Marta Świderska-Holistyczny Dietetyk

  • Home
  • Marta Świderska-Holistyczny Dietetyk

Marta Świderska-Holistyczny Dietetyk Holistyczny dietetyk. Pomagam kobietom odzyskać równowagę ciała, emocji i duszy. Wierzę, że zdrowie zaczyna się od środka – i od miłości do siebie.

✨ Domowa konfitura ze śliwek ✨Sezon na śliwki w pełni, więc postanowiłam wykorzystać je w najprostszy i najbardziej magi...
07/08/2025

✨ Domowa konfitura ze śliwek ✨

Sezon na śliwki w pełni, więc postanowiłam wykorzystać je w najprostszy i najbardziej magiczny sposób — robiąc własną konfiturę.

Dlaczego warto sięgnąć po śliwki?

→ Są bogate w błonnik, który wspiera trawienie i zdrowie jelit.
→ Zawierają antyoksydanty (m.in. polifenole), które chronią nasze komórki przed stresem oksydacyjnym.
→ Dostarczają witamin z grupy B, witaminę C, potas, żelazo i magnez — idealne na wsparcie układu nerwowego i serca.
→ Mają naturalnie niski indeks glikemiczny, co sprawia, że są dobrym wyborem także przy stabilizowaniu poziomu cukru we krwi.

🫙 Domowa konfitura to:

✔️ brak konserwantów, syropów glukozowo-fruktozowych czy sztucznych barwników
✔️ mniej cukru — to Ty decydujesz, ile dodasz
✔️ więcej smaku, miłości i... sprawczości

Bo kiedy robimy coś samodzielnie, zaczynamy bardziej ufać sobie, swoim wyborom i ciału. To mały, codzienny rytuał, który daje ogromną satysfakcję. 💫

Taki słoiczek to też piękny prezent — zdrowy, naturalny i od serca. Idealny, by otulić bliskich ciepłem w chłodne, jesienne dni. 🍂

Zostaw 💜, jeśli kochasz domowe przetwory!
A może masz swój ulubiony przepis na konfiturę? Podziel się w komentarzu 🌸

SEZONOWOŚĆ – MOC NATURY NA TWOIM TALERZU!W świecie, w którym wszystko jest dostępne przez cały rok, łatwo zapomnieć, że ...
08/07/2025

SEZONOWOŚĆ – MOC NATURY NA TWOIM TALERZU!

W świecie, w którym wszystko jest dostępne przez cały rok, łatwo zapomnieć, że to, co najlepsze, rośnie tu i teraz — zgodnie z rytmem natury i potrzebami naszego organizmu.
Dziś chcę Ci pokazać, jak jedzenie zgodnie z porami roku może wspierać Twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne — odżywiając Cię na poziomie komórkowym i energetycznym.
Spójrz, co właśnie teraz może zagościć na Twoim talerzu i jaką wartość niesie:

1. Fasolka szparagowa z sezamem (GF, dieta autoimmunologiczna)
✔ bogata w witaminę C, witaminę K, kwas foliowy i błonnik
✔ zawiera białko roślinne, idealne przy delikatnym wspieraniu organizmu w stanach zapalnych
✔ sezam to źródło wapnia, żelaza, cynku i zdrowych tłuszczów – wzmacnia kości, wspiera gospodarkę hormonalną i odporność
✔ lekka, łatwostrawna – świetna dla jelit i przy diecie AIP.

2. Chłodnik z jajkiem, rzodkiewką, ogórkiem, burakiem, botwinką i kefirem
✔ fermentowany kefir to probiotyk wspierający mikrobiom i zdrowie psychiczne
✔ buraki i botwinka – źródło żelaza, kwasu foliowego, wspierają wątrobę i detoks
✔ rzodkiewka i ogórek – orzeźwiające, wspierają nawodnienie, zawierają siarkę i enzymy wspierające trawienie
✔ j***o – źródło pełnowartościowego białka, witaminy D, B12, cholina – idealna dla mózgu i układu nerwowego.

3. Agrest
✔ pełen witamin C, A i E – działanie przeciwstarzeniowe, wspiera skórę i odporność
✔ zawiera antocyjany i pektyny – wspomagają oczyszczanie jelit i detoks
✔ niski indeks glikemiczny – idealny dla równowagi cukrowej.

4. Czereśnie
✔ źródło antyoksydantów, w tym melatoniny – wspierają naturalny rytm snu
✔ zawierają potas i witaminę C, regulując ciśnienie i wspierając serce,l
✔ mają działanie przeciwzapalne – łagodzą mikrostany zapalne i ból.

5. Borówki
✔ jedno z najbogatszych źródeł antocyjanów – regenerują naczynia krwionośne i wspierają pracę mózgu
✔ witamina K, C i mangan – wspomagają układ nerwowy, odporność i zdrowie kości
✔ wspierają pamięć i koncentrację – idealne w stresujących okresach.

Holistycznie, to znaczy całościowo.
W Twoim ciele wszystko jest połączone: mikrobiom, układ hormonalny, emocje, sen, poziom stresu. Jedzenie sezonowe to powrót do intuicji, do prostoty i do harmonii z rytmem natury.

Zacznij od tego, co rośnie teraz!

Pozwól sobie jeść prosto, lokalnie, zgodnie z porą roku. Z miłością do swojego ciała.
Wszystkie potrawy przygotowałam sama — z miłością i uważnością dla siebie i natury.

Z czym najbardziej dziś rezonujesz?
Podziel się ze mną w komentarzu.

Address

Zlotostocka 31/9

50-511

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marta Świderska-Holistyczny Dietetyk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share