Psychodietetyk Julita Dalka

Psychodietetyk Julita Dalka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Psychodietetyk Julita Dalka, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Ulica Filarecka 7/1c, Poznan.

RÓWNOWAGA W ŻYCIU I NA TALERZU - Poznań, Bydgoszcz, online

🍭Pomagam naprawiać relację z jedzeniem
☘️Nauczę Cię jeść bez poczucia winy
👌 Znajdziemy luz i spokój w jedzeniu
🔎Umów się na wizytę->wyślij 📧 Psychodietetyk
Doradca żywieniowy dorosłych i dzieci
Fanka psychosomatyki i medycyny funkcjonalnej
Pasjonatka nauki o wpływie różnych czynników na zdrowie człowieka
Samouk
Wysokowrażliwiec
Mama "trójki" ;-)

24/07/2026

To może być:

1. niezdiagnizowana insulinooporność -> typowe objawy: senność po posilkach, rozdrażnienie, " tycie" z powietrza, brak kontroli nad słodyczami, męczliwość, brak energii

2. przewlekly stres -> notoryczne zamartwianie się nad ktorym nie umiesz zapanować, wybuchanie emocjami w najmniej oczekiwanych sytuacjach, poczucie, że obowiązki przytłaczają, życie w lęku, brak energii na rzeczy, ktore kiedyś przynosiły radość

3. utajony stan zapalny -> czesto te symptomy świadczą i przewleklym stanie zapalnym: mgła mózgowa, zaparcia I biegunki, oponka na brzuchu, zmęczenie bez powody, stały brak energii

4. choroba metaboliczna -> np. choroba otylościowa, na którą można zachorować w każdym wieku nawet jeśli się wczesniej nie miało problemów z wagą. zloty srdoek leczenia= zmiana stylu życia + farmakoterapia

Nie na kazdego bedzie dzialac to samo podejście dietetyczne, bo każdy organizm jest inny: ma inną genetykę, obciazenia czy zasoby.

Jeśli Twoje cialo nie wspołpracuje to nie zawsze oznacza, że robisz za mało.

Czasem to oznacza, ze nikt dobrze nie nazwał problemu.

Czuła Redukcja Metaboliczna to szerokie spojrzenie na problem od strony żywieniowej, psychologicznej i metabolicznej.

Naprawiam przyczyny, a nie Ciebie.

Daj znać w komentarzu 1,2,3 lub 4 ktore symptomy u siebie rozpoznajesz.

To może być początek zrozumienia swojego ciala
i odczarowanie myślenia, że za mało sie starasz

Zapisz te rolkę I skomentuj po wiecej treści.

21/07/2026

Przez długi czas myślałam, że to wszystko jest po prostu… normalne.

Że każdy tak ma.
Że po 2 piwach i paczce chipsów brzuch robi się jak balon, jelita bolą następnego dnia, a wzdęcia, gazy i ciężkość to po prostu „taka uroda” albo cena za jedzenie.

Nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo.
Nie porównywałam się mocno z innymi.
Miałam małe dzieci, byłam skupiona na nich, nie na sobie.
Oponka była, brzuch puchł, samopoczucie siadało, ale uznawałam to za coś zwyczajnego.

Oczy otworzyły mi się dopiero wtedy, gdy zaczęłam się żle czuć i wtedy naprawdę zainteresowałam się zdrowym stylem życia.
Ruchem. Jedzeniem. Ciałem.
Co ciekawe - nigdy nie byłam „sportowa”.
Miałam 3 z WF-u i raczej unikałam ruchu niż go szukałam.

A potem zaczęłam ćwiczyć, bardziej świadomie jeść, szukać lepszych wyborów.
I kiedy przeszłam na wegetarianizm, problemy zamiast się wyciszać… zaczęły narastać.

Wyglądałam, jakbym była w ciąży.
Ćwiczyłam.
Niby jadłam zdrowo.
A efektów nie było.
Brzuch bolał, puchł, samopoczucie było coraz gorsze.

Lekarze przepisywali mi kolejne tabletki objawowe.
W tym antybiotyki na SIBO.
Tylko nikt wcześniej nie zlecił mi porządnej diagnostyki.
Objawy trochę się wyciszały, ale po czasie wszystko wracało.

I tak zaczęły się lata szukania.
Nauki.
Prób i błędów.
Testowania różnych dróg:
naturoterapii, odrobaczania, odgrzybiania, odbudowy mikroflory jelitowej, medycyny alternatywnej, różnych form psychoterapii i wilee innych

Dziś wiem jedno:
nie ma jednej właściwej ścieżki dla wszystkich.

