Marta Podgórska Dietetyk

Marta Podgórska Dietetyk 🦋 Dzikość Motyla 🪷🐺💜|
Marta Podgórska | Dietetyk

Zdrowie • Odżywianie • Przemiana

✨ Wszystko zaczyna się w głowie.

Nie chcę być dietetykiem dla każdego.Chcę być właściwym specjalistą dla osób, które potrzebują czegoś więcej niż gotoweg...
24/08/2026

Nie chcę być dietetykiem dla każdego.
Chcę być właściwym specjalistą dla osób, które potrzebują czegoś więcej niż gotowego jadłospisu. 🦋

Nie zależy mi na tym, żeby być najtańszą opcją.

Zależy mi na tym, żebyś podczas współpracy miała poczucie, że ktoś naprawdę przyjrzał się Twojej sytuacji — zdrowiu, codzienności, możliwościom i temu, co realnie jesteś w stanie zmienić.

Nie sprzedaję gotowego schematu.
Nie patrzę wyłącznie na kalorie, kilogramy i jadłospis.

Patrzę szerzej.

Jako dietetyk analizuję sposób odżywiania, wyniki badań, możliwe niedobory, problemy zdrowotne, styl życia i rozwiązania, które będą miały sens właśnie dla Ciebie.

Jako fizjoterapeuta patrzę również na to, jak funkcjonuje Twoje ciało — na aktywność, przeciążenia, napięcie i regenerację.

W swojej pracy biorę pod uwagę także stres, sen, emocje, relację z jedzeniem i to, jak codzienność wpływa na organizm.

Bo człowiek nie jest zbiorem wyników badań.
Nie jest liczbą na wadze.
Nie jest tabelą kalorii.

Dlatego nie chcę dawać Ci wyłącznie jadłospisu.

Chcę zobaczyć więcej niż tylko problem, z którym do mnie przychodzisz — spojrzeć na Ciebie całościowo i dobrać rozwiązania, które mają sens nie tylko na papierze, ale przede wszystkim w Twoim prawdziwym życiu.

Nie pracuję taśmowo.
Nie tworzę rozwiązań „dla każdego”.

Zależy mi na jakości opieki, uważności i czasie, który mogę poświęcić każdej osobie.

Dlatego nie konkuruję ceną.

Chcę, żeby każda osoba, która mi zaufa, dostała konkretną, przemyślaną i naprawdę indywidualną opiekę.

Jeśli szukasz wyłącznie gotowego jadłospisu — prawdopodobnie znajdziesz prostsze rozwiązania.

Ale jeśli potrzebujesz specjalisty, który spojrzy szerzej, połączy fakty i pomoże Ci wypracować zmiany możliwe do zastosowania na co dzień — właśnie tak pracuję.

Jeśli czujesz, że właśnie takiego wsparcia potrzebujesz — napisz do mnie. 🦋

Do końca miesiąca mam jeszcze 3 miejsca na współpracę 🙂

Marta Podgórska — dietetyk
Dzikość Motyla
Zdrowie • Odżywianie • Przemiana 🦋


Pada deszcz, wakacje trwają… 🌧️🦋I w sumie każda niedziela może wyglądać dziś zupełnie inaczej.Jeden z nas wybierze koc, ...
23/08/2026

Pada deszcz, wakacje trwają… 🌧️🦋

I w sumie każda niedziela może wyglądać dziś zupełnie inaczej.

Jeden z nas wybierze koc, kawę i totalny reset ☕
Ktoś inny pójdzie na spacer mimo deszczu 🌧️
ktoś spędzi dzień rodzinnie w domu 🏠
a ktoś wreszcie zrobi coś tylko dla siebie ✨

Nie ma jednej „idealnej” niedzieli.
Najważniejsze, żeby choć na chwilę zwolnić i sprawdzić, czego naprawdę dziś potrzebujesz.

U mnie spacer i kawa już zaliczone 😊

A jak wygląda Twoja niedziela? 💜
Daj znać w komentarzu: A, B, C czy D?

20/08/2026

Masz Hashimoto i mimo diety waga stoi?
Zanim zetniesz kolejne kalorie, warto sprawdzić coś więcej niż tylko jadłospis.

W pracy z podopiecznymi na początku zwracam uwagę na 3 rzeczy:

👉 wyniki badań – bo jeśli organizm nie funkcjonuje prawidłowo, sama redukcja kalorii może nie rozwiązać problemu, a wręcz go nasilić,
👉 sen i regenerację – niewyspanie potrafi mocno utrudnić kontrolę apetytu, energii i codziennych wyborów,
👉 stres i przeciążenie – bo kiedy jesteś na granicy sił, znacznie łatwiej sięgać po szybkie przekąski i trudniej utrzymać regularność.

Redukcja przy Hashimoto nie zawsze powinna zaczynać się od: „jedz mniej”.

Czasem najpierw trzeba zadbać o organizm, ustabilizować podstawy i dopiero później odpowiednio dobrać kaloryczność. 🦋

Bo zdrowie to nie tylko liczba kalorii.
To sposób, w jaki funkcjonujesz każdego dnia.

A Ty? Który z tych 3 obszarów jest u Ciebie teraz największym wyzwaniem — wyniki, sen czy stres?

Post 4
Seria: Hashimoto

19/08/2026

Kuchnia codzienna 🦋🍽

Pasta z buraka, snack bowl z borówkami, bananem, 100% masłem migdałowym i serkiem Bieluch naturalny… a czasem po prostu kanapka z szynką i ogórkiem. 🦋

I właśnie tak wygląda u mnie Kuchnia codzienna.

Szybko. Smacznie. Pełnowartościowo. I bez kombinowania. 😅

Nie potrzebujesz przepisów z kilkunastoma składnikami ani produktów, które trzeba ściągać z drugiego końca świata, żeby zjeść dobrze.

Czasem wystarczy kilka prostych produktów, kilka minut i posiłek jest gotowy.

Bo zdrowe jedzenie ma pasować do codziennego życia, a nie zamieniać kuchnię w kolejny obowiązek. 🤍

16/08/2026

Nie potrzebowałam dalekiej podróży, żeby naprawdę odpocząć. 🌿

W tym roku mój urlop wyglądał zdecydowanie inaczej niż dotychczas.
Pierwszy raz w takim składzie ❤️

Z niemowlakiem mieliśmy już za sobą kilka krótszych wyjazdów, ale tym razem pierwszy raz wybraliśmy się na dłużej i przez cały pobyt zostaliśmy w jednym miejscu — w składzie 2+2+pies. 🐾

I chyba właśnie tego potrzebowaliśmy najbardziej.

Bez gonienia za atrakcjami.
Bez planu od rana do wieczora.
Bez odhaczania kolejnych miejsc.

Był za to spokój.
Natura.
Czas razem.
I dużo wolniejsze tempo. 🤍

Nawet brak zasięgu przestał być problemem. Wręcz przeciwnie — okazał się atutem tego miejsca.

Mniej telefonu.
Mniej bodźców.
Mniej bycia „dostępną”.

Za to więcej spacerów po trawie, bujania się na huśtawce.

Były chwile nad wodą, mąż mógł spokojnie połowić ryby, była kąpiel w bali i bose spacery po trawie.

Właśnie wtedy najbardziej poczułam, że naprawdę odpoczywam.

Lubię odkrywać miejsca przez to, co jest dla nich charakterystyczne. A Kaszuby zachwycają mnie swoją wyjątkowością 💚

Ogromem jezior.
Zielenią.
Ciszą.
Pięknymi punktami/wieżami widokowymi i tym spokojem, którego czasem tak bardzo brakuje na co dzień.

Na ten moment właśnie tak chcę poznawać świat — naszą piękną Polskę. 🇵🇱
JESZCZE tyle miejsc przed nami.

