YOVA - Studio świadomego ruchu

28/04/2026

Bywa i tak🔽🔽

Często słyszę od moich podopiecznych :

"tu mnie ciągnie","tu czuję dyskomfort", a tu jakby wszystko spięte 💆🏽‍♀️🫣

I bardzo często to właśnie miejsca potem "oddają" bólem głowy

Dlatego dziś coś prostego - skręty z boczkiem
Delikatny ruch, który pomaga rozluźnić okolicę szyi, górę pleców


Bez dociskania, z oddechem i uważnością💁🏽‍♀️

Zrób kilka powtórzeń i sprawdź, czy ciało trochę odpuści ✨

Czasem naprawdę nie trzeba dużo 🫡

A jeśli chciałabys zadbać o siebie - regularnie, pod moim okiem, gdzie jesteś widziana i czujesz, że jesteś zaopiekowana zapraszam na zajęcia grupowe.

Kontakt 792-414-386, Generała Jana Bema 2d w Szubinie

28/04/2026

Co jest z mojego doświadczenia w treningu NAJWAŻNIEJSZE📌

Ludzie często poświęcają bardzo dużo czasu na zastanawianie się nad przeróżnymi rzeczami — jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch, jaki jest najlepszy suplement, czy ustawić łokieć w danym ćwiczeniu tak albo inaczej, czy trenować tym czy innym systemem…

Z doświadczenia — zarówno z pracy z podopiecznymi, jak i z własnych treningów — wynika jedno: jeśli chcesz osiągnąć rezultaty, najważniejsze jest być KONSEKWENTNYM. 🔑

Często rzucamy sobie różne wyzwania, zaczynamy diety, mamy ogromną motywację i zapał 🔥
Ale po jakimś czasie odpuszczamy… potem wracamy… i tak w kółko.

Według mnie kluczowe jest nastawienie się na system działania, który nas nie „spali” — działać regularnie, krok po kroku, budować nawyki i dyscyplinę. ✅

Oczywiście — zdarzają się słabsze treningi, gorsze okresy, brak energii. To normalne. Plan trzeba dostosowywać do sytuacji — ale nie można przestać całkowicie.

Jeśli chcesz mieć długoterminowe i stabilne wyniki — konsekwencja to absolutna podstawa. 📈

Dopiero wtedy wszystkie te szczegóły — ćwiczenia, suplementy,czy system treningowy — zaczynają mieć większy sens i warto poświęcać im czas. 🧩

21/04/2026

Chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz od czego zacząć?

W YOVA STUDIO masz kilka możliwości — możesz ćwiczyć sam/a, z drugą osobą albo w grupie.

W grafiku znajdziesz m.in.:
• zajęcia na zdrowy kręgosłup
• Pilates
• jogę
• trening obwodowy dla kobiet
• zajęcia dla osób 50+ , zajęcia dla dzieci

Jeśli wolisz trening indywidualny — zaczynamy od bezpłatnego spotkania, żeby poznać Twoje potrzeby i dobrać najlepszy kierunek.

Często słyszymy pytania:

„Czy to dla mnie, jeśli dopiero zaczynam?”
„Czy poradzę sobie bez doświadczenia?”
„Czy są zajęcia dla starszych osób?”
„Czy mogę ćwiczyć przy bólu pleców?”

Jak to wygląda u nas?

👉 Dopasowujemy trening do Twojego poziomu i możliwości.
👉 Wspieramy osoby początkujące krok po kroku.
👉 Pracujemy z ludźmi w różnym wieku.
👉 Podchodzimy uważnie do problemów zdrowotnych, w tym kręgosłupa.

Każda osoba coś dla siebie znajdzie 🎯

Jeśli masz jakiekolwiek pytania - skontaktuj się z nami.

📍792-414-386
Generała Jana Bema 2d w Szubinie

15/04/2026

Ostatnio pojawia się tu coraz więcej nowych osób…
dlatego czuję, że to dobry moment, żeby opowiedzieć Ci trochę więcej o sobie 🤍

Mam na imie Dominika. Jestem nauczycielem jogi, dietetykiem i trenerem personalnym.
Ukończyłam również kursy medytacji, technik oddechowych oraz Theta Healing Basic DNA.

Od 8 lat pracuję z kobietami, prowadząc je przez ruch, ciało i proces zmiany.

Moja ścieżka zaczęła się pogłębiać — w stronę oddechu, uważności i prawdziwego kontaktu ze sobą.
Bez presji.
Bez podążania za tym, co modne.

Dziś jestem trenerem, który patrzy na ciało szerzej.
Nie pracuję schematem.
Nie prowadzę każdej osoby tak samo.

Bazuję na podstawach, ale łączę je z oddechem, uważnością i czuciem ciała —
bo to właśnie daje realną zmianę i głębsze efekty.

Każda kobieta, z którą pracuję, jest prowadzona indywidualnie.
Z uwzględnieniem tego, co czuje, z czym przychodzi i czego naprawdę potrzebuje

✨

W swojej pracy nie widzę „podopiecznej”.
Widzę kobietę, która niesie w sobie napięcia, emocje, historię i ogromną siłę.

Dlatego nasze spotkania to często coś więcej niż ruch.
To moment, w którym ciało zaczyna mówić.
A Ty uczysz się je naprawdę czuć.

To przestrzeń, w której można:
odpuścić napięcie,
uwolnić emocje

Prowadzę jogę somatyczną, warsztaty i pracę z ciałem,
ale tak naprawdę daję tylko jedno —

drogowskazy.

Jeśli czujesz, że to jest Ci bliskie — możesz pracować ze mną:

– indywidualnie 1:1 lub w duecie
– na zajęciach grupowych (joga, pilates, zdrowy kręgosłup)
– podczas sesji indywidualnych łączących ruch, oddech i pracę z emocjami
– na treningach na reformerze

Na co dzień mój kalendarz szybko się wypełnia…
ale tworzę też przestrzeń, żebyś mogła zacząć ze mną pracę również online.

Jeśli czujesz, że to Twój moment — jesteś w dobrym miejscu 🤍

Kontakt do współpracy
📍792-414-386
STUDIO YOVA Generała Jana Bema 2d w Szubinie

08/04/2026

94% – to nie jest ocena z klasówki. To wyrok na zdrowie naszych dzieci. 🚨

Najnowszy raport „WF z AWF” (2025) nie zostawia złudzeń. Jesteśmy na skraju pokoleniowej tragedii ruchowej. Przeczytaj te dane i zastanów się, w której grupie jest Twoje dziecko:

❌ 94% dzieci w Polsce ma niewystarczający poziom kompetencji ruchowych.
❌ Tylko połowa dzieci w wieku 8–12 lat opanowała „alfabet ruchowy” (równowaga, koordynacja).
❌ Nawet w szkołach sportowych 83% uczniów nie potrafi poprawnie kontrolować swojego ciała!
❌ Wydolność dzisiejszej młodzieży jest o kilkanaście procent niższa niż ich rówieśników zaledwie 15 lat temu.

Co to oznacza w praktyce?
To nie chodzi o to, że Twoje dziecko nie zostanie olimpijczykiem. Chodzi o to, że za kilkanaście lat będziemy mieć społeczeństwo dorosłych z przewlekłymi bólami kręgosłupa, nadwagą i zerową wydolnością. Jeśli dziecko teraz nie nauczy się „czytać i pisać” ruchem, to jako dorosły będzie „ruchowym analfabetą”.

Ruch to nie jest dodatkowy koszt. To inwestycja, która zwraca się przez całe życie.
W mojej pracy z dziećmi w ramach Akademii nie uprawiamy „sportu wyczynowego”. My budujemy fundamenty:

✅ Naprawiamy wady postawy, zanim staną się trwałe.
✅ Uczymy stabilizacji, której brakuje 9 na 10 dzieciom.
✅ Budujemy siłę, która chroni stawy przed hipermobilnością i kontuzjami.

Nie czekaj, aż system szkolny to naprawi. System właśnie pokazał swoje statystyki.

Twoje dziecko zasługuje na to, by być w tych 6%, które potrafią panować nad swoim ciałem.

Daj znać w komentarzu lub wiadomości prywatnej, jeśli chcesz sprawdzić, na jakim etapie „alfabetu ruchowego” jest Twoja pociecha. Zdiagnozujemy problem, zanim stanie się on bolesną codziennością.