Można iść różnymi drogami.
Ale niezależnie od tego, jaką metodę wybierzesz, potrzebujesz dwóch rzeczy:
cierpliwości i otwartości.

Ja zawsze byłam ciekawska.
Zamiast zamykać się w myśleniu „to nie działa”, częściej pytałam:
„dokąd to może mnie zaprowadzić?”

I właśnie przez te lata odbudowywania siebie zrozumiałam, że nie wystarczy „coś brać” albo „coś wykluczyć”.
Ja potrzebowałam zmienić swoje postępowanie i ustawić życie tak, żeby chroniło mnie przed powrotem do stanu, w którym żyłam wcześniej.

Wierz mi, nie było mi ł

🧲Jeśli masz poczucie, że robisz wszystko dobrze, a efektów nadal brak — ta historia jest dla Ciebie.Ta klientka: - jadł...
13/07/2026

🧲Jeśli masz poczucie, że robisz wszystko dobrze, a efektów nadal brak — ta historia jest dla Ciebie.

Ta klientka:

- jadła 1400 kcal,
- codziennie robiła 12 tys. kroków,
- bardzo chciała schudnąć,
- a mimo to waga stała, brzuch bolał, wzdęcia nie odpuszczały, a frustracja rosła.

Nie potrzebowała jeszcze mniej jeść.
Potrzebowała w końcu przestać walczyć z ciałem i zacząć działać mądrzej.

Po 3 miesiącach było -6 kg, więcej energii, spokojniejsze jelita, mniej wzdęć i dużo lepsza relacja z jedzeniem i sama sobą

Czekamy na rezultaty po pełnym pakiecie 5- miesięcznej wpsółpracy

To nie brak starań.
Tylko to, że próbujesz schudnąć schematem, który już dawno przestał działać.

Skomentuj słowem: CASE jeśli chcesz więcej takich historii.

12/07/2026

🚨Nie ma jednej idealnej rady na odchudzanie dla wszystkich.

I właśnie dlatego tak wiele kobiet ma poczucie, że „próbowały już wszystkiego”, a dalej nie widzą efektów.

Bo to, co działa u jednej osoby, nie musi działać u drugiej.

Nie każdy potrzebuje tej samej diety, tej samej liczby posiłków, tego samego okna żywieniowego, tych samych suplementów czy tych samych narzędzi do pracy z emocjami.

Dlatego nie pracuję schematem:
„masz, tu dieta, tu suplementy, powodzenia”.

Pracuję indywidualnie.
Bo organizm, psychika, styl życia, schorzenia, poziom stresu i przyczyna problemu u każdej kobiety wyglądają inaczej.

Są jednak pewne ramy systemu, które najczęściej wspierają odchudzanie:

● posiłki dopasowane do Twojego trybu życia i potrzeb organizmu: 3-5 posiłków w zależności jak bardzo jest się aktywną i jak wygląda praca gospodarki glukozowo-insulinowej
● brak podjadania między posiłkami – podjadanie to najkrótsza droga do problemów jelitowych: wzdęć, problemy z wypróżnianiem
● jedzenie, które syci – czyli bazowanie na białku, błonniku i przedłużaczu sytości czyli tłuszczu; chodzenie głodną, gdy nie masz na to ochoty destabilizuje wewnętrzny mechanizm głodu i sytości
● dobry jakościowo sen 7-8 godzin; brak snu to brak regeneracji, większy apetyt, mniejsza silna wola
● codzienny ruch i spontaniczna aktywność – to baza
trening siłowy 2-3 razy w tygodniu (niekoniecznie na siłowni) plus ćwiczenia na elastyczność ciała i likwidację zastojów limfatycznych
● praca z napięciem, oddechem i regulacją stresu – relaksacja Jacobsona, oddychanie przeponowe wydłużone czy poranna joga, dziennik wdzięczności
● suplementacja dobrana do wyników, a nie z przypadku

Ale to są tylko ramy.

Bo jeśli przyczyną jest zajadanie stresu, to nie wystarczy „bardziej się pilnować”.

Jeśli problemem jest zamartwianie się i życie w napięciu, to nie wystarczy kolejna rozpiska.

Wtedy trzeba pracować z przyczyną, a nie tylko z objawem.

