أخصائية التغذية لبنى هاني محمد

أخصائية التغذية لبنى هاني محمد انا مهندسة وأخصائية تغدية أُقدم لكم الارشادات اللازمة عن كيفية الحفاظ على الجسم الصحي …
سواء بنزول الوزن أو زيادته أو حتى الحفاظ عليه
💪🏻❤️

✨ Eat Smart, Laugh More | لقمة صح 🥗📖بكل فخر، أصبح كتابي متاحًا الآن في الأسواق العالمية 🌍✨كتاب ثنائي اللغة Arabic–Englis...
10/08/2026

✨ Eat Smart, Laugh More | لقمة صح 🥗📖

بكل فخر، أصبح كتابي متاحًا الآن في الأسواق العالمية 🌍✨

كتاب ثنائي اللغة Arabic–English يجمع بين التغذية، الوصفات الصحية، والأفكار العملية بطريقة بسيطة وممتعة تناسب العائلة.

من وصفات الفطور اللذيذة 🍳🥑
إلى نصائح غذائية سهلة التطبيق 💡
ولمسة من المرح تجعل الرحلة نحو الأكل الصحي ألطف وأجمل. 💗

A bilingual nutrition & healthy recipe book created to make healthy eating simple, practical, and enjoyable for the whole family.

📚 Eat Smart, Laugh More
Now available on Apple Books and in selected international markets.

لأن الأكل الصحي مش لازم يكون ممل…
خلّينا ناكل صح ونضحك أكثر. 💕✨



الرابط : https://books.apple.com/us/book/eat-smart-laugh-more/id6799464219

بس للاسف مو موجود حاليا بمناطق العربية ،، بس ان شاء
الله راح اقدر اوصله ♥️

‎Health, Mind & Body · 2026

❇️ نصائح للتغذية السليمة في فصل الشتاء ❄️◀️الألياف : تساعد على تدفئة الجسم، وتزيد من العمليات الأيضية🍎🍏◀️تناول الخضار وا...
01/02/2025

❇️ نصائح للتغذية السليمة في فصل الشتاء ❄️

◀️الألياف : تساعد على تدفئة الجسم، وتزيد من العمليات الأيضية🍎🍏

◀️تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي🍋🍊

◀️الاعتدال في تناول الطعام، اكل وجبات قليلة خصوصاً في الليل مع المضغ البطيء😋😊

◀️عدم استخدام الزيوت النباتية في طهي❌

◀️تناول أطعمة تحتوي على فيتامين دي؛ لتعويض قلة التعرض لأشعة الشمس 🐟🧀

◀️التركيز على ممارسة الرياضة، لانها تساعد على حرق السعرات🏋🏻‍♀️🏋🏻

◀️النوم الكافي فترة الليل ما بين 7 ل 9 ساعات😴

◀️تناول 3 وجبات رئيسية ،، وجبتين خفيفتين بينهم على أن تكون خالية من الزيوت والنشويات (تحتوي على ألياف) 🥝🍠

تقديم النصائح التغذوية💪🏻❤️وأكثر الاسباب لعدم نزول الوزن😩💔١. الاحساس بالجوع بسبب تناول النشويات والسكريات 🥺◀️لذلك يجب باس...
29/01/2025

تقديم النصائح التغذوية💪🏻❤️
وأكثر الاسباب لعدم نزول الوزن😩💔

١. الاحساس بالجوع بسبب تناول النشويات والسكريات 🥺
◀️لذلك يجب باستبدالها بأطعمة تحتوي على ألياف عالية
لتجنب الجوع🥰

٢. الضغط النفسي والعصبي🥺😠
🔴تزيد من ظهور جزئيات ضارة بالجسم وتعمل على ارتفاع من ظهور أمراض وأخطرها ❌السرطان❌
◀️يجب الاسترخاء وتنفس شهيق لمدة ٥ ثواني واطلاق زفير لعدة مرات لتحسن 🥰

٣. عدم النوم الكافي😪
🔴تثبط عمليات الأيض بالجسم وتعطل خسارة الوزن 🫨،، والسهر تزيد من فرص تناول الطعام بالليل 💔

٤. عدم تناول كميات كافية من البروتين🍳🍗🥩
🔴قلة تناول البرتين تزيد من فرص زيادة والوزن وتقلل نمو العضلات🤰🏻🫃🏻
◀️لذلك يجب وضع البروتين من الدجاج أو اللحوم أو السمك أو البقوليات لزيادة بناء العضل وتقليل الدهن🥩❤️

٥. الاكثار من الزيوت
🔴❌الزيوت تصنف من الدهون التي تزيد من الوزن
◀️لذلك يجب تناول الزيوت الصحية من الزيت الزيتون والافوكادو والسمك بكميات قليلة ومناسبة😍

٦. الاكثار من الصلصات عالية السعرات 🥫
🔴تحتوي الصلصات على أملاح عالية تزيد من احتباس المي بالجسم وبتالي تعمل على زيادة الوزن
◀️يجب استبدالها بصلصات قليلة الاملاح😍

❤️تابعوني لأقدملكم المزيد من النصائح 😍

Address

Bethlehem

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية لبنى هاني محمد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category