Dietetyk Ilona Jadacka (2026)

29/05/2020

COŚ SIĘ ZACZYNA dopiero jak coś innego się skończy.

Właśnie zaczynam coś, co długo kazało na siebie czekać. Schowane trochę, za strachem i niepewnością, marzenie wychylało czasem głowę i pytało "może już?". A dla mnie zawsze było coś nie tak.

Pewnie byłoby by tak na wieki wieków. Ale coś się wydarzyło...

i w końcu jest. W imię dewizy " Bój się i działaj". No to boję się i działam, a Ty oceń czy chcesz być tego częścią. Bo ja Cię bardzo zapraszam. Nawet nie wiesz jak bardzo.

I gdyby ktoś mnie dziś zapytał, za co jestem wdzięczna to mówiła bym przez godzinę. A kiedy zapowietrzyła bym się do granic, to na sam koniec dodała bym - za szansę na bycie sobą w swoim biznesie.

Mnie możesz spotkać od teraz nie tylko tu, ale także, a może przede wszystkim na ilonajadacka.pl. Cała ja.

Do zobaczenia!

.rocks

26/05/2020

Dziś kolejny Dzień Mamy, a ja jestem chyba 100 lat starsza niż rok temu.

Jestem 100 razy bardziej szczęśliwa niż rok temu, chociaż nie wyszło mi nic co planowałam.

Dostałam wszystko czego potrzebuję, choć posiadam mniej.

Rok temu zaczęła się najtrudniejsza droga naszego życia. Najgorsze i najlepsze co mnie mogło spotkać.

Tego wpisu miało dziś nie być. Nie wiem w sumie dlaczego zaczęłam oglądać zdjęcia, których nie dotykałam, bo za bardzo bolało. Pamiętam historię każdego z tych zdjęć, pamiętam zmęczenie, bezradność i strach. Pamiętam jak próbowałam nadrabiać uśmiechem, powtarzałam sobie że dziś będzie lepiej.

Pamiętam też wszystkie obrazy z czasu kiedy w moim telefonie powstała wielka luka zdjęć. Czarna plama której nie chciałam dokumentować. Czas w którym bycie Mamą równało się z byciem dla Niego pomimo wszystko. Kiedy to miłość dawała nam siłę do przetrwania i walki. Czas w którym ten Mały Człowiek był nauczycielem i przewodnikiem naszego życia. Czas w którym powstała nasza RODZINA.

Nie wiem co znaczy być dobrą Mamą, ale staram się nią być. Dostałam Skarb,dla którego, teraz już wiem, zrobię wszystko.

Chociaż czasem mam po ludzku dość, wiem, że wszystko mija. Nawet jeśli wydaje Ci się że nie dasz rady, ja wiem że dasz.

Wszystkiego Najlepszego w Dniu Mamy. Jesteś najlepsza.

@ Wyszków

14/05/2020

D I E T E T Y C Y J E J N I E N A W I D Z Ą.
Odkryła J E D Y N Y skuteczny sposób na odchudzanie!

Byłam sobie ostatnio w aptece. Wchodzę, patrzę 3 osoby w kolejce przede mną - ok pójdzie szybko. Gdyby wytrawny aptekarski szoper usłyszał wtedy moje naiwne myśli, uśmiech ironii nie zszedł by mu z twarzy przez tydzień. Teraz już wiem, że na takie eskapady to suchy prowiant i zgrzewka wody. A może i namiot, tak na wszelki?

Na wątrobę, na trawienie, na przejedzenie, na apetyt, na włosy, na skórę, na cellulit, na odporność. Ale koniecznie forte, turbo mega. Na rozsądek? Nic? Nie ma? Hmmm dziwne.

Z odchudzaniem mamy tak samo. Mamy tak mocne przekonanie, że istnieje jakaś magiczna tabletka, która sama z siebie nas odchudzi. A według słownika suplement znaczy dodatek. Wsparcie.

Jedynym SKUTECZNYM sposobem na odchudzanie jest UJEMNY BILANS ENERGETYCZNY. Tak po prostu. Gdyby istniał jakikolwiek skuteczny suplement na odchudzanie wszyscy bylibyśmy szczupli. Już NFZ by się postarał o darmowy dostęp tego supla dla mas, żeby nie ponosić kosztów leczenia konsekwencji otyłości i nadwagi. Słowo honoru. Za darmo by rozdawali.

Nawet najlepszy suplement nie zadziała, jeśli nie będzie jedynie DODATKIEM.

💚 @ Wyszków

09/05/2020

Ile powinna trwać dobra aktywność fizyczna?

•

Nie ważne, każda minuta aktywności fizycznej jest dobra.

🍑 10 minut skakanki jest lepsze od godziny na siłowni, na którą nie pójdziesz.

🍑 10 minut spaceru jest lepsze od kilometrów trasy, której nie pobiegniesz.

🍑 10 minut czegokolwiek jest lepsze od skalpela z Chodakowską, którego nie zrobisz.

•

Zawsze powtarzam, że małymi krokami dochodzi się do wielkich rzeczy. 10 minut aktywności fizycznej codziennie, po 30 dniach daje Ci 5 godzin. 5 godzin! Z 10 minut dziennie!
•
I wiesz, w tych CODZIENNYCH 10 minutach kompletnie nie chodzi o zrobienie mięśni czy mega spalanie tkanki tłuszczowej.

Chodzi tutaj o wyrobienie sobie nawyku, pokonanie własnych blokad, zrobienie swojego pomimo, że nie mamy weny czy motywacji. Bo motywacja to tylko uczucie, zmienne i zawodne. Konsekwencja to jej niedoceniona, starsza siostra. Stabilna i skuteczna.
NA KONSEKWENCJI buduje się drogę do swojego celu.

💛Zrób coś, pomimo, że Ci się nie chce.
💛Nie czekaj na przypływ motywacji, która może nie nadejść.
💛Zacznij od początku, pomimo, że się potknęłaś. To nie ważne. Ważna jest droga, która pomimo potknięć przejdziesz.

@ Wyszków

07/05/2020

Oto Król Bilans Energetyczny I. Władca Królestwa Chudejrzyci. Obrońca ostateczny ŚWIĘTEGO Prawa Całkowitej Przemiany Materii ustanowionej przed wiekami przez Wszechwładną Panią Fizykę.
______________________________

Chcecie bajki? Oto .
Dawno, dawno temu, za Komosowymi Górami i Jarmużowymi lasami, na skraju wielkiej równiny leżało najwspanialsze Królestwo Świata Metabolizmu - Królestwo Chudejrzyci. Rządził nim najsprawiedliwszy z wszystkich władców - Król Bilans. Bilans stał na straży jedynego prawa, spisanego ręką Wszechwładczyni Fizyki - Świętego Prawa Całkowitej Przemiany Materii.
O szczęśliwi poddani tegoż Królestwa! Każdy otrzymywał od Króla ile tylko potrzebował, zgodnie z zasadami Największego Prawa. Każdy otrzymywał wedle ciężkości swej pracy na rzecz Królestwa.
Obok Króla na tronie Chudejrzyci zasiadała dobrotliwa Królowa Surplusa. Była ona kobietą szczerą w swym sercu i każdą nadwyżkę kalorii w budżecie rozdawała po królestwie. Niestety szczerość jej serca rozleniwiała poddanych i otulała ich żółciutką kołderką tkanki tłuszczowej, utrudniając im powierzone obowiązki, a czasem nawet doprowadzając do choroby, dlatego Król, aby pilnować swej Małżonki zatrudnił doradcę - Reduktora, który swą naturą sknery miał odbierać poddanym nadwyżki kalorii i bilansować zapędy Królowej.
Jednak nad królestwem zawisły czarne chmury......

Chcesz wiedzieć co będzie dalej?
Daj serducho i pokaż, że Ci się podobało!

@ Wyszków

27/04/2020

Co zrobisz kiedy się skończy? Ja chciałabym zresetować trochę głowę, wyjechać choć na chwilę, wcale nie daleko i poczuć trochę swobody.
Kocham swojskie miejsca. Kocham dzikie mazury z domkami pachnącymi butwiejącym drewnem, tak specyficznie, tak wspaniale. Kocham pola, łąki i lasy, dające przestrzeń i swobodę. Natura ładuje moje baterie. Kocham, kiedy nie muszę przejeżdżać połowy Polski, żeby odpocząć.
Znam takie miejsce - to - hotel ukryty wśród natury. Szykujemy tam dla Was coś specjalnego, żebyście mogli wziąć głęboki, spokojny oddech. Zapomnieć się i naładować baterie. Rower, spacery, joga, zajęcia na powietrzu a do tego zdrowa kuchnia dopasowana do potrzeb ciała i ducha. Tak po prostu. Niedaleko.
Ja lubię tak po prostu. Dziś na obiad ugotowałam ziemniaczki i wyniosłam w garnku na podwórko. Do tego serek wiejski że szczypiorkiem bo zamarzył mi się gzik 💚 Dałam co miałam, tak po prostu. Zjedliśmy z Dziedzicem z jednego gara, widelcem i rękami (jak kto wolał). To był najlepszy obiad ever.

@ Wyszków

21/04/2020

Oto ja. Dietetyk z czekoladą, który nie lubi słowa dieta. Jeśli jeszcze się nie znamy, chcę Ci powiedzieć : Cześć!
Jestem tutaj by Ci pomóc. Poprowadzić Cię przez proces zmiany. Motywować Cię i wspierać. Wskazać kierunek i asekurować, byś mogła stawiać swoje własne kroki w poczuciu spokoju i pewności siebie.
Za chwilę ruszy moja strona ilonajadacka.pl. Znajdziesz tam wiedzę, inspiracje i moje wsparcie. Znajdziesz tam też moje materiały, które dla Ciebie stworzę, żebyś mogła osiągać swoje cele i znaleźć balans w swoim odżywianiu. Żebyś nie bała się jeść. E-booki, karty pracy i inspiracje kuchenne. Będzie naprawdę super!
Jeśli chcesz zacząć współpracę, napisz do mnie wiadomość. Opowiedz mi wszystko co jest dla Ciebie ważne. Nie bój się szczerości, ona jest kluczem do sukcesu. Nie oceniam, nie osądzam, nie wyrzucam Ci błędów, bo ja KOCHAM błędy. Na nich uczymy się najlepiej. Dasz radę, poradzimy sobie!

14/04/2020

Najważniejsze i najpiękniejsze jest to co mamy. Pomimo wszystko.

10/04/2020

Wstałam i nie płaczę bo dziś ! Nie mogę się tylko zdecydować 1 czy 2 zdjęcie?
Ależ wczoraj miałam beznadziejny dzień! Smętność aż wylewała mi się uszami. Tona zmartwień spadła mi na głowę i serce i przygniatała wspomnieniami. Ale! Dawno już nie czułam się tak dobrze jak dziś rano. Wstałam, pogapiłam się na wschód słońca, wypiłam kawę i nawet szklankę wody przed kawą ( taki nowy , przecież jestem ;)).
Dziś mi jest lekko. Myślę, że to głównie dlatego, że pozwoliłam sobie wczoraj na ten zły dzień. Bez oceniania siebie za lenistwo, bycie słabą mamą i żoną. Byłam tak po prostu na 10%. I uwierz mi na słowo, jeszcze do niedawna, dołożyłabym sobie bez skrupułów. Że jestem beznadziejna, słaba, nic mi nie wychodzi i tak dalej. Ale czy taki doping pomógłby mi wstać z kolan? Raczej byłoby to kopanie leżącego. Trochę bez sensu.
Dlatego z każdym słabym dniem staram się kierować myślą . Widocznie potrzeba Ci resetu. Pozwól się sobą zaopiekować. Nie musisz być zawsze idealna i w pogotowiu. Dom się bez Ciebie przez chwilę nie zawali, pranie nie będzie przyczyną rozwodu a dziecko kocha Cię nadal, choć tylko oglądasz z nim bajki 🙊 Tego potrzebujesz, żeby móc być dalej
Jutro będzie lepiej! Z naładowanymi bateriami wszystko wygląda na łatwiejsze.

09/04/2020

SILNA WOLA jest przereklamowana.
Naogladałam się kiedyś disneyowskiego Kopciuszka. Wiesz co mi najbardziej utkwiło w głowie? TEN poranek. Ona wstaje, słonko świeci a ona śpiewa i tańczy. Tosz to takie przyjemne i lekkie wstawać skoro świt. A teraz ja. Jeśli ktokolwiek powiedziałby mojemu Tacie, że będę z własnej woli wstawać o świcie okrył by się butami ze śmiechu. Serio.
Koleżanka miała nawet takie dobre powiedzenie " wstałam rano, koło 14". To cała ja.
Od 2 tygodni wstaję około 6, bo tylko wtedy mogę pracować na laptopie, bez małych pomocnych rączek co to robią pisiu pisiu i "czy mogę Ci pomóc mamo, potrzebujesz pomocy, mogę, mogę, mogę?
Nie jest łatwo i nadal czuję jakby mi ktoś wylewał kubeł zimnej wody na głowę. Mam raczej ochotę ćwiczyć wymyślanie nowych okrągłych przekleństw niż śpiewać 🤦 Ale wstaję, bo tylko ciągłe powtarzanie czynności może mnie kiedyś doprowadzić do tego że będzie mi chociaż trochę łatwiej i normalniej. Nie wierzysz?
A pamiętasz jak uczyłaś się pisać? Jakie to wszystko było koślawe i rozjechane. Może miałaś dość, ale stała nad Tobą mama/nauczycielka/ ktokolwiek i kazała powtarzać i jeszcze i jeszcze i jeszcze aż Ci się miejsce kończyło. Albo jak chciałaś jeździć na rowerze, ile razy się wywróciłaś? Albo jak uczyłaś się wiązać sznurówki? To wszystko jest teraz takie zwyczajne i normalne. I nikt nie mówi, że do tego potrzebna była silna wola, nie?

08/04/2020

5 kilogramów w 5 lat. Tyle czasu zajęła mi bez .
Dlaczego aż tyle?
Bo ja nawet nie zdawałam sobie sprawy z tego jak ważny proces się właśnie dzieje. Nie miałam potrzeby odchudzania, choć zawsze miałam zastrzeżenia do swojego ciała.
Jak wyglądało moje odżywianie kiedy ważyłam więcej? Nic nadzwyczajnego. Ja po prostu lubię jeść. Mam z tego ogromną przyjemność. Lubię słodycze 🙀 Jadłam to co gotowała mama i to co zabierałam ze sobą do akademika. Nie jadłam na mieście po prostu z oszczędności ( niech żyje dorosłość ;)).
Zaczęło się od studiów dietetyki. Informacje z zajęć tkwiły mi w głowie. Nie wyobrażaj sobie jednak, że wprowadzałam je w życie od razu bez mrugnięcia, byłam studentką 😂
Co zmieniłam? Drobne, pojedyncze nawyki, czasem ich udoskonalanie i poprawianie.
Bez planu na odchudzanie, po prostu widziałam, że coś mogłabym zmienić dla zdrowia więc po prostu starałam się zrobić trochę lepiej niż do tej pory.
🌱Zaczęłam kupować więcej warzyw!
🌱Kolorowe napoje do alkoholu zamieniłam na wodę z cytryną 🍋 (mina barmana bezcenna, potem się przyzwyczaili 😂)
🌱 Nie kupowałam dużej ilości słodyczy na zapas 🤷🏻‍♀️
🌱Zaczęłam pić więcej wody
🌱Chodziłam gdzie mogłam na piechotę 😂 (kocham komunikację miejską i spacery)
🌱Odkurzyłam miłość do siatkówki i zaczęłam chodzić na treningi (sporadycznie 🙈)
Ale nie wszystko na raz! 😉 Robiłam to co lubiłam, nic na siłę.
I spójrz na to w taki sposób: to suma drobniutkich błędów doprowadziła mnie do tamtej masy ciała. I to suma drobniutkich niezauważalnych wręcz zmian doprowadziła mnie do stanu obecnego. Stałej i trwałej zmiany. Solidnych nawyków. Fundamentów.
🌱Jem co lubię
🌱Nie tyję i nie chudnę
🌱Nie liczę kalorii
🌱Jem w zgodzie ze swoimi potrzebami
🌱Jem słodycze i na mieście
W bonusie dostajecie naprawdę wyjątkowe, nigdzie nie publikowane zdjęcia 🙀 😂 Uśmiechnij się proszę!
Jak myślisz co jest Twoim największym problemem w drodze do celu?

06/04/2020

Najprostszy serek do smarowania ŚWIATA właśnie ląduje na tablicy.
Składa się dokładnie z 2 składników i trzeba na niego czekać 1 dzień ale zapewniam Was, że absolutnie WARTO 🙀
SKŁADNIKI na 1 kulkę serka:
- 400g jogurtu greckiego (jeden duży kubek)
- niecała łyżeczka soli (dowolnej, u mnie ziołowa 🤤)
- dowolne dodatki smakowe! Zaszalejmy! Mogą to być świeże zioła, suszone pomidory, czosnek , szczypiorek ... Mniam!
Jogurt z przyprawami mieszamy. Odstawiam na chwilkę. Przygotowuję sobie w tym czasie "stelaż" do serka - naczynie na ściekającą z jogurtu serwatkę, durszlak i gazę albo czystą tetrę do zawinięcia masy. Przekładam jogurt, zawijam w materiał, ściągam gumką i już. Po robocie. 🧡
Serek gotowy jest następnego dnia i jest naprawdę pyszny 🤤
To jak sprawdzisz?
Zapisz sobie ten post, żeby mieć przepis zawsze pod ręką! 💜

Dietetyk Ilona Jadacka

29/05/2020

26/05/2020

14/05/2020

09/05/2020

07/05/2020

27/04/2020

21/04/2020

14/04/2020

10/04/2020

09/04/2020

08/04/2020

06/04/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Listing takedown request