أخصائية التغذية العلاجية نغم عجلوني

أخصائية التغذية العلاجية نغم عجلوني 🍏🍒 nagham diet clinic
الخليل / مقابل مستشفى محمد علي المحتسب

عيادة نغم التغذوية متخصصة في عمل انظمة غذائية لكل من :"

- علاج نقص الوزن، زيادة الوزن، والسمنة والحفاظ على فقدان الوزن.

- إدارة المشاكل الصحية (نسبة الدهون في الدم، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومشاكل في الكلى ومضاعفات في الجهاز الهضمي مثل قرحة، والإمساك، وأمراض الجهاز الهضمي، وغيرها)

- دليل المرأة خلال فترة الحمل والرضاعة.

- مساعدة الأطفال والمراهقين لعلاج زيادة الوزن والنمو .

- مساعدة الرياضيين لتعزيز أدائها وزيادة كتلة العضلات.

20/05/2026

ورق العنب المظلوم .. انت مع اوضد الموضوع ؟

19/05/2026

صيام ذي الحجة فرصة للعبادة 🤲🤲

وكمان فرصة ترتبي جسمك وصحتك بدون حرمان 🤍

🥗 مثال يوم كامل للتنحيف أثناء صيام ذي الحجة

🌅 السحور
✔️ بيضتين أو لبنة او جبنة بيضاء قليلة ملح
✔️ قطعة خبز أسمر أو شوفان
✔️ خضار كثير (خيار، خس، بندورة)
✔️ كوب لبن أو زبادي
✔️ مي ولو نقعنا فيها شوي بذور الشيا احسن

الافطار ..

اول الافطار ماء وشوربة دافية خفيفة بدون اضافات

بعد الصلاة تناول الاكل بالتدريج

🥘 الوجبة الرئيسية
✔️ مصدر بروتين: دجاج/لحمة/سمك مشوي
✔️ صحن سلطة
✔️ كمية معتدلة من الرز أو الخبز

🍉 بعد الإفطار بساعتين

فاكهة و كوب زهورات حسب الرغبة

في الانظمة العامة لا احدد الكميات ويوجد بعض الفروقات بالانواع حسب حالة المتابع معنا بالانظمة الخاصة 👌

الامتناع عن
المخللات، الشيبس، الحلويات الثقيلة والعصائر المحلاة لأنها تزيد العطش والجوع.

🚶‍♀️ نصائح ذهبية للتنحيف بذو الحجة:
✨ لا تعوضي الجوع بكميات اكل كبيرة
✨ المشي نصف ساعة يومياً
✨ المشي عشر دقائق او ربع ساعة بعد الاكل
✨ النوم الكافي يساعد بالحرق
✨ اشربي مي بين الإفطار والسحور بالتدريج
✨ الصيام مش حرمان… هو تنظيم 🤍

🎯 إذا التزمتي بهالأيام ممكن تنزلي وزن وتشعري بخفة وطاقة قبل العيد ✨

📍ابدئي بهدوء… الاستمرارية أهم من المثالية

اخصائية التغذية نغم عجلوني ❤️

18/05/2026

نصائح تغذوية مهمة للحجاج ..

حتى تضل طاقتكم قوية وتحافظوا على صحتكم خلال الحج 🕋

• اختاروا أكل خفيف وسهل الهضم:
ساندويشات جبنة، لبنة، زعتر، تمر، فواكه، مكسرات .

• ابتعدوا عن الأكل المكشوف من الباعة المتجولين أو المايونيز
او السلطات في المطاعم معرضة للتلوث اكتر من الاكل المطبوخ
والأطعمة اللي بتخرب بسرعة حتى تتجنبوا التسمم الغذائي.

• لا تكثروا من المقالي والوجبات الدسمة لأنها بتزيد التعب والعطش.

• خففوا القهوة والمشروبات الغازية لأنها ممكن تزيد دخول الحمام والجفاف.

• لتقليل الحاجة للحمام وقت الازدحام:

– اشربوا المي على دفعات خلال اليوم بدل كميات كبيرة مرة وحدة.

– خففوا البطيخ، الشمام، والمشروبات المدرة للبول قبل التنقل الطويل.

– لا تمنعوا المي تمامًا حتى ما يصير جفاف.

• خذوا معكم سناك سريع للطاقة:
تمر، جرانولا ، بسكوت شوفان، مكسرات، فواكه مجففة.

• انتبهوا لأعراض ضربة الشمس:
دوخة، صداع، غثيان، تعب شديد — وقتها لازم الراحة وشرب السوائل فورًا.

• احرصوا على غسل اليدين أو استخدام المعقم قبل الأكل دائمًا.

• مرضى السكري والضغط لازم يحملوا أدويتهم وسناك للطوارئ معهم دائمًا.

🌿 حج مبرور وسعي مشكور
ادعولنا ☺️

اخصائية التغذية نغم عجلوني 💚

18/05/2026

صيام ذي الحجة ( كل عام وانتم بالف خير )😍😍

الام المرضعة 🤱🤱
اللي عندها طفل معتمد كلياً على الرضاعة الطبيعية واقل من ست اشهر … الافضل لا تصوم 🌸

الجو حار وساعات الصيام طويلة خوفا من التاثير حليب الطفل و زيادة خطر الجفاف للطفل …

طفلك بعد الست اشهر ومش معتمد كلياً على رضاعتك وبتناول وجبات منتظمة ممكن تجربي كم يوم.. وتختبري عدد مرات الاخراج للطفل .. هل في جفاف اولا..🌸🌸

18/05/2026

صيام ذي الحجة له فوائد صحية عديدة، منها: تعزيز الجهاز المناعي، وتقليل الالتهابات، وتحسين حساسية الأنسولين، وتنظيف الجسم من السموم، وتعزيز الجهاز الهضمي، والحماية من أمراض القلب والسكتات الدماغية. ..

اخصائية التغذية نغم عجلوني

17/05/2026

اعطاء #الطالب #سناك اثناء الدراسة 📚📚📖

قطعة من الشكولاتة الداكنة مع القليل من المكسرات النية مع كوب من اكليل الجبل ..

وجبة خفيفة تساعد على التركيز واليقظة و تقلل من الشعور بالجوع اثناء الدراسة .

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على خصائص قوية مضادة للأكسدة، كما تحتوي على منشطات طبيعية، مثل: الكافيين والتي يمكن أن تعزز التركيز.

تعد المكسرات والبذور من مصادر فيتامين هـ (Vitamin E) ومضادات الأكسدة، والذي تم ربطه بانخفاض التدهور المعرفي مع تقدم العمر.

إلى جانب ذلك إن تناول المكسرات من شأنه أن يزيد من اليقظة ويساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.

نصيحة 🔥🔥 الابتعاد نهائياً عن مشروبات الطاقة

#مدرسة #دراسة #طلاب #تركيز #توجيهي

وانا واقفه كل يوم بليل عند التلاجة مستنية الساعة تيجي ١٢ عشان استلف من وجبات وسعرات اليوم الجديد 🌚 اخصائية التغذية نغ...
15/05/2026

وانا واقفه كل يوم بليل عند التلاجة مستنية الساعة تيجي ١٢ عشان استلف من وجبات وسعرات اليوم الجديد 🌚

اخصائية التغذية نغم عجلوني

14/05/2026

اشتريت فيتامينات لتقوية الذاكره و نسيت حطيتهم فين

14/05/2026

جسمك طول اليوم بجمع "شحنات كهرومغناطيسية" من الموبايلات والشاشات، وهاد هو السبب الخفي للصداع والتوتر العضلي.

12/05/2026

لما حضرتك تعصبي, جسمك بيفرز هرمون الكورتيزول ويزيد افراز الانسولين,
الكورتيزول يساعد على تخزين الدهون حول الأعضاء الداخلية الموجودة في منطقة البطن ....

11/05/2026

اطفالك بيعانوا من اسهال …
قومي حطي البطاطا في الطنجرة واسلقيها ودخليها في اكلهم لمدة يومين او ثلاث 🥔🥔🥔

🌸 عمر ست اشهر تكوت مهروسة جيداً بالخلاط بيوريه …

🌸 عمر اكبر ممكن تشكلي في طريقة تقديمها ..
مقطعة مكعبات مع ملح وسماق
ممكن شرحات مشوية مع بهارات حسب الرغبة
ممكن تعملي منها متبل بطاطا مع لبن و ثوم مهروس وملح..

لا تستعملي البطاطا المقلية في حالة الاسهال قللي من الدسم والدهون في طعام الاطفال …

Address

Hebron

Opening Hours

Monday 10:00 - 15:00
Tuesday 15:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 15:00
Thursday 10:00 - 15:00
Saturday 10:00 - 15:00
Sunday 10:00 - 15:00

Telephone

0599046115

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية العلاجية نغم عجلوني posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to أخصائية التغذية العلاجية نغم عجلوني:

Shortcuts

Share