Sentia - Marzena Ikrzyńska

15/09/2026

🐾 Pan Kot pilnuje, czy aby na pewno wszystko zostało dokładnie zrobione…

A my działamy dalej. Czytamy, piszemy, ćwiczymy uważność i koncentrację, czasem wracamy do czegoś kilka razy, a czasem szukamy zupełnie innej drogi.

Nie każde dziecko uczy się tak samo. W Sentii nie próbuję dopasować dziecka do jednej metody. To metodę, tempo i sposób pracy dopasowuję do dziecka — jego możliwości, potrzeb, wrażliwości i tego, co w danym momencie sprawia mu największą trudność.

Tak pracuję również w ramach mojej autorskiej metody SENSA. Patrzę szerzej niż na sam błąd w zeszycie. Trudność w czytaniu czy pisaniu może łączyć się z koncentracją, napięciem, niepewnością, zniechęceniem, a czasem z przekonaniem: „ja tego nie potrafię”.

Dlatego podczas naszych spotkań jest miejsce na słowo i naukę, ale także na oddech, ruch, wyobraźnię, twórczość i budowanie wiary we własne możliwości.

Polski poza ramami to właśnie taka przestrzeń. Szczególnie dla dzieci z dysleksją, dysgrafią i dysortografią, które potrzebują czegoś więcej niż kolejnej porcji ćwiczeń.

Bo czasem nie trzeba bardziej się starać.
Trzeba znaleźć swój sposób. 🌿

Sentia | Marzena Ikrzyńska
słowo • ciało • świadomość

13/09/2026

✨Czy można naprawdę poznać siebie, opierając się tylko na tym, co podpowiada nam głowa?

Od wielu lat przyglądam się sobie. Piszę, rozmyślam, zadaję pytania, szukam odpowiedzi. Pewnie dlatego temat: „Poznaj siebie”, który towarzyszy nam w tym miesiącu w Uskrzydlonej, jest mi tak bliski.

Z czasem zrozumiałam jednak, że samo myślenie o sobie nie wystarcza. Człowiek jest całością, a odpowiedzi nie zawsze przychodzą w postaci dobrze sformułowanych myśli. Czasem pojawiają się jako napięcie w ciele, trudna do wyjaśnienia emocja, nagła ulga albo wewnętrzne poczucie, że coś jest dla mnie dobre — lub przeciwnie, że wcale nie chcę iść w tę stronę.

Sama długo uczyłam się rozpoznawać te sygnały i wciąż się tego uczę. Dlatego podczas naszego spotkania chcę oprzeć się nie tylko na swojej wiedzy i doświadczeniu zawodowym, ale również na własnej drodze i bliskim mi od lat holistycznym spojrzeniu na człowieka.

Porozmawiamy o tym, jak słuchać ciała i emocji, co właściwie nazywamy intuicją i dlaczego czasem tak trudno odróżnić jej głos od lęku, naszych przekonań czy starych schematów. Zastanowimy się też, czy można dużo o sobie wiedzieć, a mimo to nie słyszeć tego, czego naprawdę potrzebujemy..

Znajdziemy również chwilę na krótką praktykę, bo nie chciałabym, żeby to spotkanie pozostało wyłącznie rozmową o poznawaniu siebie. Chciałabym, żebyśmy przez moment naprawdę spróbowały siebie posłuchać.

🌿 Nie tylko głowa. Jak naprawdę słuchać siebie? O tym, co mówią nam ciało, emocje i intuicja.

📅 14 września 2026
🕖 godz. 19.00
📍 grupa Uskrzydlona

Zapraszam Was serdecznie. Być może nie chodzi o to, żeby pewnego dnia móc powiedzieć: „Już siebie znam”, ale żeby być ze sobą w takim kontakcie, by usłyszeć własny głos pośród wielu innych.

Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu - chętnie odpowiem.

Marzena Ikrzyńska

W obiektywie mojej przyjaciółki Joanna Skoczyńska

13/09/2026

✨A gdyby nie czekać, aż ciało zacznie boleć?

Przez wiele lat uczyłam się słuchać siebie. Nie tylko swoich myśli i emocji, ale także ciała. Tego, jak reaguje na napięcie, pośpiech, przeciążenie. Jak czasem wcześniej niż ja „wie”, że czegoś jest za dużo.

Dziś to doświadczenie jest częścią mojej autorskiej metody SENSA, bo poznawanie siebie nie odbywa się wyłącznie w głowie. Czasem zaczyna się od napiętych ramion, od płytkiego oddechu, od potrzeby ruchu albo przeciwnie — zatrzymania czy
od zmęczenia, którego nie warto kolejny raz zagłuszać.

SENSA łączy to, co od dawna jest mi bliskie: słowo, ciało i świadomość. Nie po to, żeby bez końca siebie analizować, ale żeby lepiej rozumieć własne potrzeby, wybory i granice. I coraz bardziej świadomie tworzyć życie, które naprawdę jest nasze.

Tak właśnie pracuję w Sentii — podczas indywidualnych konsultacji, spotkań i warsztatów.
Nie zawsze trzeba czekać, aż ciało zacznie krzyczeć. Czasem wystarczy nauczyć się słyszeć, kiedy jeszcze mówi szeptem.

Jeśli czujesz, że to jest moment, żeby lepiej poznać siebie — zapraszam Cię do Sentii. 🌿

10/09/2026

✨Równowaga i współpraca✨

Dziś rozpoczęłyśmy kolejny sezon "Treningu uważności z elementami jogi" 😃. I jak zawsze ćwiczyłyśmy nie tylko ciało, ale była też koncentracja, równowaga, współpraca, zauważanie własnych granic i chwila prawdziwego zatrzymania.

Dzieci i młodzież każdego dnia mierzą się z nadmiarem bodźców, hałasem i presją. Dlatego potrzebują doświadczać, że nie każda aktywność musi opierać się na rywalizacji i wyniku. Czasem najważniejsze jest poczuć stopy na macie, uspokoić oddech, zauważyć napięcie i pozwolić sobie na odpoczynek.

➡️Uważność nie oznacza siedzenia bez ruchu, ale zaczyna się właśnie od ruchu - świadomego, spokojnego i wykonywanego razem.

10/09/2026

Kiedy dorastanie dziecka staje się wyzwaniem…

Bunt, gwałtowne emocje, zamykanie się w sobie, przekraczanie granic, konflikty i słowa, które ranią. Dorastający młody człowiek potrzebuje obecności dorosłego, ale często właśnie wtedy najbardziej ją odrzuca.

Rodzic próbuje rozmawiać, tłumaczyć, kontrolować, odpuszczać… Aż w pewnym momencie sam zaczyna czuć bezradność, zmęczenie i zagubienie.

Nie ma jednej instrukcji obsługi nastolatka. Można jednak lepiej zrozumieć, co kryje się za jego zachowaniem, nauczyć się stawiać granice bez zrywania więzi i reagować spokojniej, nawet gdy emocje biorą górę.

Wspieranie dziecka zaczyna się także od zadbania o siebie. Od zatrzymania, przyjrzenia się własnym emocjom i odzyskania wewnętrznej siły. Rodzic nie musi być idealny. Potrzebuje być wystarczająco uważny, obecny i gotowy szukać nowych sposobów porozumienia.

Jeśli trudno Ci odnaleźć się w relacji z dorastającym dzieckiem, nie musisz mierzyć się z tym samotnie. Zapraszam na indywidualne konsultacje psychopedagogiczne dla rodziców.

Marzena Ikrzyńska
psychopedagog • pedagog • terapeutka holistyczna
Sentia – słowo • ciało • świadomość

Sentia — przestrzeń pracy z człowiekiem w zmianie.
🌿 SENSA — autorska metoda pracy z kobietami w zmianie życiowej
🌿 Psychopedagogika — wsparcie dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli
Konsultacje • terapia • warsztaty • materiały
stacjonarnie i online

06/09/2026

✨Są osoby, które zauważają więcej. Mocniej odczuwają emocje, długo analizują rozmowy, wychwytują niuanse, których inni nawet nie dostrzegają. Wysoka wrażliwość może być ogromnym zasobem, ale czasem oznacza też przeciążenie tym, co dzieje się w nas i wokół nas.

Jednym z najprostszych sposobów, by lepiej sobie z tym radzić, jest pisanie.
Dr Hamdani zwraca uwagę, że prowadzenie dziennika tworzy przestrzeń pomiędzy tym, co czujemy, a tym, jak reagujemy. Zamiast od razu odpowiadać, wycofywać się, wchodzić w spiralę myśli czy działać pod wpływem emocji, możemy najpierw przelać to, co się w nas dzieje, na papier.

I właśnie wtedy zaczyna się coś jeszcze ważniejszego: zaczynamy dostrzegać własne schematy. Co mnie rani? Co uruchamia moje emocje? Czego naprawdę potrzebuję? Jaką historię właśnie opowiada mi mój umysł?
Piszę od wielu lat i wiem, że kartka potrafi pomieścić naprawdę dużo. Nie ocenia. Nie przerywa. Pozwala nazwać to, co czasem trudno nawet wypowiedzieć.

A jeśli chcesz doświadczyć pisania nie tylko jako sposobu zapisywania myśli, ale również jako drogi do poznawania siebie i świadomego tworzenia własnej historii, zapraszam Cię na moje warsztaty:
„Napisz ze mną swoją historię. Od poznania siebie do życia po swojemu” — Spotkania SENSA #1.

Bo być może nie chodzi o to, żeby napisać swoją historię od nowa. Chodzi o to, żeby zacząć pisać ją bardziej świadomie i po swojemu. ✍️🌿

02/09/2026

✨Przez większą część życia jesteśmy kimś dla kogoś – córką, mamą, partnerką, nauczycielką, opiekunką, kobietą, która pamięta, organizuje, wspiera i po prostu „daje radę”. Te role są częścią naszego życia, ale czasem jest ich tak wiele, że coraz trudniej usłyszeć siebie. I nie chodzi o to, żeby nagle wszystko zmieniać, odchodzić czy zaczynać od nowa.
Czasem wystarczy zatrzymać się i zapytać: a gdzie w tym wszystkim jestem ja? Czego potrzebuję, co nadal jest moje, a z czego już wyrosłam?

Właśnie tak myślę o Sentii – jako o przestrzeni, w której nie musisz stawać się kolejną wersją siebie. Możesz po prostu zrobić więcej miejsca dla siebie – tej, którą jesteś dzisiaj i którą powoli się stajesz. 🌿

Sentia – słowo • ciało • świadomość

konsultacje • warsztaty • e-booki

01/09/2026

POLSKI POZA RAMAMI ✍️📚
Bo nie każde dziecko uczy się tak samo.

Trudności z językiem polskim nie zawsze wynikają z braku wiedzy, motywacji czy zaangażowania. Czasem dziecko potrzebuje po prostu innego sposobu pracy, więcej czasu, odpowiednich metod i kogoś, kto zobaczy nie tylko błędy, ale też jego możliwości.

Polski poza ramami to indywidualne zajęcia dla dzieci i młodzieży, które chcą lepiej radzić sobie z językiem polskim, a także dla uczniów ze specyficznymi trudnościami w uczeniu się, m.in. z:
• dysleksją,
• dysortografią,
• dysgrafią,
• trudnościami w czytaniu i rozumieniu tekstu,
• problemami z pisaniem, ortografią i formułowaniem wypowiedzi,
• trudnościami z koncentracją i organizacją nauki.

Nie chodzi mi o kolejną godzinę spędzoną nad podręcznikiem.

Łączę język polski z wiedzą psychopedagogiczną i dobieram sposób pracy do konkretnego ucznia — jego możliwości, potrzeb i tempa. Pomagam nadrabiać zaległości, przygotowywać się do sprawdzianów i egzaminów, ale równie ważne jest dla mnie budowanie samodzielności i większej pewności siebie.

Bo czasem problem nie brzmi:
„Nie umiem polskiego”.
Tylko:
„Nie znalazłem jeszcze sposobu, w jaki potrafię się go nauczyć”.

📚 Polski poza ramami
dla dzieci i młodzieży
indywidualnie • stacjonarnie i online

📩 Zapisy i informacje – wiadomość prywatna.

30/08/2026

✨Równowaga nie jest stanem, który osiągamy raz na zawsze✨

Życie nieustannie nas z niej wytrąca — zmianą, nadmiarem obowiązków, trudną rozmową, zmęczeniem, niepewnością, czasem również czymś dobrym, co nagle wymaga od nas odnalezienia się w nowej sytuacji.

Dlatego być może ważniejsze od pytania: „Jak osiągnąć równowagę?” jest inne:

Co pomaga mi ją odzyskiwać?

Dla jednej osoby będzie to ruch, dla innej rozmowa, pisanie, oddech, kontakt z naturą albo chwila bez kolejnych bodźców. Nie istnieje jedna recepta, która działa dla wszystkich. Jest za to możliwość coraz lepszego poznawania siebie i zauważania, czego potrzebujemy właśnie teraz.

I właśnie o takim rozumieniu równowagi chcemy mówić w Sentii — nie o idealnym, spokojnym życiu, ale o sposobach świadomego przechodzenia przez życie takie, jakie ono naprawdę jest.

A Ty wiesz już, co pomaga Ci wracać do równowagi?



równowaga emocjonalna • regulacja • poznawanie siebie • świadome życie • natura • uważność