Agnieszka Szafrańska • dietetyk

  • Home
  • Agnieszka Szafrańska • dietetyk
Call Website Contact the business

Agnieszka Szafrańska • dietetyk Odchudzam kobiety 40 + bez restrykcyjnych diet
Autorska metoda RESET: zmiana nawyków zamiast kolejnych zakazów
14 lat praktyki
Współpraca online i stacjonarna

Gabinety:

Poradnia dietetyczna
ul.Okólna 84
42-200 Częstochowa

Poradnia dietetyczna
ul. Sienkiewicza 16
42-400 Zawiercie

ONLINE

W każdej z moich poradni możecie Państwo liczyć na najwyższą jakość usług , Do każdego pacjenta mam podejście indywidualne. Do swojej pracy podchodzę z ogromnym zaangażowaniem dostosowując programy żywieniowe do potrzeb i celów podopiecznych. Na co dzień z pasją zajmuję się przygotowywaniem diet idealnie dostosowanych do potrzeb swoich pacjentów, dlatego osiągam bardzo dobre wyniki terapeutyczne. Każdy przygotowany program dietetyczny jest indywidualny i starannie przemyślany. Żaden pacjent nie otrzymuje jadłospisów na poczekaniu w trakcie wizyty. Zakres usług w poradni dietetycznej w Częstochowie, i w Zawierciu obejmuje dokładną analizę masy, składu ciała i dotychczasowej diety pacjenta
Przygotowanie indywidualnego planu żywieniowego
Analizę wyników badań krwi.

19/10/2026

Dość tego szaleństwa!

👉Czytasz te wszystkie „złote rady”
z internetu i masz wrażenie, że żeby schudnąć po 40-stce, musisz wstać o świcie, wypić ocet, zjeść same jajka lub wypić kawę z masłem i zapomnieć, jak smakuje chleb?

😱Internet robi kobietom ogromną wodę z mózgu.
Zamiast prostych, sprawdzonych rozwiązań dostajesz wykluczające się ze sobą skrajności, które prowadzą tylko do jednego: do frustracji, braku efektów i wściekłego skoku na słodycze po całym tygodniu męczarni.

❌Prawda jest taka: Po 40. Twój organizm potrzebuje mądrego odżywienia, stabilnego cukru
i świętego spokoju, a nie kolejnej katorgi.

❌Zamiast testować kolejne bzdury
z sieci, zacznij od podstaw:

Normalne, zbilansowane posiłki.
📌Węglowodany złożone (tak, ziemniaki i pieczywo też!).
📌Posiłki, które sycą, a nie doprowadzają do napadów głodu.

potrzebujesz wsparcia w ułożeniu tej całej „ strategii”? Napisz do mnie omówimy co się u Ciebie dzieje.

❤️Miałam cudowne dzieciństwo i najwspanialszych rodziców. A mimo to jako dorosła kobieta musiałam na nowo nauczyć się ni...
18/10/2026

❤️Miałam cudowne dzieciństwo
i najwspanialszych rodziców.
A mimo to jako dorosła kobieta musiałam na nowo nauczyć się nie zajadać emocji.

To ja, mama i tata. Mój dom był pełen miłości, ciepła i absolutnego poczucia bezpieczeństwa.

Pamiętam, że kiedy byłam mała
i pojawiał się gorszy dzień, smutek czy mały kryzys, rodzice robili to, co zrobiłby każdy kochający rodzic – szliśmy na lody, dostawałam cukierka na otarcie łez albo szliśmy razem do ciastkarni.

🍪Jedzenie było szybkim łącznikiem
z ukojeniem, bliskością i sygnałem:
„wszystko będzie dobrze, jesteś bezpieczna”.

Dlaczego więc w dorosłym życiu tak łatwo łapiemy się na emocjonalnym jedzeniu?

Bo kiedy dzisiaj wracasz padnięta po całym dniu w pracy, stres wylewa się uszami, w domu jest milion rzeczy do zrobienia, a Ty czujesz powracające przytłoczenie...
Twój mózg sięga po najprostszą, doskonale znaną ze starych lat ścieżkę.
Automatycznie otwierasz szafkę ze słodyczami i sięgasz po czekoladę
z tą samą podświadomą nadzieją, co kiedyś:
że ten słodki smak zaraz zdejmie z Ciebie ciężar i da chwilę spokoju.

🩷Tyle że dzisiaj ten cukierek nie rozwiązuje już naszych dorosłych problemów.
Daje ulgę na 3 minuty, a potem zostawia nas
z poczuciem winy i wyrzutami sumienia.

😎Jako dietetyk i psychodietetyk powiem Ci jedno: emocjonalne jedzenie to nie jest Twój brak silnej woli. To po prostu nawyk ucieczki
w jedzenie, który nauczyliśmy się powielać
z miłości, ale który w dorosłym życiu przestał działać.

👉Jak ze mną nad tym pracujesz?
1️⃣ Szczegółowy wywiad żywieniowo-zdrowotny: na pierwszej konsultacji prześwietlamy Twoje zdrowie, nawyki i styl życia.
2️⃣Analiza przyczyn zajadania: rozpracowujemy momenty, w których sięgasz po jedzenie z emocji, i szukamy prostych zamienników tych reakcji.
3️⃣ Indywidualny plan żywieniowy: układam dla Ciebie elastyczny jadłospis z normalnych, smacznych produktów, w którym jest miejsce
i na zdrowie, i na Twoje ulubione potrawy (bez katowania się i wyrzeczeń).

Łączymy głowę z talerzem, dzięki czemu chudniesz stabilnie i bez powrotu do starych nawyków.

👉A Ty?
Masz z dzieciństwa zapamiętane takie „słodkie ukojenie” na gorsze dni?👇
Jeśli czujesz, że ten mechanizm dotyczy też Ciebie i masz dość samotnej walki z wagą – napisz do mnie w wiadomości prywatnej.
Po prostu napisz, z czym dzisiaj najmocniej się zmagasz, a ja bez zobowiązań podpowiem Ci, od czego warto zacząć🩷❤️.

❤️  Dziś mam urodziny…I wiecie, co jest piękne w tym, że przybywa nam lat? Że powoli zaczynamy rozumieć, co tak naprawdę...
16/10/2026

❤️ Dziś mam urodziny…

I wiecie, co jest piękne w tym, że przybywa nam lat?
Że powoli zaczynamy rozumieć,
co tak naprawdę ma znaczenie.

Że nie muszę już nikomu niczego udowadniać. Że nie wszystko musi być idealne. Że mogę mieć gorszy dzień, nie mieć siły na wszystko
i wciąż być cudowną osobą.

🩷Coraz bardziej doceniam ludzi. Tych, przy których mogę być sobą. Którzy potrafią rozśmieszyć mnie wtedy, kiedy wcale nie jest mi do śmiechu. Którzy są obok nie tylko wtedy, gdy wszystko się układa.

I właśnie za ludzi 🥰jestem dziś szczególnie wdzięczna.

Za każdą kobietę, która pojawiła się na mojej drodze. Za każdą z Was, która mi zaufała, opowiedziała swoją historię, podzieliła się swoimi obawami, radościami i tym, o czym nie zawsze łatwo mówi się na głos.

❤️Może nie zawsze zdajecie sobie
z tego sprawę, ale zostawiacie we mnie kawałek siebie.
Wasze historie, nasze rozmowy
i małe chwile, które dla kogoś
z zewnątrz mogą nie znaczyć wiele, a dla mnie mają ogromną wartość.

❤️Bo ostatecznie to nie liczby, osiągnięcia ani rzeczy, które udało nam się zdobyć, zostają w sercu najdłużej. Zostają ludzie. I to, jak czuliśmy się w ich obecności.

Na kolejny rok życia nie chcę życzyć sobie, żeby wszystko było łatwe. Chcę mieć obok siebie ludzi, przy których nie muszę być zawsze silna. Chcę mieć odwagę spełniać marzenia, umieć cieszyć się drobiazgami i nie odkładać szczęścia na później.

Chcę częściej się zatrzymywać. Przytulać mocniej. Mówić ważne rzeczy, zanim będzie na nie za późno. I pamiętać, że nie muszę zrobić wszystkiego, żeby moje życie było wartościowe.

No dobra… i chciałabym jeszcze, żeby doba miała ze 30 godzin 😂❤️

No i…

Jeśli mam sobie czegoś życzyć, to żeby za kolejne lata móc spojrzeć wstecz i pomyśleć, że byłam dobrym człowiekiem. Że kochałam, dawałam innym dobro, nie zgubiłam siebie i miałam wokół siebie ludzi, z którymi życie było po prostu piękniejsze.

Dziękuję Wam, że jesteście częścią mojego świata. Za zaufanie, za obecność i za to, że mogę robić coś, co ma dla mnie znaczenie nie tylko zawodowo, ale przede wszystkim po ludzku.

Przytulam Was mocno. I cieszę się, że nasze drogi się spotkały.

15/10/2026

Co tak naprawdę dzieje się w Twoim ciele w pierwszych czterech tygodniach mądrego odchudza po czterdziestce.

Znasz ten scenariusz? Zjadasz „lekką sałatkę” o 18:00, a o 21:00 stoisz przed otwartą lodówką i szukasz czegokolwiek sło...
15/10/2026

Znasz ten scenariusz?

Zjadasz „lekką sałatkę” o 18:00,
a o 21:00 stoisz przed otwartą lodówką i szukasz czegokolwiek słodkiego?

📌Bardzo często wydaje nam się, że im mniej zjemy na kolację, tym szybciej schudniemy.
Niestety, lekka sałatka pozbawiona odpowiedniej ilości białka i zdrowych tłuszczów daje tylko pozorną oszczędność kalorii.

O 21:00 Twój mózg po prostu domaga się energii, której nie dostarczyłaś mu wcześniej.
Pamiętaj: Wieczorne podjadanie to nie jest brak Twojej silnej woli – to jasny sygnał od organizmu, że Twoja kolacja była zbyt uboga w składniki odżywcze!

👉Wystarczy mała zmiana na talerzu: Białko (jajka, twaróg, drób, ryba)
Węglowodany złożone (dobrej jakości chleb na zakwasie)
Zdrowe tłuszcze (oliwa, awokado) i dużo warzyw..i problem z wieczornym „ssaniem” znika!

👉Chcesz wypróbować to w praktyce?

Skomentuj ten post słowem: KOLACJA, a w wiadomości prywatnej podrzucę Ci 3 gotowe, banalne przepisy na kolacje po 40-tce, po których wreszcie spędzisz wieczór na kanapie ze spokojną głową!

14/10/2026

👉Oto co naprawdę dzieje się w Twoim ciele:
W stresie organizm wyrzuca wysoki poziom kortyzolu i szuka szybkiego „strzału” dopaminy.

Zamiast jednak głodzić się cały dzień
z poczuciem, że „nie masz czasu zjeść”, a wieczorem zaliczyć emocjonalny zjazd- postaw na posiłki, które nakarmią Twój układ nerwowy.

W stresujący dzień postaw na:
👉Magnez- działa jak naturalny hamulec dla układu nerwowego (orzechy, migdały, gorzkie kakao, pestki dyni).
👉Złożone węglowodany, wspierają produkcję serotoniny (hormonu szczęścia) i zapobiegają gwałtownym skokom cukru we krwi (płatki owsiane, kasza gryczana, komosa, chleb na zakwasie)

👉Przykłady posiłków, które wyciszają:
Ciepła owsianka z orzechami, bananem i surowym kakao.
Odżywcza, ciepła miska z kaszą, pieczonymi warzywami i źródłem białka.

❗️Pamiętaj: Po ciężkim dniu w pracy Twój mózg nie szuka kalorii, tylko ulgi
i wyciszenia układu nerwowego.

👀Zamiast sięgać po przypadkową paczkę chipsów czy słodycze, daj swojemu ciału posiłek, który naturalnie obniży poziom napięcia.

A jaki jest Twój sprawdzony sposób na wyciszenie po stresującym dniu w pracy?
🫶Daj znać w komentarzu!

💪Teoria brzmi prosto, ale wiem, jak trudno wprowadzić te zmiany w życie, kiedy masz na głowie pracę, dom i brak czasu. D...
13/10/2026

💪Teoria brzmi prosto, ale wiem, jak trudno wprowadzić te zmiany w życie, kiedy masz na głowie pracę, dom i brak czasu.
Dlatego w mojej opiece 1:1 nie dostajesz po prostu kartki z dietą – dostajesz pełne wsparcie, stały kontakt ze mną i plan stworzony w 100% pod Twój styl życia.

👉Chcesz sprawdzić, jak wygląda taka współpraca krok po kroku?

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej , opowiem o moich pakietach współpracy i zobaczysz, jak możemy razem zacząć!

12/10/2026

😎Wiesz o zdrowym jedzeniu wszystko, a i tak o 21:00 stoisz nad zlewem i pożerasz ciastka, które chowałaś przed samą sobą?

Rano obiecujesz sobie, że dzisiaj już nie podjadasz. Trzymasz się cały dzień, przychodzi wieczór... i nagle znowu lądujesz z czekoladą w ręce.

A w głowie kołata się tylko: „Dlaczego znowu to zrobiłam?
Przecież miało być inaczej”.

❌Dość tej walki ze samą sobą. Czas na realną ulgę.

📌Możesz wreszcie przestać podjadać po nocach, opanować ten nienasycony apetyt i zjeść coś słodkiego bez poczucia winy i bez ciągłego liczenia kalorii.
📌W moim e-booku „Jak ujarzmić apetyt na słodycze” dostajesz gotową instrukcję, która załatwia sprawę:Nauczysz się tak komponować posiłki w ciągu dnia, żeby fizycznie odciąć sygnały głodu nawet na 5 godzin.
📌Dostaniesz prosty trik
z pauzowaniem, który w ułamku sekundy zatrzymuje impuls do jedzenia.
📌Zobaczysz gotowe listy produktów
i koszyki zakupowe – zero zgadywania, co jeść.
📌Żadnego marnowania czasu na teorię. Czytasz, wdrażasz te proste nawyki od razu i od pierwszej nocy widzisz, że wieczorny głód po prostu znika.
📌Koniec ze złością na siebie i ciasnym ubraniem, które od dawna leży na dnie szafy❗️
Czas odzyskać spokój.
👉 Chcesz mieć święty spokój ze słodyczami na już❓
1.Napisz w komentarzu słowo EBOOK, a od razu wyśle Ci link do materiału
w wiadomości prywatnej!
2. jeśli interesuje Cię stała współpraca
i ułożenie planu 1:1 pod Ciebie – link do zapisów znajdziesz tradycyjnie w moim bio🫶

Cześć dziewczyny, tak sobie siedzę i myślę… jakie głupoty człowiek wyrabia jak jest sam w domu.😂🙈No wiecie… te, do który...
09/10/2026

Cześć dziewczyny, tak sobie siedzę i myślę… jakie głupoty człowiek wyrabia jak jest sam w domu.😂🙈

No wiecie… te, do których oficjalnie się nie przyznajemy, ale nieoficjalnie robimy je wszystkie. 🤣

Ja zacznę, a Wy dopiszcie swoje😊

😂 1. Rozmawiam sama ze sobą. I to nie jakieś tam „gdzie ja położyłam telefon?”. Nie, nie. Ja potrafię prowadzić całe dyskusje, udzielać sobie odpowiedzi, a czasem nawet się ze sobą kłócić.

😂 2. Przymierzam ubrania przed lustrem i nagle zostaję własną stylistką. Tu się obrócę, tam poprawię, zrobię minę, jakbym była super modelką. A przecież właśnie zabieram się za obiad.🤣

😂 3. Kiedy coś mi spadnie na podłogę, przez chwilę patrzę
na to i udaję, że tego nie widzę. Może samo zniknie? Może ktoś mąż będzie przechodził i podniesie😂

😂 4. Włączam muzykę i nagle jestem gwiazdą koncertu. Mikrofon to szczotka do włosów. Wg mnie talent ogromny. 🤣

😂 5. Najlepsze rozmowy wymyślam dopiero po fakcie. Ktoś coś do mnie mówi, ja odpowiadam normalnie, a dwie godziny później pod prysznicem przychodzi mi do głowy genialna riposta. Oczywiście wygłaszam ją na głos. I zza drzwi : co mówisz??. 😂

No dobra, przyznałam się do kilku rzeczy. Teraz Wasza kolej!

Co robicie, jak nikt na Was nie patrzy? 🤣
Dzisiaj jesteśmy szczere! 😂❤️

07/10/2026

😱Czy po schudnięciu trzeba już zawsze pilnować każdego kęsa?

 Bardzo często skupiamy się na tym, jak schudnąć, a znacznie rzadziej rozmawiamy o tym, jak później normalnie żyć, żeby nie bać się jedzenia i każdego dodatkowego kilograma.
📌Oto problem, który zna wiele kobiet. A co dla ciebie jest trudniejsze? 

Address

Armii Krajowej 39

42-400

Opening Hours

Monday 13:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Thursday 13:00 - 19:00
Friday 10:00 - 17:00

Telephone

+48530000610

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Agnieszka Szafrańska • dietetyk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Agnieszka Szafrańska • dietetyk:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Share