Blisko.
Spokojnie.🦋

A Ty? Gdzie w tym roku najbardziej odpoczywałeś/aś? A może Twój urlop jest jeszcze przed Tobą? 🤍

A już jutro wracam do Was od rana 😊

🦋 Hashimoto na urlopie — czego naprawdę NIE musisz pilnować?Urlop nie powinien być kolejnym projektem do perfekcyjnego w...
13/08/2026

🦋 Hashimoto na urlopie — czego naprawdę NIE musisz pilnować?

Urlop nie powinien być kolejnym projektem do perfekcyjnego wykonania.
Nie musisz liczyć każdej kalorii.
Nie musisz wozić kuchni w walizce.
Nie musisz rezygnować z lokalnego jedzenia.
Nie musisz „odrabiać” gofra czy lodów treningiem.
I nie musisz wracać z poczuciem winy tylko dlatego, że przez kilka dni żyłaś trochę inaczej. 💜

Jeżeli na co dzień dbasz o swoje nawyki, kilka luźniejszych dni nie przekreśla Twojej pracy, wręcz przeciwnie karmi Twoją psychikę i ładuje akumulatory.

Jedzenie na urlopie to nie tylko składniki odżywcze.
To również smak, przyjemność, wspomnienia, wspólny czas i poznawanie nowych miejsc.

Ruch też nie ma być karą.

Spacer, zwiedzanie, kąpiel w morzu czy zwykłe chodzenie przez cały dzień nadal są ruchem.

A jeśli po powrocie zobaczysz na wadze trochę więcej? Spokojnie. Może mieć na to wpływ m.in. większa ilość soli i węglowodanów, zatrzymanie wody czy inna praca jelit. To nie oznacza, że wszystko zostało zaprzepaszczone.
Organizm wróci do normy, gdy Ty wrócisz do swoich codziennych nawyków 💜

🦋 Dbaj o siebie również na urlopie, ale pozwól sobie naprawdę na nim być.
Po powrocie nie potrzebujesz kary, głodówki ani „detoksu”.


💜 A Tobie na urlopie trudniej jest odpuścić kontrolę nad jedzeniem czy naprawdę odpocząć?

Jakby ktoś z Was zastanawiał się, jak to u mnie wygląda na co dzień…Jak znajduję czas dla niemowlaka, na pracę, przygoto...
11/08/2026

Jakby ktoś z Was zastanawiał się, jak to u mnie wygląda na co dzień…

Jak znajduję czas dla niemowlaka, na pracę, przygotowywanie jadłospisów i zdrowe odżywianie?

Prawda jest taka, że moja doba również ma 24 godziny. Dokładnie tyle samo co Twoja. 😊

Moje okna nie zawsze lśnią czystością. Myję je wtedy, kiedy naprawdę są już brudne i akurat znajdę na to chwilę. W zasadzie częściej robi to mój mąż.😊

Sprzątanie przy dzieciach jest zresztą niekończącą się opowieścią. Posprzątasz jedno miejsce, a chwilę później możesz zaczynać od początku. 😅

Dlatego czasami świadomie wybieram spacer z synem albo wspólną zabawę na macie zamiast kolejnych porządków.

Często wybieram również przygotowanie zdrowego posiłku zamiast prasowania — chociaż prasować akurat naprawdę lubię.

Nie mamy zmywarki, co przy moich kuchennych pomysłach i ciągłym testowaniu nowych przepisów zdecydowanie nie ułatwia nam życia. Naczynia czasami zdają się rozmnażać szybciej niż ja tworzę kolejne potrawy. 🙈

Nie mam czasu na wszystko.

Po prostu każdego dnia wybieram to, co w danym momencie jest dla mnie i mojej rodziny ważniejsze.🦋🐺

Czasami będzie to praca.
Czasami zdrowy posiłek.
Czasami spacer.
Czasami zabawa z dziećmi.
A czasami pozostawienie wszystkiego i zwyczajny odpoczynek.

Dom nie musi być idealny, żeby było w nim dobrze.

Nie musisz mieć wszystkiego zrobionego, żeby być dobrą mamą, partnerką czy kobietą.

Za każdą rzeczą, którą udało mi się zrobić, często stoi inna, którą świadomie odłożyłam na później.

