FizjoPrzem

FizjoPrzem Cześć jest FizjoPrzem i edukuje ludzi przez śmiech bo śmiech to zdrowie �
(3)

12/05/2026

Maści przeciwbólowe — która na co działa? 🤔💥

Ale… którą wybrać przy skręceniu? 🤕
Która pomoże na opuchliznę?
A która sprawdzi się przy bólu mięśni i stawów? 🔥❄️

W dzisiejszej rolce opowiem:
👉 jak działają najpopularniejsze maści przeciwbólowe
👉 kiedy stosować jaka maść?
👉 jakie maści pomagają zmniejszyć stan zapalny
👉 i na co uważać podczas ich stosowania
Moi drodzy lek w maści ketoprofen jest na receptę ale bardzo dużo osób dostaje receptę od lekarza w zespołach bólowych, dlatego ważne jest aby pamiętać żeby nie wystawiać go na słońce! Materiał jest informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej a wszystkie leki należy konsultować z lekarzem bądź z farmaceutą. Fizjoterapeuci mogą doradzić wam maści dostępne bez recepty natomiast oprócz tego polecam zawsze skonsultować to z lekarzem lub farmaceutą:)
Zapraszam na rolkę 🎥

A jeśli bolą Cię kolana 🦵
napisz w komentarzu: „KOLANO” 👇
a wyślę Ci link do mojego e-booka
📘 „Bolą mnie kolanka od samego ranka”
— kompendium wiedzy do walki z bólem kolan.

🦵 Ból kolan nie musi być Twoją codziennością.Po miesiącach pracy powstał ebook:📘 „Bolą mnie kolanka od samego ranka”Aż 3...
12/05/2026

🦵 Ból kolan nie musi być Twoją codziennością.

Po miesiącach pracy powstał ebook:
📘 „Bolą mnie kolanka od samego ranka”

Aż 300 stron praktycznej wiedzy o kolanach — napisanej prostym językiem, bez medycznego chaosu i internetowych mitów.

W środku znajdziesz między innymi:
✔ uszkodzenia łąkotek
✔ ACL, PCL, MCL i LCL
✔ chondromalację i uszkodzenia chrząstki
✔ operacje kolana od A do Z
✔ rehabilitację po artroskopii i endoprotezie
✔ ćwiczenia krok po kroku
✔ zastrzyki PRP, kwas hialuronowy i sterydy
✔ suplementy — co działa, a co jest marketingiem
✔ fizykoterapię, tejpy, maści i laseroterapię
✔ najczęstsze błędy pacjentów
✔ praktyczne wskazówki po operacji
✔ jak radzić sobie z bólem i obrzękiem

To ebook dla osób:
➡ z bólem kolan
➡ po urazach
➡ po operacjach
➡ aktywnych fizycznie
➡ chcących wrócić do sprawności

Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć swoje kolana i wiedzieć, co naprawdę pomaga — ten ebook jest dla Ciebie 🙌

Napisz w komentarzu: KOLANO 📩
a wyślę Ci link do zakupu.

Po zakupie ebooka, aby go ściągnąć musisz się zalogować tutaj: e-mail ten sam co podałaś w zakupie! Zaloguj magicznym linkiem wtedy przychodzi na e-mail.

https://fizjoprzem.elms.pl/next/public/login

11/05/2026

Napisz w komentarzu: KOLANO ⬇️
a wyślę Ci link do e-booka w promocji 📩

jeśli kolana bolą Cię coraz częściej — właśnie wyszedł mój ebook „Bolą mnie kolanka od samego ranka” 📘

300 stron praktycznej wiedzy o:✔ bólu kolan,✔ urazach,✔ ćwiczeniach,✔ rehabilitacji,✔ operacjach,✔ endoprotezie,✔ i sposobach dbania o kolana na co dzień.

Praca w ogródku potrafi mocno obciążać kolana 🌱🦵

Jeżeli po plewieniu, sadzeniu czy pracy na działce bolą Cię kolana — bardzo możliwe, że problemem jest nie tylko przeciążenie, ale też pozycje, które przyjmujesz podczas pracy.

