07/09/2021
🌶"Fit" papryka - czy wiesz, że ❓
Jeśli próbujesz schudnąć bez poddawania się drakońskiej diecie, wprowadzenie papryki do jadłospisu może wpłynąć na efektywność Twoich starań. Średnich rozmiarów warzywo dostarcza nam tłuszczu, białka, węglowodanów, błonnika i naturalnego cukru, co daje niewiele ponad 30 kcal.👌
Dodanie papryki do omleta, sałatki lub kanapek może znakomicie wzbogacić smak potrawy i zmniejszyć apetyt - bez zbędnych kalorii, tłuszczu i cholesterolu. Co więcej, zawarta w pikantnych odmianach tego warzywa, kapsaicyna nie tylko poprawia trawienie, lecz także wykazuje działanie przeciwbólowe i lecznicze w przypadku chorób wirusowych.
Witaminy i wartości odżywcze 🌶
Papryka to świetne źródło witamin - witamina A, witaminy z grupy B (witamina B1, B2, B3, B6 i B9), witamina C , E i K. Połówka średniej wielkości czerwonej papryki daje 100% dziennego zapotrzebowania na beta-karoten, zaś dwa jej strąki są w stanie uzupełnić niedobory witaminy E i K. Co więcej, zawarty w niej antyutleniacz – likopen – pomaga nam usunąć wolne rodniki z organizmu. W papryce znajdziemy również sole mineralne - cynk, fosfor, magnez, mangan, potas, sód, wapń i żelazo.
Osoby będące na diecie redukcyjnej nie muszą się martwić - roślina nie sprawi, że przybierzemy na wadze – 100 gramów to jedynie 25 kalorii. 💪
Papryka to sprzymierzeniec zdrowych kości 🦴
A Ty lubisz paprykę ❓ 🌶
🇬🇧
🌶 "Fit" peppers - did you know that ❓
If you are trying to lose weight without succumbing to a draconian diet, adding paprika to your menu may affect the effectiveness of your efforts. A medium-sized vegetable provides us with fat, protein, carbohydrates, fiber and natural sugar, which is just over 30 kcal.
Adding paprika to an omelette, salad or sandwich can greatly enrich the flavor of a dish and reduce appetite - without unnecessary calories, fat or cholesterol. What's more, capsaicin contained in the spicy varieties of this vegetable not only improves digestion, but also has an analgesic and healing effect in the case of viral diseases.
Vitamins and nutritional values 🌶
Peppers are a great source of vitamins - vitamin A, B vitamins (vitamins B1, B2, B3, B6 and B9), vitamins C, E and K. Half of a medium-sized red pepper gives 100% of the daily requirement for beta-carotene, and two its pods are able to replenish vitamin E and K deficiencies. What's more, the antioxidant it contains - lycopene - helps us remove free radicals from the body. The pepper also contains mineral salts - zinc, phosphorus, magnesium, manganese, potassium, sodium, calcium and iron.
People on a reduction diet do not have to worry - the plant will not make us gain weight - 100 grams is only 25 calories. 💪
Peppers are an ally of healthy bones
Do you like peppers ❓ 🌶
