30/09/2021
Jedną z przyczyn podjadania często bywa stres. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wyeliminowanie stresora, jednak dobrze wiemy, że nie zawsze jest to możliwe.
Jeżeli czujesz, że pewne kwestie Cię przerastają, często tracisz kontrolę nad sobą, popadasz w skrajne nastroje (płacz/krzyk), czujesz się zmęczona pomimo, że się wysypiasz, to warto udać się do psychologa/ psychoterapeuty/ psychiatry po pomoc. Pamiętaj, że nie musisz radzić sobie ze wszystkim samodzielnie 💛 Masz prawo do płaczu, śmiechu, krzyku,… jednak jeżeli obserwujesz u siebie niepokojące objawy - nie bój się poprosić o pomoc specjalistę.
Możemy też nauczyć się radzić sobie ze stresem w inny sposób. Zastanwów się jakie czynności sprawiają, że się odprężasz? Spisz te czynności na kartce ✍️ Może to być:
✨ spacer,
✨ rozmowa z przyjaciółką,
✨ domowe SPA,
✨ czytanie książek,
✨ pielęgnacja ogródka,
✨ trening.
Miej tę kartkę zawsze przy sobie i w chwili, gdy czujesz, że emocje biorą górę - zatrzymaj się na chwilę i zastanów którą z czynności możesz obecnie wykonać, aby obniżyć napięcie w inny sposób niż podjadając.
Jakie są Twoje sprawdzone sposoby na stres? Podziel się z nimi w komentarzu 😇