✅ Staraj się:
• zmieniać pozycję co kilka minut,
• nie siedzieć długo na piętach,
• używać małego stołeczka lub podkładki pod kolana,
• pracować w wykroku zamiast w głębokim przysiadzie,
• robić krótkie przerwy na wyprost kolan,
• unikać gwałtownego wstawania.

Twoje kolana nie lubią jednej pozycji przez długi czas 👀

09/05/2026

Kolano boli przy skakaniu, schodach albo po treningu? 🤕
„Kolano skoczka”, opuchlizna czy przeciążenie — tejpy nie zrobią z Ciebie Wolverine’a 🦵, ale mogą realnie zmniejszyć ból, poprawić czucie i odciążyć tkanki.

W tej rolce pokazuję:
✔️ jak okleić kolano przy bólu rzepki
✔️ tejping na „kolano skoczka”
✔️ aplikację na opuchliznę kolana

Bo czasem dobrze naklejony tejp robi więcej niż tekst:
„proszę odpocząć tydzień” 😅

Pamiętaj tylko 👇
Tejpy to wsparcie, a nie naprawa problemu. Jeśli kolano boli regularnie — warto znaleźć przyczynę, a nie tylko zaklejać temat 😉

Zapisz rolkę na później i podeślij komuś, kto mówi:
„przejdzie samo” 🫠

rehabilitacja

05/05/2026

💊 Czy suplementy odbudowują chrząstkę w kolanie? Sprawdź, co mówi nauka 👇

🧠 Krótko i konkretnie:👉 Suplementy diety nie odbudowują uszkodzonej chrząstki stawowej👉 Mogą natomiast zmniejszać ból i poprawiać funkcję stawu

🔬 Dlaczego nie regenerują chrząstki?• chrząstka nie ma naczyń krwionośnych → składniki z suplementów słabo do niej docierają• jest to złożona struktura (kolagen + proteoglikany + komórki), której nie da się „odbudować z tabletki”• badania obrazowe (MRI) nie pokazują istotnej regeneracji chrząstki po suplementacji

✅ Na co mogą działać suplementy?• zmniejszenie bólu i sztywności• działanie przeciwzapalne (np. kurkumina, boswellia)• poprawa komfortu ruchu• wsparcie tkanek okołostawowych (ścięgna, więzadła)• u niektórych osób – poprawa funkcji stawu

⚠️ Wniosek:Suplement to dodatek, nie leczenie.Największe znaczenie mają:🏃‍♂️ ruch i ćwiczenia⚖️ masa ciała🧑‍⚕️ dobrze dobrana terapia

📌 Zapisz, jeśli chcesz dbać o kolana świadomie📩 Udostępnij komuś, kto bierze „tabletki na stawy”

29/04/2026

💧Wody zdrojowe – działają czy picie to tylko moda?💧
W dzisiejszej rolce zaglądam do tematu, który przewija się w każdej pijalni wód – czy naprawdę mają wpływ na nasze zdrowie?

✅ Niektóre wody pomagają przy refluksie, inne wspierają wątrobę czy poprawiają trawienie.
💨 A są też takie, które zawierają radon – tak, radioaktywny pierwiastek, ale w mikro dawkach… i w lecznictwie ma to sens.

⚠️ Ale uwaga – to nie są zwykłe mineralne z marketu. Czasem za dużo znaczy źle.
Nie każda woda dla każdego. Kuracja pitna to nie “zrób to sam”.

📍Dziś na tapet: Krynica, Wysowa, Lądek i kilka innych uzdrowisk.
Co działa, co mit, a co trzeba po prostu pić z głową?

Daj znać w komentarzu – próbowałeś/aś kiedyś takiej wody? I czy poczułeś/aś różnicę?

28/04/2026

Jak prawidłowo…? Tak! Fizjo-edukacja bez tabu!
Kolana powyżej bioder (stołeczek robi robotę),
nie ciśnij jakbyś miał wygrać medal — lepiej dmuchaj jakbyś zdmuchiwał świeczki na torcie.
Twój kręgosłup i dno miednicy będą Ci wdzięczne!

Więcej o tym (tak, serio!) w filmiku — jak zawsze z humorem, ale przede wszystkim z wiedzą.
Bo zdrowe sr @ nie to ważna sprawa!

28/04/2026

Siniaki? Pokażę Ci prosty trik z tejpami 💜

Na filmiku krok po kroku pokazuję, jak prawidłowo nakleić tejpy, żeby wspomóc regenerację i zmniejszyć widoczność siniaków 👇
To szybka metoda, którą możesz zrobić samodzielnie w domu!

Zapisz rolkę na później i daj znać w komentarzu, czy próbowałaś/próbowałeś tej metody 👀

⏰ I pamiętaj — w ten PIĄTEK o 18:00 premiera mojego ebooka! Będzie dużo więcej takich praktycznych wskazówek 🔥

Moi drodzy — tak wygląda zwykłe życie bez instagramowych filtrów! Brzuch wywalony, nieogolony 🤣 I powiem Wam szczerze: t...
25/04/2026

Moi drodzy — tak wygląda zwykłe życie bez instagramowych filtrów! Brzuch wywalony, nieogolony 🤣 I powiem Wam szczerze: totalnie bez sensu jest ciągłe strojenie się i udawanie, że życie jest idealne.

Wiecie, co naprawdę ma wartość? Ludzie. ❤️
Wczoraj spędziłem świetny czas z moją przyjaciółką — zostałem pieskowym wujkiem Bolka i Lolka 😃 I to się liczy! A nie to, czy wyglądam “wyjściowo” 🤣

Szczerze? Mam już dość pokazywania w internecie, jakie to życie niby jest perfekcyjne.
Z Wami mam taką relację, że nieważne, czy występuję w dresie czy w garniturze — najbardziej cieszy mnie Wasze zaangażowanie, Wasza obecność i to, że razem działamy w kierunku edukacji i profilaktyki 💪

Wasze wiadomości, historie i to, co zmieniacie na lepsze dzięki fizjoterapii… to dla mnie największa nagroda ❤️
Dzięki Wam jestem naprawdę szczęśliwy!

Kocham Was, moje niunie ❤️😍

Fizjo.przem

24/04/2026

🕷️ Pajaczek i korektor postawy – czy warto?

Krótko: NIE WARTO.

Dlaczego?Takie rozwiązania nie uczą Twojego ciała prawidłowej postawy – one tylko „ustawiają” Cię na siłę. Efekt? Mięśnie przestają pracować tak, jak powinny, a po zdjęciu korektora wracasz do punktu wyjścia… albo gorzej.

Co więcej – mogą zrobić więcej szkody niż pożytku:❌ osłabiają mięśnie posturalne❌ pogłębiają złe nawyki ruchowe❌ dają złudne poczucie poprawy

🚫 Szczególnie jeśli masz skoliozę – to naprawdę zły pomysł. W takim przypadku potrzebna jest indywidualna praca, a nie „uniwersalne” rozwiązania.

👉 Zamiast tego polecam edukację i świadomy ruch. Warto obserwować profil Dagmary .odskolioz – znajdziesz tam rzetelną wiedzę o skoliozie.

💬 Chcesz ćwiczenia na garbienie?Napisz w komentarzu: „garbik”

Dobrego weekendu!Fizjo Przem 💪

Są takie chwile, kiedy wszystko inne przestaje mieć znaczenie…Z ogromnym smutkiem i niedowierzaniem przyjąłem wiadomość ...
23/04/2026

Są takie chwile, kiedy wszystko inne przestaje mieć znaczenie…

Z ogromnym smutkiem i niedowierzaniem przyjąłem wiadomość o śmierci Łukasza Litewki. To była osoba, która niosła realną pomoc – cichą, szczerą i płynącą prosto z serca. Człowiek, dla którego słowa „najpierw człowiek, potem polityk” były codzienną postawą, a nie tylko deklaracją.

Jako osoba kochająca psy i zwierzęta, jestem dziś wstrząśnięty. To, ile dobra zrobił dla tych, którzy sami o pomoc poprosić nie mogą, pozostanie w pamięci na zawsze.

Rodzinie, bliskim oraz przyjaciołom składam najszczersze kondolencje.

Dziś miałem zaplanowane rolki o korektorach postawy i „pajączku”, jednak w obliczu tych wydarzeń nie jestem w stanie ich opublikować. Przepraszam moich obserwujących za zmianę planów i dziękuję za zrozumienie.

Fizjo.przem

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizjoPrzem umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria