25/08/2026
Sierpień to czas kompletowania szkolnej wyprawki 📚Dla wielu rodziców wybór plecaka to po prostu kolejny punkt na liście zakupów. Warto jednak pamiętać, że dobrze dobrany plecak oraz prawidłowe jego użytkowanie ma znaczenie dla zdrowia i prawidłowej postawy dziecka.
🎒Jaki tornister wybrać?
✔️ usztywnione plecy i szerokie, regulowane szelki,
✔️ lekki – najlepiej 0,5 do 1 kg,
✔️ dopasowany do wzrostu dziecka – nie powinien wystawać poza linię pleców.
⚖ Ile może ważyć plecak?
Zalecenia ekspertów mówią, że waga tornistra nie powinna przekraczać 10–15% masy ciała dziecka. To oznacza, że przy wadze 30 kg plecak nie powinien być cięższy niż 3–4,5 kg.
Jak nosić?
✔️ zawsze na obu ramionach,
✔️ szelki dobrze dopasowane – tak, by tornister przylegał do pleców,
✔️ cięższe rzeczy pakowane bliżej kręgosłupa.
📚Zadbajmy też o to, co dziecko nosi w środku:
🔹 Wybierajmy lżejsze zeszyty, zamiast grubych zeszytów w sztywnych okładkach.
🔹 Kupujmy lekkie i tylko niezbędne przybory szkolne.
🔹 Regularnie sprawdzajmy zawartość plecaka. Zabawki, kosmetyki czy zbędne w danym dniu podręczniki lub zeszyty niepotrzebnie zwiększają jego ciężar.
🎯 Profilaktyka wad postawy zaczyna się od codziennych nawyków. Odpowiednio dopasowany plecak, prawidłowe noszenie go na obu ramionach oraz rozsądne pakowanie mogą pomóc ograniczyć przeciążenia kręgosłupa.
🤸♀️Ruch to podstawa!
Codzienny ruch – spacer, rower, basen czy proste ćwiczenia wzmacniające – pomaga utrzymać zdrowy kręgosłup.
👩⚕️Jeśli zauważysz u swojego dziecka asymetrię ramion, pochylanie się w jedną stronę lub częste bóle pleców – warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Dbając o zdrowe nawyki od najmłodszych lat, pomagamy naszym dzieciom rosnąć zdrowo i bezpiecznie.
Przychodnia „Zdrowie” ❤
(Pionki & Suskowola)
