Dietetyka Płodności - Zuzanna Skonieczna

Dietetyka Płodności - Zuzanna Skonieczna Magistra dietetyki Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Oferuję pełen wachlarz dietetycznego wsparcia w niepłodności, w ciąży i po ciąży.

Specjalizuję się w PCOS, endometriozie oraz powikłaniach ciąży. Wizyty stacjonarnie/online.

🎄 PŁODNY KALENDARZ ADWENTOWY #13🎄Kwas foliowy z klasycznych suplementów to syntetyczna, nieaktywna forma witaminy B9. O...
13/12/2025

🎄 PŁODNY KALENDARZ ADWENTOWY #13🎄

Kwas foliowy z klasycznych suplementów to syntetyczna, nieaktywna forma witaminy B9. Organizm musi dopiero przekształcić go do aktywnego 5-MTHF, a proces ten zależy od enzymu MTHFR oraz obecności witamin B2, B6, B12 i cynku. Jeśli któryś z tych elementów działa słabiej, poziom folianów w osoczu może być niewystarczający, mimo suplementacji.

To istotne, bo foliany odpowiadają za syntezę DNA, metabolizm aminokwasów i prawidłowy rozwój zarodka. Zaburzenia w ich metabolizmie mogą zwiększać ryzyko wad wrodzonych, w tym wad cewy nerwowej czy rozszczepów.

U części osób występuje polimorfizm MTHFR, który obniża zdolność do konwersji zwykłego kwasu foliowego. W takich sytuacjach 5-MTHF jest korzystniejszy, bo jest gotowy do użycia przez komórkę.

Coraz częściej mówi się też o UMFA – niezmetabolizowanym kwasie foliowym krążącym we krwi przy wysokim spożyciu syntetycznej formy. Może on maskować niedobór B12 i być potencjalnie niekorzystny dla zdrowia dziecka. 5-MTHF nie niesie tego ryzyka.

Kto szczególnie skorzysta z aktywnej formy folianów?

- osoby z polimorfizmami MTHFR,

- pacjentki z PCOS, insulinoopornością, na metforminie,

- osoby z chorobami jelit i zaburzeniami wchłaniania,

- osoby z niskim poziomem B12 lub na dietach roślinnych,

- kobiety po wcześniejszych ciążach z wadami cewy nerwowej.

Dlaczego warto rozważyć 5-MTHF?

- omija etap zależny od MTHFR,

- ma wysoką biodostępność,

- nie zwiększa ryzyka UMFA,

- wspiera prawidłową metylację DNA i rozwój zarodka.

W sumie nie ma już powodu, aby brać inną (jak metylowana) formę folianów. Golin to mercedes z 2024, a kwas foliowy to taki stary rzęch z lat 90. Oczywiście o gustach się nie dyskutuje, ale jest bezpieczniej!

Mimo, że to wszystko wiemy, to nadal przychodzą do mnie pacjentki, które od lekarza/ farmaceuty dostały folik. A w wywiadzie niedokrwistość i niskie stężenie folianów, czy niską ferrytyna. Paradoksalnie tym folikirm pogorszyły sytuację. 🙈 ech…

Mam nadzieję, że wszystkie stosujecie folian? ;))

Wasza alchemiczka płodności
- Zuza

🎄 PŁODNY KALENDARZ ADWENTOWY #12 🎄Witamina C, inaczej zwana kwasem askorbinowym jest zaliczana do naturalnie występując...
12/12/2025

🎄 PŁODNY KALENDARZ ADWENTOWY #12 🎄

Witamina C, inaczej zwana kwasem askorbinowym jest zaliczana do naturalnie występujących, rozpuszczalnych w wodzie przeciwutleniaczy. Bardzo nam się przyda w terapii niepłodności zarówno żeńskiej jak i męskiej 😍

Witamina C ewidentnie lubi się z nasieniem! Czemu? Jej stężenie w nasieniu jest aż dziesięciokrotnie wyższe niż w surowicy krwi. 😮

To pewnie wpływa na nasienie? Oczywiście!
- odgrywa znaczącą rolę w ochronie integralności DNA,
- ma zdolność neutralizowania specyficznych rodników (hydroksyl, ponadtlenek, nadtlenek wodoru)
- w badaniu mężczyzn z astenospermią poziom witaminy C był obniżony natomiast stres oksydacyjny podwyższony porównaniu do grupy kontrolej (bez astrenospermii).

A czy witamina C to wpływa na płodność kobiet? Tak!

- chroni komórki j**owe przed uszkodzeniem oksydacyjnym,
wspiera syntezę hormonów, a szczególnie estrogenu
- u kobiet z niewydolnością ciałka żółtego suplementacja witaminą C zwiększyło poziom progesteronu w surowicy oraz wskaźnik ciąż,
- w połączeniu z witaminą E zaobserwowano zapobieganie stanu przedrzucawkowego, przedwczesnemu porodowi
- Suplementacja witaminy C wraz z witaminą E u kobiet z endometriozą powiązano ze zmniejszeniem bólu

Źródła witaminy C to owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny), truskawki, kiwi, papryka, brokuł.

Dawka, która jest polecana w codziennej suplementacji to 500-1000 mg 🍋

Czy stosujecie witaminę C w płodności? :)))

Do jutra!
Wasza alchemiczka
- Zuza ❤️

🎄 PŁODNY KALENDARZ ADWENTOWY #11 🎄Jest to śniadanie pełne składników przeciwzapalnych oraz wspierających płodność. W op...
11/12/2025

🎄 PŁODNY KALENDARZ ADWENTOWY #11 🎄

Jest to śniadanie pełne składników przeciwzapalnych oraz wspierających płodność. W opisie pod karuzelą składniki zostaną rozebrane na części i omówione zwracając uwagę na wartość odżywczą i zdrowotną.

Potrzebujesz:
jedno j**o (50 g)
łyżeczkę słodzidła - u mnie ksylitol (7g)
1/3 szklanki puree z dyni (100g)
łyżka mąki orkiszowej (20g)
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia (2g)
1/2 skyru naturalnego (75 g)
łyżka orzechów - u mnie laskowe (15g)
cynamon, kardamon - do smaku
kiwi (75g)
mandarynka (65g)
odrobina oliwy do natłuszczenia patelni

Przygotowanie:
1. Puree wymieszać z jajkiem, słodzikiem/cukrem na jednolitą masę.
2. Dodać mąkę, proszek do pieczenia i jeszcze raz wymieszać.
3. Na patelni rozgrzać oliwę i smażyć małe placuszki na małym ogniu na złoty kolor z obu stron.
4. Podawać z jogurtem, orzechami i owocami.
E: 460 kcal
B: 22g
T: 18g
W: 58g

Do jutra!
Wasza płodna alchemiczka
Zuza

02/12/2025

🎄PŁODNY KALENDARZ ADWENTOWY #2🎄

Białko dla hormonów — ile trzeba, żeby cykl działał? 🌸

Białko to nie tylko budulec mięśni. To także fundament odporności, trawienia, krzepliwości krwi i… hormonów, w tym płciowych. A jego niedobór realnie zaburza cykl!

🔹 Zbyt mała podaż białka może powodować:
• spowolnienie lub brak owulacji
• nieregularne cykle
• nasilenie PMS
• problemy z zapłodnieniem i implantacją
• gorszy rozwój płodu

🔹 To ile białka jeść?
RDA: 0,8/0,9–1,2 g/kg m.c., ale nie mniej niż 50 g/dobę.

Poniżej tego progu mogą ucierpieć hormony tarczycy, estrogeny, androgeny, GH, glukagon, leptyna.

🔹 Kiedy potrzeba więcej białaczka?
Przy aktywności fizycznej, niedowadze lub cienkim endometrium: 1,5–2,2 g/kg m.c.
(ale najlepiej skonsultować to indywidualnie). No i przy…stymulacji!

🔹 A co z modnym 20–30 g białka w posiłku?
To zależy od liczby posiłków i Twojej masy ciała.
Przykład:
• 60 kg + 3 posiłki → po 20 g białka i masz dobowe zapotrzebowanie.
• 60 kg + 5 posiłków → 20 g w każdym daje 100 g białka = 1,66 g/kg.
Dla bardzo aktywnej osoby super, dla mało aktywnej to może być za wiele. 🙈

Dlatego zadbaj, by śniadanie i obiad miały po min. 20 g. Resztę rozłóż elastycznie, a najlepiej skonsultuj swój przypadek z dietetykiem!

Białeczko na pokład! Lubicie białeczko w diecie?
Buziaki!
Wasza płodna alchemiczka - Zuza❤️

📚 Źródła:
Jurczewska & Szostak-Węgierek, 2022;
Czajka, 2023;
Güzeldere et al., 2024;
NIZP PZH, Normy żywienia 2024.

🤝 Materiał powstał we współpracy z Feminum Pregna! Płodność to wspólna droga – i warto, by obie strony zadbały o to, aby...
29/09/2025

🤝 Materiał powstał we współpracy z Feminum Pregna!

Płodność to wspólna droga – i warto, by obie strony zadbały o to, aby zwiększyć szansę na powodzenie zapłodnienia. W tym materiale pokazujemy, jak codzienne nawyki mężczyzny i kobiety mogą wspierać organizm w czasie, gdy szanse na zapłodnienie są najwyższe. 🧬
Warto zwrócić uwagę na składniki, które są obecne w nowoczesnych rozwiązaniach wspierających pary starające się o dziecko - jednym z nich jest mio-inozytol, który szeroko jest kojarzony z terapią PCOS oraz IO. Ale zaskoczymy Was, dlatego, że mio-inozytol ma duuuużo szersze zastosowanie. Tym razem skupimy się na inozytolu podawanym nie doustnie, ale...dopochwowo! Mio-inozytol to substancja, która odgrywa ważną rolę w naturalnym środowisku kobiecego układu rozrodczego i może mieć znaczenie dla jakości nasienia (!)- globulki Feminum Pregna poprawiają ruchliwość plemników, co może przekładać się na wyższy wskaźnik zapłodnienia. Zastosowanie globulek z mio-inozytolem to mało inwazyjne i bezpieczne rozwiązanie u par, gdzie obserwuje się obniżoną ruchliwość plemników. Warto zaznaczyć, że problem z ruchliwością pływaków to coraz częstszy problem nawet u młodszych panów (!). Oczywiście prócz stosowania globulek, warto pamiętać o zmianie stylu życia!

🥗 Nie bez znaczenia pozostaje dieta:
zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy),
witaminy z grupy B, cynk, selen,
ograniczenie alkoholu i cukru
- to wszystko może wspierać ogólną kondycję organizmu i parametry nasienia.

🧠 Edukujemy, bo wierzymy, że wiedza to pierwszy krok do świadomych wyborów.


📲 Zapisz, udostępnij, wróć do tego materiału w ważnym momencie.

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

Życzymy Wam pięknych owulacji!
Wasza Alchemiczka Płodności - Zuza oraz ❤️


 -inozytol

Kochani pacjenci! ❤️Wyjeżdżam sobie na urlop na dwa tygodnie. Czas naładować baterie po pisaniu książki, ciężkiej pracy ...
19/05/2025

Kochani pacjenci! ❤️

Wyjeżdżam sobie na urlop na dwa tygodnie. Czas naładować baterie po pisaniu książki, ciężkiej pracy ostatnich lat. Cieszę się, że jadę!

Jeśli ktoś będzie chciał się ze mną skonsultować, to będę zapraszać po moim przyjeździe ❤️

Życzę Wam pełno zdrówka i radości!

Wasza alchemiczka Zuza

Cześć, otwieramy dzisiaj 17 okienko Płodnego Kalendarza Adwentowego! :) Dzisiaj wpis nieco bardzo osobisty. Od serdusz...
17/12/2024

Cześć, otwieramy dzisiaj 17 okienko Płodnego Kalendarza Adwentowego! :)

Dzisiaj wpis nieco bardzo osobisty. Od serduszka i nieco z przymrużeniem oka.

Napisałam w imieniu PCOSek list do Mikołaja z listą marzeń na Święta. Większości...no cóż, nie da się kupić!

Co dopisałybyście do tej listy?

Wasza Płodna Alchemiczka
-Zuza

PCOS i depresja ❤️ PMDD i PCOS ❤️ PMS w PCOS ❤️ dieta w policystycznych jajnikach ❤️ zespół policystycznych jajników i dieta ❤️ czy da się PCOS wprowadzić w remisję? ❤️ mgr Zuzanna Skonieczna Dietetyka Płodności

Adres

Poznan

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyka Płodności - Zuzanna Skonieczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyka Płodności - Zuzanna Skonieczna:

Skróty

Udostępnij

Kategoria