Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 16:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 08:00 - 16:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 08:00 - 16:00

Paweł Staniszewski - Trener Personalny, spec. ds. żywienia i suplementacji, Warsaw (2026)

Trener personalny klasy mistrzowskiej i spec. ds. żywienia i suplementacji
Pomagam zmienić sylwetkę i zadbać o zdrowie poprzez prowadzenie online

⭐ 230+ opinii 5,0/5

👉 Podopieczni z realnymi metamorfozami sylwetki
Zawodnicy i zawodniczki z tytułami mistrzowskimi

👉 Napisz „START”, zaczynamy

09/09/2026

❗️ METAMORFOZA Patryk Sobczak ❗️

99 kg → 83,5 kg
–15,5 kg i –20 cm w talii

Patryk zaczął ze mną współpracę we wrześniu 2025 roku. Celem była redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa sylwetki bez podporządkowywania całego życia diecie.

Po drodze były delegacje, stres, gorsze okresy z trzymaniem żywienia i nawet przerwa od treningów przez problem z plecami.

Nie było perfekcyjnie.

Była za to konsekwencja, regularne raporty, korekty planu i powrót do działania za każdym razem, kiedy życie trochę namieszało.

Efekt?
🔥 –15,5 kg
🔥 –20 cm w talii
🔥 zdecydowanie lepsza kompozycja sylwetki

Najbardziej cieszy mnie jednak to, co Patryk napisał po zakończeniu współpracy:

„Pomogłeś mi wypracować zdrowe nawyki żywieniowe.”

I właśnie o to chodzi — nie zrobić formę na chwilę, tylko wypracować sposób działania, który da się utrzymać w normalnym życiu.

Patryk, kawał świetnej roboty 💪

Chcesz zrobić swoją metamorfozę? Napisz „WSPÓŁPRACA” w wiadomości prywatnej albo zostaw komentarz pod postem.

30/06/2026

Wszyscy widzą 90 kg i puchar. Nikt nie widzi 58 kg, setek ciężkich dni na torze, w garażu i na siłowni 🛠️

2016 r. — chudy dzieciak z marzeniami - 58 kg ❤️

2018 r. — junior walczący o swoje 🔥

2025 r. — trener i wielokrotny mistrz NPC - 90 kg 🏆

Wiele osób mówi: „Chciałbym mieć takie życie jak Ty.”

Tylko że mało kto chciałby przejść drogę, która do niego prowadzi.

Zawsze, za cokolwiek się zabierałem, dawałem z siebie wszystko. I nie dlatego, że urodziłem się z wyjątkowymi talentami. Wręcz przeciwnie. Jak w przypowieści o talentach – dostałem jeden. Moim talentem zawsze była ciężka praca.

Byłem zakompleksionym, chudym chłopakiem, który chciał uciec od tego, co spotkało go w życiu. Słyszałem, że nic ze mnie nie będzie. Że skończę kopiąc rowy. I wiele innych słów, które pamiętam do dziś. Zawsze ostatni. Zawsze ten najgorszy. To tylko skrót.

Ale ta droga to nie były tylko treningi.

To były złamania, szycia, wstrząsy mózgu, kolejne urazy i kontuzje. Miesiące dochodzenia do siebie, często bez rehabilitacji, bo zwyczajnie nie było mnie na nią stać. Były momenty, kiedy trzeba było walczyć nie o wynik, ale o samą możliwość powrotu. A czasem wracałem, mimo że organizm wciąż nie był w pełni sprawny. Zdarzało się, że o kulach wsiadałem na motocykl, bo marzenie było silniejsze niż strach i ból. Setki kilometrów od domu, sam. Ale to garść tego wszystkiego.

Mięśnie zbudowałem na siłowni.

Najtwardszy charakter zbudowałem na torze.

Dzisiaj nie muszę już niczego udowadniać. Znam swoją wartość nie dlatego, że mam puchary czy mięśnie. Znam ją dlatego, że wiem, ile kosztowało mnie dojście do miejsca, w którym jestem. Dopiero dziś naprawdę to rozumiem.

Każdy widzi efekt.

Niewielu widzi drogę.

Może warto napisać książkę 😁

A jaka jest Twoja największa walka w drodze do celu? Czytam każdy komentarz👇❤️

29/05/2026

🍓 10 WYSOKOBIAŁKOWYCH LAWASZY NA SŁODKO

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz rozwalać kalorii i białka w diecie?

