26/08/2026
🦴 “Fazer exercício desgasta os ossos?”
Não. Na maioria das pessoas, acontece precisamente o contrário.
O exercício de força e de impacto, quando adequado à condição individual, fornece estímulos mecânicos importantes para a manutenção e adaptação do tecido ósseo.
Mas o osso também precisa de matéria-prima. Uma alimentação adequada, com energia e proteína suficientes, cálcio, vitamina D e outros micronutrientes essenciais, contribui para a manutenção da saúde óssea.
🏋️ Exercício adequado + nutrição adequada = uma estratégia importante para preservar ossos fortes ao longo da vida.
⚠️ Em determinadas patologias, situações clínicas ou perante maior risco de fratura, o exercício deve ser individualizado e orientado por profissionais de saúde e exercício qualif**ados.
O objetivo não é evitar usar os ossos.
É dar-lhes o estímulo e os nutrientes de que precisam. 🦴💪
