Spa do Equilíbrio

04/10/2026

02 e 03 de Outubro | Beja Educa | Dinamização do Jogo: Eu Elevado ao Infinito ♾️

O Jogo Eu Elevado ao Infinito surgiu da necessidade, enquanto formadora, de criar uma ferramenta lúdico-pedagógica universal, acessível e adaptável, que permitisse a seleção flexível de temas, de acordo com os interesses, necessidades e curiosidades de quem joga. 🎲

Inspirado em jogos como o Twister, Trivial Pursuit, Party & Co e Uno, elaborei-o a pensar em dois formatos distintos, tapete e tabuleiro, procurando combinar conhecimento científico com brincadeira.
É uma ferramenta versátil, pensada para poder ser utilizada tanto em contextos formais como informais: desde ações de formação, sessões psicológicas e escolas, até dinâmicas familiares ou momentos entre amigos.

Destina-se a professores, educadores, pais, famílias e a qualquer pessoa interessada numa experiência educativa envolvente, flexível e personalizável.

O objetivo central é potenciar o desenvolvimento e o fortalecimento das competências de quem joga, através de diferentes desafios, com o propósito de elevar o Eu ao Infinito. ♾️

Uma metáfora para a autorrealização, entendida como um processo contínuo, em constante desenvolvimento e inacabado.

🎵 Música
🎭 Teatro
❓ Perguntas
🧩 Enigmas
🎨 Desenho

São alguns dos desafios que podemos encontrar ao longo do jogo. Existem ainda casas com ações especiais.

Nos primeiros dois dias do Beja Educa, foi este projeto que ganhou vida. 🧡 Hoje e amanhã será apresentado outro projeto muito especial. 🌸

E vocês, gostariam de ter o jogo Eu Elevado ao Infinito? ♾️

30/12/2025

Desejo-vos o melhor ano que conseguirem ter 🧡🌸

28/12/2025

Abomino a palavra “birra”.

Não consigo ficar indiferente quando ouço verbalizar “birra” para definir o sentir de uma criança, de um ser imaturo e vulnerável.

O que significa “birra”? Segundo o dicionário, “birra” é associada a teimosia, capricho, reação exagerada, sem motivo. Uma definição com uma conotação negativa por natureza, elaborada a partir de uma perspetiva social e não científica.

Assim que a criança expressa o seu sentir através do choro, gritos, agitação motora, entre outras formas de comunicar, verbaliza-se automaticamente a palavra “birra” para definir aquilo que são, segundo crenças sociais desajustadas em relação às emoções, comportamentos exagerados, descabidos, desadequados ou até manipuladores.

Isto acontece, na maioria das vezes, sem se tentar compreender o que a criança está a sentir, nem o que poderá estar a pensar e a precisar. O seu sentir e as suas necessidades não são vistos, compreendidos ou validados. São, sim, julgados pela forma como os comunica: através do comportamento.

Mas atenção! Curiosamente, esta palavra ecoa maioritariamente quando as reações emocionais são desagradáveis. As emoções agradáveis têm sempre espaço para serem sentidas e expostas, pois o positivismo é o popular do grupo, o mais aceite e cobiçado.

Quando referem a palavra “birra”, eu respondo que esta palavra surge da dificuldade do adulto em reconhecer e compreender o que está por detrás do comportamento, do desafio em regular-se emocionalmente e em ajudar a criança a fazê-lo, mas, essencialmente, pela incapacidade de ser empático.

Escuto, imensas vezes, afirmações como: “engole o choro”, “não chores”, “vá, já passou”, “que feio estar a fazer birra”, “não quero birras”, “já não tens idade para fazer birra”, “está numa fase tão birrenta”…

É necessário que as crianças sintam.
É necessário que as crianças sejam acolhidas.
É necessário que as crianças sejam compreendidas.
É necessário que as crianças sejam ouvidas.
É necessário que as crianças sejam respeitadas.

Uma criança é muito mais do que o seu comportamento.

Partilha este post com quem precisa de saber que não existe ‘birra’, existe “sentir” ponto final.

15/12/2025

O psicólogo carrega inúmeras exigências.

É exigido que escolha bem as palavras que diz, que tenha atenção à sua postura corporal, às suas expressões faciais, que tenha cuidado com as partilhas pessoais e até com a sua forma de vestir. É exigido que o seu conhecimento seja o mais atual possível. Tudo é medido. Tudo é pensado e repensado. Tudo é analisado e, muitas vezes, reparado.

Exigem que saiba autorregular-se, que não tenha momentos em que o sentir ganha força. Exigem calma, assertividade, empatia… Exigem perfeição! Exigem uma forma de estar que se mantenha em todos os contextos, ambientes e relações. Será que todos nós somos iguais em todos os nossos papéis? Devemos ser?

Esperam que seja especialista da relação, não apenas da relação de ajuda, mas em todas as relações interpessoais: relações amorosas, familiares, amizades… Em casa, na rua, no emprego, na escola dos filhos… em todo o lado. E, caso algo fuja do que é esperado, o seu eu profissional ou pessoal é colocado em causa. Acabam por emaranhar os papéis.

Esquecem-se de que, por detrás do eu profissional, existe um eu igual a todos os outros, com uma história de vida, crenças, valores, traumas e necessidades. Alguém que caminha em direção ao crescimento pessoal e à autorrealização, que está no seu próprio processo de evolução, em todas as esferas da vida.

De facto, sim, somos conhecidos por ser especialistas da relação. Cada psicólogo levou pelo menos seis anos a formar-se para ser especialista em relação de ajuda. E, para além da formação base, é recomendado e até exigido que esteja constantemente a atualizar-se, seja em ações formativas, em supervisão ou em terapia.

Contudo, temos o direito de errar. O erro estará sempre presente, assim como a oportunidade de reparar.

E é aí que os psicólogos se tornam verdadeiros especialistas. Por se permitirem errar e reparar. Por se analisarem, por refletirem, por partilharem com colegas de profissão, por procurarem soluções e conhecimento. Por potenciarem a sua tendência atualizante em todas as formas do seu ser.

Porque o que nos move tem muita força: ser quem realmente somos e ajudar os outros a serem quem realmente são.

24/11/2025

📰🧠 Hoje quero-vos dar uma notícia! Que há muito guardava e desejava partilhar.

Nasce um novo ramo desta árvore que tanto amo — o Spa do Equilíbrio - um espaço dedicado ao mundo perinatal, infantil e familiar.

Um lugar centrado em quem:
🌸 deseja e sonha gerar vida,
🌸 é casa durante nove meses,
🌸 é colo no momento em que chega,
🌸 cresce ligado ao cordão,
🌸 chega ao mundo, nasce,
🌸 aprende, passo a passo, a ser,
🌸 nutre os laços de sangue e de afeto,
🌸 acolhe quem cuida,
🌸 cuida dos primeiros passos da vida.

Cuidar dos primeiros anos de vida é a semente de um futuro mais saudável, equilibrado, seguro e pleno, permitindo que cada “eu” se torne quem realmente é. 🫆

Este ramo surge com o intuito de criar um ambiente facilitador onde o “eu cuidador” e o “eu criança” possam florescer, desenvolver todo o seu potencial e crescer em harmonia. 🫀

Estou muito entusiasmada por esta nova etapa! Acompanhem esta fase e ajudem a espalhar a semente do cuidado, para todos os que cuidam e são cuidados.

Metade de mim é amor e a outra metade também. 🧡

📸 .temudo

28/05/2025

🌍 Direitos das Mulheres e Igualdade de Género na Europa de Hoje
Uma conversa que não pode cair no silêncio. Eu vou estar lá — e gostava mesmo que também estivesses 🤍
📅 No próximo dia 2 de junho, vou ter o enorme privilégio de moderar uma das mesas-redondas na Conferência Internacional “Desconstruir os Direitos Humanos”, que se realiza em Beja, no Instituto Português da Juventude, das 14h00 às 17h30.
✨ O tema da mesa que vou moderar é:
“Direitos das Mulheres e Igualdade de Género na Europa de Hoje”
Um tema urgente e atual. Porque esta luta continua — e continua a ser cada vez mais necessária. 💪
Sabias que:
🌸 As mulheres ainda ganham, em média, 13% menos do que os homens na União Europeia?
🌸 Apenas 33% dos lugares parlamentares na UE são ocupados por mulheres?
🌸 Em Portugal, as mulheres são cerca de 60% das pessoas licenciadas, mas continuam sub-representadas nos cargos de decisão?
🌸 E que 1 em cada 3 mulheres europeias já sofreu violência física ou sexual desde os 15 anos?
📊 Estes dados, da Comissão Europeia e da Agência dos Direitos Fundamentais da UE, mostram que, apesar de alguns avanços, a igualdade de género está longe de ser plena — tanto na Europa como em Portugal.
💬 Num tempo em que tantas conquistas ainda são frágeis, e tantos direitos continuam por garantir, é essencial criarmos espaços de diálogo, escuta e ação coletiva.
Estou profundamente grata à Associação Check-IN por me confiar esta missão e permitir contribuir para uma reflexão que nos toca a todos, ou pelo deveria tocar a todos nós.
A conferência contará com:
🔹Painéis com especialistas e jovens de vários países europeus
🔹Quatro mesas-redondas temáticas, entre elas:
🌿 Discriminação e racismo
🌿 Migração e direitos nas fronteiras
🌿 Direitos das mulheres e igualdade de género (a minha! 🤍)
🌿 Deficiência e inclusão
🎧 Interpretação simultânea (PT/EN)
🍪 Coffee break com partilhas.
📜 Certificado de participação
A participação é gratuita, mas a inscrição é obrigatória:
👉 Inscreve-te aqui: https://docs.google.com/.../1FAIpQLSdJkR2UUntqT7.../viewform
Se queres um futuro mais justo, igualitário e inclusivo, não faltes. ✊
Vemo-nos no IPDJ? 🤍

🔊 Conferência Internacional “Desconstruir os Direitos Humanos”
📅 2 de junho de 2025 | 🕒 14h00 – 17h30
📍 Auditório do Instituto Português da Juventude, Beja

A Associação Check-IN convida-te a participar numa conferência que junta especialistas, jovens e organizações de toda a Europa para refletir sobre os desafios atuais dos Direitos Humanos. 🌍

🔎 Tema central:
O percurso dos Direitos Humanos na Europa – conquistas e desafios a nível europeu, nacional e local.

💬 Mesas-redondas temáticas, moderadas por Ana Ademar, Madalena Palma (Associação Estar), Teresa Vargas e Inês Silva:
🟣 Grupo A – Discriminação Hoje: Racismo, Antissemitismo e Anticiganismo na Europa
🔵 Grupo B – Migração e Refugiados: Direitos Humanos nas Fronteiras Europeias
🟠 Grupo C – Direitos das Mulheres e Igualdade de Género na Europa de Hoje
🟢 Grupo D – Deficiência e Inclusão: Estamos a Garantir Direitos Iguais para Todos?

🎧 Conferência em Português e Inglês, com interpretação simultânea
☕ Inclui coffee break e certificado de participação

📌 Inscreve-te gratuitamente aqui:
👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdJkR2UUntqT7byv-NjCnm5UrlcDulKm3rRn4BoWrVrkj0VHQ/viewform

Contamos contigo para uma reflexão plural, participativa e construtiva sobre os Direitos Humanos na Europa! 💬✨