć.
Nie znałem nikogo, komu warto byłoby
zazdrościć.
Co przydarzyło się złego zapomniałem.
Nie wstydziłem się myśleć, że byłem,
kim jestem.
Nie czułem w ciele żadnego bólu.

💜

Prostując się, widziałem niebieskie
morze i żagle.
Czesław Miłosz
Dar

Czy to aby nie przepis na szczęście?
... ukryty pomiędzy wersami wiersza?

Nic się nie dzieje? Kolejny weekend w domu? Nikt nic ode mnie nie chce?Telefon nie dzwoni. Cisza. Spokój. I myśl ... nud...
19/08/2026

Nic się nie dzieje?
Kolejny weekend w domu?
Nikt nic ode mnie nie chce?
Telefon nie dzwoni.

Cisza. Spokój.
I myśl ... nudzę się ...
Dziwna lawina myśli i pytań bez odpowiedzi w głowie.

To Twój układ nerwowy nie potrafi odpocząć i domaga się bodźców.

Chwytasz za telefon.
Dzwonisz do znajomych.
Wychodzisz z domu.
Szukasz zajęcia.
I znów czujesz się dobrze.

Stop.
Zatrzymaj się.

Usiądź lub połóż się wygodnie.
Oddychaj. Przez nos.
Wdech, głęboki, przeponowy.
Wydech, powolny, swobodny.

Pokaż swojemu układowi nerwowemu, że jest bezpieczny i może odpocząć.

"Osoby przyzwyczajone do wysokiego poziomu stresu wewnętrznego od wczesnego dzieciństwa, odczuwają niepokój gdy tego stresu nie ma, to wywołuje nudę i poczucie bezsensu."
— Gabor Matè

18/08/2026

A co jeśli to naprawdę jest takie proste?
Jeśli tylko oddychając świadomie możesz uwolnić ze swojego ciała cały stres, napięcie, myśli złe?
Czy to możliwe że to jest takie proste?
Bez terapii, bez leków ....
Tak.
To możliwe.

Już dziś zrób kilka wolnych oddechów i obserwuj co się z Tobą dzieje. jak reaguje na to Twoje ciało.

Zostaw w komentarzu słowo ODDECH jeśli czujesz że to wiadomość dla Ciebie lub wyślij to do osoby która być może takiej wiadomości dziś potrzebuje.

Połóż się. Będziemy oddychać. Głęboko, przeponowo, uzdrawiająco.Tak. Oddech uzdrawia. Poszukaj czegoś co waży ok. 2-2,5 ...
17/08/2026

Połóż się. Będziemy oddychać.
Głęboko, przeponowo, uzdrawiająco.
Tak. Oddech uzdrawia.

Poszukaj czegoś co waży ok. 2-2,5 kg, aby położyć to sobie na brzuchu.
Najlepsza poduszka obciążeniowa. Warto mieć … lub zrobić samemu. Ładna poszewka i 2,5 kg fasoli.

Połóż się na plecach.
Kolana zgięte w wygodnej pozycji.
Poduszkę 2,5 kg połóż sobie na dolną część mostka i górny brzuch.
Zamknij oczy.

Wdech przez nos tak, aby Twój brzuch uniósł poduszkę.
Poczuj jak Twoje płuca się rozszerzają wypełniając całą klatkę piersiową a plecy prostują się i wbijają w podłogę.

Wydech przez nos – długi, miękki, tak aby poduszka sama opadła w dół.
Puszczasz lekko powietrze. Nie pomagasz. Nie kontrolujesz.
Odpuszczasz.

I tu zaczyna się dziać.
Kiedy Twoja przepona się rusza, rusza się też wszystko wewnątrz Ciebie. Rusza się to co było ukryte, co było pod spodem.

Oddychaj – wdech i wydech.
I jeszcze raz.
Przestań liczyć.
Po prostu oddychaj.
Powoli. Świadomie.

Wsłuchaj się w siebie.
Gdzie pojawia się ucisk, dyskomfort.
Może w gardle, może w sercu, może w podbrzuszu.

Po prostu leż i czuj co się dzieje w Tobie.
Jakby Twoje ciało chciało coś Ci powiedzieć.
I wydychaj lekko ten dyskomfort. Puszczaj napięcia, których nie potrafisz nazwać tylko je po prostu czujesz. Nie musisz wszystkiego rozumieć. Nie musisz zadawać pytań … a dlaczego to tutaj czuję, co to jest. Musisz tylko zauważyć to napięcie i je uwolnić. „Wyoddychać TO”. Ciało bowiem wydycha coś, czego nie umiesz nazwać słowami.

To jest psychosomatyka w Twoich rękach.
Sama możesz sobie pomóc.
Smutek, napięcie, stres mieszka w Twoim ciele. I wychodzi z Ciebie przez oddech.

Zacznij od 5 minut – luźna szczęka, ręce i ramiona swobodnie na podłodze. Oczy zamknięte.
Nie walczysz z 2,5 kg poduszką. To nie wyścigi i nie maraton.
Oddychasz pod poduszką.
Powoli, bez wysiłku, bez walki o cokolwiek.
Luźniutko. Leciutko.
I uczysz swoją przeponę że może swobodnie zacząć pracować.
Zacznij już dziś wieczorem. Twoje ciało bardzo szybko Ci podziękuje.

Porozmawiaj w ciszy, ze sobą.1. Kim jestem, gdy nikt nie patrzy?2. Kim jestem, gdy nie potrzebuję już niczyjego uznania?...
12/08/2026

Porozmawiaj w ciszy, ze sobą.

1. Kim jestem, gdy nikt nie patrzy?
2. Kim jestem, gdy nie potrzebuję już niczyjego uznania?
3. Kim jestem, gdy odłączam się od tego w jaki sposób zarabiam na życie?

4. Kim byłabym, gdybym miała możliwość niczym nieskrępowanego wyboru?
5. Kim byłabym, gdybym nie musiała zarabiać za życie?
Przewodnikiem.
6. Kim byłabym, gdybym mogła nie liczyć się z opinią i oceną innych osób?

7. Jak wyglądałby mój tydzień, gdybym mogła żyć tak jak chcę, lubię (jak już się wyśpię, odpocznę i wysiedzę z poranną kawą na słońcu).

Bądźcie ze sobą szczere i napiszcie odpowiedzi dokładnie takie jakie pokazują się w Waszych myślach. Te odpowiedzi to pierwszy krok do odnalezienia siebie.

Pióro oznacza wolność, lekkość, duchowość oraz łączność z wiatrem i niebem. Kojarzy się także z natchnieniem, twórczości...
12/08/2026

Pióro oznacza wolność, lekkość, duchowość oraz łączność z wiatrem i niebem. Kojarzy się także z natchnieniem, twórczością, wiedzą oraz opieką aniołów.

Fioletowe pióro to rzadki i wyjątkowy symbol, który łączy lekkość ptasiego motywu z mistyczną energią koloru fioletowego. Oznacza ono przede wszystkim głęboką duchowość, intuicję oraz transformację.

Jeśli to do Ciebie przemawia koniecznie Tu zostań.

Adres

Ostrołeka
07-410

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy TY ɪ ᴛᴡᴏᴊᴀ ᴅʀᴏɢᴀ ᴅᴏ ꜱɪᴇʙɪᴇ opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria