Pediatra João

Pediatra, Neonatologista, pai de 3
OM 53004

31/10/2026

Tanta gente nova por aqui! Sejam bem-vindos! 🤍

18/10/2026

Quando o seu bebé acorda de noite, há uma coisa que ajuda: que a noite continue a parecer noite.

Às vezes, na tentativa de o acalmar, acabamos por o despertar ainda mais. Por isso:

💡 Evite acender luzes fortes. Use só a luz de que precisa para cuidar dele.

🗣️ Evite falar muito com ele. Se precisar de falar, faça-o baixinho. As conversas e as brincadeiras podem ficar para o dia.

🚪 Evite tirá-lo do quarto sem necessidade. Ir para a sala, ligar a televisão ou passear pela casa pode acabar por o despertar mais.

❤️ Dê-lhe o que precisa: leite, colo, conforto. Reduzir os estímulos não significa deixar o bebé a chorar ou evitar pegar-lhe.

O objetivo é responder às suas necessidades sem transformar aquele despertar no início do dia.

E lembre-se: os bebés acordam de noite. Mesmo quando os pais fazem tudo “certo”. Estas medidas podem ajudar a voltar a adormecer, mas não são uma receita para dormir a noite inteira.

18/10/2026

🎒 O PESO DAS MOCHILAS ESCOLARES

Quanto deve pesar uma mochila? E o que devemos ter em conta além do peso?

⚖️ PESO RECOMENDADO

Os 10% do peso corporal são uma referência prática frequentemente recomendada para o peso da mochila escolar, incluindo todo o seu conteúdo.

🔎 O QUE MOSTRAM OS ESTUDOS?

As crianças transportam frequentemente cargas entre 8% e 20% do seu peso corporal, ultrapassando muitas vezes os valores recomendados.

Crianças com mochilas acima de 10% do peso corporal apresentam quase o dobro do risco de dor musculosquelética (costas, ombros, pescoço) comparativamente com crianças abaixo deste limiar.

🎒 ALÉM DO PESO

O conforto depende também das características da mochila, da forma como é utilizada e do tempo durante o qual é transportada.

• Alças almofadadas, cinto abdominal e distribuição equilibrada da carga podem mitigar efeitos adversos
• Transportar a mochila com as duas alças reduz a assimetria de carga e o risco de alterações posturais
• Mesmo cargas adequadas têm efeitos cumulativos; é recomendável que as crianças possam retirar a mochila durante o dia
• A aptidão física e índice de massa corporal (IMC) da criança modulam o risco

✅ NA PRÁTICA, PAIS E ESCOLAS PODEM:

1. Verificar regularmente o peso da mochila e garantir que não excede 10% do peso da criança
2. Usar sempre as duas alças e ajustá-las para que a mochila fique próxima das costas
3. Preferir mochilas com alças almofadadas e cinto abdominal
4. Organizar o conteúdo colocando os objetos mais pesados junto às costas
5. Promover momentos de descanso sem mochila durante o dia escolar
6. Rever o material necessário e encontrar soluções para deixar parte dele na escola.

Se a mochila provoca dor, desconforto ou obriga a criança a inclinar-se para a frente, é preciso rever a carga e o ajuste, independentemente da percentagem.

🤝 Aliviar as mochilas é uma tarefa que deve ser partilhada entre famílias e escolas.

12/10/2026

O colo não vicia…

07/10/2026

Entrei na faculdade em 2005 e nunca tinha visto um caso de sarampo.

Recentemente, tivemos em Coimbra uma bebé de 9 meses com sarampo, depois de ter feito uma viagem a Itália. Foi este caso, e o incentivo dos próprios pais, que me levou a escrever este post.

Para quem vai viajar com crianças, há uma coisa que convém saber: dependendo do destino e da idade, pode estar indicado antecipar a vacinação contra o sarampo.

Não é uma recomendação automática para todas as viagens. É uma questão para avaliar com o médico antes de partir, tendo em conta as vacinas já feitas e a situação no destino. Falem disso com antecedência.

Conhecem alguém que vá viajar com crianças? Enviem-lhe este post.

* Fotografia partilhada com autorização da mãe.

Endereço

Coimbra
Coimbra

Website

http://instagram.com/pediatrajoao

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