Dietetyk Paulina Polasik

18/11/2024

13/09/2024

Fizjotrener i barista w jednym? U nas to norma 😂

Uwielbiamy, kiedy trening kończy się kawką, a Klub jest już nie tylko miejscem do ćwiczeń, a jest czymś jeszcze więcej - miejscem do spotkań i rozmów z ludźmi, którzy mają ten sam cel 🤎🏋️‍♀️

Kameralna atmosfera jest dla nas kluczowa!

09/07/2024

W upalne i parne dni nie jest nam po drodze z gorącą kuchenką czy piekarnikiem, a zamiast dwudaniowego obiadu chętniej sięgamy po lekkie sałatki albo chłodniki. Dlatego nasza Dietetyk Paulina Polasik przygotowała dla Was 3 proste propozycje 👇

🥗 Sałatka z fasolką szparagową i serem feta

Składniki:
• Cebula czerwona 50g,
• Oliwa z oliwek 10ml- 1 łyżka
• Pietruszka, liście 10g- 2 łyżeczki
• Pomidor koktajlowy 160g- 8 sztuk
• Fasolka szparagowa 250g- 2 garści
• Ser feta 40g- 2 plastry
• Pieprz/sól- do smaku

Sposób przygotowania:
1. Fasolkę ugotować al dente.
2. Na patelni rozgrzać pół łyżki oliwy dodać pokrojoną cebulę.Wszystko dusić razem przez ok. 2 minuty.
3. Następnie dodać ugotowaną fasolkę, wymieszać z duszoną cebulą, dodać do niej pokrojone pomidorki. Posypać posiekaną natką z pietruszki.
4. Na koniec dodać pokruszony ser feta, skropić resztą oliwą z oliwek i doprawić do smaku.


🥦 Warzywa zapiekane z mozzarellą

Składniki:
• Cukinia 125g- ¼ sztuki
• Oliwa z oliwek 5 ml- ½ łyżki
• Papryka czerwona 115g- ½ sztuki
• Pomidor koktajlowy 100g- 5 sztuk
• Brokuły 150g- 3 różyczki
• Ser mozzarella light 60g- 3 plastry
• Sól/pieprz/bazylia- do smaku

Sposób przygotowania:
1. Warzywa umyć i pokroić wedle uznania, następnie poddusić na patelni z rozgrzaną oliwą.
2. Następnie w naczyniu żaroodpornym ułożyć ciepłe warzywa, doprawić do smaku i posypać startym serem. Piec w 180 stopniach przez 15-20 minut.
3. Danie można również przyrządzić tylko na patelni, wydłużając czas duszenia, a następnie posypać mozzarellą i przykryć pokrywką. Gdy ser rozpuści się, danie jest gotowe.

🍲 Kasza kuskus z warzywami i szynką

Składniki:
• Dynia, pestki 10g- 1 łyżka
• Cebula czerwona 20g- 1 plaster
• Ogórek kiszony/małosolny 40g- 1 sztuka
• Oliwa z oliwek 5ml- ½ łyżki
• Papryka czerwona 50g- ¼ sztuki
• Szynka drobiowa 40g- 2 plastry
• Kukurydza, konserwowa 40g- 2 łyżki
• Kasza kuskus 50g-5 łyżek

Sposób przygotowania
1. Kaszę zalać wrzątkiem i odstawić na 5 min.
2. Paprykę, ogórka, cebulę czerwoną i wędlinę pokroić w kostkę. Pestki dyni uprażyć na patelni.
3. Wszystkie składniki ze sobą wymieszać, dodając oliwę, kukurydzę i przyprawy.

Który przepis będzie Twoim faworytem?

