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Inês Trovão - Nutricionista

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18/06/2026

Dos stories para o feed ❤️☀️⛱️

12/06/2026

Reset feito, energia renovada 🙏😍

10/06/2026

Diz-me nos comentários aqueles alimentos que te recusas a comer ? 🫠

08/06/2026

Férias servem para descansar, repor baterias, divertires-te, comeres coisas que gostas MAAASSS com equilíbrio.
O que mais me dizem em consulta:
- “Inês, nas férias vai ser o descalabro”
- “Não vai haver dieta nas férias”
- “Vou comer o que me apetecer, depois começamos do zero”
- “Não me vou privar de nada”
- “Ai aqueles pequenos-almoços de hotel”
- “Férias são férias”
E podia continuar com muito mais expressões mas quero transformar essa mentalidade de que nas férias se pode comer tudo em exagero e sem regra. Não tens de se refém da dieta saudável mas também não podes de um momento para o outro, comer tudo o que apetece. Não se trata só dos kgs que podes ganhar mas das consequências que essas escolhas vão ter no teu corpo, saúde, paladar e hábitos a longo prazo.

28/05/2026

Acompanhar os meus pacientes é trabalhar com eles a sua relação com a comida. Não se trata apenas de emagrecer mas quebrar medos, culpa, compulsão … Identificas-te ?

26/05/2026

Vamos a mais uma partilha de realidade? Não te cobres demasiado nem aches que és um caso perdido, ninguém é… Sou nutricionista mas também sou uma pessoa normal que adora comer 😅🫣

09/05/2026

Experimentei a receita viral…Peito de frango recheado!

INGREDIENTES:
500g de peito de frango moído (mandei picar no talho)
Tomate
Philadelphia de ervas
Queijo fatiado light - 3 fatias
Canónigos (ou espinafres)
Paprika, pimentão doce, cebola, alho, salsa (tudo em pó)
Sal
1 gema de ovo

PREPARAÇÃO:
Começo por juntar a carne moída com todos os condimentos numa taça e envolvo bem.
Transfiro para um tabuleiro com papel vegetal e faço o formato de dois círculos.
Preencho com o philadelphia, depois o tomate em fatias, queijo fatiado e os canónigos. Dobro cada círculo e pincelo com a gema.
Levei ao forno a 180 graus durante 20 minutos.
Receita aprovada!

07/05/2026

O meu objetivo enquanto nutricionista é oferecer um acompanhamento próximo aos meus pacientes. Quem me conhece sabe que a consulta é leve e que, mais do que um plano perfeito, eu valorizo a empatia e coloco-me no lugar da pessoa que está à minha frente. Ninguém sai do meu gabinete triste. Mesmo em semanas mais desafiantes, retiramos sempre algo positivo. Porque construir uma boa relação com a comida não se alcança do dia para a noite, demora meses… E eu entrego tudo aos meus pacientes 🤍

07/05/2026

SOU NUTRICIONISTA… É ÓBVIO QUE… 🤭

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