I właśnie dlatego, jeśli podstawowe zasady są już u Ciebie wdrożone, a efektów nadal brak, to znak, że problem leży głębiej:
w zachowa

10/07/2026

Oto "fachowe" porady...bo przecież Instagram i Facebook po to są..prawda?😊

Sposób numer 1:

Jesz jak najmniej, najlepiej sałatę i powietrze, odstawiasz tłuszcz, pieczywo i wszystko, co lubisz, chodzisz głodna pół dnia, robisz 10 tysięcy kroków i jeszcze zaczynasz biegać.

Najlepiej codziennie.

I modlisz się, żeby schudnąć zanim psychicznie wysiądziesz🙈

Sposób numer 2:

Wiesz, że wypadałoby przejść na dietę, ale lubisz słodycze, piwko i grilla oraz chleb z masłem i nie wyobrazasz "ograniczania siebie", więc..
..raz na jakiś czas kupujesz magiczne koktajle ( za miliony monet),

przed wazną imprezą prawie nie jesz, zeby sukienka dobrze leżała

a na wagę wchodzisz dopiero wtedy, kiedy .. masz pewność, że waga jest zepsuta😆

To są dwa najpopularniejsze sposoby.

I pamiętaj – nie ma nic pomiędzy(!)😁😁

A tak na serio:

Skuteczne odchudzanie nie dzieje się ani przez głodzenie, ani przez chaos i pobłazanie sobie


I nie ma cudownych złotych porad - jest za to system, ktory działa i da sie go utrzymać

Jeśli chcesz, żebym nagrała rolkę o 3 sposobie, który działa -> skomentuj rolkę słowem SYSTEM

I koniecznie ZAOBSERWUJ ten profil, aby uzyskać wartościowe informacje, a nie wyrwane z kontekstu wskazówki.

07/07/2026

‼️Tego nie powie Ci każdy dietetyk ‼️

Ograniczasz jedzenie, zrezygnowałaś z chleba, makaronu, czujesz, że jesz bardzo mało, a waga stoi jak zaczarowana

👇 ZAPISZ tę rolkę, bo zdradzam dlaczego tak się dzieje

Bardzo niskokaloryczne diety poniżej 1500 kcal przy nadwadze, otyłości u części osób dają szybki w krótkim okresie dość duży spadek masy ciała, ale przy stosowaniu długofalowo (lub po raz kolejny)– albo masa ciała stoi w miejscu albo pojawia się „dziwna”=nadmierna ochota na słodycze. I nie wiesz dlaczego.

Co dzieje się krótkofalowo?

1️⃣ Waga spada, ale nie tylko z tłuszczu

W badaniu 6-tygodniowej restrykcji kalorycznej utrata masy ciała wynikała zarówno z utraty tkanki tłuszczowej jak i beztłuszczowej – czyli masy mięśniowej oraz utraty wody i glikogenu

To ważne, bo przy bardzo niskiej podaży kalorii pierwsze szybkie "minusy" na wadze często są mylnie interpretowane jako czysta utrata tłuszczu.

Utrata tkanki mięśniowej to jak utrata Twojego bezpiecznika zdrowia metabolicznego. Szczególnie po 35 roku życia.

2️⃣ Zachodzi adaptacja metaboliczna czyli m.in spada wydatek energetyczny

Przy niskokalorycznych dietach organizm staje się bardziej "oszczędny" i nie zużywa tyle energii ile zużywałby przy niskim deficycie kalorycznym lub zerze kalorycznym.

Oznacza to, że organizm mimo spadku insuliny, która często blokuje proces odchudzania nie jest „zachęcony” do spalania w adekwatnej ilości tkanki tłuszczowej. A właśnie o to Tobie chodzi prawda? Aby spalać "oponke"!


Co dzieje się długofalowo?

1️⃣ Organizm uczy się oszczędzać energię

To jeden z najważniejszych wniosków. Długotrwała lub silna restrykcja może prowadzić do:

● "rezygnowania” z pewnych funkcji organizmu np. mniejsze wydzielanie soków trawiennych (gorsze trawieni), uczucie słabości (osłabiona motywacja i silna wola) czy uczucie zimna (zimne dłonie czy stopy)

● wejścia w stagnację w odchudzaniu

cd. w komentarzu

Adres

Ulica Filarecka 7/1c
Poznan
61-502

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Wtorek 10:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Środa 10:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Czwartek 10:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Piątek 10:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Sobota 12:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Julita Dalka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Psychodietetyk Julita Dalka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria