19/09/2024
Celem warsztatu jest uświadomienie uczestnikom, jak kluczowe znaczenie ma regulacja emocji dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Uczestnicy zdobędą wiedzę na temat psychosomatyki, dowiedzą się jak powstają emocje oraz otrzymają narzędzia do regulacji emocji. Warsztat to cykl 5 spotkań online odbywających się co wtorek na platformie Zoom w listopadzie 2024.
Webinar 1 - 5.11
Tematy, które poruszymy na webinarze:
Czym są emocje?
Dowiedz się, czym są emocje i jak różnią się od uczuć.
Funkcje emocji:
Poznaj kluczowe funkcje emocji i ich rolę w naszym codziennym życiu.
Reakcje na emocje:
Zrozum mechanizmy reakcji na emocje, takie jak ucieczka, atak, zamrożenie i uległość.
Neurobiologia emocji:
Zanurz się w świat neurobiologii i odkryj, jak mózg przetwarza emocje. Dowiedz się więcej o teorii Jamesa-Langego i innych przełomowych badaniach.
Emocje a uczucia:
Odkryj różnicę między emocjami a uczuciami oraz jakie uczucia towarzyszą różnym emocjom.
Emocje a ciało:
Zrozum, jak emocje manifestują się w ciele i jakie mają na nie wpływ. Dowiedz się o psychosomatycznych aspektach emocji.
Emocje a mózg
Poznaj złożone interakcje między emocjami a funkcjonowaniem mózgu.
Webinar 2 - 12.11
Jak wyrażać siebie, aby być wysłuchanym?
Dysocjacja od emocji:
Dowiedz się, czym jest dysocjacja od emocji i jak wpływa na komunikację.
Tłumaczenie się a Wyrażanie:
Poznaj różnicę między tłumaczeniem się a autentycznym wyrażaniem swoich myśli i uczuć.
Kontinuum Świadomości:
Zrozum, jak poruszać się po kontinuum świadomości, aby lepiej rozumieć siebie i innych.
FUKO:
Naucz się techniki FUKO, która pomoże ci w efektywnym i szczerym komunikowaniu się.
Komunikacja w szczerości:
Odkryj, jak komunikować się z innymi w sposób otwarty i szczery, aby być naprawdę wysłuchanym.
Webinar 3 i Webinar 4 - 19.11 i 26.11
Doświadczenie emocji na poziomie ciała i proces poznawczy emocji
Jak doświadczam emocji w ciele?
Odkryj, w jaki sposób emocje manifestują się na poziomie ciała i jak możesz je świadomie odczuwać.
Jakie myśli pojawiają się, kiedy doświadczam konkretnej emocji?
Zrozum, jakie myśli i przekonania towarzyszą konkretnym emocjom i jak wpływają one na twoje reakcje.
Jaka emocja jest dla mnie najtrudniejsza do odczuwania?
Zidentyfikuj emocje, które są dla ciebie najtrudniejsze do odczuwania i dowiedz się, dlaczego tak się dzieje.
Jaki mechanizm obronny jest mi najbliższy?
Poznaj swoje mechanizmy obronne i dowiedz się, jak wpływają one na twoje doświadczenie emocji.
Webinar 5 - 3.12
Uwalniająca praktyka emocji oraz budowanie miłości do siebie
Technika ekspansji:
Naucz się, jak poszerzać swoją świadomość emocji i doświadczać ich w pełni, aby zyskać większą kontrolę i zrozumienie.
Budowanie bezpiecznej przestrzeni:
Dowiedz się, jak tworzyć wewnętrzne i zewnętrzne przestrzenie, które są bezpieczne dla wyrażania i przeżywania emocji.
Techniki wspierania się w trudnych momentach:
Poznaj praktyczne techniki, które pomogą ci radzić sobie z trudnymi emocjami i stresującymi sytuacjami.
Ćwiczenia własne:
Otrzymasz zestaw ćwiczeń, które będziesz mógł wykonywać samodzielnie, aby rozwijać umiejętność radzenia sobie z emocjami i budowania miłości do siebie.
Dlaczego warto wziąć udział?
Kompleksowa wiedza: Zdobędziesz narzędzia i techniki, które pomogą ci uwalniać emocje i budować miłość do siebie.
Praktyczne narzędzia: Nauczysz się, jak tworzyć bezpieczną przestrzeń i wspierać siebie w trudnych chwilach.
Zrozumienie siebie: Zyskasz głębsze zrozumienie swoich emocji i nauczysz się, jak nawiązywać zdrową relację ze sobą.
Wsparcie ekspertów: Skorzystasz z wiedzy i doświadczenia prowadzącego, który udzieli ci cennych wskazówek.
Koszt udziału w warsztacie to 450 zł.
Jak się zapisać?
Aby się zapisać, napisz na adres: [email protected]
Gdzie?
Miejsce: Platforma ZOOM. Online – dołącz z dowolnego miejsca na świecie!
Nie przegap tej wyjątkowej okazji, aby dowiedzieć się więcej o regulacji emocji. Zarejestruj się już teraz i zyskaj narzędzia, które pomogą ci lepiej radzić sobie z emocjami i wzmocnić relację ze sobą.
Zarejestruj się już dziś!
[email protected]
Opinie uczestników warsztatu Regulacja Emocjonalna
[Agnieszka] Warsztat Regulacja Emocjonalna pozwolił mi usystematyzować wiedzę nt. emocji i odkryć, jak mogę regulować swoje emocje w ciele. Podczas trwania warsztatu zobaczyłam, że zupełnie inaczej zaczęłam odbierać emocje, które się pojawiają. Nawet te bardziej niechciane emocje, przestały być już dla mnie takie „straszne”. Dziękuję Anku♥️
[Agnieszka] Warsztat Regulacja Emocjonalna z Anku był dla mnie bardzo odkrywczy. Mam teraz inne spojrzenie na emocje i na to, jak sobie z nimi radzić. Było trochę teorii przedstawionej w bardzo przystępny sposób. Było też dużo praktyki. Anku jako prowadzącej udało się stworzyć bezpieczną przestrzeń do odczuwania i dzielenia się. Czułam się prowadzona i zaopiekowana. Szkoda tylko, że to koniec naszych wspólnych spotkań z emocjami. Do zobaczenia na kolejnych warsztatach!
[Monika] Anku, Bardzo dziękuję za ten czas, warsztat był dla mnie okazją do pogłębienia swojej wiedzy na temat emocji oraz próbą zastosowania różnych technik w trudnych sytuacjach. Myślę że będę wracać do materiałów. Dziękuję!
