Mama w ruchu - Ostrołęka

Mama w ruchu - Ostrołęka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Mama w ruchu - Ostrołęka, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Ostrołeka.

Mgr Fizjoterapii i Trener kobiet 🩷
🌸dbam o zdrowie kobiet
🌸zajęcia grupowe/indywidualne dla kobiet w ciąży
🌸zajęcia grupowe po porodzie = Mama + 👶
🌸trening indywidualny kobiet
🌸masaż/mobilizacja blizny
📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej

🏋️‍♀️ Kolejny krok w rozwoju = jeszcze większe możliwości wsparcia kobiet na różnych etapach życia. 🩷🏋️‍♀️ Tym razem na ...
15/06/2026

🏋️‍♀️ Kolejny krok w rozwoju = jeszcze większe możliwości wsparcia kobiet na różnych etapach życia. 🩷

🏋️‍♀️ Tym razem na tapecie trening siłowy kobiet - szkolenie FEMpower, które było niezwykle wartościowym doświadczeniem i znacząco wzbogaciło mój warsztat terapeutyczny oraz treningowy.

✨Mogę Was teraz wspierać jeszcze lepiej w treningu siłowym i aktywności fizycznej u kobiet z problemami uroginekologicznymi, takimi jak:

✔️ wysiłkowe i inne formy nietrzymania moczu,
✔️ rozejście mięśni prostych brzucha,
✔️ nadmierne lub obniżone napięcie mięśni dna miednicy,
✔️ obniżenie narządów miednicy,
✔️ aktywność fizyczna w okresie menopauzy.

🩷To była ogromna dawka praktycznej wiedzy, aktualnych rekomendacji i skutecznych rozwiązań, które od razu wprowadziłam w pracy z moimi pacjentkami.

Z całego serca dziękuję Śnieżka | Fizjoterapia Okołoporodowa | Trener za profesjonalizm, ogrom wiedzy i zaangażowanie w przygotowanie nas do świadomej i bezpiecznej pracy z kobietami. 🩷✨ Jesteś moją inspiracją 🥹🙏🏽

‼️Coraz częściej mówi się o treningu siłowym jako jednym z filarów zdrowia kobiet. I słusznie. To nie jest forma ruchu zarezerwowana wyłącznie dla osób wysportowanych czy „w pełni zdrowych”. Odpowiednio dobrany trening może być bezpiecznym i skutecznym wsparciem także dla kobiet z dolegliwościami uroginekologicznymi.

🌸Bo trening siłowy to nie tylko budowanie mięśni. To budowanie sprawności, niezależności i jakości życia. To możliwość swobodnego podniesienia dziecka, wniesienia zakupów, spaceru bez dyskomfortu czy aktywnego życia bez lęku przed objawami.

✨ A jakie najważniejsze wnioski wyniosłam ze szkolenia? Co szczególnie zmieniło moje spojrzenie na trening kobiet z problemami uroginekologicznymi?

Zostańcie ze mną — opowiem o tym w kolejnej rolce. 🎥

Na razie zostawiam kilka kadrów z tego inspirującego dnia 🥹✨

rozejściemięśniprostychbrzucha menopauza fizjoterapiakobiet kobietydlakobiet

08/06/2026

✨ Strefa Świadomej Mamy – dziękujemy, że byliście z nami! ✨

To był dzień pełen wiedzy, inspiracji, wzruszeń i kobiecej energii. 🩷

Podczas wydarzenia mogłyście skorzystać ze strefy wykładowej, gdzie nasi specjaliści dzielili się praktyczną wiedzą dla kobiet w ciąży i mam po porodzie. W strefie wystawców czekali na Was lokalni usługodawcy, którzy na co dzień wspierają zdrowie kobiet i maluszków.

Nie zabrakło również wyjątkowych sesji zdjęciowych dla kobiet w ciąży oraz mam z niemowlętami, aromatycznej kawy i herbaty, pysznych słodkich i słonych przekąsek oraz przygotowywanej na miejscu matchy. ☕🍰

To wydarzenie połączyło teorię z praktyką. Każda uczestniczka wyszła z głową pełną wiedzy, większym spokojem, nowymi kontaktami oraz rękami pełnymi prezentów i voucherów od naszych specjalistów i partnerów. 🎁

Na zakończenie wspólnie zatrzymałyśmy się na chwilę relaksacji, aby zadbać nie tylko o ciało, ale również o umysł. ✨

Dziękujemy każdej z Was z osobna za obecność, za każdą rozmowę, każde ciepłe słowo, każdy uśmiech i każdą łzę wzruszenia. To dzięki Wam Strefa Świadomej Mamy stała się tak wyjątkowym miejscem.

