Aneta Makselan - psychodietetyka

Aneta Makselan - psychodietetyka Jestem psycholożką i psychodietetyczką. Wspieram w zmianie nawyków i leczeniu otyłości. Pomogę Ci zbudować zdrową relację z jedzeniem.

Czy Wam też maj minął tak szybko? Jeśli tak, mam nadzieję, że to bingo zainspiruje Was (nas) do tego, żeby czerwiec prze...
03/06/2026

Czy Wam też maj minął tak szybko?
Jeśli tak, mam nadzieję, że to bingo zainspiruje Was (nas) do tego, żeby czerwiec przeżyć bardziej uważnie :)

Mój plan na najbliższe dni to zatrzymać się i znaleźć moment na zachwyt: zielenią po deszczu, kwiatami, smakiem ulubionych owoców.

Dobrego czerwca! 💚

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam wyjść z błędnego koła diet i uczę jak zmieniać swoje nawyki bez presji, perfekcjonizmu i ciągłego zaczynania od nowa. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • psycholog odchudzania

To my, dorośli, kształtujemy świat, który widzą i którego uczą się nasze dzieci. Nie tylko słowami, które do nich wypowi...
01/06/2026

To my, dorośli, kształtujemy świat, który widzą i którego uczą się nasze dzieci. Nie tylko słowami, które do nich wypowiadamy, ale przede wszystkim własnym przykładem.

Jako rodzice często bardzo skupiamy się na tym, co dzieci powinny jeść. Martwimy się o to czy jedzą warzywa, pilnujemy regularnych posiłków, przygotowujemy dobrze zbilansowane śniadania.

Równocześnie czasem zapominamy, że dzieci uczą się głównie przez obserwację. Widzą, czy mama je z przyjemnością, czy z poczuciem winy. Czy znowu komentuje swoje ciało przy lustrze w łazience. Czy odmawia zjedzenia kolacji, bo musi się odchudzać.

Wszystko to rejestrują i budują na tej podstawie własne przekonania o sobie, świecie i jedzeniu.

Zdrowa relacja z jedzeniem wyrasta z poczucia bezpieczeństwa, elastyczności i zaufania.
Dlatego w dorosłości czasem większe znaczenie niż to, czy w domu pojawiały się słodycze, ma to, jaka atmosfera towarzyszyła ich jedzeniu.

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam wyjść z błędnego koła diet i uczę jak zmieniać swoje nawyki bez presji, perfekcjonizmu i ciągłego zaczynania od nowa. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • psycholog odchudzania

W swojej pracy często spotykam osoby, które po latach diet czy epizodów objadania się noszą w sobie ogromny ciężar nie t...
29/05/2026

W swojej pracy często spotykam osoby, które po latach diet czy epizodów objadania się noszą w sobie ogromny ciężar nie tylko frustracji, ale również wstydu.

Czasem słyszę to uczucie w słowach: "Coś jest ze mną nie tak. Tylko mi nie wychodzi." Problem w tym, że takie myślenie rzadko prowadzi do trwałej zmiany. Zwykle kończy się wycofaniem, rezygnacją albo kolejną próbą rozpoczętą z poziomu presji i samokrytyki.

Zmiana wymaga czegoś zupełnie innego. Wymaga przekonania, że nawet jeśli popełniamy błędy, nadal jesteśmy zdolni uczyć się nowych sposobów działania.

Jeśli masz za sobą już wiele prób zmiany, a później powrotów do punktu wyjścia, zastanów się, co do siebie mówisz po każdej takie próbie. Czy to głos, który pcha do przodu, czy taki, który powoduje, że tracisz grunt pod nogami?

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam wyjść z błędnego koła diet i uczę jak zmieniać swoje nawyki bez presji, perfekcjonizmu i ciągłego zaczynania od nowa. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • psycholog odchudzania

Mamo, Twoje potrzeby też są ważne.Jak często zdarza Ci się mówić do siebie "później"?Czekasz, aż skończy się dzień. Aż w...
26/05/2026

Mamo, Twoje potrzeby też są ważne.

Jak często zdarza Ci się mówić do siebie "później"?

Czekasz, aż skończy się dzień. Aż wszyscy będą nakarmieni, odrobią lekcje, pójdą spać. Aż minie ten trudny etap. I dopiero wtedy (może wtedy) będzie chwila dla Ciebie.

A póki co odkładasz ruch, rezygnujesz z wizyty u lekarza, jesz zimny obiad. Nie pamiętasz już nawet, co to znaczy zrobić coś tak po prostu, dla przyjemności.

Ale pamiętaj, że bycie mamą nie oznacza, że masz być dla siebie na końcu listy. Twoje potrzeby nie są mniej ważne. Zmęczenie nie jest oznaką słabości, a potrzeba odpoczynku i chwili dla siebie nie jest przejawem egoizmu.

Dbanie o siebie nic nie odbiera Twoim dzieciom. Wręcz przeciwnie. Pokazuje im, że troska o siebie jest czymś naturalnym 🤍

Dbajcie o siebie Mamy! :)

--------
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • psycholog odchudzania

Redukcja masy ciała opiera się na bilansie kalorycznym. Ale skąd nadmiar kalorii bierze się u osób, które od lat „są na ...
19/05/2026

Redukcja masy ciała opiera się na bilansie kalorycznym. Ale skąd nadmiar kalorii bierze się u osób, które od lat „są na diecie"?

Najczęściej z cyklu, który napędza perfekcjonizm: kilka dni idealnie, jedno potknięcie, „a co tam, ten dzień i tak jest stracony", napad jedzenia, nowy start od poniedziałku. I tak w kółko.

Jeśli te zdania znasz z własnej głowy, ta karuzela jest dla Ciebie. Pokazuję w niej, jak działa ten mechanizm i co robią inaczej osoby, które trwale redukują masę ciała.

Zapisz sobie ten post, jeśli czujesz, że dotyczy też Ciebie. A jeśli chcesz wyjść z cyklu naprzemiennych restrykcji i nadmiernego jedzenia napisz „KONSULTACJE" w wiadomości prywatnej, podeślę Ci szczegóły współpracy.
makselan_psychodietetyka

_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • psycholog odchudzania

Świadomość daje wybór. Trudno wybierać inaczej, jeśli nawet nie zauważamy, że robimy coś nawykowo albo pod wpływem impul...
14/05/2026

Świadomość daje wybór. Trudno wybierać inaczej, jeśli nawet nie zauważamy, że robimy coś nawykowo albo pod wpływem impulsu.

A kultura diet bardziej niż na świadomości skupia się na kontroli. Liczeniu. Ograniczaniu. Pilnowaniu siebie. Kontrola bez świadomości często przypomina trzymanie bardzo mocno pokrywki na garnku z gotującą się wodą. Przez jakiś czas udaje się ją utrzymać, ale napięcie pod spodem wcale nie znika.

Viktor Frankl pisał, że między bodźcem a reakcją jest przestrzeń. W tej przestrzeni leży nasza wolność wyboru. Reakcji automatycznej nie wybieramy. Wybieramy dopiero wtedy, kiedy zauważymy, że coś się dzieje, a nasza ręka właśnie niepostrzeżenie sięga po kolejne rafaello.

Sama świadomość nie sprawi oczywiście, że napięcie zniknie. Świadomość działa inaczej: daje możliwość, żeby zauważyć impuls i oddzielić go od działania.

To trochę jak różnica między staniem w rwącej rzece a obserwowaniem rzeki z brzegu. W rzece niesie cię nurt. Z brzegu widzisz lepiej, dokąd ta rzeka płynie.

Dlatego zawsze się cieszę, kiedy na konsultacji słyszę "zauważyłam, że...", "nie miałam wcześniej świadomości, że...". To dla mnie sygnał, że zaczynacie dostrzegać własne mechanizmy zamiast bez końca walczyć ze sobą na oślep.

Jeśli też chcesz lepiej zrozumieć siebie, zapraszam na konsultację 1:1.

Tekst z grafiki inspirowany jest kartami Agnieszki Stein.

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam wyjść z błędnego koła diet i uczę jak zmieniać swoje nawyki bez presji, perfekcjonizmu i ciągłego zaczynania od nowa. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • psycholog odchudzania

Restrykcyjne diety są kuszące i nie ma w tym nic dziwnego. Niosą ze sobą obietnicę szybkiej redukcji masy ciała, a to dl...
09/05/2026

Restrykcyjne diety są kuszące i nie ma w tym nic dziwnego. Niosą ze sobą obietnicę szybkiej redukcji masy ciała, a to dla jest nas naturalnie dużo bardziej atrakcyjne niż powolny proces naprawiania relacji z jedzeniem, pilnowania regularnych posiłków czy dbania o odpowiednią podaż białka.

Problem w tym, że długoterminowe skutki tych, obiecujących szybkie efekty, diet są zupełnie inne, niż byśmy oczekiwali.

W słynnym Minnesota Starvation Experiment 36 zdrowych mężczyzn przez pół roku przyjmowało około 1570 kcal dziennie. Po kilku miesiącach badani mieli obsesyjne myśli o jedzeniu, wahania nastroju, większą drażliwość, problemy z koncentracją. Po zakończeniu badania wielu z nich wpadało w niekontrolowane epizody objadania.

Choć od eksperymentu minęło ponad osiemdziesiąt lat, niskokaloryczne diety wciąż mają się nieźle. Zwłaszcza wiosną, kiedy na horyzoncie pojawiają się wakacje. Wracamy do nich z założeniem: jeść jak najmniej i jakoś wytrzymać. A potem dziwimy się, że po dwóch miesiącach trudno nam zapanować nad głodem.

Redukcja, która działa długoterminowo zwykle nie wygląda spektakularnie. Jest spokojniejsza, bardziej elastyczna, pozbawiona magicznych rozwiązań. Często polega na mało efektownych rozwiązaniach: pełnowartościowe śniadanie, regularne posiłki, wystarczająca ilość białka, sen, ruch, który daje się wpleść w codzienne życie.

Co tu dużo mówić - taka redukcja bywa po prostu nudna :)

Ale w tej nudzie jest coś, czego restrykcyjne diety nie dają. Stabilność. Przewidywalność. I miejsce na normalne życie.

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam wyjść z błędnego koła diet i uczę jak zmieniać swoje nawyki bez presji, perfekcjonizmu i ciągłego zaczynania od nowa. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • psycholog odchudzania

"Gdybym tylko miała silniejszą wolę, dawno bym schudła." Słyszę to zdanie od lat. Według mnie to jedno z najbardziej szk...
05/05/2026

"Gdybym tylko miała silniejszą wolę, dawno bym schudła." Słyszę to zdanie od lat.

Według mnie to jedno z najbardziej szkodliwych przekonań w temacie odchudzania.

Zakładamy, że skuteczna redukcja jest kwestią jedynie silnej woli. Rzeczywistość jest jednak bardziej skomplikowana. Silna wola nie wyłączy hormonów głodu. Nie naprawi nieprzespanej nocy. Nie zredukuje stresu, który zajadamy wieczorem ciastkami.

W karuzeli próbuję rozprawić się z tym mitem i podpowiadam, o co naprawdę warto zadbać w procesie redukcji.

Podziel się z innymi 💚

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam wyjść z błędnego koła diet i uczę jak zmieniać swoje nawyki bez presji, perfekcjonizmu i ciągłego zaczynania od nowa. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • psycholog odchudzania

Przed świętami wielu z nas funkcjonuje na granicy przeciążenia: więcej obowiązków, mniej odpoczynku, napięcie w relacjac...
12/12/2025

Przed świętami wielu z nas funkcjonuje na granicy przeciążenia: więcej obowiązków, mniej odpoczynku, napięcie w relacjach, myśli wokół jedzenia i obawy przed komentarzami bliskich.
Właśnie dlatego, grudzień staje się często czasem podwyższonego stresu.

A kiedy codzienny stres zaczyna przekraczać Twoje zasoby, mózg wybiera to, co zna i co działa najszybciej. Często jest to jedzenie.
Nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli, ale dlatego, że Twój układ nerwowy szuka natychmiastowej ulgi.

W takich momentach bardziej niż kolejnych zadań potrzebujesz:
🌟 odrobiny spokoju,
🌟 mniej presji,
🌟 czasu na odpoczynek,
🌟 więcej łagodności wobec siebie.

Kiedy zadbasz o swoje zasoby, potrzeba regulowania się jedzeniem spada. Nie dlatego, że masz więcej kontroli, tylko dlatego, że masz mniej przeciążenia.

Jeśli chcesz zrozumieć siebie i zacząć budować lepszą relację z jedzeniem — rozgość się i kliknij obserwuj 💚makselan_psychodietetyka
______________
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psycholog od jedzenia • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

Adres

Tychy

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aneta Makselan - psychodietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Aneta Makselan - psychodietetyka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria