Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Matka Polka Dietetyczka

Strona główna
Polska
Schlawe
Matka Polka Dietetyczka

Marta Podgórska- dyplomowany dietetyk z pasją i holistycznym podejściem (mgr fizjoterapii, co daje mi mocne poszerzenie horyzontów).

27/04/2026

❤️

To co działo się w Polsce przez ostatnie 9 dni zostanie w naszej pamięci na długo.
Tak się tworzy historia.

Jestem dumna, że jestem Polką 🇵🇱

W ostatnich dniach pokazaliśmy, że możemy, potrafimy i chcemy się jednoczyć mimo różnic 💪

To co ten młody chłopak pokazał swoją skromnością (Piotrek- łatwogang) pokazuje, że młodzi ludzie mają wartości, prawdziwie wartości ❤️, nie dla rozgłosu, nie dla poklasku, dla dzieciaków. Gratulacje dla mamy 🤗

Fundacja DKMS Pamiętajcie, że nadal możecie zapisać się jako dawca SZPIKU.
Niech ta akcja nie kończy się.
Ja już jestem od jakiś 15 lat.
Raz telefon zadzwonił, pobrali krew, ale brakowało zgodności i wiecie co? Najpierw byłam rozczarowana, że nie mogę pomóc. Potem zrozumiałam, że to nie o mnie chodzi i się cieszyłam, że mój bliźniak genetyczny jest zdrowy ❤️

Piękna akcja ❤️
Bedoes 2115 razem z Mają dali tą iskierkę, a potem już poszło.

Bo przecież, w końcu gdzieś na szczycie wszyscy razem spotkamy się 💫 Grubson

Ku pamięci Łukasz Litewka 😇

24/04/2026

Nie zapominaj o najważniejszym.

💚 O głowie.
💚 O stresie.
💚 O napięciu
💚 O emocjach
💚 O presji

ROZŁADOWUJ tak jak umiesz:
🌱 Na spacerze
💪 Na rolkach
📚 Z książką
🛀 podczas odprężającej kąpieli
Czy nawet z kubkiem kawy ☕️

Prawda jest taka:
Jedzenie i suplementy to nie wszystko.

Ważne jest to w jakiej atmosferze jesz.
Czy w biegu czy w spokoju.
Czy z telefonem, czy po prostu będąc w tu i teraz.

Ważne jest też to:
➡️ jak żyjesz każdego dnia, nie tylko od święta
➡️ czy jesteś w ciągłym napięciu, stresie, biegu
➡️czy robisz coś wbrew sobie
➡️ czy umiesz odpuścić ( tak, czasem naprawdę warto)
➡️ czy czujesz siebie w tym co robisz, czy tylko „ogarniasz kolejną dietę”.

Bo możesz jeść zbilansowane, zdrowe posiłki, a jednocześnie żyć w permanentym stresie, który rozjeżdża cały organizm.
I wtedy żadna dieta Cię nie uratuje.
Kortyzol wygra...

Tak samo ważne jak jedzenie jest:
💚 czy umiesz oddychać, tak oddychać, pełną parą,
💚 czy Twoje ciało czuje się bezpiecznie (to jeden z fundamentów zdrowia),
💚 czy żyjesz swoim życiem, a nie cudzym scenariuszem (warto zawalczyć o siebie),
💚 czy masz przestrzeń na spokój, ciszę, obecność.

Bo ciało nie choruje bez powodu.
Często nie wytrzymuje tego, co się dzieje w Twojej głowie 🤯.

I może zamiast kolejnej diety…
warto na chwilę zatrzymać się i zapytać:
co we mnie od lat woła o uwagę?

Nie wszystko naprawisz jedzeniem (choć to jeden z elementów zdrowia), ale możesz zacząć wracać do siebie (niestety dzisiejsze czasy gubią ludzi, wszystko jest szybkie i na już, a to co najcenniejsze gubi się po drodze).

I to jest moment, w którym naprawdę zaczyna się zdrowie, dbając o ciało i o psychikę 🤗

To samo, ale ze zdjęciem.
Jestem ciekawa różnicy w reakcjach i wyświetleniach.

23/04/2026

Sprawdzam czy czytacie POSTY !

Nie zapominaj o najważniejszym.

💚 O głowie.
💚 O stresie.
💚 O napięciu
💚 O emocjach
💚 O presji

ROZŁADOWUJ tak jak umiesz:
🌱 Na spacerze
💪 Na rolkach
📚 Z książką
🛀 podczas odprężającej kąpieli
Czy nawet z kubkiem kawy ☕️

Prawda jest taka:
Jedzenie i suplementy to nie wszystko.

