13/09/2022
Mas o que é essa tal da janela anabólica que todos falam?
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É o período onde você termina seu treino e o seu organismo está teoricamente “ávido” por nutrientes.
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➡️ Preciso comer exatamente depois do treino?
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A resposta é não,
As vezes você está enjoado de um treino pesado e você está ali tentando “empurrar” comida a todo custo.
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➡️ Mas calma, a janela anabólica é muito maior que alguns minutos, você pode esperar tranquilamente 40 minutos ou 1 hora para realizar essa refeição, ou então por exemplo, fazer uma refeição líquida com carboidrato e proteína e logo após 1h/1:30 mandar uma refeição sólida é uma estratégia que pode te trazer mais conforto.
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➡️ O que devo comer nesse momento pós treino?
O básico, carboidrato e proteína por exemplo.
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Carboidrato para repor a energia gasta em um treino puxado, e proteínas porque seu corpo precisa delas para a construção muscular.
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➡️ A janela anabólica não te obriga comer imediatamente após o treino,mas é um momento importante que sendo usado da maneira certa vai te ajudar a ter bons resultados.
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➡️ Vale a pena lembrar que não é uma refeição ou um momento do dia que vai ter grandes impactos no seu físico ou no seu resultado, e sim você se alimentar diariamente de forma adequada e voltada para o seu objetivo.
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Procure sempre a orientação de um profissional.
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