Fundacja Studio Figura

01/06/2026

29/05/2026

Przedstawiamy Wam wnioski z Ogólnopolskiej Konferencji Naukowej ,,Nawyki żywieniowe młodego pokolenia a zdrowie psychiczne.” 🧠🍽️ która odbyła się w Warszawskiej Akademii Medyczno Technicznej Nauk Stosowanych.

27/05/2026

Kolejne warsztaty z Programu za nami, tym razem wyruszyliśmy do Szkoły Podstawowej im. Bohaterów Bukowskich w 📍Buku!

🟠 Poruszyliśmy bardzo ważne tematy tj.:
- budowanie zdrowych nawyków - metoda małych kroków,
- jedzenie a emocje,
- zdrowe odżywianie - jak powinien być zbilansowany nasz talerz żywieniowy

Dziękujemy bardzo za wsparcie Studio Figura Opalenica - bez Was by się to nie odbyło!

Również podziękowania ślemy w stronę naszych prowadzących - Julii i Michalinie - dziękujemy za wasze zaangażowanie i rzetelne przekazanie wiedzy 👏🏼

Razem możemy więcej! 🧡

25/05/2026

Co to był za niesamowity dzień pełen emocji! 🧡
Bieg Lwa 2026 📍 Tarnowo Podgórne — jedno z największych lokalnych wydarzeń sportowych — na długo pozostanie w naszej pamięci.

Jesteśmy ogromnie wdzięczni, że mogliśmy być częścią tak pięknej inicjatywy i wspólnie promować to, co najważniejsze — zdrowie naszych dzieci. Bo zdrowie to nie tylko sprawność fizyczna, ale także dobrostan psychiczny — a oba te aspekty są równie ważne.

🟠 Na naszym stoisku na najmłodszych czekało mnóstwo atrakcji:
✔️malowanie buziek
✔️ mini golf
✔️ porady dietetyczne
i wiele innych aktywności pełnych uśmiechu i dobrej energii.

Ogromne podziękowania kierujemy również do naszego partnera — firmy Planteon.pl — za wsparcie i zaangażowanie. Dzięki Wam to wydarzenie było nie tylko aktywne, ale także pyszne i zdrowe!

Razem możemy więcej! 🧡

22/05/2026

Czy zdarzyło Ci się, że po zarwanej nocy cały dzień „chodzisz za jedzeniem”?

🟠To nie brak silnej woli, to Twoja biologia walczy o przetrwanie!

Najnowsze badania publikowane w Science Advances oraz Cureus (2024) pokazują przerażającą precyzję, z jaką brak snu demoluje nasz metabolizm. Okazuje się, że już jedna noc bez snu:
1. W tkance tłuszczowej dochodzi do zmian epigenetycznych (metylacji), które promują magazynowanie energii.
2. Twoje ciało dosłownie „chce” być grubsze bo potrzebuje więcej kalorii, by przetrwać kryzys.
3. Mięśnie szkieletowe przechodzą w stan kataboliczny.
4. Zamiast spalać glukozę, oszczędzają ją, co prowadzi do wzrostu insulinooporności (nawet o 15%!).
5. Brak snu zaburza rytm dobowy Twoich bakterii jelitowych.
6. Spada produkcja cennych kwasów SCFA, które chronią nas przed stanami zapalnymi i otyłością.

🟠Wniosek? Jeśli dbasz o dietę, ale nie dbasz o sen, to tak, jakbyś wiosłował pod prąd. Zmęczony mózg zawsze wybierze pizzę zamiast sałatki, bo szuka ratunku w wysokokalorycznym paliwie.

Dbajmy o swój dobrostan psychiczny i fizyczny 🧡

Źródła:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9751432/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11531926/pdf/cureus-0016-00000070846.pdf
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6105229/pdf/aar8590.pdf

18/05/2026

Czy to naprawdę głód… czy może inna niespełniona potrzeba?

🟠Nie zawsze jemy dlatego, że organizm potrzebuje energii. Bardzo często za sięganiem po
przekąski stoją emocje, stres, przyzwyczajenie albo chęć „zajęcia czymś głowy”.

Jeśli:
• zaglądasz do lodówki chwilę po posiłku,
• masz ochotę tylko na „coś dobrego”,
• jesz podczas scrollowania lub oglądania serialu,
• podjadasz, kiedy się nudzisz lub stresujesz

to możliwe, że nie chodzi o głód fizyczny, ale apetyt emocjonalny.

🟠Według ekspertów NCEŻ apetyt i głód to nie to samo — głód jest potrzebą organizmu, a apetyt często wynika z emocji, bodźców i psychologicznych funkcji jedzenia.

Świadomość tych mechanizmów pomaga budować zdrowszą relację z jedzeniem 🧡

Źródła
https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/nie-jestem-glodny-ale-jem-bo-lubie-jem-bo-sie-boje-czyl
i-psychologiczne-funkcje-jedzenia
https://www.youtube.com/watch?v=kR4sRscJU4U
https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/uwazne-jedzenie-teoria-i-pr
aktyka

14/05/2026

Nareszcie!

To ważny i długo wyczekiwany krok. Od września edukacja zdrowotna stanie się obowiązkowym przedmiotem w polskich szkołach.

🟠 To temat, który od dawna powinien stanowić fundament edukacji każdego młodego człowieka. Wiedza o zdrowiu, profilaktyce, prawidłowym odżywianiu, aktywności fizycznej i dobrostanie psychicznym ma ogromny wpływ na jakość życia oraz przyszłość dzieci i młodzieży.

🟠 Szkoda, że w programie nie uwzględniono edukacji seksualnej. Mamy jednak nadzieję, że również ten obszar w przyszłości znajdzie swoje miejsce w szkołach – w oparciu o rzetelną wiedzę naukową oraz odpowiednio przygotowanych specjalistów.

Dziś mierzymy się z poważnymi wyzwaniami:

rosnącą skalą otyłości wśród dzieci i młodzieży,
kryzysem zdrowia psychicznego,
narastającą liczbą prób samobójczych wśród młodych ludzi.

To właśnie edukacja i skuteczna profilaktyka są jednymi z najważniejszych narzędzi, które mogą pomóc odwrócić te niepokojące trendy.

Mamy nadzieję, że zajęcia z edukacji zdrowotnej będą prowadzone na wysokim poziomie, zgodnie z aktualną wiedzą naukową i przez odpowiednio wykwalifikowane osoby.

Bo zdrowie to nie dodatek do edukacji. To jej fundament.

13/05/2026

Kolejne cudowne spotkanie z naszymi partnerami. To właśnie dzięki gabinetom Studio Figura w całej Polsce możemy realizować programy profilaktyczne w szkołach. Dziękujemy Wam za Wasze serce i zaangażowanie. 🧡

11/05/2026

Nie masz pomysłu co dzisiaj przygotować do jedzenia?

To naprawdę może być proste, zapisz się na naszej stronie fundacja-sf.pl do newslettera i otrzymaj za darmo ebook’a z gotowymi przepisami 🧡

Jedz smacznie i zdrowo!

07/05/2026

Warsztaty z Programu tym razem w 📍Toruniu!

Psychoedukacja na temat jedzenia, zdrowych nawyków i samoświadomości swojego ciała jest niezmiernie ważna i nadal potrzebna.

Dziękujemy za wsparcie Studio Figura Toruń Kaszczorek - bez Was by się to nie udało!

Podziękowania ślemy, również w stronę naszych wspaniałych prowadzących - Marii i Karoli! Za zaangażowanie i przeprowadzenie zajęć.

My nadal nie zwalniamy tempa i ruszamy dalej, bo razem możemy więcej 🧡