Klinika Zdrowia Psychicznego

06/08/2026

Bardzo ciekawa rozmowa https://m.youtube.com/watch?v=2APL7W2uOqw&pp=iggUQAFKEEhfSUhqY2JBbS04WWVpTXg%3D&ra=m&fbclid=IwVERDUATh2DNwZG9mBWZkaWQWUL8kkFF8CNB-3WH05j_osrXpKbCCRGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR612JzQ6QFRbWmpieFCXdgj1ZHmGlh4Mz0QUN8-7uWSUdCSqyoBoKPmV7nrDg_aem_BUnWAkkN-cC57Du-VD0hqQ

Decyzje dotyczące zdrowia psychicznego Polaków nie mogą opierać się...

22/07/2026

https://www.facebook.com/share/r/1DLxUBMnQj/?mibextid=wwXIfr

26/06/2026

https://www.facebook.com/share/1HX5vcojiq/?mibextid=wwXIfr

Model poznawczo-behawioralny stanowi jedno z podstawowych narzędzi konceptualizacji problemów psychologicznych w terapii CBT.

Zakłada on, że funkcjonowanie człowieka można analizować w czterech wzajemnie powiązanych obszarach:

• procesach poznawczych (myślach i interpretacjach),
• emocjach,
• reakcjach fizjologicznych,
• zachowaniach.

Zmiana w jednym z tych obszarów wpływa na pozostałe, tworząc dynamiczny system wzajemnych oddziaływań.

Przykładowo: określona interpretacja sytuacji może wywołać lęk, aktywację fizjologiczną oraz zachowania unikowe, które z kolei wzmacniają pierwotne przekonania i podtrzymują trudność.

Celem pracy terapeutycznej jest identyfikacja mechanizmów podtrzymujących problem oraz wprowadzanie zmian w wybranych elementach systemu. Dzięki temu możliwe staje się modyfikowanie nieadaptacyjnych wzorców funkcjonowania i budowanie bardziej elastycznych sposobów radzenia sobie.

18/06/2026

https://www.facebook.com/share/p/1DJ3yLhFPp/?mibextid=wwXIfr

Igor Rotberg

23/02/2026

https://www.facebook.com/share/p/1DjharvJAu/?mibextid=wwXIfr

08/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1DPAoLinYX/?mibextid=wwXIfr

„Nie jestem już sobą. Nie potrafię myśleć. Ciągle się boję. Moje ciało wariuje”. Tak mówi wiele osób, które doświadczyły przemocy.
Bo przemoc nie kończy się w momencie rozstania. Ona zostawia ślad w mózgu.

Co to znaczy, że przemoc wywołuje “zapalenie mózgu”?

Kiedy żyjesz w ciągłym strachu — gdy ktoś Cię kontroluje, krytykuje, poniża, budzi w Tobie lęk lub poczucie zagrożenia — Twój układ nerwowy zaczyna działać tak, jakbyś był/a w środku wojny.
Bez przerwy.
Dniami, miesiącami, latami.

Organizm wysyła sygnały: „Ratuj się”.
Nerwy są w ciągłym napięciu, kortyzol nie spada, ciało nie odpoczywa.
A wtedy w mózgu pojawia się neuroinflamacja — stan zapalny, który wpływa na:
• pamięć i koncentrację,
• regulację emocji,
• poczucie energii,
• odporność psychiczną,
• zdolność podejmowania decyzji,
• odczuwanie radości.

Dlatego osoby po przemocy często mówią:
• „Nie potrafię zebrać myśli.”
• „Mam mgłę mózgową.”
• „Reaguję jakby wszystko było zagrożeniem.”
• „Jestem wiecznie zmęczona.”
• „Nic mnie nie cieszy.”
• „Chcę być sobą, ale nie umiem.”

To nie jest Twoja wina.
To biologia.

Dlaczego tak się dzieje?

Mózg miał tylko jedno zadanie: chronić Cię przed tym, kto miał Cię kochać.
Gdy stres jest przewlekły, komórki odpowiedzialne za ochronę (mikroglej) zaczynają działać jak alarm, który nie chce się wyłączyć.
To właśnie stan zapalny.

I dopiero gdy ten system poczuje bezpieczeństwo, może powoli zacząć się uspokajać.

Jak można to leczyć i łagodzić?

To wymaga czasu, ale jest możliwe.
Bardzo możliwe.

Najbardziej wspiera:
- bezpieczeństwo fizyczne i emocjonalne,
- codzienna regulacja układu nerwowego: oddech, ruch, kontakt z ciałem,
- sen i regeneracja (nawet krótkie drzemki pomagają wyciszyć reakcje stresowe),
- uspokojenie relacji biologicznej: stabilne posiłki, nawodnienie, ciepło, odpoczynek,
- terapia, w której ciało i emocje mogą w końcu rozbroić stare alarmy,
- delikatne, małe rytuały opieki: światło, muzyka, cisza.

Pamiętaj:

Twój mózg nie jest uszkodzony.
On jest zmęczony walką.

I gdy tylko dostanie sygnał, że już nie musi Cię bronić — zacznie powoli wracać do równowagi.
Krok po kroku.
Dzień po dniu.

Zaufaj temu procesowi.
Twoje ciało chce nauczyć Cię życia poza strachem.

——
Przemoc nie ma płci.
Świadomość jej mechanizmów to pierwszy krok,
by ją zrozumieć i przerwać.

——
Telefony zaufania / pomoc dla osób doświadczających przemocy:
1. Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”
📞 800 120 002 – bezpłatny, całodobowy
2. Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
📞 800 70 22 22 – bezpłatny, całodobowy
3. Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych
📞 116 123 – bezpłatny
4. W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia
📞 112 – numer alarmowy, czynny całą dobę

03/10/2025

Polecam obejrzeć wartościowe nagranie ze spotkania autorskiego dotyczącego lektury, którą miałem okazję recenzować. Była to wielka przyjemność🙂.

Spotkanie autorskie z Katarzyną Arczewską - premiera książki "Dno to początek".Napisz do nas: [email protected]© Tv Tetka TczewJesteśmy częścią Telkab Sp. z o.o...