Psycholog, psychotraumatolog Szczytno - Justyna Kosakowska

02/03/2026

👉 Sposób w jaki widzimy trudności dziecka ma znaczenie 👀🆘👈

❗Samo*kaleczanie nie jest próbą zwrócenia na siebie uwagi czy formą manipulacji.

🤚 To sygnał, że dziecko lub nastolatek nie radzi sobie z emocjami i problemami. Samo*kaleczenie to sposób, aby choć na chwilę poczuć ulgę i odzyskać kontrolę - choćby nawet nad bólem. Aby na moment przykryć ból psychiczny - bólem fizycznym, bo ten wydaje się łatwiejszy do zniesienia.

Dlatego nie pozostawiaj dziecka samego z problemami. Twoja reakcja ma znaczenie! Porozmawiaj z dzieckiem z uważnością, spokojem i gotowością do pomocy. Samo*kaleczenia to sygnał świadczący o tym, że konieczne jest wsparcie specjalistyczne.

Przypomnij także o telefonie zaufania 116 111 - bezpiecznej przestrzeni dostępnej dla dzieci i młodzieży codziennie, przez całą dobę.

❤️‍🩹 Bo czasami jedna rozmowa może wiele zmienić!



Zadanie finansowane przez Ministra Zdrowia.

04/08/2025

🔋 Jak ładować własne baterie i wzmacniać odporność psychiczną?

Codzienna gonitwa sprawia, że zapominamy o sobie. Ale odporność psychiczna nie bierze się znikąd — trzeba ją pielęgnować jak roślinę. 🌱 ☀️

Oto kilka prostych sposobów:

• 🌿 Kontakt z naturą — nawet 15 minut spaceru może zdziałać cuda.
• 📵 Cyfrowy detoks — pozwól swojemu mózgowi odpocząć od bodźców.
• ✍️ Pisanie dziennika — pomaga uporządkować emocje i myśli.
• 🧘‍♀️ Praktyka uważności — wycisza i wzmacnia koncentrację.
• 💬 Rozmowa z kimś życzliwym — wsparcie buduje odporność.

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Zacznij od małych kroków. Twój dobrostan psychiczny to proces, nie projekt do zrealizowania w weekend.

🧠 A Ty — co dziś zrobisz dla swojej odporności psychicznej? Podziel się w komentarzu! 💬

26/07/2025

Kto o tym myślał? 😅

12/07/2025

Poznaj fakty, które nie mogą być ignorowane.

📊 Samobójstwo jest jedną z głównych przyczyn śmierci wśród młodych dorosłych. Tylko w Polsce rocznie ponad 5 000 osób odbiera sobie życie.

🔢 Każda liczba to czyjaś historia.

🧠 Edukacja i otwartość na rozmowę ratują życie.

11/07/2025

Cisza, która krzyczy 🗣️👤

🕯️ „Najgłośniejsze wołanie o pomoc często nie ma słów” 🤐

Każdego dnia ktoś obok nas toczy niewidzialną walkę. Czasem nie usłyszymy płaczu, nie zauważymy smutku — ale możemy nauczyć się widzieć więcej.💬 😶

Psycholog to osoba, z którą możesz bezpiecznie rozmawiać — bez oceny, z empatią.

Nie jesteś sam, sama..

07/07/2025

-„Boję się, że ktoś mnie oceni.” 😣
-„Nie wiem, czy umiem mówić o sobie.”🥺
-„A co, jeśli nikt mnie nie zrozumie?” 😥

🫴Te obawy są naturalne — i nie jesteś z nimi sam/sama.

Psycholog to osoba, która stworzy przestrzeń, w której możesz być sobą. Bez ocen, bez presji. 🫂🎭

Tu znajdziesz bezpieczną przestrzeń:

506 793 789 📞 zadzwoń lub 📩 napisz

05/07/2025

Obawy przed skorzystaniem z pomocy, mogą mieć różną formę…

„Boję się, że ktoś mnie oceni.”
„Nie wiem, czy umiem mówić o sobie.”
„A co, jeśli nikt mnie nie zrozumie?”

Te obawy są naturalne — i nie jesteś z nimi sam/sama.

Psycholog to osoba, która stworzy przestrzeń, w której możesz być sobą. Bez ocen, bez presji.

03/07/2025

Cała prawda o wsparciu psychologicznym 💡🤔

Zamiast wierzyć w mity, poznaj fakty! ☑️👀👍

02/07/2025

Psycholog? 🤔 Normalna sprawa! 😀

Znasz kogoś, kto bał się poprosić o pomoc, bo… „co ludzie powiedzą?” 🫣

Przez najbliższy tydzień obalam kilka mitów i pokażę, że dbanie o zdrowie psychiczne to coś zupełnie normalnego.

Dołącz do mnie i udostępnij, jeśli też tak uważasz. 💬💪

21/06/2025

Nie musisz się poddawać. Nie musisz też pokonywać wszystkich przeszkód. Niech przeszkody staną się częścią twojej drogi. Zachowaj balans 🏄‍♂️