To masz 10 prostych pomysłów na lawasza na słodko — idealne na lato, śniadanie, deser albo posiłek po treningu.

Założenia dla każdego przepisu:

• Lawasz Pano 65 g (1 sztuka)
• Twaróg chudy Pilos 150 g
• Owoce 150 g
• Kakao 5 g — jeśli jest w przepisie
• Wanilia i cynamon — wedle uznania

🍓 Lawasz + twaróg chudy + wanilia mielona + truskawki

Makro:
376 kcal | B: 31,4 g | T: 3,7 g | W: 53,3 g

Przygotowanie:
1. Twaróg chudy wymieszaj z wanilią mieloną
2. Truskawki pokrój w plasterki
3. Posmaruj lawasz twarogiem
4. Dodaj truskawki
5. Zwiń lawasz
6. Podpiecz na suchej patelni

🍫 Lawasz + twaróg chudy + kakao + maliny

Makro:
421 kcal | B: 33,4 g | T: 4,8 g | W: 61,9 g

Przygotowanie:
1. Twaróg chudy wymieszaj z kakao
2. Posmaruj lawasz twarogiem kakaowym
3. Dodaj maliny
4. Zwiń lawasz
5. Podpiecz na suchej patelni

🍎 Lawasz + twaróg chudy + jabłko + cynamon

Makro:
406 kcal | B: 30,9 g | T: 3,5 g | W: 63,3 g

Przygotowanie:

1. Jabłko pokrój w cienkie plasterki
2. Posmaruj lawasz twarogiem
3. Dodaj jabłko
4. Posyp cynamonem
5. Zwiń lawasz
6. Podpiecz na suchej patelni

🍐 Lawasz + twaróg chudy + ziarenka wanilii + gruszka

Makro:
414 kcal | B: 31,0 g | T: 3,4 g | W: 65,1 g

Przygotowanie:
1. Twaróg chudy wymieszaj z ziarenkami wanilii
2. Gruszkę pokrój w cienkie plasterki
3. Posmaruj lawasz twarogiem
4. Dodaj gruszkę
5. Zwiń lawasz
6. Podpiecz na suchej patelni

🫐 Lawasz + twaróg chudy + borówki + cynamon

Makro:
414 kcal | B: 31,5 g | T: 3,7 g | W: 64,1 g

Przygotowanie:
1. Posmaruj lawasz twarogiem
2. Dodaj borówki
3. Posyp cynamonem
4. Zwiń lawasz
5. Podpiecz na suchej patelni

🍓 Lawasz + twaróg chudy + kakao + truskawki

Makro:
391 kcal | B: 33,0 g | T: 4,3 g | W: 54,3 g

Przygotowanie:
1. Twaróg chudy wymieszaj z kakao
2. Truskawki pokrój w plasterki
3. Posmaruj lawasz twarogiem kakaowym
4. Dodaj truskawki
5. Zwiń lawasz
6. Podpiecz na suchej patelni

🍎 Lawasz + twaróg chudy + jabłko + kakao

Makro:
421 kcal | B: 32,5 g | T: 4,1 g | W: 64,3 g

Przygotowanie:
1. Twaróg chudy wymieszaj z kakao
2. Jabłko pokrój w cienkie plasterki
3. Posmaruj lawasz twarogiem kakaowym
4. Dodaj jabłko
5. Zwiń lawasz
6. Podpiecz na suchej patelni

🫐 Lawasz + twaróg chudy + wanilia mielona + borówki

Makro:
414 kcal | B: 31,5 g | T: 3,7 g | W: 64,1 g

Przygotowanie:
1. Twaróg chudy wymieszaj z wanilią mieloną
2. Posmaruj lawasz twarogiem
3. Dodaj borówki
4. Zwiń lawasz
5. Podpiecz na suchej patelni

🍒 Lawasz + twaróg chudy + kakao + wiśnie

Makro:
418 kcal | B: 33,5 g | T: 4,2 g | W: 61,6 g

Przygotowanie:
1. Twaróg chudy wymieszaj z kakao
2. Wiśnie wydryluj lub rozmroź i odsącz
3. Posmaruj lawasz twarogiem kakaowym
4. Dodaj wiśnie
5. Zwiń lawasz
6. Podpiecz na suchej patelni

🍎 Lawasz + twaróg chudy + wanilia mielona + jabłko + cynamon

Makro:
406 kcal | B: 30,9 g | T: 3,5 g | W: 63,3 g

Przygotowanie:
1. Twaróg chudy wymieszaj z wanilią mieloną
2. Jabłko pokrój w cienkie plasterki
3. Posmaruj lawasz twarogiem
4. Dodaj jabłko
5. Posyp cynamonem
6. Zwiń lawasz
7. Podpiecz na suchej patelni

Który wariant testujesz jako pierwszy?

📌 Zapisz post na później
📤 Wyślij komuś, kto ciągle szuka fit słodkości
❤️ Obserwuj po więcej prostych przepisów

25/05/2026

A więc wrzucę Wam Dumbsa 😁

Po 6 latach… pierwsze kółka na AKŻ Nietoperek.

I tutaj muszę podziękować mojemu przyjacielowi Artur Pawlak za tę możliwość. Nie masz pojęcia, ile dałeś mi szczęścia, chłopie. Móc znów zobaczyć Was wszystkich po tylu latach było czymś niesamowitym. Dziękuję AKŻ Nietoperek ❤️

Pewnie duża część z Was nie wie, skąd w ogóle ten żużel się wziął i dlaczego cały czas gdzieś przewija się w moim życiu.

Tylko krótko — na większą historię przyjdzie jeszcze czas ☺️

6 lat jeździłem na żużlu.
3 lata jako wychowanek Włókniarza Częstochowa, gdzie uczyłem się jazdy.
Kolejne 3 lata jako junior Polonii Piła w podstawowym składzie.

No to lecimy:

1. Grzanie fury
2. Zwarty i gotowy… jeszcze czysty 😅
3. Pierwsze kółka i wejście bez lewej nogi — kto jeździł, ten wie jaka to sztuczka
4. Szeroka zawsze była moją ulubioną ścieżką. Najszybsza… ale tam nie ma miejsca na błędy
5. Tu już bez rączki
6. Noga z haka
7. Seria upadków… było ich chyba z 10 😅 Plus trzeba zrobić USG więzadeł w kolanie i odwiedzić
8. Pierwszy start spod taśmy
9. Start we dwójkę — coś tam jeszcze pamięta człowiek
10. Ciągnie maszyną tak, że rwie na koło
PS. Ten silnik został. Najbardziej dziki silnik, jaki miałem. Kocham go po prostu.
11. I najważniejsza osoba w tym wszystkim — mój tata…
Nie mam słów, żeby opisać, jak bardzo cieszę się, że był tam ze mną 🥹
12. No i na koniec… szczęśliwy ja. W końcu.

23/05/2026

🍓5 prostych posiłków idealnych na lato ☀️
Szybkie, wysokobiałkowe i lekkie dla jelit 👌

Nie musisz spędzać godzin w kuchni, żeby jeść smacznie i trzymać formę 😄

Który testujesz pierwszy? 👇
⸻
1. Ryż z truskawkami i skyrem 🍓

1. Ugotuj ryż według instrukcji.
2. Wrzuć do miski.
3. Dodaj skyr.
4. Dodaj pokrojone truskawki.
5. Na górę dodaj masło orzechowe.
⸻
2. Makaron na słodko 🍓

1. Ugotuj makaron.
2. Odcedź.
3. Dodaj skyr.
4. Dodaj pokrojone truskawki.
5. Dodaj masło orzechowe.
⸻
3. Ryż z truskawkami i migdałami 🍓

1. Ugotuj ryż.
2. Dodaj skyr.
3. Dodaj pokrojone truskawki.
4. Dodaj migdały na górę.
⸻
4. Makaron z truskawkami i migdałami 🍓

1. Ugotuj makaron.
2. Dodaj skyr.
3. Dodaj truskawki.
4. Dodaj migdały.
⸻
5. Ryż na zimno 🍓

1. Ugotuj ryż i zostaw do ostygnięcia.
2. Dodaj skyr.
3. Dodaj truskawki.
4. Polej masłem orzechowym.

💡 PRO TIP:
Dodaj szczyptę soli i trochę soku z cytryny — smak będzie dużo lepszy 😄

Adres

Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 16:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	08:00 - 16:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	08:00 - 16:00

Strona Internetowa

http://staniszewskitrener.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paweł Staniszewski - Trener Personalny, spec. ds. żywienia i suplementacji umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Paweł Staniszewski - Trener Personalny, spec. ds. żywienia i suplementacji:

Paweł Staniszewski - Trener Personalny, spec. ds. żywienia i suplementacji