To było wyjątkowe wydarzenie dla każdej mamy i każdego taty – i nie tylko. 🩷

Do zobaczenia na kolejnej edycji już tej jesieni! 🍂

✨ STREFA ŚWIADOMEJ MAMY już za tydzień! ✨ To ostatni moment, aby do nas dołączyć — właśnie otworzyłyśmy ostatnią pulę m...
14/05/2026

✨ STREFA ŚWIADOMEJ MAMY już za tydzień! ✨

To ostatni moment, aby do nas dołączyć — właśnie otworzyłyśmy ostatnią pulę miejsc! 🩷

Przed nami wyjątkowy dzień pełen wiedzy, wsparcia, inspiracji i kobiecej energii. Przygotowałyśmy dla Was wartościowy harmonogram spotkań, prelekcje specjalistów, strefę partnerów oraz mnóstwo cudownych nagród i voucherów do wygrania wiele 🎁

Na wydarzeniu poznacie zarówno naszych nowych partnerów, jak i marki oraz specjalistów, którzy są z nami od początku i wspierają kobiety w ciąży, mamy oraz całe rodziny 🤍

To przestrzeń, w której możesz:
✨ świadomie przygotować się do porodu
✨ lepiej wejść w macierzyństwo i rodzicielstwo
✨ zdobyć praktyczną wiedzę od specjalistów
✨ zadbać o siebie i swoje samopoczucie
✨ spędzić wartościowy czas w kobiecym gronie

Pamiętaj — możesz zabrać ze sobą osobę towarzyszącą 🫶

📍 Widzimy się 22 maja
📍 Sala Warszawska 34, Ostrołęka

Zapisy oraz szczegóły wydarzenia — w wiadomości prywatnej 📩
Sprawdź też nasze poprzednie posty !

Nie czekaj, zostały ostatnie miejsca! 💫

Partnerem wydarzenia jest Samorząd Województwa Mazowieckiego – .serce.polski ❣️

Wydarzenie dla kobiet w ciąży i po porodzie, aktywna mama, świadoma mama, wydarzenia Ostrołęka, konsultacje specjalistyczne, zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie, mama i bobas, świadomi rodzice, położna Ostrołęka, fizjoterapia kobiet Ostrołęka, fizjoterapia okołoporodowa

✨ Strefa Świadomej Mamy – 22 maja 2026 🤍W tym poście chcemy przedstawić Wam wyjątkowych ekspertów wraz z ich tematyką wy...
02/05/2026

✨ Strefa Świadomej Mamy – 22 maja 2026 🤍

W tym poście chcemy przedstawić Wam wyjątkowych ekspertów wraz z ich tematyką wykładową i partnerów wydarzenia, którzy będą z nami tego dnia 👇

To właśnie oni zadbają o ogrom wiedzy, wsparcia i inspiracji dla przyszłych mam – od przygotowania do porodu, po opiekę nad maluszkiem 🤰👶

Poznajcie osoby i marki, które tworzą to wydarzenie i sprawiają, że będzie ono naprawdę wyjątkowe ✨

Zostańcie z nami i poznajcie ich bliżej 💫

📩 Zapisy i więcej informacji w wiadomości prywatnej lub pod numerem tel. 664 115 860 📞

Partnerem wydarzenia jest Samorząd Województwa Mazowieckiego – .serce.polski ❣️

25/04/2026

Strefa Świadomej Mamy 🩷

Jeśli jesteś w ciąży lub przygotowujesz się do macierzyństwa – to wydarzenie jest dla Ciebie. Czeka na Ciebie rzetelna wiedza, sprawdzeni specjaliści, wartościowe marki i przestrzeń, w której możesz na spokojnie zadbać o siebie.

Zatrzymaj się na chwilę, porozmawiaj, zapytaj, poczuj wsparcie 🌿

Liczba miejsc jest ograniczona – dołącz do nas i zarezerwuj swoje miejsce🩷 Zapisy w wiadomości prywatnej 📩 Jeśli masz jakieś pytania - pisz śmiało. Do zobaczenia 👋

Dziękujemy za stworzenie tej rolki 🎥✨
Świetna robota, pełen profesjonalizm i cudowna współpraca – dokładnie tak to sobie wyobrażałyśmy!

Cieszymy się, że jesteś częścią tego projektu 🩷

Partnerem wydarzenia jest Samorząd Województwa Mazowieckiego – .serce.polski ❣️

✨ Strefa Świadomej Mamy ✨ Wyjątkowe wydarzenie stworzone z miłości do kobiet w ciąży, które chcą przygotować się do mac...
19/03/2026

✨ Strefa Świadomej Mamy ✨

Wyjątkowe wydarzenie stworzone z miłości do kobiet w ciąży, które chcą przygotować się do macierzyństwa w spokojnej, wspierającej atmosferze 🤍🤰

To pierwsze takie wydarzenie w naszym miejsce ! 📍

Czeka na Ciebie dzień pełen wiedzy, inspiracji i kobiecej energii:
• wykłady specjalistów (położna, fizjoterapeuci, psycholog, doradca laktacyjny, neurologopeda, ratownik medyczny, kosmetolog i fotograf specjalista) 🧠
• praktyczne wskazówki dotyczące porodu i opieki nad maluszkiem 👶
• konsultacje i możliwość zadawania pytań ❓
• strefa lokalnych, sprawdzonych marek dla mam i dzieci 🏬
• prezenty, nagrody i niespodzianki 🎁
• aromaterapia, relaksacja i nauka oddechu do porodu 🧘‍♀️

A wszystko to przy kawie, herbacie i słodko-słonych przekąskach ☕

🤍 22 maja 2026 (piątek)
⏰ 15:00–20:00
📍 Ostrołęka —> Sala bankietowa ✨

Zabierz ze sobą bliską osobę i spędź z nami dobry czas 🌿

Wejdź w macierzyństwo ze świadomością, spokojem i miłością do siebie.🩷

📩 Liczba miejsc ograniczona – zapisy w wiadomości prywatnej lub telefonicznie. Jeśli masz jakieś pytania zapraszamy na priv🩷

🌸Wstęp na wydarzenie płatny.

🩷Daj się otulić spokojem i wiedzą. Czekamy na Ciebie 🤰🙏🏽

Aktywni Razem – mama + bobas 🤍✨To kameralne zajęcia stworzone z myślą o kobietach w połogu i po porodzie, które chcą bez...
11/03/2026

Aktywni Razem – mama + bobas 🤍

✨To kameralne zajęcia stworzone z myślą o kobietach w połogu i po porodzie, które chcą bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej – przyjdź sama lub razem ze swoim dzieckiem.👧

📚Jestem absolwentką kursu „Trening medyczny w połogu i po porodzie”, prowadzę zajęcia w sposób świadomy, spokojny i dostosowany do potrzeb kobiecego ciała w tym wyjątkowym czasie.

Podczas spotkań skupimy się na:
• bezpiecznej aktywacji mięśni dna miednicy
• pracy z oddechem i mięśniami głębokimi
• delikatnym wzmacnianiu całego ciała
• poprawie postawy i redukcji napięć
• stopniowym powrocie do sprawności po porodzie

Ćwiczenia są funkcjonalne i dostosowane do etapu regeneracji. W zajęciach uczestniczysz sama lub razem ze swoim bobasem, który może być blisko Ciebie przez cały czas. 👶

🌸Zajęcia odbywają się w małych, kameralnych grupach, dzięki czemu mogę zadbać o indywidualne podejście i bezpieczeństwo każdej mamy.

🧘‍♀️To nie tylko ruch, ale też czas dla siebie, wsparcie i przestrzeń spotkania z innymi mamami.

Jeśli chcesz wrócić do ruchu spokojnie, świadomie i w atmosferze zrozumienia – Aktywni Razem – mama + bobas są właśnie dla Ciebie.🩷

⏰Zajęcia trwają pełną 1 godz. ✨

Ilość miejsc mocno ograniczona ‼️

Jeśli masz jakiś pytania napisz w wiadomości 🩷
Zapisy w wiadomości prywatnej 📩

Zajęcia aktywna mama, zajęcia po porodzie, zajęcia powrót do formy po porodzie, aktywność fizyczna po porodzie, zajęcia mama i bobas, mama i dziecko, Ostrołęka, zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie w Ostrołęce

Powrót do aktywności po porodzie nie oznacza presji szybkiego „powrotu do formy”. W pierwszej kolejności liczy się regen...
09/03/2026

Powrót do aktywności po porodzie nie oznacza presji szybkiego „powrotu do formy”. W pierwszej kolejności liczy się regeneracja organizmu i stopniowy powrót do ruchu.🩷✨

