Martyna Krzesińska - Biohacking i Holistyczne Zdrowie Kobiet

Martyna Krzesińska - Biohacking i Holistyczne Zdrowie Kobiet Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Martyna Krzesińska - Biohacking i Holistyczne Zdrowie Kobiet, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Poznan.

18/02/2026

Oba spojrzenia są prawdziwe 😉

Biohacking, Długowieczność, Wellbeing

Na długowieczność nie wpływa jedna decyzja ani jeden „idealny” nawyk.Wpływa to, co robimy codziennie przez lata: jak śpi...
03/01/2026

Na długowieczność nie wpływa jedna decyzja ani jeden „idealny” nawyk.
Wpływa to, co robimy codziennie przez lata: jak śpimy, jak jemy, ile się ruszamy, jak radzimy sobie ze stresem, w jakich relacjach jesteśmy i czy w ogóle dajemy sobie przestrzeń na regenerację.

To są rzeczy, które albo stopniowo wspierają organizm, albo powoli go drenują.
Nie od razu, ani nie spektakularnie, ale konsekwentnie.
Właśnie dlatego codzienne wybory mają większe znaczenie niż większości się wydaje.

Coraz częściej widzę, jak bardzo zawężamy pojęcie zdrowia. Sprowadzamy je do diety, treningów, suplementów i „dobrych na...
16/12/2025

Coraz częściej widzę, jak bardzo zawężamy pojęcie zdrowia. Sprowadzamy je do diety, treningów, suplementów i „dobrych nawyków”, a potem dziwimy się, że mimo tego wszystkiego nadal czujemy zmęczenie, napięcie albo brak równowagi.

Dbanie o zdrowie to dla mnie dziś coś znacznie szerszego.
✅ To ludzie, którymi się otaczam i relacje, w których nie muszę niczego udowadniać.
✅ To umiejętność puszczania rzeczy, które kiedyś działały, ale już nie są moje.
✅ To wdzięczność za to, co jest tu i teraz, nawet jeśli nie jest idealnie.
✅ I wreszcie: spokojny rozwój.

Im więcej pracuję z ciałem i układem nerwowym, tym mocniej wierzę, że zdrowie zaczyna się tam, gdzie przestajemy ze sobą walczyć.

Na tym etapie życia właśnie tak rozumiem zdrowie.

15/12/2025

Co dorzucisz do tej listy? 👀😂

Chcę żyć długo, ale przede wszystkim chcę żyć dobrze.I właśnie to łączy większość ludzi, którzy świadomie budują swoją d...
05/12/2025

Chcę żyć długo, ale przede wszystkim chcę żyć dobrze.
I właśnie to łączy większość ludzi, którzy świadomie budują swoją długowieczność.
To nie są skomplikowane protokoły, futurystyczne suplementy ani perfekcyjna rutyna, tylko fundamenty, które regulują biologię na co dzień.

🌿 poranne światło
🥦 stabilna glukoza i odżywcze jedzenie
😴 sen, który naprawdę regeneruje
🚶🏻‍♀️ codzienny ruch, nie tylko trening
🫁 regulacja układu nerwowego
❄️ regeneracja i recovery
🌲 kontakt z naturą
🤝 wspierające relacje i poczucie więzi

Długowieczność nie zaczyna się w gabinecie i nie kończy w suplementach. Ona swój początek ma w codziennych decyzjach, które kalibrują naszą biologię tu i teraz.

Jeśli planujesz żyć dłużej, zacznij od najprostszych rzeczy ☺️
One robią największą różnicę.

W świecie, w którym długowieczność kojarzy się z technologią, gabinetami i drogimi terapiami, warto wrócić do podstaw.To...
01/12/2025

W świecie, w którym długowieczność kojarzy się z technologią, gabinetami i drogimi terapiami, warto wrócić do podstaw.
To one zmieniają biologię najbardziej. Technologie są tylko amplifikatorem.

Jeśli chcesz longevity w praktyce, bez chaosu i bez presji „perfekcyjnego biohackera” - zostań tu na dłużej. 🧬✨

80% postanowień noworocznych nie trwa dłużej niż 3 tygodnie. Ile potrwają Twoje? 🤔Dlaczego tak się dzieje? Czy wprowadze...
21/01/2025

80% postanowień noworocznych nie trwa dłużej niż 3 tygodnie. Ile potrwają Twoje? 🤔

Dlaczego tak się dzieje? Czy wprowadzenie zmian musi być takie trudne? 🌀

📅 Już wkrótce organizuję webinar, na którym:
➡️ Dowiesz się, czym jest biohacking i jak może odmienić Twoje zdrowie i życie.
➡️ Poznasz 6 kluczowych biohacków dla zdrowia – prostych, skutecznych i możliwych do wdrożenia od razu.
➡️ Odkryjesz, dlaczego większość postanowień noworocznych nie działa – i co zrobić, by Twoje tym razem się udały.
➡️ Nauczysz się, jak wprowadzać zmiany skutecznie i trwale.

