Fizjoterapia Drugie Tempo

14/05/2026

Jeśli chcecie usprawnić swoje ciało - zapraszamy na treningi! Ania cały czas działa by wiedzieć więcej. W minionym tygodniu ukończyła szkolenie z Treningu Medycznego prowadzonego przez wybitnych specjalistów. Fizjoterapeutę, naukowca i anatoma - dr Bartosza Rutowicza Rehalab Academy oraz Trenera - mgr Sebastiana Krawczyka Move Strong / Sebastian Krawczyk. Zapraszamy 💪😁

Fizjoterapia Drugie Tempo
Dembowskiego 13
Warszawa Ursynów

10/05/2026

Kilka słów od Martyny, naszej specjalistki od Waszych stawów skroniowo-żuchwowych 😀

Drugi raz wchodzę w temat terapii stawów skroniowo-żuchwowych... i powiem jedno: Wasze żuchwy mogą już zaczynać się rozluźniać - nie mają przede mną żadnych szans.

~Kurs TMJ Moduł 1: 21-22.02, Moduł 2: 25-26.04

26/04/2026

16/04/2026

Już w tym tygodniu pierwsza z dwóch konferencji na której będę mógł przedstawić swoje wystąpienie.

Temat wystąpienia i warsztatu:
Ultrasonografia w diagnostyce funkcjonalnej przodostopia.

Jakie dysfunkcje przodostopia wyróżniamy?
- paluch koślawy (hallux valgus) / paluch sztywny
- palce młoteczkowate
- nerwiak Mortona
- zaburzenia poduszeczki tłuszczowej
- złamania kości śródstopia

19/03/2026

❌Boli Cię kręgosłup, biodro, kolano lub stopa? ❌ Urazy i przeciążenia nawracają ?❌Potrzebujesz precyzyjnej oceny i planu po operacji?

W gabinecie Drugie Tempo to ja zajmuję się przywracaniem sprawności Twoich "fundamentów". Specjalizuję się w fizjoterapii ortopedycznej i pooperacyjnej, wykorzystując nowoczesne narzędzia diagnostyczne i terapeutyczne.

W mojej pracy łączę wiedzę z zakresu biomechaniki z precyzyjnymi zabiegami, abyś mógł jak najszybciej wrócić do formy.

Metody, które stosuję w terapii: ✅ Ocena USG (Ultrasonografia) – szybka ocena tkanek miękkich i stawów ✅ Sucha igłoterapia (Dry Needling) – walka z napięciem mięśniowym ✅ Terapia manualna i trening medyczny

Obszary, w których Ci pomogę: ✅ urazy i przeciążenia kolana (np. więzadła, łąkotki) ✅ problemy z biodrem i stopą ✅ bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa ✅ rehabilitacja po zabiegach operacyjnych

# fizjoterapia

03/03/2026

❌Czy odczuwasz ból w okolicy twarzy, żuchwy lub skroni?
❌Słyszysz piski w uchu albo masz uczucie jego zatkania?
❌Podczas otwierania ust pojawia się przeskakiwanie żuchwy?
❌Towarzyszą Ci migreny, ból za okiem lub uczucie „guli w gardle”?

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje ciało – a szczególnie stawy skroniowo-żuchwowe – potrzebują odpowiedniej terapii i wsparcia.

Praca z zaburzeniami stawów skroniowo-żuchwowych jest mi bardzo bliska. Sama przechodziłam leczenie ortodontyczne i doświadczyłam bólu w rejonie twarzy, żuchwy oraz zębów. Doskonale wiem, jak uciążliwe potrafi być to napięcie i jak bardzo wpływa na codzienne funkcjonowanie oraz komfort życia. To doświadczenie sprawiło, że wybrałam tę ścieżkę terapeutyczną.

W gabinecie łączę dokładną diagnostykę z indywidualnie dobraną terapią manualną oraz ćwiczeniami, które pomagają przywrócić równowagę w obrębie twarzy, szyi i całej postawy ciała.

Objawy, z którymi możesz się do mnie zgłosić:
❎ piski w uchu, uczucie zatkania ucha
❎ ból za okiem
❎ „gula w gardle”
❎ przeskakiwanie żuchwy podczas otwierania ust
❎ migreny
❎ napięcie i uczucie ściągnięcia twarzy

Postaw na swoje zdrowie i zdejmij z siebie ciężar bólu oraz napięcia.
Chętnie pomogę Ci wrócić do komfortu i swobody w codziennym życiu.

20/02/2026

Czy Twoje plecy bolą po siedzeniu w pracy lub jeździe samochodem?
Obawiasz się o swoje kolana podczas wyjazdu na narty?
Gra w tenisa wiąże się z bólem przedniej części kolana?
Jesteś po operacji kolana lub ścięgna Achillesa?

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje ciało potrzebuje wzmocnienia.

Zapraszam Cię do gabinetu, w którym łączymy dokładną diagnostykę i terapię z przemyślanym oraz konsekwentnym treningiem na sali.
Nasz zespół specjalistów pomoże Ci bezpiecznie wrócić do Twojej aktywności.

Warszawa Ursynów

17/02/2026

Leczenie kolana skoczka 👍

Leczenie kolana skoczka, czyli tendinopatii (stanu przeciążeniowego) więzadła rzepki, stanowi wyzwanie zarówno dla pacjentów, jak i fizjoterapeutów.

Kontuzja ta dotyczy przede wszystkim osób aktywnych, jednak także osoby trenujące rzadko mogą się z nią zmagać. Kluczowa nie jest sama ilość treningu, lecz nagłe zmiany jego intensywności i objętości.

3 kluczowe aspekty w leczeniu

1. Zrozumienie problemu
Jest to uraz przewlekły, często nawracający. Proces leczenia jest długotrwały — zwykle trwa co najmniej 3 miesiące, a często 6–12 miesięcy. Cierpliwość i systematyczność są tutaj podstawą skutecznej terapii.

2. Trening wzmacniający jako fundament leczenia
Najważniejszym elementem terapii jest odpowiednio dobrany trening siłowy. Stosuje się różne formy ćwiczeń wzmacniających mięsień czworogłowy uda, a także ćwiczenia rozciągające i ogólnousprawniające całej kończyny dolnej.

3. Zabiegi jako wsparcie terapii
Fizykoterapia ma charakter wspomagający i jest dobierana indywidualnie na różnych etapach rehabilitacji. Wśród stosowanych metod znajdują się m.in. fala uderzeniowa, suche igłowanie, elektroliza, laseroterapia czy chłodne okłady.

Kluczem w leczeniu nie jest jedynie wyciszenie bólu, ale stopniowe i kontrolowane obciążanie tkanek.

Fizjoterapia Drugie Tempo
Dembowskiego 13, Warszawa Ursynów

01/02/2026

Ukończyłam 1 poziom terapii manipulacji powięzi FM Stecco. 🥳🤭

Metoda ta jest bardzo skuteczna w sytuacjach, gdy:
- pacjent ma poczucie, że boli go cała, jedna połowa ciała
- miejsca bólu są rozrzucone w kilku miejscach po całym ciele
- kiedy terapia i ćwiczenia celowane tylko w miejsce dolegliwości nie poprawiają problemu
- gdy pacjent zmaga się z rwą barkową, rwą kulszową lub innymi postaciami promieniowania bólu

W wyniku codziennych przeciążeń, urazów oraz stanów zapalnych w naszym organizmie może dochodzić do zmian w powięzi tworząc tzw.punkty densyfikacji. Powięź staje się sztywniejsza, co może zaburzać prawidłowy ruch stawów oraz koordynację poszczególnych mięśni.

Metoda FM zakłada,że te punkty układają się w specyficzne taśmy obejmujące całe ciało. Pozwala to na zrozumienie, dlaczego dolegliwości mogą pojawiać się w miejscach oddalonych od faktycznego źródła problemu - np. uraz skręceniowy kostki nawet z okresu dzieciństwa może spowodować pewną sztywność w obrębie stopy, co przenosi się z biegiem czasu w postaci napięcia do łydki, następnie do kolana i biodra i wyżej, co doprowadzić może w efekcie do przeciążeń kręgosłupa lędźwiowego.

Jestem tak zafascynowana tą metodą, że będę wprowadzać ją do swojego arsenału i pewnie wybiorę się na kolejne poziomy wtajemniczenia :)

Fizjoterapia stomatologiczna
Fizjoterapia ortopedyczna
Masaż w ciąży
Fizjoterapia po mastektomii

Dembowskiego 13,
Warszawa Ursynów / Stokłosy