Dina Santos - Dias de Dietista

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Dina Santos - Dias de Dietista

Consultas e consultadoria de nutrição

Nesta página encontrarão assuntos relacionados com a nutrição, compreender e alterar comportamentos alimentares, casos clínicos, conceitos de saúde, curiosidades, receitas, e o dia a dia de uma dietista.

02/09/2026

A resistência à insulina evolui silenciosamente, não causar sintomas claros, os exames também não revelam essas alterações. No entanto, alguns sinais podem levantar suspeita:
🛑 Sintomas e sinais frequentes
Cansaço, sobretudo depois das refeições
Sonolência após comer
Fome frequente ou sensação de que nunca f**a saciado
Vontade intensa de comer doces ou hidratos de carbono
Dificuldade em perder peso, apesar de tentativas de emagrecimento
Aumento de gordura abdominal
Ganho de peso repentino
Quebra de energia ao longo do dia
Dificuldade de concentração ou sensação de névoa mental
Maior tendência para comer ao final do dia/noite.

Na consulta de nutrição com tecnologia avançada, poderás conhecer melhor o teu metabolismo e se fazes parte destes 90%.

31/08/2026

Se procuras só uma nutricionista, não vais encontrar na minha consulta. Se precisas de alguém que olhe para ti, vais encontrar aqui.

23/08/2026

Durante as férias temos o prazer de sair da rotina. Como é bom sentir essa diferença.
Existem mais convívios, mudanças de casas, localidades, o sono nem sempre acontece à mesma hora, as refeições são uma mistura, do mais natural que o ambiente nos dá (grata 🙏) ou o que a mãe só dá no verão.

Dias leves, que deixam saudades e memórias.

1 e 7. Dia de gelado
2. Spot preferido dos pequenos
3. Explorar as rotas de água para a rega.
4. As pedras preferidas da avó
5. As belas montanhas castigadas pelo fogo
6. Comparam a primeira PS5 da idade da pedra ( ouçam o discurso)
8 e 9. Figos
10 e 11. Eclipse. Construíram os seus óculos. A primeira chuva de estrelas do kiko
12. 13. 14. Arouca
15. Praia
16. 17. 18. 19. Cacilhas

27/07/2026

Nas férias o álcool entra sem se dar por isso.
Um copo de gin tem quase 200 calorias. Bebes num instante, e o corpo absorve num instante. Mas o número que interessa é outro: o álcool f**a no teu organismo cerca de 72 horas.

Se bebes todos os dias das férias, o teu metabolismo nunca sai do modo de recuperação. Voltas mais cansada do que foste.

Não precisas de cortar tudo. Precisas de saber o que estás a pedir ao corpo.
Queres aproveitar as férias sem sabotar o metabolismo? Junta-te à Comunidade Vital. Link na bio.

24/07/2026

Comes, e a seguir só te apetece dormir. Uma vontade incontrolável, uma falta de energia enorme.
E o que fazes? Tomas café.

O café não resolve nada. Mascara o sintoma e deixa-te a acreditar que o problema é o cansaço do trabalho. Aquela sonolência depois das refeições pode ser resistência à insulina, e quase ninguém faz esta ligação.

Repara no que sentes depois de comer. O teu corpo está a dizer-te alguma coisa.
Acontece-te isto? Conta-me na Comunidade Vital (link na bio) e vê o que está mesmo por trás.

22/07/2026

A nossa comunidade tem uma nova forma. 💚

Sempre quis um sítio onde pudesses cuidar de ti sem te sentires sozinha e sem complicar. É isso que a Comunidade Fígado Vital passa a ser, a partir de agora.

Como vai funcionar:

🌿 Às terças, deixo-te um desafio: um hábito novo, simples, para experimentares durante a semana.
🌿 Às quintas, falamos sobre ele. Quem conseguiu, quem não conseguiu, e tiramos as dúvidas juntas.

Nos outros dias, o grupo é teu, para trocarem entre vocês e te sentires acompanhada.

Não são planos nem dietas. São pequenos hábitos que, semana a semana, mudam a forma como te sentes. E a melhor parte: fazemos isto juntas, a motivar-nos umas às outras.

É grátis. O link para entrares está na minha bio. 👇

Conto contigo?

21/07/2026

A resistência à insulina dá sinais no corpo muito antes de aparecer nas análises.
Manchas escuras no pescoço e nas axilas. Pele mais oleosa. Acne. Um cansaço extremo que não passa com descanso.

Esse cansaço vem dos picos de açúcar: comes açúcar para teres energia, o corpo dispara para regular, e desces a pique. É uma montanha-russa o dia inteiro.
Se te revês nisto, não é falta de força de vontade. É metabólico. E trata-se.

Reconheces algum destes sinais em ti?
Traz à Comunidade Vital (link na bio) e digo-te por onde começar.

18/07/2026

Andas a tomar magnésio para a memória e para o cérebro, e não sentes diferença nenhuma?
Talvez o problema não seja o magnésio.
É a água que transporta os minerais até ao cérebro. Sem água suficiente, o magnésio pode simplesmente não lá chegar.

Antes de comprares mais um suplemento, faz a conta: o teu peso vezes 35. É essa a quantidade de água, em mililitros, que o teu corpo pede por dia.
Começa pelo mais simples. Quase sempre é o que falta.

Queres saber o que faz mesmo diferença antes de gastares em suplementos? É disso que falamos na Comunidade Vital. Link na bio.

17/07/2026

Criei um sítio para não andares às cegas com a tua saúde.

Todos os dias recebo as mesmas perguntas: "isto que dizem por aí faz mesmo bem?", "as minhas análises querem dizer o quê?", "já tentei de tudo e nada resulta, o que é que estou a fazer mal?".

A verdade é que não tens de fazer isto sozinha, nem de pagar uma consulta de cada vez que te surge uma dúvida.

Por isso criei a Comunidade Vital.

É um grupo, no WhatsApp, onde:
· à terça deixo-te um passo simples para a semana
· à quinta ouço-te e respondo às dúvidas que mais se repetem
· e onde te digo, sem rodeios, o que é verdade e o que é treta

Sem dietas. Sem fórmulas mágicas. Só o que funciona para o teu corpo, a começar pelo fígado.

O que serve toda a gente, respondo ali. O que é o teu caso (as tuas análises, o teu plano), aí sim é consulta. Mas deixas de andar perdida.

É gratuito por agora. O link para entrares está na minha bio.

E já agora, quero ouvir-te: qual é a tua maior dúvida sobre o fígado ou o metabolismo? Diz-me nos comentários ou traz-ma lá dentro.

15/07/2026

Tomas café de manhã e vais logo à casa de banho? Muita gente acha que é bom sinal, que o café funciona como laxante natural.
Não é.
O que acontece é que o café acelera os movimentos do intestino. O teu corpo está a reagir a algo agressivo, não a agradecer-te. E há um custo que não vês: essa passagem rápida faz com que absorvas menos nutrientes daquilo que comeste.
Se tens o intestino sensível ou problemas gástricos, o café não é o teu aliado da manhã.
Isto não é "cortar o café". É saber quando e como. Tens dúvidas destas sobre a tua digestão? Junta-te à Comunidade Vital (link na bio) e traz-me a tua.

Endereço

Lisboa
1050-188

Telefone

+351964558622

Website

http://www.nu3clinic.com/

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