20/05/2024

Nasi fizjotrenerzy też ćwiczą na obwodzie i mają swoje piękne wyniki 📋🤎

Pauliny chyba nie trzeba przedstawiać! Niby dwie te same osoby na zdjęciu, a jednak coś się zmieniło... przeczytajcie:

,,Zaczęłam trenować rok temu w maju z ciekawości i chciałam poprawić tylko kondycję oraz postawę ciała, ale efekty przerosły moje oczekiwania: schudłam 7kg, w tym 4,5 kg z tkanki tłuszczowej. Ciało stało się jędrne, zmniejszył się cellulit i oczywiście poprawiła mi się kondycja oraz postawa ciała. A dodatkowo zniknęły bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Czuję się dużo lepiej i nie mogę doczekać się lata, bo wszystkie ubrania stały się dużo luźniejsze 😁"

Gotowy_a na lato? Jeśli nie, odbierz darmowy DARMOWY trening w naszym Klubie i ciesz się fit sylwetką ☀️

Zapisz się: https://36minut.pl/appointment

21/04/2024

Urlop
22.04 - 06.05
😊

01/03/2024

Gratulacje dla Karoliny! 🥳
Karolina przychodzi na wszystkie moje warsztaty dietetyczne do tego regularnie ćwiczy i po poł roku mamy super efekty 😁 I na tym nie kończymy, idziemy po więcej!

Zobaczcie metamorfozę naszej Klubowiczki 🤎🕘

Karolina odbyła swój pierwszy trening, dokładnie pół toku temu. Ostatnio jej cykliczna analiza pokazała niesamowite wyniki!

Schudła aż 8,4 kg tkanki tłuszczowej 💪 Czuje się o wiele lepiej, kondycja uległa znacznej poprawie. Redukcja wagi jest systematyczna - a to to nam chodziło! Dzięki temu Karolina utrzymuje prawidłowe ujędrnienie skóry.

Dziękujemy Ci za zaufanie i trzymamy kciuki za dalsze postępy! 😎

Jeśli chcesz, tak jak Karolina, zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się zdrową sylwetką, umów się na bezpłatny trening wprowadzający. To będzie Twój pierwszy krok do postępu 🏆

📲Tel. 728 000 303
📋Link do zapisów na darmowy trening: www.36minut.pl/appointment
____________________________

04/12/2023

Paulina, nasza guru od spraw dietetycznych i zdrowotnych 🍏🏃

Poprzez swoje pełne zaangażowanie wspiera Klubowiczów w utrzymaniu nawyków żywieniowych. Zapytaliśmy Pauliny, dlaczego akurat nakierowała swoje życie na pracę dietetyka, odpowiedziała:

,,Bardzo lubię pracę z ludźmi. Chcę pokazywać pacjentom, że racjonalna dieta to nie są wieczne ograniczenia i zakazy. W pracy przekazuję, że nie trzeba zmieniać od razu całego swojego żywienia, aby chudnąć.

Poprzez indywidualne i racjonalne podejście moi podopieczni po prostu mnie pokochali.

Dietetyka i tematy zdrowotne to coś co uwielbiam! Nieustannie szkolę się w tych dziedzinach, aby móc dostarczać rzetelną wiedzę pacjentom."

Jeśli chcesz skorzystać z konsultacji dietetycznej u Pauliny to koniecznie napisz do nas 💪 Zacznij Nowy Rok, z nowymi nawykami 📈

📲Tel. 728 000 303
📋Link do zapisów na trening: https://36minut.pl/appointment

19/09/2023

Wczoraj w Klubie odbyły się warsztaty dietetyczne na których nasza fizjotrenerka i dietetyk
👉Dietetyk Paulina Polasik👈 opowiedziała jak wyznaczyć kaloryczność swojej diety 🍉🍓🥦🥗🍲

Mogliśmy dowiedzieć się także jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na białka tłuszcze i węglowodany. Mamy nadzieję, że zdobytą wiedzę wykorzystacie w dążeniu do swojego celu treningowego 📈📊

Już teraz zapraszamy wszystkich na kolejne warsztaty w październiku, gdzie Paulina podpowie jak skomponować swoje posiłki. Dokładną datę podamy w późniejszym terminie. Do zobaczenia❗

06/09/2023

Dzisiaj krótko w temacie picia kawy, ja osobiście bardzo lubię 🥰 Jeśli macie jakieś pytania co do kawy to zostawcie komentarz 😉 Miłego dnia!

16/05/2023

🧈 Ja osobiście używam margaryny, ale od czasu do czasu masło też jest obecne w mojej diecie.
🧈 Zapoznaj się z postem na ten temat i sam zdecyduj co będzie dla Ciebie lepszym wyborem.
🧈 Koniecznie dajcie znać w komentarzu co o tym sądzicie ;)