Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 16:00 Wtorek 09:00 - 16:00 Środa 09:00 - 16:00 Czwartek 09:00 - 16:00 Piątek 09:00 - 16:00

Polskie Centrum Uważności i Współczucia

Strona główna
Polska
Wroclaw
Polskie Centrum Uważności i Współczucia

Wcześniej Mindfulness Association Polska. Od 2014 roku uczymy uważności (mindfulness) i współczucia (compassion) w oparciu o sprawdzone programy i badania.

Kursy, szkolenia nauczycielskie i odosobnienia.

14/09/2026

„Nie spiesz się, idź powoli, błogosławiona ziemia pod stopami.”
~Eckhart Tolle

🌱 Gdzie dzisiaj mogę się zatrzymać, by naprawdę być?

11/09/2026

Puk puk,
spieszymy przypomnieć Wam, że już niedługo, czyli 17 września rozpocznie się konferencja 👉"Odzyskaj spokój w pędzącym świecie"👈 której mamy przyjemność patronować🙂.

Gościem specjalnym konferencji będzie prof. Mark Williams
Profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim, światowej sławy badacz i praktyk uważności, współtwórca programu Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności) – podejścia o potwierdzonej naukowo skuteczności w profilaktyce nawrotów depresji oraz pracy z lękiem, bezsennością i stresem przewlekłym.

A cały program konferencji oraz pozostałe informacje znajdziecie w linku, który dołączymy w komentarzu.

10/09/2026

Wczoraj spotkaliśmy się z Vidyamalą Burch i Colette Power, żeby porozmawiać o tym, jak uważność może wspierać nas w doświadczeniu bólu, choroby i innych trudności.

Dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami. Za obecność, uważne słuchanie i pytania. To właśnie w nich pojawił się jeden z ważnych wątków tego spotkania.

Vidyamala opowiadała o doświadczeniu, z którego wyrósł program Breathworks, o własnym życiu z przewlekłym bólem po urazie kręgosłupa. O odkrywaniu, że choć nie zawsze możemy zmienić to, co dzieje się z naszym ciałem, możemy zmieniać sposób, w jaki odnosimy się do własnego doświadczenia.

Ale podczas pytań wybrzmiało coś bardzo ważnego: to podejście nie dotyczy wyłącznie bólu fizycznego.

Trudność może mieć wymiar fizyczny, ale również emocjonalny i psychiczny. Może wiązać się z lękiem, napięciem, obniżonym nastrojem, wyczerpaniem czy niepewnością związaną z chorobą. Vidyamala mówiła o doświadczeniu człowieka jako całości, o tym, że te różne wymiary wzajemnie na siebie wpływają.

Kiedy pojawia się coś trudnego, często niemal automatycznie zaczynamy z tym walczyć. Napinamy ciało, wstrzymujemy oddech, martwimy się, wybiegamy myślami w przyszłość. Do tego, czego już doświadczamy, dokładamy kolejną warstwę cierpienia.

Uważność nie obiecuje, że ból czy trudność znikną.

Uczy czegoś innego: jak być z tym, czego w danej chwili nie możemy zmienić, nie dokładając do tego dodatkowej walki. Podczas webinaru Vidyamala pokazała to bardzo konkretnie, pracując z oddechem, napięciem i powracaniem do doświadczenia obecnej chwili.

Ale 👉Uważność dla zdrowia👈 nie jest tylko nauką bycia z tym, co trudne.

W programie równie ważne jest zauważanie tego, co przyjemne, poszerzanie pola świadomości, kontakt z innymi, poczucie wspólnego człowieczeństwa i stopniowe odzyskiwanie poczucia wpływu i wyboru.

Bo nawet wtedy, gdy nie możemy zmienić wszystkiego, wciąż możemy uczyć się, jak żyć pełniej z tym, co jest.

Jeśli chcecie poznać to podejście nie tylko poprzez słuchanie o nim, ale przede wszystkim poprzez własne doświadczenie i praktykę, zapraszamy na najbliższą edycję 8-tygodniowego kursu Uważność dla zdrowia. Link w komentatrzu.