Po więcej szczegółów -
Kontakt ☎️692-654-095

08/04/2026

Kolejne cudowne spotkanie ❤️

I ostatnie miejsca , aby dołączyć 🫶🏽

Szczegóły w opisie 👉🏽

🌿EMOCJE UKRYTE W CIELE

Warsztat dla kobiet | 25 kwietnia| 10:00-13:00 | 250zł | Szubin, Generała Jana Bema 2d

To kolejne spotkanie 🫶🏽 które będziemy organizować z ✨️

🧘🏽‍♀️Ciało przechowuje to, czego nie miałyśmy czasu poczuć , uwolnić

▫️Napięcia w karku
▫️Ból brzucha
▫️Zaciśnięta szczęka
▫️Zmęczenie bez powodu

Podczas warsztatu :

🌿nauczysz się rozpoznać, gdzie w ciele zapisują się emocje
🌿poznasz łagodne techniki ich uwalniania
🌿doświadczysz pracy z oddechem
🌿zanurzysz się w terapeutycznej mocy zapachów ( aromaterapia ) z Ulą 🤍
🌿wykonamy łagodną jogę somatyczną

Jeśli czujesz napięcia w ciele bez wyraźnego powodu , zdarza Ci się tłumić emocje , bo nie ma na nie czasu - to idealna przestrzeń dla Ciebie 🧘🏽‍♀️🌿

W gronie Kobiet , które przychodzą z tym samym celem co Ty …. Poznać siebie bliżej ❤️

Zapisy w wiadomości prywatnej lub pod numer 792-414-386

07/04/2026

Piątek, ostatni dzień tygodnia, tuż przed świętami…

Każda osoba wchodziła do studia w biegu, zadyszana, z głową pełną spraw i myśli „muszę jeszcze to, muszę jeszcze tamto”.
- ja spokojnie czekałam na wszystkich , bo Wiedziałam, że nie zaczniemy bez nich ( osób , które są zawsze tego dnia ) i że warto dać temu przestrzeń.

Czas na krótką rozmowę.
Czas na rozłożenie maty.
Czas, żeby ciało poczuło: „już jest okej, nie muszę się spieszyć”.

Bo prawdziwa praktyka zaczyna się dopiero wtedy, gdy zostawiamy obowiązki za drzwiami studia.
Kiedy ciało i głowa mogą na chwilę odetchnąć i po prostu być obecne.

To my nadajemy rytm tej chwili. Jeśli wchodzimy w pośpiechu, z presją, trudno nam poczuć pełnię ruchu, oddechu i obecności.
Ale gdy pozwalamy sobie zwolnić… wszystko staje się łatwiejsze. Ciało otwiera się samo, napięcia powoli puszczają, a my możemy naprawdę poczuć siebie.

Świadoma praktyka to nie perfekcyjne asany ani godziny wysiłku.
To uważność. To oddech. To chwila, w której możemy powiedzieć: „jestem tutaj, mogę zwolnić, mogę zaufać swojemu ciału”.

Dziś zapraszam Cię do tej refleksji:

👉🏽🌿Jak często pozwalasz sobie **zostawić świat i obowiązki za drzwiami swojej praktyki**?

Czy w pośpiechu naprawdę dajesz ciału i sobie szansę na obecność?

🤍

W studio YOVA zapraszam Cię do praktyki

Poniedziałek 19:00 - bardziej intensywna
Środa 18:30 - flow
Piątek 17:00 - spokój , joga somatyczna

04/04/2026

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzymy Wam 🌿
spokoju, który odnajdujecie na macie,
oddechu, który koi ciało i umysł,
oraz energii do budzenia się na nowo – każdego dnia.

Niech ten czas będzie pełen lekkości, równowagi i czułości dla siebie 🤍
a wiosna przyniesie Wam świeżą motywację do ruchu, rozwoju i dbania o siebie.

Widzimy się we wtorek 🤩
Dziękujemy, że jesteście częścią YOVA 🌸

Zespół YOVA

30/03/2026

Różne historie. Różne cele. Różne poziomy.

Ale jedna wspólna decyzja — zadbać o siebie✅🙏

Nie czekali na „idealny moment”.
Nie musieli być gotowi w 100%.
Po prostu zaczęli💯

Trening to nie tylko wygląd.
To więcej energii, mniej bólu i większa pewność siebie na co dzień.

Jeśli czujesz, że to też Twój moment i chcesz:
✔️ poprawić sylwetkę
✔️ wzmocnić ciało
✔️ pozbyć się bólu
✔️ trenować mądrze i w komfortowych warunkach
✔️ mieć plan dopasowany do siebie

Napisz do nas i umów się na bezpłatną konsultację✅