Mon.Arte

15/05/2026

Sztuka to nie luksus | To inwestycja w Twoje zdrowie

💭 Nowe badanie zespołu z University College London pokazuje, że regularne zaangażowanie w sztukę i kulturę może być powiązane z wolniejszym tempem starzenia biologicznego.

💭 Badacze przeanalizowali dane 3556 dorosłych uczestników brytyjskiego badania populacyjnego, zestawiając częstotliwość uczestnictwa w aktywnościach artystycznych i kulturalnych z markerami biologicznego starzenia mierzonymi za pomocą tzw. zegarów epigenetycznych.

Wyniki? Oto one .... 👋

👋 Osoby angażujące się w aktywności artystyczne takie jak malowanie, śpiew, taniec, rękodzieło, czytanie, słuchanie muzyki czy wizyty w muzeach i galeriach wykazywały wolniejsze tempo starzenia biologicznego niż osoby rzadko uczestniczące w kulturze.

👋 U osób uczestniczących w sztuce co najmniej raz w tygodniu tempo starzenia było średnio o 4% wolniejsze. W jednym z pomiarów osoby regularnie zaangażowane w sztukę były biologicznie średnio o rok młodsze.

👋 Ważne by pamiętać, iż autorzy podkreślają, że sztuka nie powinna być traktowana wyłącznie jako forma rozrywki czy estetycznego dodatku, ale jako zachowanie promujące zdrowie podobnie jak aktywność fizyczna czy zdrowa dieta.

To kolejny argument za tym, że twórczość wspiera nie tylko dobrostan psychiczny, regulację emocji i redukcję stresu, ale może mieć również znaczenie dla zdrowia biologicznego.

A zatem zapraszam do regularnego kontaktu ze sztuką i twórczością:
1️⃣ Na warsztatach stacjonarnych, gdzie spotykamy się w każdą środę, pracując poprzez sztukę z emocjami, dobrostanem i autorefleksją 🫴 https://www.facebook.com/events/874760261689656

2️⃣ Do grupy, w której znajdziesz małe, proste ćwiczenia arteterapeutyczne, niewymagające uzdolnień ani wyszukanych materiałów, za to wspierające codzienny kontakt ze sobą 🫴 https://www.facebook.com/groups/1083530100568146

Badania 🫴
Fancourt, D., Masebo, L., Finn, S., Mak, H. W., & Bu, F. (2026). Does leisure activity matter for epigenetic ageing? Analyses of arts engagement and physical activity in the UK Household Longitudinal Study. Innovation in Aging. https://lnkd.in/ddDr_nkR

14/05/2026

Malując doświadczenia...

🫴 Według Marzanny Morozewicz („Obrazy autobiograficzne w arteterapii”, 2019) proces twórczy może pełnić funkcję doświadczenia autobiograficznego i autoterapeutycznego.

🫴 Tworzenie staje się w takim ujęciu formą autoarteterapii, przestrzenią do symbolicznego wyrażania własnych doświadczeń, emocji, wspomnień oraz budowania „autoportretu wewnętrznego”.

👋 Ciekawi Was, co malowaliśmy na szkle na warsztatach?

💭 Jakie historie, doświadczenia i uczucia dostrzegacie w tych pracach?
💭 Czy odnajdujecie w nich własne skojarzenia, wspomnienia lub emocjonalne narracje?

Obraz często pozwala wyrazić to, co trudno uchwycić w słowach.

Polecam 🫴 Morozewicz, M. (2019). Obrazy autobiograficzne w arteterapii. Kultura i Edukacja, (3 (125), 217-227.

Chcesz dołączyć 🫴 https://facebook.com/events/s/piechota-do-lata-cykl-warsztat/874760261689656/

------------
Mon.Arte
Kaa.Studio

14/05/2026

Spróbuj i zobacz, co opowie Ci dziś zwykła czysta kartka....

👋To jedno z ćwiczeń, do których wracam.
Lubię je za prostotę i to, że nie potrzeba tu niczego szczególnego nawet ołówka.

👋 Wystarczy zwykła biała kartka do druku, z notatnika lub z recyklingu.

👋 Weź ją do ręki i zacznij działać.

🤲 Zgniataj, składaj, rozrywaj, wygładzaj, układaj, odwracaj, twórz formę.

🧠 ↔️🫀 Mając tylko kartkę, wyraź to, jak się dziś czujesz.

Ty, kartka, Twoje emocje i to, co wydarza się dalej.

🫴 Jak się czujesz?
🫴 Z czym dziś zaczynasz lub kończysz dzień?
🫴 Co potrzebuje zostać zauważone, puszczone, przekształcone?

Czasem najprostsze działania otwierają przestrzeń na kontakt ze sobą.....

Więcej podobnych mini ćwiczeń, które możesz zrobić w domu, w przerwie, w pracy....znajdziesz tu 🫴 https://www.facebook.com/share/g/1EbfAuLtPv/

----------------
Monika Wróblewska | Mon.Arte

08/05/2026

Dziękuję za zaproszenie Filozoficzne Koło Naukowe Arche UKEN

To był długi dzień, sentymentalna podróż i spotkania z wyjątkowymi odbiorcami, osobami ciekawymi i otwartymi na rozmowę o sztuce, jej roli w regulacji emocji, budowaniu dobrostanu i odnajdywaniu wewnętrznej równowagi.

Wracam z Krakowa z obrazami w głowie, które jeszcze w podróży powrotnej zaczynały układać się w nowe inspiracje i pomysły na kolejne warsztaty.

-------------------
Monika Wróblewska | Mon.Arte

07/05/2026

👋 Zainspiruj się propozycjami MoMA The Museum of Modern Art

Jeśli szukasz pomysłów do działań twórczych, pracy z wyobraźnią albo po prostu sposobu na bardziej kreatywne spędzanie czasu z sobą 👉 zajrzyj tutaj: https://www.moma.org/magazine/tags/190

Można znaleźć tam propozycje działań artystycznych, książek, filmów i prostych ćwiczeń rozwijających kreatywność oraz uważność 👉 Przetestuj 👉 Odkryj 👉 Zainspiruj się 👉 Nie tylko dla rodzin

Czasem jeden prosty materiał albo działanie potrafi otworzyć zupełnie nowy sposób myślenia o sztuce, relacji czy samym procesie tworzenia, pozwala doświadczać siebie.

Udanego czasu z samym/ samą sobą!!!

Więcej inspiracji znajdziesz tutaj 👉https://www.facebook.com/groups/1083530100568146

___________________
Mon.Arte | Monika Wróblewska

05/05/2026

Praca z gliną zaczyna się od dotyku 🤲

🤲 Glina | Chłodna, miękka, odpowiada na nacisk dłoni | Nie trzeba wiedzieć „jak” wystarczy wejść w proces

🤲 Podczas niedawnych zajęć tworzyliśmy medaliony, w których zatrzymywaliśmy ślady roślin, liści, traw, drobnych fragmentów natury. To, co ulotne, zostawało odciśnięte w materii.

Praca z gliną ma swoje odzwierciedlenie w badaniach. W artykule „Therapeutic Qualities of Clay-work in Art Therapy and Psychotherapy” autorzy wskazują trzy ważne aspekty pracy z gliną:
🫴 kontakt poprzez dotyk i ruch,
🫴 możliwość tworzenia i przekształcania formy oraz
🫴 wejście w bardziej pierwotny, mniej kontrolowany sposób bycia.

Według badaczy z tego doświadczenia wynikają konkretne jakości:
🫴 łatwiejsze wyrażanie emocji,
🫴 poczucie ulgi,
🫴 głębszy kontakt z tym, co wewnętrzne, 🫴 możliwość opowiedzenia o tym (czasem dopiero po),
🫴 odkrywanie mniej uświadomionych treści oraz
🫴 nadawanie im formy przez zobaczenie ich „na zewnątrz”.

Warto pamiętać, iż w arteterapii nie chodzi o efekt ale o to, co dzieje się w trakcie. Tu liczy się proces.

Jeśli chcesz zajrzeć głębiej polecam wspomniany artykuł 👇
https://doi.org/10.1080/07421656.2006.10129647

Zapraszamy też na kolejne warsztaty 👋 Piechotą do lata | Cykl warsztatów | Lekkość • Ciekawość• Ekspresja

______________
Mon.Arte
Kaa.Studio

04/05/2026

💭 👤 Dlaczego kreatywna przestrzeń regeneracji i twórczości w połączeniu z warsztatami zyskuje dziś tak dużą popularność?

Za trendem "craft retreats" nie kryje się tylko moda na rękodzieło czy estetyczne, uduchowione wyjazdy.

Z perspektywy arteterapii to odpowiedź na bardzo współczesne potrzeby:
👉 przeciążenie,
👉 przebodźcowanie,
👉 i zmęczenie ciągłą produktywnością ( zwłaszcza w miejscu pracy).

Coraz więcej osób wybiera wyjazdy wspierające dobrostan zwany niekiedy "slowcation", wolniejszego, bardziej świadomego odpoczynku, opartego na doświadczeniu zamiast konsumpcji.

Takie wyjazdy pozwalają nam na:
👉 Regulacje przez działanie sensoryczne | Praca rękami jak szycie, tkanie, lepienie, malowanie czy tworzenie kolaży angażuje ciało, uwagę i zmysły. Powtarzalny rytm działania może obniżać napięcie i pomagać w autoregulacji.
👉 Na przejście od konsumpcji do kreacji | Zamiast kolejnych bodźców, czasu przed ekranem na wyjeździe i innych wyjazdowych „atrakcji”, pojawia się tworzenie. To przesunięcie z odbierania na działanie, ekspresję i sprawczość.
👉 Kontakt ze sobą | Proces twórczy pozwala zatrzymać się i zauważyć własne tempo, potrzeby, frustracje, przyjemność, perfekcjonizm czy potrzebę kontroli.
👉 Wspólnota i współregulacja | Tworzenie w grupie daje coś, czego często brakuje w codzienności: bezpieczną obecność innych, wymianę doświadczeń i poczucie bycia częścią wspólnoty.

👋 To przypomina nam coś bardzo ważnego: regeneracja nie zawsze oznacza bierny odpoczynek.
Czasem najgłębiej odpoczywamy właśnie wtedy, gdy tworzymy.
👋 Formę odpoczynku musimy jednak dobrać mądrze i adekwatnie do naszych potrzeb w danym momencie.

💭 👤 Gdziekolwiek zaplanujesz wyjazd, na Podlasie, do Mediolanie czy do małego miasteczka po drodze, znajdź lokalną pracownię lub warsztat i poznawaj kulturę, tradycje oraz społeczność przez pryzmat rękodzieła, które tam powstaje.

----------------------
Monika Wróblewska | Mon.Arte

🎨 https://on.wsj.com/4w3mEea

A growing number of overworked travelers are seeking rejuvenation in retreats and tours that focus on connection and creativity: blockprinting in Finland or India, sewing in England, embroidery in Italy.

Sometimes called slowcations, these trips sell themselves as the opposite of the soul-sucking “follow-the-flag” tours.

The trips are particularly appealing to solo women travelers, a long overlooked, but rapidly growing, segment of the travel market.

“You can travel and be nourished instead of tired at the end.” said Vida Forrest y Salazar, co-owner of tour company Ace Camps, which offers two dozen craft-focused trips globally.

29/04/2026

👋 Jak dobrze znamy siebie, gdy działamy poza utartym schematem?

Przygotowałam krótkie ćwiczenie dotyczące samooceny, samopoznania i samoakceptacji, inspirowane spojrzeniem na samoocenę jako na ważny zasób wspierający dobrostan i radzenie sobie z wyzwaniami.

Ćwiczenie można wykonać w dogodnym dla siebie momencie:
🫴 podczas przerwy lunchowej
🫴 w domu po pracy
🫴 przy porannej kawie lub wieczornej herbacie

To kilka di kilkunastu minut refleksji i działania, które pozwalają przyjrzeć się własnym reakcjom, elastyczności oraz sposobowi funkcjonowania w sytuacji zmiany i ograniczonej kontroli.

Link do pełnej instrukcji udostępniam w komentarzu.

Czego Ty dziś dowiesz się o sobie?!

__________
Monika Wróblewska | Mon.Arte

Inspiracja: Poprawa, R. (2008). Samoocena jako miara podmiotowych zasobów radzenia sobie i szczęścia człowieka |https://www.researchgate.net/profile/Ryszard-Poprawa/publication/312071286_RPoprawa_Samoocena_jako_miara_podmiotowych_zasobow/links/586e358b08ae6eb871bcf7cd/RPoprawa-Samoocena-jako-miara-podmiotowych-zasobow.pdf

29/04/2026

Tworzenie świec | Spotkanie z materiałem, zapachem i pamięcią

🤲 Pracujemy z naturalnym woskiem sojowym i pszczelim, ale to właśnie ten drugi ma w sobie coś szczególnego.
🪔 Wosk pszczeli zachowuje naturalny, subtelny aromat miodu, propolisu i ula, to zapach trudny do podrobienia, organiczny.

👃 Sam zapach jest jednym z najbardziej niezwykłych zmysłów z perspektywy psychologii. W przeciwieństwie do innych bodźców sensorycznych, jego przetwarzanie jest silnie połączone z układem limbicznym, obszarem odpowiedzialnym za emocje, pamięć i motywację.

👋 Dlatego zapachy działają na nas inaczej.
💭 Potrafią nagle przywołać wspomnienie, którego świadomie nie pamiętaliśmy:
dom rodzinny, letni wieczór, czyjąś obecność, poczucie bezpieczeństwa.
💭 Nie bez powodu mówi się, że pamięć zapachowa jest jedną z najbardziej trwałych form pamięci autobiograficznej.

🤲 My, tworząc własne świece podczas warsztatów, komponujemy więc nie tylko zapach, ale także doświadczenie 🤲 Budujemy osobisty rytuał, coś, co może później stać się kotwicą nastroju, momentem zatrzymania lub powrotu do określonego stanu emocjonalnego.

👋 Zapraszamy na nasze spotkania | Informacje 🫴 https://www.facebook.com/events/874760261689656

Mon.Arte
Katarzyna Cichocka
Pracownia Wzory

📚 Inspiracja: R. S. Herz, The Role of Odor-Evoked Memory in Psychological and Physiological Health (2016) | https://www.mdpi.com/2076-3425/6/3/22

22/04/2026

Kintsugi codzienności | siła w „sklejaniu siebie” na nowo

Kintsugi to japońska sztuka naprawiania ceramiki, w której pęknięcia nie są ukrywane, lecz podkreślane, tak właśnie stają się częścią historii przedmiotu i nadają mu nową wartość.

W arteterapii ten proces ma głębokie znaczenie. To nie tylko „naprawa”, ale doświadczenie, które pozwala zobaczyć, że to, co kruche, może stać się źródłem siły.

👋 Z perspektywy rozwoju człowieka i perspektywy life-span, przechodzenie przez kryzysy jest czymś naturalnym. Każdy etap życia niesie wyzwania, które, choć trudne, pozwalają nam zdobywać nowe kompetencje i lepiej rozumieć siebie.

👋 Kazimierz Dąbrowski opisywał to jako proces pozytywnej dezintegracji, gdzie momenty rozpadu dotychczasowej struktury otwierają przestrzeń do rozwoju na wyższym poziomie.

👋 Podobnie mówi teoria wzrostu postraumatycznego, gdzie wzrost może pojawić się po doświadczeniach trudnych, kiedy zaczynamy widzieć siebie i świat inaczej.

Kintsugi podczas warsztatów staje się dla uczestników metaforą 👇
💭 im więcej „pęknięć”, tym więcej miejsc, które można świadomie połączyć.
Nie po to, by wrócić do tego, co było
ale by stworzyć nową, bardziej zintegrowaną całość, wzbogaconą i szlachetniejszą.

Podczas warsztatu pracujemy z realnym procesem sklejania, kubków, filiżanek, ale równolegle dotykamy tego, co dzieje się w nas:
🫴 jak przechodzimy przez trudności
🫴 co z nich zabieramy
🫴 jak możemy „posklejać” siebie z większą uważnością

To nie proces chołdujący perfekcjonizmowi,
to o praca , która wzmacnia nas wewnetrznie.

Bo czasem to właśnie pęknięcia pokazują, gdzie jesteśmy naprawdę, na jakim etapie w naszym życiu.

_________________________
Zapraszamy na kolejne warsztaty 👋
Monika Wróblewska | Mon.Arte
Katarzyna Cichocka | Kaa.Studio

👋 https://facebook.com/events/s/wiosenny-cykl-warsztatow-odbud/918180324528457/