I właśnie tak wygląda moja codzienna równowaga — nie jak perfekcyjnie poukładany plan, ale jak ciągłe wybieranie tego, co dziś jest naprawdę ważne. 🦋

A co Ty dzisiaj świadomie odpuszczasz, żeby zrobić miejsce na coś ważniejszego?

🦋 Jesz dobrze, a mimo to nadal nie czujesz się najlepiej?Przy Hashimoto bardzo łatwo skupić całą uwagę na żywieniu. Na t...
10/08/2026

🦋 Jesz dobrze, a mimo to nadal nie czujesz się najlepiej?

Przy Hashimoto bardzo łatwo skupić całą uwagę na żywieniu. Na tym, co jeść, czego unikać, co suplementować i jak „robić wszystko dobrze”.
Tylko że organizm nie funkcjonuje w oderwaniu od reszty życia. 💜

Na Twoje samopoczucie wpływa również: sen, przewlekły stres, napięcie, regeneracja, aktywność fizyczna, kontakty społeczne i relacje z ludźmi, relacja z jedzeniem i codzienne przeciążenie.

Możesz mieć dobrze zbilansowany jadłospis, a jednocześnie spać po 5 godzin, funkcjonować w ciągłym napięciu i nie mieć chwili na odpoczynek. Wtedy sama dieta nie rozwiąże wszystkiego.
I właśnie dlatego patrzę szerzej.
Nie tylko na pytanie: „Co jesz?”
Ale również: „Jak żyjesz i jak się czujesz?”
Bo czasem największą zmianą nie jest kolejna eliminacja czy restrykcja.
Czasem jest nią regularny posiłek.
Spacer.
Sen.
Chwila bez telefonu.
Odpuszczenie.
Trochę więcej przestrzeni dla siebie ❕️🦋

Przesuń karuzelę i zobacz, dlaczego przy Hashimoto warto patrzeć na ciało jako na całość.

💜 A u Ciebie co najmocniej odbija się na samopoczuciu?

Stres, brak snu, jedzenie czy brak odpoczynku?

🦋 NIEDZIELNA ANKIETACięższy tydzień potrafi szybko zweryfikować nasze plany. 🙈I wtedy zwykle coś jako pierwsze zaczyna s...
09/08/2026

🦋 NIEDZIELNA ANKIETA

Cięższy tydzień potrafi szybko zweryfikować nasze plany. 🙈
I wtedy zwykle coś jako pierwsze zaczyna schodzić na dalszy plan…

U Ciebie co to jest?

A️ regularne posiłki
B️ ruch i spacer
C️ sen i regeneracja
D️ chwila tylko dla siebie

A może wszystko naraz? 😅

💜 Napisz w komentarzu A, B, C albo D.
Jestem bardzo ciekawa, co najczęściej przegrywa u Was z natłokiem obowiązków.

A jeśli masz ochotę, dopisz też dlaczego właśnie to — być może okaże się, że wiele z nas mierzy się dokładnie z tym samym. 🦋

08/08/2026

Spędź ze mną dzień 🦋

Kawa po naprawdę ciężkiej nocy. ☕

Potem poranny spacer z psem — trochę ruchu, świeżego powietrza i chwila dla głowy. Coś, co działa na mnie wyjątkowo dobrze. 💜

Był też czas na pracę.
Nowe przepisy i nowy jadłospis — tym razem dietoterapia dla dwóch bardzo ważnych dla mnie kobiet. ❤️
Choć tak naprawdę każda osoba, która oddaje swoje zdrowie w moje ręce, jest dla mnie ważna.

Później odwiedziny u rodziców i korzystanie z tego, co daje lato.
Jeżyny, maliny i borówki prosto z ogródka. 🫐
Bomba antyoksydantów. 💜

Każdy dzień jest inny, nawet jeśli czasem wygląda podobnie. 😉
Każdy jednak jest bezcenny.

Coraz bardziej uczę się doceniać zwykłą codzienność, to, co mam, i po prostu życie. 😊🦋

Adres

Schlawe
76-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00

Telefon

+48798162145

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Marta Podgórska Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Marta Podgórska Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria