Ciacho Odporna

Ciacho Odporna Nazywam się Małgorzata Gorczyńska i jestem psychodietetykiem.

Małgorzata Gorczyńska | Psychodietetyk 🍽️🧠
💻 Online & 📍 Wrocław | Konsultacje 1:1
💫 Równowaga ciała, umysłu i... talerza!
📲 +48 789 600 805
👇 Zapisz się na wizytę lub poznaj więcej:
🌐 www.ciachoodporna.pl
📅 ciacho-odporna.booksy.com/a Jeśli zastanawiasz czym zajmuje się psychodietetyk to w dużym uproszczeniu można tą profesję zamknąć w stwierdzeniu, że jest to specjalista widzący ścisłe połączenie

stylu żywienia z potrzebami i przyzwyczajeniami psychiki. Wykształcenie z zakresu psychodietetyki zdobyłam na studiach podyplomowych na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Po uzyskaniu dyplomu z psychodietetyki kontynuuję edukację w zakresie wiedzy o żywienia, studiując Dietetykę i Promocję Zdrowia. Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach i regularnie szkolę się w tej metodzie.

08/05/2026

Sprawczy, uważny i wspierający rodzic to prawdziwy anioł w ludzkim ciele 👼✨
I naprawdę piękne jest to, że coraz więcej rodziców sięga dziś po dobrą diagnozę psychologiczno-pedagogiczną.

Bo kiedy wiemy więcej — łatwiej zrozumieć dziecko, oswoić trudności i stworzyć mądry plan wsparcia 🤍

Na początku tego roku dołączyłam do zespołu HKF Centrum Wspierania i Rozwoju Dziecka przy ul. Wyścigowej we Wrocławiu 🌿
To bezpieczna przystań tworzona przez cudownych specjalistów: psychologów, terapeutów integracji sensorycznej, logopedów i terapeutów dziecięcych.

Ja — jako dietetyk i psychodietetyk — wspieram pacjentów centrum oraz ich rodziców 🍓🧠
Bo wyzwań bywa wiele…
Trudności z jedzeniem, wybiórczość pokarmowa, emocje przy stole, neuroróżnorodność, napięcie i mnóstwo pytań.

A czasem największą ulgę przynosi po prostu ktoś, kto wysłucha, zrozumie i pomoże znaleźć właściwy kierunek 💛

Jeśli jesteś rodzicem i czujesz, że potrzebujesz wsparcia — pamiętaj, że nie musisz być w tym sam/a 🌱

neuroróżnorodność diagnozadziecka wrocław hkfcentrum dziecko emocjedziecka wybiórczośćpokarmowa psychologdziecięcy

16/01/2026

✨ Dzień w pracy, który daje ogromną satysfakcję! ✨

Wczoraj i przedwczoraj miałam ogromną przyjemność poprowadzić warsztaty z edukacji zdrowotnej dla uczniów szkoły mistrzostwa sportowego organizowanej na Uniwersytecie DSW we Wrocławiu 💪🎓

👟 Dzień 1 – rola diety w regeneracji sportowej
🧠 Dzień 2 – mikrobiota jelitowa i jej znaczenie dla zdrowia oraz lepszych wyników sportowych

Młodzi sportowcy, świetna energia i ogromna ciekawość świata! 🔥
Było dynamicznie, merytorycznie, ale bez nudy – oprócz solidnej dawki wiedzy były też pytania ukryte w 🎱 kulach loteryjnych, które rozkręciły dyskusje i zaangażowanie na 100%!

Bo wiedza powinna być rzetelna, ale podana w przystępny, lekki i angażujący sposób 🙌
Uwielbiam edukację żywieniową i promocję zdrowia – takie spotkania tylko mnie w tym utwierdzają 💚

Dziękuję wszystkim uczniom za aktywność, pytania i świetne rozmowy. To była czysta przyjemność! ✨


młodisportowcy regeneracja mikrobiotajelitowa
warsztaty dietetyksportowy zdrowystylżycia kochamto 💚

01/01/2026

Okrągły rok i cała moc różnych doświadczeń ✨
Fajnie jest móc zobaczyć je oczami wyobraźni raz jeszcze i śmiało powiedzieć: dużo się wydarzyło 🌿

Jestem za to wszystko ogromnie wdzięczna 🤍🙏
Z tą wdzięcznością za 2025 oraz z energią i nadzieją wchodzę w 2026 🌅💫

Niech przyniesie spokój, odwagę i dobre momenty 🌸
Wszystkiego dobrego, Kochani 🤍✨


#2026


17/12/2025

Pachnący chleb na zakwasie z przecudnej, kameralnej piekarni na wrocławskim Nadodrzu 🍞
Chciałabym bywać tam częściej, bo bardzo doceniam takie miejsca.

To często rodzinne biznesy – z recepturami, rzemiosłem i stylem prowadzenia piekarni przekazywanymi z pokolenia na pokolenie. Bycie choć przez chwilę w piekarni pachnącej świeżym chlebem, schowanej kilka schodów poniżej chodnika, w wiekowej kamienicy, która zapewne widziała już niejedno… to moment niemal magiczny ✨
I zdecydowanie warto go praktykować tak często, jak tylko się da.

No i oczywiście — jeść dobry, kraftowy chleb.
Ciemny, gęsty, sycący. Taki, który naprawdę karmi.

A ciekawostka żywieniowa na koniec 🍃
👉 Dieta śródziemnomorska rekomenduje spożywanie produktów zbożowych w ilości ok. 150 g do każdego głównego posiłku w ciągu dnia — najlepiej w jak najmniej przetworzonej formie.

Chleb na dobrym zakwasie?
Jak najbardziej 💚

22/11/2025

🎯 Święto Dietetyki – razem możemy więcej!

Pod czułą opieką redakcji Współczesnej Dietetyki znów mogliśmy poczuć, jak ogromną moc ma dobrze zaplanowany program, inspirujący prelegenci i atmosfera, która mobilizuje do działania. To wydarzenie po raz kolejny utwierdziło mnie w przekonaniu, że warto działać, bo w obszarze otyłości jest jeszcze bardzo dużo do zrobienia.

Najważniejsze przesłanie?
👉 Otyłość to choroba.
I właśnie z tej perspektywy musimy na nią patrzeć — zapobiegać jej poprzez edukację i profilaktykę, a także leczyć jej konsekwencje.

To zadanie dla interdyscyplinarnego zespołu:
👩‍⚕️ lekarzy obesitologów i bariatów
🥗 dietetyków i psychodietetyków
🧠 psychologów
💪 fizjoterapeutów
💊 farmaceutów

Wszystkich, którzy pracują z troską o zdrowie i jakość życia pacjenta.
Epidemia otyłości to globalne wyzwanie. Dotyka ludzi w każdym wieku i każdym miejscu na świecie — dlatego wszystkie ręce na pokład!

- Dziękuję za spotkanie i solidną porcję wiedzy. 🙌

21/10/2025

✨Jesień w filiżance! 🍂☕️
To czas, gdy potrzebujemy otulenia – ciepłem, aromatem i drobnymi przyjemnościami.
Ten domowy syrop Pumpkin Spice to mój nowy jesienny rytuał 💛
Zapach cynamonu, wanilii i dyni wypełnił całą kuchnię – a smak? Poezja 🎃
Idealny dodatek do kawy, herbaty czy gorącego mleka roślinnego.

Przepis na syrop Pumpkin Spice:
👉 240 g puree z dyni (np. Hokkaido upieczonej w piekarniku)
👉 200 g cukru trzcinowego
👉 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
👉 80 ml wody
👉 Przyprawy:
 • 5 g cynamonu
 • 2 g mielonych goździków
 • 1 g mielonego imbiru
 • szczypta pieprzu

Jak zrobić:
W garnku połącz puree z dyni, cukier, przyprawy, wanilię i wodę.
Gotuj na średnim ogniu ok. 6 minut, aż syrop lekko zgęstnieje.
Przelej do słoiczka i przechowuj w lodówce.
(Podpowiedź: ja robiłam wszystko w Thermomixie 💫)

Spróbuj, a jesień nabierze nowego, cieplejszego wymiaru 🍁

☕️🎃🍂

09/10/2025

Czy wiesz, że możesz ważyć tyle samo… a wyglądać zupełnie inaczej? 🤯
Właśnie dlatego sama waga to za mało!

Analiza składu ciała pokazuje, co naprawdę dzieje się w Twoim organizmie.
To szybkie, bezbolesne badanie wykorzystuje metodę bioimpedancji elektrycznej – delikatny prąd przepływa przez ciało i pozwala oszacować, ile masz tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody i minerałów.
Dzięki temu możemy sprawdzić, czy podczas redukcji faktycznie tracisz tłuszcz, a nie cenną tkankę mięśniową.
Bo jeśli dieta jest źle zbilansowana, mięśnie mogą „oberwać rykoszetem” – a to spowalnia metabolizm i utrudnia efekty.
Analizator dodatkowo określa tzw. wiek metaboliczny, czyli pokazuje, jak efektywnie funkcjonuje Twój organizm w porównaniu do wieku metrykalnego.
Innymi słowy – czy Twój metabolizm pracuje młodziej, czy wymaga wsparcia, by działać tak sprawnie, jak kiedyś.

Dlatego nie patrz tylko na wagę! ⚖️
Zrób analizę składu ciała raz na jakiś czas – np. co 2–3 miesiące – i obserwuj realne zmiany w składzie swojego ciała. 💪

🍁🌰 Twoje ciało w rytmie jesieni! 🌰🍁Już 20 września zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie z okazji Siedleckiego Ziemniaka ...
19/09/2025

🍁🌰 Twoje ciało w rytmie jesieni! 🌰🍁

Już 20 września zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie z okazji Siedleckiego Ziemniaka 🥔💛

📍 Świetlica w Siedlcu

⏰ godz. 16:00 – 18:30

W programie:

✨ Indywidualna analiza masy ciała

✨ Porady żywieniowe

✨ Broszura edukacyjna pełna praktycznych wskazówek

To świetna okazja, by zadbać o siebie, dowiedzieć się czegoś nowego i poczuć jesienną energię 🍂☀️

Przyjdź, zabierz dobry humor i… może garść kasztanów do kieszeni na szczęście 🌰🍀

➡️ Widzimy się w Siedlcu!

Ostatnio moją uwagę zwrócił fakt, że bardzo wiele osób używa słowa „walka” w kontekście dbania o zdrowie, pracy nad redu...
15/09/2025

Ostatnio moją uwagę zwrócił fakt, że bardzo wiele osób używa słowa „walka” w kontekście dbania o zdrowie, pracy nad redukcją masy ciała czy nauki zdrowych nawyków.

Ale czy naprawdę chcemy całe życie spędzać na polu bitwy – z własnym ciałem, jedzeniem czy codziennymi wyborami?

Spróbujmy zamienić perspektywę.

Zamiast mówić „walczę” – spróbujmy powiedzieć „troszczę się”.

💚 „Troszczę się o swoje ciało” brzmi zupełnie inaczej niż „walczę z kilogramami”.

To podejście:

✅ zdejmuje presję

✅ daje przestrzeń na małe kroki

✅ wprowadza łagodność i uważność

Bo to właśnie małe gesty troski składają się na wielką zmianę. 🌱✨

👉 A Ty – jaki mały gest troski możesz zrobić dla siebie już dziś?

Napisz w komentarzu jedno zdanie zaczynające się od: „Troszczę się o…” 💌

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ciacho Odporna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria