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Exercícios para olhos

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Exercícios para olhos

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04/04/2021

A mensagem da Páscoa é a renovação dos corações.
Que a sua Páscoa seja repleta de amor, harmonia e muitas felicidades.

03/04/2021

10 exercícios importantes para melhorar a sua visão.

01/04/2021

4 HÁBITOS VISUAIS SAUDÁVEIS
PARA QUEM USA COMPUTADOR E TELEMÓVEL
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👁 Inclua na sua rotina:
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1️⃣ Descanse os olhos com pausas de 10 min a cada 50 min na tela
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2️⃣Exercite a Visão Periférica, mexendo as mãos ao lado do rosto
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3️⃣Olhe longe para pontos a 40 m de distância
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4️⃣Aproveite a luz natural que vem da lateral de janelas ou varandas
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👁 Quer começar desde já a inserir na sua rotina alguns bons hábitos visuais? Então, estou aqui para ajudar nessa jornada! Ah, e não se esqueça: Quando for exercitar a visão periférica e olhar longe e perto, acostume-se a f**ar sem os óculos de grau ou lentes de contato.

31/03/2021

Boa tarde e seja muito feliz ❤😘

30/03/2021

Tratar a MIOPIA para não fazer parte da estatística

Segundo informações divulgadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS), a cada ano, aumentam os casos da doença. A miopia deve atingir metade da população mundial em 2020. E por conta disso, a doença já tem perfil de epidemia e considerada o mal do século.

Há, ainda, alguns estudos que até dizem que em 2050 mais da metade da população será míope.

Não é exagero dizer que essa estatística alarmante tem como base – principalmente – o uso excessivo da tecnologia, que deve prejudicar — em especial — a visão de crianças e adolescentes.

Isso se deve em grande parte à nossa convivência diária e cada vez mais constante com todo tipo de tela, seja do computador, telemóvel ou TV. E sabem o quanto essa “rotina tecnológica” – em especial o hábito de NÃO relaxar os olhos — é prejudicial para a saúde visual.

26/03/2021

Uma dieta equilibrada e rica em alimentos nutritivos é essencial para a saúde do corpo como um todo. Porém, quando a ideia é dar uma atenção mais especial aos olhos, algumas vitaminas e minerais não podem faltar:

Vitamina C: importante para a saúde vascular e, como antioxidante, na prevenção da degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Além disso, ajuda na absorção de minerais importantes, como o ferro.
Vitamina A: auxilia na produção da lágrima e da rodopsina, pigmento presente nas células da retina e importante para a visão nocturna.
Vitamina E: com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, a vitamina E também ajuda a prevenir a degeneração macular relacionada à idade.
Luteína e Zeaxantina: pigmentos encontrados na mácula, região central da visão que protege as células da retina contra os efeitos nocivos da luz azul.
Ômega 3: essencial ao funcionamento do organismo, o ômega 3 é um componente das gorduras saudáveis. Tem efeito anti-inflamatório e protege as células contra os danos provocados pela DMRI, olho seco e glaucoma.
Zinco: elemento que protege as células da retina, reduzindo a progressão da DMRI. Além disso, ajuda na absorção de outros nutrientes.
Selênio: ajuda na absorção de vitamina E, reduzindo os danos provocados pela DMRI.

Sendo assim, quais são então os super alimentos para a saúde dos olhos?
- Frutas cítricas
- Folhas verdes escuras
- Brócolos
- Couve flor
- Curgete
- Cenoura
- Pimentão vermelho
- Leite
- Ovos
- Carne
-Fígado
- Peixe
- Óleo de peixe
- Cordeiro
- Castanhas e sementes
- Gérmen de trigo
- Grão de bico
- Iogurte e kefir
- Cogumelos

21/03/2021

Para quem f**a muito tempo no monitor:

- Faça descansos periódicos (faça o palming de 6 min).
- Pisque voluntariamente por três minutos, abrindo e fechando os olhos.
- Posicione o monitor na mesma altura dos olhos a uma distância de 50 centímetros.
- Tente minimizar os reflexos na tela alterando a posição do monitor ou das luzes, para que não incidam sobre os olhos.
- Verifique a iluminação na sala de trabalho para diminuir o esforço visual.

18/03/2021

Método Bates - para recuperar a boa visão

Segundo Dr. Bates, a capacidade de focar objetos não é proporcionada apenas pelo cristalino, como acreditam os oftalmologistas tradicionais, mas também pela ação de músculos, que determinam o formato e a posição de todo o globo ocular e, conseqüentemente, do cristalino.

O método do Dr. William Bates visa fortalecer os músculos do globo ocular para que eles cumpram perfeitamente sua função, trazendo como resultado a restituição da capacidade de visão. Consiste em exercícios simples, que devem ser praticados regularmente, servindo tanto para recuperar como para manter a boa visão.

O método proporciona uma melhoria substancial da visão, o que jamais foi promovido pelo uso lentes. É indicado a todos os problemas de refração da vista (exceto quando há degeneração, infecção ou lesão no globo ocular), sendo muito ef**az nos problemas comuns, como miopia, astigmatismo, hipermetropia e presbiopia. As crianças também podem fazer os exercícios.

Vamos fazer o PALMING COM VISUALIZAÇÃO, um dos exercícios que ajuda em muitos problemas de visão.

16/03/2021

🔵 O treino visual pode ser incorporado às suas actividades diárias. Vou dar vários exemplos práticos para realizar alguns exercícios visuais, enquanto está parado(a) no trânsito, esperando na fila do banco, assistindo seu programa de TV favorito, relaxando no parque e até se preparando à noite para dormir.
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🔵O primeiro passo para conseguir colocar em prática o treino visual, por — no mínimo — 60 dias, é organizar sua rotina. Além disso, a dica é iniciar com sequências curtas, que você consiga praticar diariamente! Ou seja, é preciso identif**ar as melhores horas para encaixar os exercícios nos momentos mais variados do seu dia!
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🔵 Assim, para conseguir entender do que estou falando, pare e pense qual seria a melhor hora do dia para fazer uma massagem ao redor dos olhos, por exemplo. Algo muito simples e fundamental para o relaxamento e a circulação dos olhos.
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🔵 Outro momento que pode ser aproveitado para a prática é quando já estiver na cama pronto(a) para dormir. Apoie seu cotovelo no travesseiro e faça seis minutos de Palming, por exemplo!
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🔵 Mais uma sugestão é fazer esse relaxamento dos olhos enquanto estiver vendo TV. Feche os olhos e empalme a região na hora dos intervalos! E sempre piscar os olhos ao longo do dia e, ainda, criar o hábito de tomar banho no escuro.

13/03/2021

A Luteína e a Zeaxantina são substâncias encontradas em grande quantidade na mácula (minúscula e poderosa área dos olhos responsável pela visão central e de detalhes).

Também estão presentes em menor quantidade na retina e no nervo óptico. Além disso, sabe-se que a Luteína, que não é produzida pelo corpo – portanto precisa ser consumida na forma de alimentos ou suplementação - retarda ou reverte o envelhecimento ou dano oxidativo da retina.

Ter uma boa visão é fundamental para uma qualidade de vida. Cuide da sua !

12/03/2021

Exercícios diários o ajudarão a mante-los saudáveis e a ter a melhor visão possível. Procure exercitar os olhos ao acordar, antes de ir dormir ou sempre que eles estiverem cansados. Limpe as mãos para não irritá-los e relaxe a mente antes de começar.

Inicie com algo simples. Gire os olhos no sentido horário dez vezes e depois reverta para o anti-horário mais dez vezes.

Coloque o polegar ou um lápis a 30 cm do nariz e encare o por cinco segundos. Em seguida, olhe para um objeto diretamente atrás do polegar por mais cinco segundos. Tente repetir dez vezes para um total de cerca de dois minutos. Esse é outro exercício que pode ser feito rapidamente em qualquer lugar.

Esfregue as palmas das mãos para aquecê-las e coloque-as contra os olhos por cinco a dez segundos. Repita o procedimento três vezes para manter os olhos aquecidos.

Massage as têmporas, a testa e logo abaixo dos olhos usando as juntas do polegar e fazendo pequenos movimentos circulares por cerca de 20 vezes em cada área.

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