Fizjoterapia uroginekologiczna - Kaja Oskwarek

12/02/2026

06/01/2026

Gazy pochwowe
✅ zjawisko fizjologiczne, może występować na przykład po stosunku (wtłaczanie powietrza do pochwy) czy podczas pozycji odwróconych (jakich wiele wykonuje się podczas zajęć jogi)

✅ mogą być sygnałem, że Twoje dno miednicy nie pracuje prawidłowo

✅ jeżeli występują często lub ograniczają Cię i są dla Ciebie problemem, warto skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną

✅ mogą występować jako chwilowy stan po porodzie

21/05/2025

Jeśli korzystasz z fizjoterapii uroginekologicznej i nie widzisz efektów przeczytaj ten post❗

Terapia nietrzymania moczu, obniżenia narządu rodnego mają to do siebie, że efekty zwykle przychodzą po czasie.

Daj sobie czas na poprawę 🥰

13/03/2025

Nowy post na instagramie 💕

13/02/2025

Fizjoterapia uroginekologiczna przygotuje Twoje ciało do ciąży 🤰

Jak fizjoterapeuta może pomóc Ci we wspomaganiu płodności?
- popracujemy nad Twoją postawą ciała
- rozluźnimy napięcia występujące obszarze jamy brzusznej i miednicy
- zmobilizujemy z ewentualnymi bliznami
- nauczymy się redukować stres
- dobierzemy ćwiczenia, które będą Ci przynosić korzyści.
W skrócie - popracujemy nad tym aby Twój układ mięśniowo-szkieletowy był jak najlepiej przygotowany na nadchodzącą ciążę.

A Ty? Wiedziałaś, że praca fizjoterapeuty jest w stanie wesprzeć płodność? Jeśli chcesz się umówić na wizytę, zapraszam do Katowic i Ornontowic 🥰

03/02/2025

Aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności wspomaga płodność ☺️

23/12/2024

Oddech w ciąży i porodzie 🙌
Bardzo ważny element, który może przyspieszyć lub spowolnić poród.
Kontrolowany oddech będzie szczególnie pomocny w I fazie porodu, kiedy zależy nam na wyciszeniu, rozluźnieniu oraz zachowaniu sił na II etap.

Co w tym oddechu jest najważniejsze?
Najważniejsze to umieć nim kierować do różnych części ciała, zmieniać jego szybkość czy głębokość.

Gdy masz problem z pokierowaniem oddechu do dolnych żeber czy do podbrzusza, poćwicz to ☺️ postaraj się brać oddech do rąk położonych na żebrach czy podbrzuszu.
Jeśli wciąż sprawia Ci to trudność udaj się na wizytę do fizjoterapeuty, trenera personalnego lub położnej 🤩

13/12/2024

Rolowanie krocza ma na celu jego rozluźnienie.

Kiedy warto je zastosować:
- przygotowanie do porodu
- bolesne miesiączki
- bolesne stosunki
- po treningu siłowym.

Jak rolować krocze:
- zostań w pozycji statycznej przez około 2-3 minuty
- podczas siedzenia na rollerze możesz oddychać do dolnych żeber lub do podbrzusza
- dodaj ruchy miednicą: na boki oraz w przód i tył.

Co jeśli rolowanie boli?
Możesz owinąć roller ręcznikiem/kocykiem lub wykorzystać do rolowania miękką piłkę. Z każdym kolejnym podejściem dolegliwości bólowe powinny się zmniejszać (jeśli będziesz je wykonywać regularnie).

Spróbujesz? 😄

14/06/2024

Fizjoterapeuta może Ci pomóc przygotować się do ciąży 😍
Pozbycie się problemów, które już teraz Cię dręczą, będzie mieć pozytywny wpływ na przebieg ciąży.

Bóle pleców, kolan czy głowy mogą się nasilić w ciąży.
Problemy takie jak bolesne miesiączkowanie 🩸 czy współżycie, mogą wynikać z napięcia Twoich mięśni dna miednicy, które mają ogromne znaczenie w okresie ciąży i porodu. 🤰