Inês Gamboa Henriques Nutricionista

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Inês Gamboa Henriques Nutricionista

Aposta em ti 🍀
🎯Educação Alimentar | Emagrecimento | Nutrição no Desporto👩🏼‍⚕️Consultas Presenciais e Online

13/05/2026

se eu fosse um plano alimentar, era assim 🤍

conta-me: identificas-te com algum slide?

20/04/2026

Acabas os teus treinos e nunca sabes o que comer de pós-treino?

💡 O foco deve ser simples:
– proteína (recuperação muscular)
– hidratos de carbono (energia)

Exemplos práticos:
✔️ leite com chocolate + fruta
✔️ panquecas de aveia
✔️ uma refeição normal

Não é sobre perfeição — é sobre fazer o básico bem feito.

Qual destas opções faz mais sentido para ti? 👇

18/04/2026

O erro nº1 que vejo em quem quer emagrecer 👇

Chegar ao fim do dia sem ter comido proteína suficiente.

Fruta, torradas, barrinhas — e pensas que estás a fazer bem. Mas o teu corpo está em modo de escassez desde o almoço.

Resultado? Fome brutal ao jantar. Descontrolo. E volta ao início.
Não é falta de controlo — é falta de saciedade.

Guarda 📌 e começa já na próxima refeição.

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