TB Terapias de Bem-estar

25/08/2026

19/08/2026

Relaxar também é cuidar de si 🌿

Vivemos tantas vezes em modo:
“tenho de fazer”
“tenho de resolver”
“tenho de aguentar”… que nos esquecemos de uma coisa essencial: também precisamos de parar.

O relaxamento não é perder tempo.
É dar ao corpo e à mente um espaço para abrandar, respirar e recuperar.

✨ Um momento de pausa
✨ Um corpo menos tenso
✨ Uma mente mais tranquila
✨ Um momento só seu

As terapias de bem-estar podem ser esse convite para voltar a si, escutar o seu corpo e cuidar de si com mais presença.

Não espere pelo limite para se permitir descansar. 🤍

🌿 TB – Terapias de Bem-Estar
Sofia Dias

“Saúde com subtileza, cuide de si!”

17/08/2026

Saúde com subtileza, cuide de si!

15/08/2026

Vives com fibromialgia?

O teu corpo não está contra ti.
Ele apenas guarda toda a sobrecarga, toda a necessidade de "ser forte" e todo o cansaço que a mente ignorou.

Na Terapia Bowen não forçamos. Não pressionamos.
Trabalhamos com movimentos finos e pausas, para permitir ao sistema nervoso sair do modo de luta e entrar em cura.

Muitas pessoas sentem depois das sessões
menos dor, sono mais tranquilo e a sensação de que, finalmente, o corpo voltou a ser aliado.

Tens o direito de largar o peso. Tens o direito de ser apoiada.

Experimenta a Terapia Bowen 🌿

15/08/2026

Evolução, sempre! 💫

04/06/2026

Não pare!
O seu corpo precisa de movimento!
Os seu ossos e os seus tecidos precisam de movimento!
A sua mente precisa de movimento!

🔥 Sit-to-Stand (STS) Test: Analysis by Physio Meets Science

“STS is a standardized functional test to assess lower extremity strength, balance and postural control.

The most commonly used variants of the sit-to-stand test are the 5 Times Sit-to-stand (5xSTS / 5rep-STS / FTSST) (→ see our test post “5x Sit to Stand Test (FTSST)”) and the 30-Second Sit-to-Stand (30s-STS) test.

👉Execution (30s-STS)

The 30s-STS records the total number of correctly executed STS repetitions completed within 30 seconds. The test is done twice with a 3-minute break (the best performance counts).

👉 In 30s-STS, fewer than eight repetitions indicate a significant limitation of everyday function. An improvement in the 30s STS performance by 2 reps is considered clinically significant.

📲To calculate the relative muscle performance in watts per kilogram of body weight (W/kg) based on the STS performance, the app “PowerFrail” can be used. Low values are associated with an increased risk of mobility limitations, disability and decreased walking speed in older people. ☝

The entire test with accurate ex*****on, test quality, conclusion and sources now on physiomeets.science 🤩 Test”

- Physio Meets Science

Image: Authors

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http://www.secretlifeoffascia.com/

24/05/2026

15/05/2026

As emoções não são quem nós somos. São experiências que passam por nós.

A ansiedade não faz de si uma pessoa ansiosa. A tristeza não faz de si uma pessoa triste. A zanga não faz de si uma pessoa má.

As emoções funcionam como um GPS interno: mostram necessidades, perigos, limites ou feridas. O problema é que, às vezes, esse GPS aprende caminhos antigos e começa a disparar alarmes mesmo quando já não fazem sentido.

Talvez uma das coisas mais difíceis seja deixar de dizer “eu sou assim” e começar a perguntar “o que é que isto está a tentar mostrar-me?”.

Quem se identifica? 🙌🏻