smaksily

smaksily powerlifter -63 / bawię się też w dietetykę

21/07/2026

zabrała w góry trojboistke to co myślała 🧐

15/07/2026

foodbook 🍲💪

07/07/2026

nie wszystko jest takie piękne 🤫

05/07/2026

sleep eat lift repeat 💪

01/07/2026

czy tak wygląda niebo? 💪

29/06/2026

owsianki się przejadły, więc robimy coś innego 😋

21/06/2026

WYSOKOBIAŁKOWY MEAL PREP na 3 dni
kalorie to ok 2200kcal
Śniadanie: owsianka szarlotka
proporcje które użyłam: 100g płatków owsianych, 80g WPC, siemię lniane mielone 6g, chia 6g, 2 jabłka, łyżka cynamonu.
Obiad: makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym
proporcje: 680g passaty, 400g fileta, 2 cebule, 4 ząbki czosnku, 10g oliwy, 100g śmietanki 30%, sól, pieprz, zioła prowansalskie.
Kolacja: Makaron ryżowy z ligawa w sosie orzechowym
proporcje: 400 g ligawy wołowej, 40 g masła orzechowego, łyżeczka miodu, 6 łyżek sosu sojowego, 10g oliwy, 2 papryki, papryka słodka wędzona.
Ilość składników śmiało modyfikuj pod siebie!

14/06/2026

JESTEM WICEMISTRZYNIĄ POLSKI!
na instagramie troszkę więcej się rozpisałam więc zapraszam!

12/06/2026

przygotowanie posiłków na kilka dni zaoszczędzi ci czas (już nie mówiąc o podjadaniu 😝)

Address


09-200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when smaksily posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share