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Centro de Apoio à Parentalidade

16/06/2026

Sim, somos suspeitas… mas também escolhíamos Pilates de olhos fechados.

E não é só porque trabalhamos aqui (juramos). É porque vemos todos os dias o que faz pelo corpo e pela cabeça de quem aparece. 🤫🤍

14/06/2026

Ainda tens dúvidas se o Pilates é para ti?

Deixamos-te aqui alguns motivos para começares hoje e f**a até ao fim, porque temos uma surpresa para ti. 🤫

12/06/2026

Na gravidez e na amamentação, o que não falta são palpites. Mas o que é verdade e o que é mito? 🧐

Juntámos as dúvidas mais comuns e respondemos a tudo: verdadeiro ou falso?

Porque na maternidade a melhor ferramenta que podes ter é informação correta e apoio de quem percebe do assunto. No NEST, estamos cá para te acompanhar em cada etapa. 🤍

Qual destes já tinhas ouvido por aí? Conta-nos nos comentários!

28/05/2026

Primeiro é um desconforto pequeno. Depois aparece mais vezes. Até que um dia já faz parte do teu dia a dia e parece normal.

Não é.

O corpo adapta-se ao que lhe damos. E se lhe dermos tempo a mais no padrão errado, reverter f**a cada vez mais difícil.

Se já estás a sentir sinais, não esperes que piore. As nossas aulas de pilates foram criadas para te ajudar a corrigir isso, com orientação, no teu ritmo. 🤍

Reserva o teu lugar no link da bio. 📩

26/05/2026

Quantas vezes adiaste cuidar de ti porque "não havia tempo"? O problema não é o tempo. É que f**aste habituada a ser a última da lista.

Cansaço acumulado, dores sem explicação aparente, falta de energia - o corpo fala. Só precisamos de o ouvir a tempo.

Não precisas de muito para começar. Precisas de começar com orientação certa.

21/05/2026

Movimento com intenção. Correção em cada detalhe. Um espaço feito para ti.

É assim que são as nossas aulas de pilates no Nest onde cada exercício tem um propósito e cada corpo é acompanhado como merece 🤍

Reserva o teu lugar no link da bio 📩

19/05/2026

O parto é um momento. O pós-parto é uma fase inteira e é aí que o corpo mais precisa de ti.

Sem recuperação adequada, dor, fraqueza e dificuldade em voltar ao normal tornam-se muito mais comuns do que deviam.

A fisioterapia pélvica acompanha-te em cada etapa: antes para preparar, depois para recuperar 🌸

Se estás nesta fase ou a preparar-te para ela, procura acompanhamento especializado.

14/05/2026

A ponte glútea é um dos exercícios mais recomendados no pós-parto e na gravidez, mas também um dos mais mal executados.

Sem controlo da respiração e sem ativar os músculos certos, o corpo compensa. E acabas por trabalhar tudo menos o que precisas.

É por isso que muita gente faz exercício e continua com dor.

No pilates, o que faz a diferença não é quantas repetições fazes: é a intenção e a correção em cada movimento 🌸

Junta-te às nossas aulas de pilates e aprende a mover o teu corpo com correção, desde o primeiro dia. Link na bio para reservares o teu lugar 📩

12/05/2026

Disseram-te que era normal doer assim durante a gravidez?

Há desconfortos que fazem parte... Mas dor todos os dias, dificuldade em dormir, sentir que o corpo não aguenta… isso já é o teu corpo a pedir ajuda.

E pedir ajuda agora é o melhor que podes fazer por ti e pelo bebé.

No Nest acompanhamos-te para que esta fase seja mais leve, mais segura e com muito menos dor 🤍

Marca a tua consulta no link da bio.

07/05/2026

A fisioterapia pélvica não começa depois do parto. Começa muito antes.

Muitas grávidas só procuram ajuda depois de algo correr mal. Mas preparar o corpo antes do parto, isso é que muda tudo. O pavimento pélvico aguenta o peso do bebé durante meses.

Trabalhar essa musculatura antes do parto ajuda-te a recuperar mais depressa e a reduzir o risco de lesões.

No Nest acompanhamos-te no pré e no pós-parto. Porque o teu corpo merece cuidado em todo o caminho 🤍

Envia-nos mensagem para marcares a tua consulta 🌸

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