ORIYA

Saúde Interdisciplinar - the art of well-being

02/10/2026

A Medicina Tradicional Chinesa parte de uma ideia essencial: o corpo deve ser compreendido como um todo.

Na ORIYA, esta visão está presente na forma como entendemos o acompanhamento, não apenas através dos sintomas que traz cada pessoa à consulta, mas também através da sua rotina, alimentação, sono, emoções e diferentes fases da vida.

Porque cuidar da saúde não é apenas intervir quando algo deixa de funcionar. É também criar espaço para prevenir, regular e recuperar.

Estes cinco princípios são uma pequena introdução a essa forma de olhar para o corpo e para a saúde. 🌿

Na ORIYA, a Medicina Tradicional Chinesa é sempre adaptada à pessoa, às suas necessidades e ao momento em que se encontra.

30/09/2026

A sensação de peso e tensão nos ombros ao final do dia é um sinal de que o seu corpo precisa de libertar sobrecarga.

Na Oriya, aliamos a osteopatia ao autocuidado consciente para devolver a leveza ao seu dia a dia. No vídeo, deixamos-lhe 3 movimentos simples para aliviar o trapézio.

Recomendações importantes:
O alongamento deve ser sempre feito para o lado contrário da dor.
Sem dor: realize 2 vezes por semana para manutenção.
Com dor: faça com regularidade até obter alívio dos sintomas.

Guarde este vídeo para cuidar de si sempre que sentir necessidade.

25/09/2026

Já reparou que os seus sonhos mudam quando está mais stressado ou ansioso? 🌙

O stress e a ansiedade podem influenciar a qualidade do sono e também a forma como sonhamos. Em períodos de maior tensão emocional, é possível ter sonhos mais intensos, maior frequência de pesadelos ou acordar com uma recordação mais vívida do que sonhou.

Durante o sono, o cérebro continua a processar emoções, memórias e experiências. Por isso, aquilo que estamos a viver durante o dia pode, de diferentes formas, aparecer também durante a noite.

Isto não signif**a que todos os sonhos tenham um signif**ado específico ou que possam ser interpretados de forma universal. O mais importante é olhar para o contexto e perceber como nos temos sentido.

Neste Dia Mundial do Sonho, f**a a pergunta: como têm sido os seus sonhos ultimamente? 🤍

17/09/2026

“Como é que já tenho fome outra vez?” 🤔

Se esta pergunta lhe é familiar, saiba que nem sempre a resposta está na quantidade de comida que colocou no prato.

A composição da refeição, o ritmo a que come e até os alimentos que escolhe podem influenciar a forma como o seu corpo responde à fome e à saciedade.

No reel de hoje, a nossa nutricionista Cátia Gonçalves explica três fatores que podem estar por trás desta sensação e deixa algumas dicas simples que pode começar a aplicar no dia a dia.

Na ORIYA, acreditamos que uma alimentação saudável não passa por restrições, mas por compreender o seu corpo e responder às suas necessidades.

Marque a sua consulta de Nutrição e descubra como um acompanhamento personalizado pode ajudá-lo a atingir os seus objetivos de forma equilibrada 📍

30/08/2026

A acupuntura é uma das principais ferramentas da Medicina Tradicional Chinesa e pode ser integrada no acompanhamento de diferentes necessidades, tanto físicas como emocionais.

A avaliação é individual e tem em conta os sintomas, a rotina, o estado geral e outros fatores relevantes para cada pessoa. A partir daí, são definidos os pontos e a abordagem mais adequada a cada sessão.

Na ORIYA, a acupuntura pode também ser complementada com outras técnicas da Medicina Tradicional Chinesa, sempre que indicado.

Um acompanhamento personalizado, pensado para si 🤍

Marque a sua consulta na ORIYA 📍

24/08/2026

A dor durante as relações se***is é mais comum do que muitas mulheres imaginam. Ainda assim, isso não signif**a que seja normal.

Por vergonha, falta de informação ou porque acreditam que é uma consequência natural do parto, da menopausa ou da idade, muitas mulheres acabam por conviver com esta dor durante anos sem procurar ajuda.

A verdade é que a dor é um sinal de que algo merece ser avaliado. Em alguns casos, pode estar relacionada com alterações do pavimento pélvico, tensão muscular, cicatrizes, alterações hormonais ou outros fatores que podem ser tratados.

A fisioterapia pélvica tem um papel fundamental na avaliação, no tratamento e na melhoria da qualidade de vida de muitas mulheres.
Na ORIYA, encontrará um acompanhamento personalizado, num ambiente de confiança, respeito e privacidade.

Não normalize a dor. O primeiro passo é falar sobre ela 🤍

16/08/2026

A drenagem linfática é frequentemente associada à redução do inchaço, mas os seus benefícios vão muito além da componente estética.

Ao estimular o sistema linfático, esta técnica pode ajudar a melhorar a circulação, a promover a eliminação de líquidos acumulados e a proporcionar uma maior sensação de leveza e bem-estar.

Em períodos de maior cansaço, retenção de líquidos ou sensação de pernas pesadas, pode ser uma importante aliada no equilíbrio do organismo.

Na ORIYA, cada sessão é adaptada às necessidades individuais de cada pessoa, porque acreditamos que cuidar da saúde passa por compreender o corpo de forma integrada 🤍

07/08/2026

Amanhã faço.” Quantas vezes já deu por si a adiar algo importante?

A procrastinação é frequentemente associada à falta de disciplina ou de motivação. No entanto, em muitos casos, pode estar relacionada com fatores mais profundos, como o medo de falhar, o perfeccionismo, a ansiedade ou padrões de pensamento que se foram desenvolvendo ao longo do tempo.

A hipnoterapia pode ser uma ferramenta terapêutica útil para compreender e trabalhar esses padrões, promovendo mudanças mais conscientes e facilitando a adoção de novos comportamentos.

Na ORIYA, cada acompanhamento é personalizado, porque acreditamos que compreender a origem do problema é um passo essencial para o transformar.

Se gostaria de saber mais sobre a hipnoterapia ou perceber se pode ser indicada para o seu caso, entre em contacto connosco 🤍

01/08/2026

Amamentar é um caminho único. 🤍

Nem sempre acontece da forma como imaginamos e, por vezes, surgem dúvidas, desafios ou inseguranças. E está tudo bem.

No Dia Mundial da Amamentação, lembramos que pedir ajuda faz parte do processo. Um acompanhamento especializado pode fazer toda a diferença para que a mãe e o bebé vivam esta fase com mais confiança e tranquilidade.

Na ORIYA, contamos com o apoio de uma Consultora Internacional Certif**ada em Lactação (IBCLC), que acompanha cada família de forma individualizada, respeitando as suas necessidades e objetivos.

🌿 Porque nenhuma mãe deve sentir que tem de fazer este caminho sozinha.

31/07/2026

Quantas vezes deu por si a massajar o pescoço hoje?

Seja por muitas horas ao computador ou pela postura que adotamos ao utilizar o telemóvel, é comum acumular tensão na região cervical. Um dos músculos mais afetados é o músculo elevador da escápula, frequentemente associado a dor e desconforto no pescoço e nos ombros.

Neste vídeo, partilhamos três exercícios simples que podem ajudar a aliviar essa tensão e a melhorar a mobilidade da região.

Como realizar os exercícios:
• 1.º exercício (alongamento): manter durante 10 a 20 segundos de cada lado.
• 2.º e 3.º exercícios: realizar 10 repetições.
• Repetir esta sequência 2 a 3 vezes por semana.

Estes exercícios podem ser uma boa forma de aliviar a tensão acumulada no dia a dia. No entanto, se a dor persistir ou for recorrente, é importante procurar uma avaliação individualizada.

🌿 Na ORIYA, estamos disponíveis para o ajudar a encontrar a origem do problema e a recuperar o seu bem-estar.

Endereço

Avenida S. Miguel, 296 H
Carcavelos
2775-750

Website

http://www.oriya.pt/

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