Chcesz zacząć 2025 rok z zupełnie nową energią? 💥 Napisz w komentarzu 2025, a otrzymasz link do zapisu! 🎯

Dołącz do osób, które przestają się poddawać i wreszcie osiągają swoje cele 🚀

🎅🏼 Świąteczne Kakao Ceremonialne – rytuał dla duszy i ciała 🌟W powietrzu od 2.11 czuć święta (😂). A co, gdyby dodać do t...
06/12/2024

🎅🏼 Świąteczne Kakao Ceremonialne – rytuał dla duszy i ciała 🌟

W powietrzu od 2.11 czuć święta (😂).
A co, gdyby dodać do tego kubek rozgrzewającego, aromatycznego kakao ceremonialnego, które nie tylko zachwyci smakiem, ale też wprowadzi harmonię w Twoje ciało i umysł? 🤎

Dlaczego warto pić kakao ceremonialne?

👉 Źródło magnezu i antyoksydantów: Wspiera układ nerwowy, redukuje stres i poprawia koncentrację.

👉 Poprawa nastroju: Zawiera teobrominę i anandamid – naturalne substancje, które wywołują uczucie szczęścia i relaksu.

👉 Detoks dla duszy: Kakao ceremonialne jest często stosowane w rytuałach, pomagając w głębszym połączeniu z własnymi emocjami i intencjami.

👉🏼 Przepis na świąteczne kakao ceremonialne
Składniki:

✅ 20-25 g kakao ceremonialnego (wysokiej jakości, najlepiej surowego)
✅ 200 ml wody lub mleka roślinnego (np. migdałowego)
✅ 1 łyżeczka miodu
✅ Szczypta cynamonu
✅ Szczypta gałki muszkatołowej
✅ Szczypta wanilii lub ekstraktu waniliowego
✅ Opcjonalnie: odrobina chili dla rozgrzania lub kilka kropli oleju kokosowego dla kremowej konsystencji

Przygotowanie:
1️⃣ Rozpuść kakao: W rondelku podgrzej wodę lub mleko (nie doprowadzaj do wrzenia). Dodaj kakao i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści.
2️⃣ Dodaj przyprawy: Wymieszaj cynamon, gałkę muszkatołową, wanilię i ewentualne chili.
3️⃣ Dosłódź: Dodaj miód dostosowując ilość do swoich preferencji.
4️⃣ Zrelaksuj się: Przelej do ulubionego kubka, usiądź wygodnie i poczuj magię nadchodzących świąt.

Jak stworzyć mały rytuał z kakao?

✨ Zaparz kakao z intencją – pomyśl, czego najbardziej potrzebujesz w tym momencie (spokoju, miłości, energii).
✨ Wypij je powoli, delektując się każdym łykiem i zwracając uwagę na to, jak się czujesz.
✨ Może dodasz ulubioną muzykę, świece lub kilka głębokich oddechów, aby zatrzymać się na chwilę w przedświątecznym biegu?

Niech to będzie Twój świąteczny rytuał self-care! 🌟

A Ty? Piłaś kiedyś kakao ceremonialne? Jakie są Twoje wrażenia? Podziel się w komentarzu! 👇

Kakao ceremonialne, biohacking dla kobiet, Mikołajki, przepis, holistyczne zdrowie, self-care

Masz pytania o fazy cyklu? Pisz śmiało, chętnie odpowiem! ✨Do dziś spotykam się z tym, że wiele kobiet nie wie, kiedy ta...
05/11/2024

Masz pytania o fazy cyklu? Pisz śmiało, chętnie odpowiem! ✨

Do dziś spotykam się z tym, że wiele kobiet nie wie, kiedy tak naprawdę zaczyna się ich nowy cykl miesiączkowy 🔄

Pamiętaj, że nowy cykl zawsze zaczyna się pierwszego dnia faktycznego krwawienia, nie wtedy, gdy pojawia się brązowy śluz, który może występować tuż przed miesiączką.

Dlaczego to takie ważne? Ponieważ właśnie ten dzień rozpoczyna pierwszą fazę cyklu, która ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i potrzeby 🌸

Faza menstruacyjna – czas na regenerację 🌱

Pierwsza faza cyklu to czas, w którym nasze ciało przechodzi przez intensywny proces oczyszczania i odnowy. Naturalnie może pojawić się potrzeba zwolnienia tempa, więcej odpoczynku i regeneracji. To moment, kiedy warto być dla siebie szczególnie czułą – dać sobie prawo do odpoczynku, relaksu i wsłuchania się w swoje potrzeby 🛌💆‍♀️

Warto pamiętać, że w tym czasie możemy mieć mniej energii, a nasza koncentracja bywa słabsza – to absolutnie normalne! 🌙 Dobrze jest dostosować swój plan dnia do tego stanu, być może wybierając delikatniejszą aktywność fizyczną, jak joga czy spacery, i dbając o odżywcze posiłki bogate w żelazo. To moment, kiedy troska o siebie przynosi wyjątkowe korzyści – pomaga przywrócić równowagę i przygotować organizm na kolejne etapy cyklu.

Znajomość faz cyklu pozwala na bardziej świadome dbanie o zdrowie, lepsze samopoczucie, a także zrozumienie, dlaczego w niektórych momentach nasze potrzeby się zmieniają. Warto znać siebie i wsłuchiwać się w sygnały swojego ciała ✨

Adres

Poznan

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 17:00
Wtorek 11:00 - 18:00
Środa 11:00 - 17:00
Czwartek 11:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Martyna Krzesińska - Biohacking i Holistyczne Zdrowie Kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Martyna Krzesińska - Biohacking i Holistyczne Zdrowie Kobiet:

Skróty

Udostępnij

Kategoria