09/09/2026

Już dzisiaj o 19.00 odbędzie się 🌿bezpłatny webinar z twórczynią Breathworks Vidyamalą Burch oraz z Colette Power, doświadczoną nauczycielką tego podejścia.

👉Dlaczego warto na nim być?
Bo to rzadka okazja, żeby spotkać osobę, która nie tylko od lat uczy uważności, ale sama wie, czym jest życie z bólem.

Vidyamala Burch stworzyła podejście Breathworks na podstawie własnego doświadczenia przewlekłego bólu i wielu lat praktyki medytacyjnej. Z tego doświadczenia wyrosła metoda, która dziś pomaga ludziom na całym świecie inaczej odnosić się do bólu, choroby, stresu i innych trudnych doświadczeń.

Nie chodzi w niej o obietnicę, że ból zniknie.
Chodzi o coś bardziej realnego: o odkrywanie, że nawet wtedy, gdy nie możemy zmienić tego, co dzieje się w naszym ciele albo w naszym życiu, możemy zmieniać sposób, w jaki tego doświadczamy.

Podczas dzisiejszego webinaru będzie można poznać Vidyamalę, posłuchać o podejściu Breathworks i zobaczyć, jak uważność i współczucie mogą wspierać nas w tym, co trudne.

📅 Dziś, 9 września, godzina 19.00
🎥 Bezpłatny webinar online
🎙 Vidyamala Burch i Colette Power

Dołącz do nas. Jeśli jeszcze się nie zapisałaś/zapisałeś, to jest dobry moment. Link w komentarzu.

08/09/2026

Nauczycielko/nauczycielu mindfulness
👇
Uczysz mindfulness/uważności. A co, kiedy na Twoim kursie pojawia się osoba żyjąca z przewlekłym bólem, chorobą lub długotrwałym zmęczeniem?

Jak prowadzić praktykę, kiedy ciało ma swoje ograniczenia? Jak ją dostosować, by była naprawdę dostępna? Jak wspierać osobę w spotykaniu się z trudnym doświadczeniem, nie dokładając kolejnego zadania do wykonania?

To obszar, który wymaga szczególnych kompetencji.

W 2027 roku, wspólnie z Breathworks, otwieramy w Polsce ścieżkę szkoleniową dla nauczycieli uważności, którzy chcą poszerzyć swój warsztat o pracę z osobami żyjącymi z bólem i przewlekłymi problemami zdrowotnymi.

🎥 Posłuchaj Colette Power, starszej trenerki Breathworks, która opowiada o tym, co ta ścieżka może wnieść do Twojej pracy nauczycielskiej.

A już jutro, 9 września o godz. 19:00, możesz spotkać się z Colette oraz Vidyamalą Burch podczas bezpłatnego webinaru:

🌿 „Między cierpieniem a świadomością, kwestia wyboru?”

Będzie przestrzeń na poznanie podejścia Breathworks, wspólną praktykę, pytania oraz rozmowę o ścieżce szkoleniowej, która rozpocznie się w Polsce w 2027 roku.

👉 Link do zapisów na webinar w komenatrzu.

05/09/2026

Dzisiaj zakończyłyśmy nasz coroczny proces superwizji grupowej wraz z CPD "Umysł w ciele. Uważny ruch". 🌿

Przez ten czas spotykałyśmy się regularnie jako nauczycielki uważności, przynosząc do wspólnej przestrzeni to, co pojawia się w naszej pracy: pytania, wątpliwości, trudne sytuacje, własne reakcje, ale też odkrycia i momenty, które pozwalają zobaczyć coś na nowo.

Bo uczenie uważności nie kończy się wraz z uzyskaniem certyfikatu.

Superwizja jest ważną częścią dalszej drogi nauczycielki/nauczyciela. Daje możliwość zatrzymania się i przyjrzenia swojej pracy z pewnego dystansu, zobaczenia tego, co czasem trudno dostrzec samemu. Pomaga dbać nie tylko o jakość prowadzonych kursów, ale także o własną praktykę, sposób bycia z grupą i odpowiedzialność wobec osób, którym towarzyszymy.

I jest w niej coś jeszcze, co szczególnie cenimy: możliwość uczenia się od siebie nawzajem. Z doświadczeń innych osób, ich pytań, perspektyw i sposobów rozumienia tego, co wydarza się w grupie.

Temu rocznemu procesowi towarzyszyło również szkolenie CPD „Umysł w ciele. Uważny ruch”. Bo częścią nauczycielskiej drogi jest także dalsze uczenie się, pogłębianie wiedzy i rozwijanie własnego warsztatu, co wiąże się z odpowiedzialnością za to, jak uczymy i z czym przychodzimy do naszych grup.

Dzisiaj domknęłyśmy ten proces.

Dziękujemy Wam za zaufanie, otwartość i wszystko, co mogło wydarzyć się w tej przestrzeni. 💚
Ania P***k Mindfulness
Teresa Moryson Mindfulness
Dagna Kocur
Jowita Wycisk
Dominika Bartmann
Ewa Leszczyńska
Liwia Pawlik

Kolejny proces superwizji grupowej rozpoczniemy w kutym 2027.
Informacja wkrótce na naszej www.

04/09/2026

Ból ≠ cierpienie
Ale gdzie właściwie przebiega między nimi granica?
Pomocny może być tu bardzo stary obraz dwóch strzał.
🏹Pierwsza strzała, która w nas trafia to to, co nas boli.
Może to być ból fizyczny, choroba, uraz czy przewlekłe zmęczenie. Ale także strata, smutek, lęk, rozczarowanie, samotność.
To doświadczenie już jest. W tej chwili możemy nie mieć wpływu na to, że się pojawiło.
🏹 A potem przychodzi druga strzała„Nie chcę tego czuć”.
„Nie dam rady”.
„Dlaczego znowu ja?”
„Co będzie, jeśli to nigdy nie minie?”
„Nie powinnam tak się czuć”.
Do bólu dołączają napięcie, lęk, opór, zamartwianie się, walka z tym, co już się wydarza.
I cierpienie rośnie.
Uważność nie chroni nas przed pierwszą strzałą. Nie sprawia, że trudne doświadczenia znikają. Może jednak pomóc nam zauważyć drugą. I stworzyć odrobinę przestrzeni pomiędzy tym, czego doświadczamy, a naszą automatyczną reakcją.
Nie zawsze mamy wybór wobec pierwszej strzały.
Możemy jednak uczyć się nie dokładać drugiej.
To jedna z ważnych idei stojących za podejściem Breathworks.
9 września będziemy rozmawiać o niej z Vidyamalą Burch, twórczynią Breathworks, oraz Colette Power podczas bezpłatnego webinaru „Między cierpieniem a świadomością, kwestia wyboru?”.
📅 9 września, godz. 19.00–20.00
💻 online
Udział bezpłatny.

04/09/2026

Wczoraj pisałyśmy o tym, że ból i cierpienie nie są tym samym.

Ale gdzie właściwie przebiega między nimi granica?

Pomocny może być tu bardzo stary obraz dwóch strzał.

🏹Pierwsza strzała, która w nas trafia to to, co nas boli.
Może to być ból fizyczny, choroba, uraz czy przewlekłe zmęczenie. Ale także strata, smutek, lęk, rozczarowanie, samotność.
To doświadczenie już jest. W tej chwili możemy nie mieć wpływu na to, że się pojawiło.

🏹 A potem przychodzi druga strzała„Nie chcę tego czuć”.
„Nie dam rady”.
„Dlaczego znowu ja?”
„Co będzie, jeśli to nigdy nie minie?”
„Nie powinnam tak się czuć”.

Do bólu dołączają napięcie, lęk, opór, zamartwianie się, walka z tym, co już się wydarza.
I cierpienie rośnie.

Uważność nie chroni nas przed pierwszą strzałą. Nie sprawia, że trudne doświadczenia znikają. Może jednak pomóc nam zauważyć drugą. I stworzyć odrobinę przestrzeni pomiędzy tym, czego doświadczamy, a naszą automatyczną reakcją.

Nie zawsze mamy wybór wobec pierwszej strzały.
Możemy jednak uczyć się nie dokładać drugiej.
To jedna z ważnych idei stojących za podejściem Breathworks.

9 września będziemy rozmawiać o niej z Vidyamalą Burch, twórczynią Breathworks, oraz Colette Power podczas bezpłatnego webinaru „Między cierpieniem a świadomością, kwestia wyboru?”.

📅 9 września, godz. 19.00–20.00
💻 online
Udział bezpłatny.

Link do zapisów w komentarzu.

03/09/2026

Za kilka dni spotkamy się z Vidyamalą Burch i Colette Power podczas webinaru poświęconego podejściu Breathworks.

Zanim jednak opowiemy Wam więcej o samym Breathworks, chcemy zatrzymać się przy czymś, co leży u jego podstaw.

👉Przy bólu i cierpieniu.

Bo choć często używamy tych słów zamiennie, nie oznaczają tego samego. I właśnie ta różnica może mieć ogromne znaczenie dla sposobu, w jaki przeżywamy to, co trudne.

Ból nie zawsze oznacza, że coś boli nas fizycznie.

Ból jest częścią ludzkiego doświadczenia.
Może pojawić się w ciele jako skutek choroby, urazu czy przewlekłych dolegliwości. Ale może być również emocjonalny.
Smutek po stracie.
Niepokój.
Samotność.
Rozczarowanie.
Bezradność.
I choć mówimy o nich jako o emocjach, również je odczuwamy. Ciało może się napinać, oddech stawać się płytszy, w brzuchu pojawia się ścisk, w klatce piersiowej ciężar.

Ciało i umysł nie przeżywają tego, co trudne, osobno.

A jednak ból i cierpienie nie są dokładnie tym samym.

Ból może być tym, czego w danym momencie nie jesteśmy w stanie zmienić.
Cierpienie może narastać wokół niego: kiedy walczymy z tym, co czujemy, boimy się, że tak już zostanie, wracamy myślami do tego, co się wydarzyło albo próbujemy za wszelką cenę nie czuć tego, co jest.

I właśnie tutaj pojawia się ważne pytanie:
👉Czy możemy nie mieć wyboru wobec tego, co boli, a jednocześnie mieć wybór w tym, jak się do tego odnosimy?👈

To pytanie znajduje się w samym sercu podejścia Breathworks.

9 września będziemy przyglądać się mu razem z Vidyamalą Burch, twórczynią Breathworks, oraz Colette Power podczas bezpłatnego webinaru: „Między cierpieniem a świadomością, kwestia wyboru?”.

🗓️9 września
🕖 19.00–20.00
💻 online
Udział bezpłatny.
Link do zapisów w komentarzu.

Daj znać, czy dołączysz.

01/09/2026

🧎‍♀️🧎 Wracamy po wakacjach z bezpłatnymi medytacjami online!

Po wakacyjnej przerwie wracają nasze wtorkowe spotkania z medytacją.

W każdy wtorek o 20:00 spotykamy się online na platformie zoom, żeby wspólnie praktykować, zatrzymać się na chwilę i pobyć trochę bliżej tego, co właśnie jest.

I nie, nie musisz mieć za sobą lat praktyki, żeby do nas dołączyć. Nie musisz też wiedzieć, czy medytacja jest „dla Ciebie”. Wystarczy ciekawość, otwartość na nowe doświadczenie i chwila, którą chcesz dać sobie.

Jeśli praktykujesz od dawna, możesz po prostu usiąść razem z nami. Jeśli nigdy wcześniej nie medytowałaś lub nie medytowałeś, możesz zacząć właśnie tutaj.

💚 Wracamy już dziś, 1 września, o 20:00.

📅 każdy wtorek
⏰ 20:00
💻 online
🌿 bezpłatnie

Jeśli chcesz uzyskać dane do logowania na zoom, skomentuj ten post wpisując to, co Ci w duszy gra 😀.

Adres

Wroclaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 16:00
Wtorek	09:00 - 16:00
Środa	09:00 - 16:00
Czwartek	09:00 - 16:00
Piątek	09:00 - 16:00

Strona Internetowa

http://www.polskiecentrumuwaznosciiwspolczucia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Polskie Centrum Uważności i Współczucia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.