29/09/2022
Dziś 29 września - Światowy Dzień Serca ♥️
Czy wiesz, że…
Aż 9 na 10 osób nie wysypia się wystarczająco w nocy, co znacznie zwiększa ryzyko choroby serca i udaru mózgu - tak wynika z francuskiego badania, które zaprezentowano na kongresie Europejskiego Towarzystwa Kardiologii (ESC) 👨⚕️ pod koniec sierpnia w Barcelonie.
Oprócz zbilansowanej diety 🥗 ważnym elementem zdrowego stylu życia jest również odpowiednia ilość snu 😴, podczas którego organizm regeneruje się 🧘♀️, a mózg odpoczywa 🧠. Wiele badań epidemiologicznych wykazało, że osoby, które śpią około 6-8 godzin na dobę, rzadziej chorują na schorzenia układu krążenia, nerwowego (depresja, nerwica), a także otyłość.
Oto 10 zasad, które pomogą Ci zdrowo spać:
1. Pracuj nad regularnym rytmem snu i czuwania ⏰
2. Unikaj jasnego światła przed snem 👩💻📱
3. Zadbaj o stałe, ciemne i ciche miejsce na sen 🌑
4. Wprowadź aktywność fizyczną w ciągu dnia 🏃♀️
5. Zapewnij sobie odpowiednią temperaturę w sypialni. Najbardziej optymalna temperatura w pomieszczeniu sypialnym, pomagająca zasnąć, to 18-21 stopni 🌡
6. Staraj się spać na lewym boku-pozycja ta wspomaga prawidłową pracę układu krwionośnego jak i odpornościowego 🛌
7. Pamiętaj żeby niezależnie od pory roku wietrzyć pomieszczenia sypialne 🪟
8. Zaplanuj rytuały przed snem, który pomogą Ci się zrelaksować (np. czytanie książki, medytacja lub słuchanie muzyki) 📖🎶🧘
9. Zadbaj o zdrową dietę; zbyt obfita kolacja lub jej brak, mogą być przyczyną problemów z zaśnięciem🍒🥝🍌
10. Postaraj się ograniczyć/ wyeliminować używki 🚭
Psst… pamiętaj, że Cannacode wspiera Twój sen! Wystarczy 3 krople dziennie, aby poczuć różnicę.
Jeśli masz problem z zasypianiem, wybudzasz się lub cierpisz na bezsenność wybierz Olej z nasion konopi Cannacode (Cannabis Sativa L.) Noc 500 mg