📚Zgodnie z najnowszymi zaleceniami Canadian Society for Exercise Physiology (2025) kobiety mogą rozpocząć łagodną aktywność fizyczną już w pierwszych dniach po porodzie, jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych. Na początku są to przede wszystkim:
•ćwiczenia oddechowe
•delikatna aktywacja mięśni dna miednicy
•spokojne spacery

🧘‍♀️Jednocześnie w pierwszych tygodniach po porodzie priorytetem powinna być regeneracja. Sen (na ile to możliwe przy opiece nad noworodkiem), odpowiednie odżywianie, nawodnienie oraz odpoczynek są kluczowe dla gojenia tkanek, równowagi hormonalnej i powrotu organizmu do sił. Ruch ma wspierać ten proces – nie go przyspieszać kosztem zdrowia.

✨Stopniowo można zwiększać ilość aktywności, dążąc do około 120 minut ruchu tygodniowo w pierwszym roku po porodzie.

🌸Już wkrótce planuję kameralne zajęcia grupowe dla kobiet w połogu i po porodzie, prowadzone w małych grupach i dostosowane do etapu regeneracji po ciąży.

Podczas zajęć skupimy się na:• pracy z mięśniami dna miednicy• bezpiecznym wzmacnianiu brzucha i pleców• poprawie postawy i oddechu• spokojnym, stopniowym powrocie do sprawności

To przestrzeń, w której ciało kobiety po porodzie dostaje czas, uwagę i profesjonalne wsparcie 🤍

Jeśli jesteś w ciąży lub po porodzie i myślisz o bezpiecznym powrocie do ruchu — obserwuj profil. Wkrótce pojawią się szczegóły zapisów.

Ćwiczenia po porodzie, powrót do aktywności po porodzie, poród siłami natury, poród przez cesarkę, bezpieczny powrót do aktywności po porodzie, ćwiczenia w połogu, zajęcia dla mam po porodzie z bobasami, zajęcia mama i bobas,zajęcia aktywna mama Ostrołęka

Z ogromną radością dzielę się z Wami kolejnym krokiem w moim rozwoju 🤍Ukończyłam szkolenie „Trening medyczny w połogu i ...
22/02/2026

Z ogromną radością dzielę się z Wami kolejnym krokiem w moim rozwoju 🤍

Ukończyłam szkolenie „Trening medyczny w połogu i po porodzie” w pod okiem wspaniałej specjalistki – Katarzyna Kopecka.

Jeszcze więcej wiedzy, jeszcze więcej praktyki i jeszcze skuteczniejsze wsparcie dla kobiet w okresie połogu 🩷

Już niebawem pojawią się nowe możliwości pracy z ciałem po porodzie – bezpiecznie, świadomie i w oparciu o najnowsze standardy.😊💪🏼

Dziękuję za ten inspirujący czas i wracam do Was z nowościami ✨

🩷 Dobra wiadomość 🩷Z ogromną radością chciałabym przedstawić Wam, osobę którą mam nadzieję, że wiele z Was już zna ! Ju...
16/12/2025

🩷 Dobra wiadomość 🩷
Z ogromną radością chciałabym przedstawić Wam, osobę którą mam nadzieję, że wiele z Was już zna ! Już niebawem będę mogła stworzyć dla Was kolejne piękne spotkania, a to wszystko dzięki połączeniu sił „Mamy w Ruchu” z położną Elizą, która prowadzi https://www.facebook.com/share/17WGFvEa5K/?mibextid=wwXIfr 🤍✨

🩷To dla mnie zaszczyt łączyć siły z tak niezwykłą specjalistką – położną, która nie tylko posiada ogromne doświadczenie, ale także ciepłe serce, niesamowitą wiedzę i wyjątkowe podejście do każdej przyszłej mamy. To osoba pełna spokoju, empati i mądrości, co sprawia, że kobiety czują się przy niej bezpieczne, zaopiekowane i naprawdę wysłuchane.

✨Wspólnie stworzymy przestrzeń, w której wiedza, ruch i troska o dobro kobiet w ciąży i połogu łączą się w spokojną całość – A to wszystko dla mam i maluszków.

A to dopiero początek… Już wkrótce zdradzimy pierwsze wspólne projekty, które szykujemy z myślą o Was! 🤫💛

Zostańcie z nami – będzie pięknie! ✨

Adres

Ostrołeka
07-410

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mama w ruchu - Ostrołęka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria