SZIA DietFit

SZIA DietFit 🍑Pomagam kobietom modelować pośladki, brzuch i sylwetkę. Trenuj ze mną na siłowni

Certyfikowana trenerka, 100+ zadowolonych kobiet

12/06/2026

Wyobraźcie sobie mury zamku oświetlone jedynie blaskiem płonącego ogniska i tajemniczym światłem księżyca. W tę jedną noc w roku ożywają dawne legendy, a powietrze pachnie ziołami i obietnicą niezwykłych przygód. To idealna okazja, by oderwać się od codzienności i zanurzyć w świecie tradycji, gdzie historia nierozerwalnie splata się z magią natury.
🌙✨ Poczuj magię najkrótszej nocy w roku! Zapraszamy na Nocne Zwiedzanie Zamku Ćmielów połączone z obchodami tradycyjnej Nocy Świętojańskiej✨🌿
Zamek otwiera swoje bramy dla magii, natury i niezapomnianych wrażeń. Połączymy wyjątkowe nocne zwiedzanie z tradycyjnymi, słowiańskimi obchodami Nocy Świętojańskiej. Daj się oczarować tradycji i świętuj z nami pod gwiazdami 🏰🔥
W programie :
🌸 Wyplatanie wianków: stwórz swój własny symbol piękna i ochrony z polnych kwiatów i ziół.
🔥 Ognisko sobótkowe: wspólne świętowanie przy ogniu i śpiewach.
🌿 Opowieści guślarza: poznaj dawne wróżby, tajemnice ziół i ich magiczną moc.
✨ Szukanie kwiatu paproci: wyprawa w poszukiwaniu legendarnego symbolu szczęścia.
🌊 Puszczanie wianków na wodę :niech Twoje marzenia i życzenia popłyną z prądem!
🎶 Wspólne śpiewanie: łączymy pokolenia przy tradycyjnych pieśniach.
🍲 Magiczny poczęstunek: inspirowane naturą smaki dla każdego uczestnika.
📌 Szczegóły:
📅 Kiedy: 20 czerwca 2025 r.
🕕 Start: Godzina 18:00
⏳ Czas trwania: ok. 4-5 godzin świetnej zabawy!
🎫 CENNIK BILETÓW:
Osoba dorosła: 99 zł
Dzieci powyżej 8 lat: 50% zniżki
Dzieci do lat 8: GRATIS! 🧸
📞 ZAPISY I REZERWACJE: Nie czekaj, aż zabraknie miejsc na tę magiczną noc! Zadzwoń i zarezerwuj swój bilet już teraz: 👉 792 555 849
Dołącz do nas, by poczuć magię historii i słowiańskich tradycji. Do zobaczenia na Zamku! 🏰🌙

21/05/2026

Kiedy w końcu zauważysz różnicę… 🍑
👉 zwykłe odwodzenie nogi
vs
👉 pogłębione odwodzenie nogi
To wygląda podobnie…
ale czucie? zupełnie inne 👀

🍑 Pośladkowy średni w ogniu = półeczka w praktyce

🌸Zwykłe odwodzenie
✔️ mniejszy zakres ruchu
✔️ mniejsze rozciągnięcie mięśnia
✔️ słabszy bodziec

🌸 Pogłębione odwodzenie
✔️ większy zakres ruchu
✔️ mocne rozciągnięcie + pełne skrócenie
✔️ maksymalne zaangażowanie pośladka średniego 🔥

Co robi robotę? 👇

✔️ pochyl miednicę w bok i lekko w tył ↩️
➡️ poczuj rozciągnięcie górnego pośladka
✔️ potem wypchnij miednicę do przodu i na zewnątrz ↪️
➡️ odwiedź nogę i skróć mięsień
✔️ ruch wychodzi z biodra, nie z lędźwi

‼️ A ten talerz? To nie przypadek.

To nie tylko ciężar.
To większe ramię momentu = większa praca stabilizacji.

👉 zmuszasz pośladkowy średni, mały i TFL do mocniejszej pracy
👉 szczególnie przy dużym rozciągnięciu i końcowym napięciu

🍑 Efekt?

Lepsze czucie.
Większy bodziec.
Realna praca nad „półeczką”.

Zapisz i sprawdź u siebie 🔥
I daj znać — czujesz to bardziej niż klasykę? 👀💬





23/04/2026

❌ POZNAJCIE NASZ TEAM❌

JOANNA PRAGA
Trener personalny | Licencjonowany dietetyk
Specjalizacja:
Trening kobiet
Trening kobiet w ciąży i po porodzie
Modelowanie pośladków
Wzmacnianie core
O mnie:
Jestem licencjonowanym dietetykiem oraz certyfikowanym trenerem personalnym. Specjalizuję się w pracy z kobietami – zarówno tymi, które chcą poprawić swoją sylwetkę, jak i kobietami w ciąży oraz wracającymi do formy po porodzie.
Moim konikiem jest trening pośladków oraz wzmacnianie mięśni core, które stanowią fundament zdrowego i sprawnego ciała.
Od 2020 roku związana z Xtreme Fitness Gym Ostrowiec. Na co dzień pomagam kobietom osiągać ich cele sylwetkowe, zdrowotne i poprawiać jakość życia.
Podejście do pracy:
Stawiam na indywidualne podejście, świadomy trening i trwałe zmiany nawyków. Łączę wiedzę z zakresu treningu oraz dietetyki, dzięki czemu moje podopieczne osiągają realne i długofalowe efekty.

Doświadczenie i rozwój:
Regularnie uczestniczę w konferencjach i webinarach z zakresu zdrowia, dietetyki i treningu.
Wpisana na listę polecanych specjalistów Fundacji Insulinooporność – Zdrowa Dieta i Zdrowe Życie
Moja misja:
Wspieram kobiety w budowaniu silnego, zdrowego ciała, poprawie samopoczucia i odzyskaniu pewności siebie – na każdym etapie życia.

19/04/2026

🍑 Kiedy w końcu zauważysz różnicę między tym a tym?

1️⃣ Pierwszy wariant – najczęstszy błąd:
Odwodzenie nogi na wyciągu z unoszeniem jej jak najwyżej.
❌ Brak napięcia core
❌ Zbyt wysokie unoszenie nogi
❌ Ruch „ucieka” w odcinek lędźwiowy zamiast angażować pośladek
❌ Miednica traci stabilność

➡️ Efekt? Mniejsza aktywacja górnych partii pośladków i niepotrzebne obciążenie kręgosłupa.

2️⃣ Drugi wariant – świadoma i efektywna praca:
Odwodzenie nogi na wyciągu z rotacją wewnętrzną stopy oraz ruchem do boku i lekko w tył.
🩷 Stabilny core i kontrola miednicy
🩷 Palce skierowane delikatnie do wewnątrz
🩷 Ruch do boku z lekkim wykopem w tył
🩷 Kontrolowany zakres ruchu – nie wysokość, a jakość jest kluczowa
🩷 Maksymalna aktywacja górnych partii pośladków (pośladkowego średniego)

➡️ Wskazówka: Zamiast koncentrować się na unoszeniu nogi jak najwyżej, skup się na napięciu pośladka i stabilizacji miednicy. To właśnie technika decyduje o efektywności ćwiczenia.





Adres

Ostrowiec Swietokrzyski

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 17:00
Wtorek 07:00 - 17:00
Środa 07:00 - 17:00
Czwartek 07:00 - 17:00
Piątek 07:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SZIA DietFit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do SZIA DietFit:

Skróty

Udostępnij