Ważne jest to w jakiej atmosferze jesz.
Czy w biegu czy w spokoju.
Czy z telefonem, czy po prostu będąc w tu i teraz.

Ważne jest też to:
➡️ jak żyjesz każdego dnia, nie tylko od święta
➡️ czy jesteś w ciągłym napięciu, stresie, biegu
➡️czy robisz coś wbrew sobie
➡️ czy umiesz odpuścić ( tak, czasem naprawdę warto)
➡️ czy czujesz siebie w tym co robisz, czy tylko „ogarniasz kolejną dietę”.

Bo możesz jeść zbilansowane, zdrowe posiłki, a jednocześnie żyć w permanentym stresie, który rozjeżdża cały organizm.
I wtedy żadna dieta Cię nie uratuje.
Kortyzol wygra...

Tak samo ważne jak jedzenie jest:
💚 czy umiesz oddychać, tak oddychać, pełną parą,
💚 czy Twoje ciało czuje się bezpiecznie (to jeden z fundamentów zdrowia),
💚 czy żyjesz swoim życiem, a nie cudzym scenariuszem (warto zawalczyć o siebie),
💚 czy masz przestrzeń na spokój, ciszę, obecność.

Bo ciało nie choruje bez powodu.
Często nie wytrzymuje tego, co się dzieje w Twojej głowie 🤯.

I może zamiast kolejnej diety…
warto na chwilę zatrzymać się i zapytać:
co we mnie od lat woła o uwagę?

Nie wszystko naprawisz jedzeniem (choć to jeden z elementów zdrowia), ale możesz zacząć wracać do siebie (niestety dzisiejsze czasy gubią ludzi, wszystko jest szybkie i na już, a to co najcenniejsze gubi się po drodze).

I to jest moment, w którym naprawdę zaczyna się zdrowie, dbając o ciało i o psychikę 🤗

16/04/2026

Zdrowie w pigułce 💪

14/04/2026

MODELOWANIE

Nie jesz śniadania, Twoje dziecko też nie będzie jadło.

Pijesz cole, nie licz na to, ze syn/córką będzie pił/a wodę.

Jesz na obiad schabowego z ziemniakami. Dziecko też tak zje, bez surówki.

Jesz chipsy do filmu, Twoje dziecko też będzie jadło.

To nie jest ZAWSZE, ale prawie zawsze, a tutaj to prawie wcale nie robi takiej wielkiej różnicy.

Nie oczekuj od dziecka innych nawyków niż masz ty sam, to kłóci się w jego głowie.

Nie tylko Twoje zachowanie względem jedzenia, ale każde, bądź dobrym przykładem.

13/04/2026

Zdecydowałeś, że chcesz zmiany i przechodzisz na zdrowy styl życia.

Masz już dietę od dietetyka, która jest do Ciebie dopasowana, ale jakimś trafem spada Ci motywacja i rezygnujesz.

Spójrz na to drzewo 🌳 i weź z niego przykład.
Ono zostało ścięte i z pnia wyrasta nowe- to się nazywa determinacja.

To pokazuje, że jeśli czegoś bardzo chcesz możesz to osiągnąć, no chyba że już tak bardzo nie chcesz, to daj sobie spokój.

ZMIANA to wyjście ze strefy komfortu.

Wyjście spod ciepłego koca, pod którym siedzisz z kubkiem herbaty i oglądasz jakiś "lekki" serial na Netflixie, to wymaga od Ciebie najpierw motywacji a potem systematyczności, która zamienia się w nawyk.

Warto ;) zdrowe nawyki budują zdrowy życie.
Niezdrowe nawyki budują życie z chorobami.

80/20 pamiętaj 💪
80% zdrowych wyborów
20% rekreacyjnych/okazjonalnych 🙂

10/04/2026

W psychologii istnieje coś takiego jak KOTWICA emocjonalna.

Kotwica to coś, co przywołuje naszą konkretną reakcję na daną sytuację, np. Kiedyś gdy dostałeś na koniec roku szkolnego świadectwo z czerwonym paskiem twoja mama zabierała Cię zawsze na lody śmietankowe🍨 do lodziarni nad morzem 🌊 (zawsze tej samej). Wiążesz to z sukcesem i radością, ale też z czasem z bliską Ci osobą 🤗

Teraz gdy osiągasz znaczący dla siebie sukces, robisz to samo, tzn. wybierasz tą właśnie lodziarnie i zabierasz bliską Ci osobę na lody, jakie wybierasz? lody śmietankowe ;)

Nasz mózg działa jak automat.
Kotwica może być konstruktywna, ale nie zawsze.

Fakt jej uświadomienia, pokazuje Ci nad czym powinieneś pracować, jeśli jest dla Ciebie destrukcyjna.

Przykład destrukcyjny:
Jako dziecko popełniłeś błąd, w oczach rodzica bardzo znaczący.
Idź do swojego pokoju i przemyśl swoje zachowanie, słyszysz.

W pokoju czujesz się przeładowany emocjonalnie.
Widzisz żelki, łapiesz za opakowanie i zjadasz w tych silnych emocjach, potem czujesz ulgę.

Co robisz teraz gdy popełnisz błąd, odbierając go jako porażkę?
Idziesz do sklepu, kupujesz te właśnie żelki i zamykasz się w pokoju albo zjadasz je po kryjomu.

To pokazuje, że twoje wybory nie zawsze są świadome są często zautomatyzowane.
Twoj umysł juz wyrobił sobie schemat.

To działa nie tylko z jedzeniem, ale tutaj na te właśnie potrzeby to opisałam.

04/04/2026

Część z nas patrzy, że znów nie zdążyła umyć okien.

A część już cieszy się na nadchodzące święta, że usiądzie z rodzinom i będzie mogła cieszyć się z tego wspólnego czasu ❤️

Tak naprawdę tutaj najważniejsza jest obecność, nie 20 potraw na stole, nie dekorowanie całego domu, po czym padasz jak kawka 😵‍💫

Cieszę się, że coraz więcej osób to rozumie.

Życzę Tobie właśnie w te święta:

💚 Podziękowania sobie samemu za to w jakim jesteś (bo Ty sam wiesz ile Cię to kosztowało, ile razy wstałeś mimo potknięć i jesteś silniejszy, bądź z siebie dumny)
💚 Chwili wytchnienia
💚 Czasu z bliskimi
💚 Radości z wypicia ciepłej kawy
💚 Radości z oddechu na świeżym powietrzu podczas spaceru po śniadaniu wielkanocnym, albo gdzieś w ciągu dnia
💚 Uśmiechu do babci, jeśli masz tą radość, ze jest jeszcze z Tobą
💚 Szukania zajączka gdzieś wśród zieleni ze swoimi dziećmi
💚 I oczywiście zdrowia, bo tego nigdy za wiele 💪

03/04/2026

Tuż tuż będziemy szykować nasze święconki i to też najlepszy czas na refleksje.
Podaruj sobie to właśnie przed świętami.
Chwilę z samym sobą, tak dla zdrowia, dla równowagi, dla siebie ❤️

A tu mala przypominajka co jest najważniejsze w tej naszej święconce i dlaczego:

🥚Jajka (oczywiście pisanki- zrób z tego wspólny czas z rodziną, bądźcie kreatywni): Symbol nowego życia, odrodzenia, płodności oraz Zmartwychwstania Chrystusa.

🥖Chleb: Symbol ciała Chrystusa, a także życia i codziennego pożywienia (dlatego właśnie nie powinno się nigdy go wyrzucać).

🥩Wędlina (kiełbasa): Symbolizuje bogactwo, zdrowie i dostatek .Nawiązuje również do ofiary Baranka Paschalnego i radości z zakończenia Wielkiego Postu.

🧂Sól: Symbol oczyszczenia i ochrony przed zepsuciem (grzechem) i mądrości.
Jako minerał, symbolizuje trwałe wartości i życie wieczne.

🤍Chrzan: Ostry smak chrzanu nawiązuje do "gorzkiej męki" Chrystusa. Symbolizuje tężyznę fizyczną, która ma towarzyszyć spożywającym go domownikom przez cały rok.
Podobnie jak j***o, chrzan ma przypominać o triumfie życia nad śmiercią.

🐏Baranek: Czerwona chorągiewka z krzyżem lub napisem „Alleluja” oznacza triumf nad grzechem.
Przypomina o zmartwychwstaniu i wierze w nieśmiertelność.

🥮Ciasto (babka) jest wyrazem radości i słodkim ukoronowaniem świąt po okresie umartwienia. Symbolizuje obfitość, domowe ciepło oraz umiejętności gospodyni.

🌱 Bukszpan jako ozdoba Wiecznie zielony jest symbolem nieprzemijalności i zwycięstwa życia. Jego zieleń w koszyczku zwiastuje wiosenne odrodzenie natury.
💫 Gałązki wkładane do koszyczka lub wieszane nad drzwiami miały chronić przed urokami.

