Mindfulkids - Yoga com Alma Criativa - Miguela

17/06/2026

Melhore o seu equilíbrio com esta prática de yoga.
Repita diariamente.

12/06/2026

Antes de saíres da cama, experimenta isto:
🖐️ Roda os pulsos
🦶 Roda os tornozelos
🦵 Estica e flete os joelhos

Só 2 minutos para acordar o corpo, ativar a circulação e começar o dia com mais leveza.

💬 Já fizeste isto hoje? Diz-me nos comentários.

📌 Guarda para fazeres amanhã de manhã.

11/06/2026

Hatha Yoga: mais que movimento, é transformação.
Um estudo recente mostrou que, em apenas 6 semanas, o Hatha Yoga melhora significativamente a qualidade de vida dos idosos — mais mobilidade, menos dor, mais serenidade.
Respirar, mover, sentir… e descobrir que o corpo e a mente continuam a florescer. 🌿
Fonte: https://www.academia.edu/85707897/Yoga_Enhancingwell_being_of_younger_and_older_generation

06/06/2026

✨ Garanta o seu lugar nas nossas aulas ao vivo e junte-se à comunidade:
👉https://mindfulkids.pt/iniciativas/

Junte-se a nós.

01/06/2026

No Dia da Criança, talvez uma das coisas mais importantes seja recordar que todos precisamos de momentos de pausa, aconchego e tranquilidade. 💚
A postura da criança ajuda a relaxar o corpo, acalmar a mente e preparar para um sono mais tranquilo.
Pode ser feita todos os dias, antes de dormir, com uma respiração calma e consciente.
Porque cuidar da criança interior também faz parte do yoga.

26/05/2026

Porquê Yoga com Alma Criativa?

Porque o yoga não é apenas uma sequência de posturas.
É uma forma de nos escutarmos, de voltarmos ao corpo, de respirarmos com mais presença e de criarmos espaço dentro de nós.

Chamei-lhe Yoga com Alma Criativa porque acredito que cada prática pode ser um encontro com aquilo que somos: o corpo que sente, a mente que precisa de pausa, a respiração que nos acompanha e a criatividade que nos ajuda a viver com mais leveza.

Aqui, o yoga não é rígido nem igual para todos.
É adaptado, humano e acessível. Pode acontecer no tapete, numa cadeira, em família, com crianças, jovens, adultos ou seniores.

A “alma” está na intenção com que praticamos.
A “criatividade” está na forma como cada pessoa descobre o seu próprio caminho para se sentir melhor, mais calma, mais presente e mais ligada à vida.

O Yoga com Alma Criativa nasce desta vontade: criar práticas que cuidam do corpo, acalmam a mente e despertam aquilo que temos de mais bonito por dentro.

Se sentes que precisas de parar, respirar e cuidar de ti com mais presença, este espaço também é para ti. 🌿

26/05/2026

Aula de yoga com apoio da cadeira na UCA - Universidade de Alcanede
https://youtu.be/KQuYNtWjuR4

Mais do que uma prática física, esta é uma experiência de bem-estar, partilha e consciência corporal. Porque o equilíbrio também se constrói por dentro: com calma, atenção, respiração e confiança.

Yoga com alma criativa, para todas as idades.

22/05/2026

Ideal para fazer em casa com as nossas crianças ou numa sala de aula com espaço.
https://youtu.be/4bq3ZVDamy4?feature=shared
A brincar também se pratica yoga.
Bom fim de semana

Olá, pequenos iogues! Estão prontos para uma aventura na praia? 🏖️Preparem-se, porque esta não é uma praia qualquer... É uma praia mágica onde tudo pode aco...

16/05/2026

Yoga para crianças: Uma viagem à praia com animais estranhos

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16/05/2026

Na aula de Yoga para crianças celebramoa o dia da Família, onde enviamos amor e luz. ☀️