31/03/2026

Ode mnie dla Ciebie ❤️

Coś dla bezglutenowców i bezlaktozowców
😊

Odkopany mój przepyszny przepis 😋
Trochę pracy jest, ale warto 😋

WEGAŃSKI CZEKOLADOWY TORT BEZGLUTENOWY, BEZ LAKTOZY I BEZ CUKRU
Uwierzcie mi jest OBŁĘDNY 💖 (konsystencję trochę jak tiramisu), ale jest fantastyczny i przede wszystkim zdrowy

SKŁADNIKI:

Spód:
– 100 g daktyli suszonych bez pestek
– 20 g ciemnego kakao bez cukru
– 30 g wiórków kokosowych
– 35 g oleju kokosowego NIERAFINOWANEGO
– 100 g płatków migdałów
– herbata czarna

Krem do torta:
– 300 ml napoju migdałowego/ kokosowego
– 400 g mleczka kokosowego (z puszki)
– 50 g ciemnego kakao bez cukru
– 60 g skrobi kukurydzianej/ mąki kukurydzianej
– szczypta soli
– szczypta kardamonu
– szczypta cynamonu
– 200 g daktyli suszonych bez pestek
– 5 g oleju kokosowego NIERAFINOWANEGO
– 50 g orzechów laskowych/ włoskich, nerkowca
– maliny/ borówki do ozdoby

Zaparz mocną, czarną herbatę. Daktyle zalej herbatą i odstaw na minimum 30 minut . Następnie odlej herbatę. Tak samo postąp z daktylami, które będą potrzebne do kremu.
Do misy malaksera dodaj daktyle, kakao,wiórki kokosowe, olej kokosowy oraz płatki migdałów. Zblenduj do rozdrobnienia składników.
Masę przełóż do formy na tartę o średnicy 25 cm i dociskając na spodzie i po bokach – utwórz z niej spód.
Do garnka dodaj napój migdałowy i mleczko kokosowe. Dodaj kakao, skrobię kukurydzianą, sól oraz kardamon (można pominąć), cynamon. Dokładnie rozmieszaj trzepaczką i zacznij podgrzewać. Podgrzewaj na małym ogniu cały czas mieszając trzepaczką. Gotowa masa powinna mieć konsystencję gęstego budyniu.
Następnie dodaj olej kokosowy i namoczone daktyle.
Za pomocą blendera dokładnie zmiksuj do uzyskania jednolitego, gładkiego kremu.
Krem rozprowadź na wcześniej przygotowanym spodzie. Górę posyp posiekanymi orzeszkami laskowymi.
Wstaw do lodówki na około 3 godziny, żeby masa się ścięła i gotowe 🙂

Ps. Zdjęcia apdzed kilku lat 😊

27/03/2026

Nic dodać, nic ująć 🤗

26/03/2026

Nikt nie wie jaką walkę wewnętrzną akurat toczysz 🤯😵‍💫
Nie każdy pokazuje to na zewnątrz.
Niektórzy chowają głęboko w środku.

Czy wiesz, że takie usilne pokazywanie, że dajesz rade SAM, to najgorsze co możesz dla siebie zrobić.
Czasem pokaż, że potrzebujesz pomocy, bo kończy się to z konsekwencjami dla Twojego organizmu.

⬅️ Głodzenie się (podświadomie chcesz zniknąć, bo już masz dosyć, czujesz sie przytłoczony).

⬅️ Objadanie się, bo czujesz, że to daje CHWILOWĄ ulgę, ale jednak (bo inaczej wybuchniesz, a tego nie chcesz, bronisz się przed tym).

⬅️ Zaburzenia odżywiania to już w ogóle odrebny temat i temat rzeka.

Dietetyka to nie tylko ułożenie jadłospisu, to czasem pstryczek w nos i pokazanie Ci, że jest coś więcej do roboty.
Niestety z mojego doświadczenia bywało nawet tak, że ktoś kto dostak ten pstryczek w nos nie potrafił tego unieść i nasza współpraca się kończyła.

🥰🤗 Na szczęście coraz więcej jest osób świadomych, które chcą i wiedzą, że to praca WIELOPOZIOMOWA i wymaga ona od nich wysiłku i oby tak było dalej.

Z sercem na dłoni i z sercem do Was 🤍

Ps. Wszystko co chcesz mi przekazać podczas współpracy ma znaczenie. Podziel się tym, czym potrzebujesz, a wspólnie znajdziemy dla Ciebie najlepszą drogę do celu i zdrowia 🤗💪

Adres

Schlawe
76-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Telefon

+48798162145

Strona Internetowa

http://www.matkapolkadietetyczka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Matka Polka Dietetyczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.