08/06/2026
Se chegas ao fim da tarde com dor de cabeça, inchada e sem energia, há uma pergunta que quase ninguém faz: bebeste água que chegasse hoje?
Porque hidratar não é só matar a sede. A água é o que leva oxigénio e nutrientes a cada célula do teu corpo. É ela que deixa o cérebro pensar sem névoa, os rins a filtrar e a mandar o lixo fora, o fígado a trabalhar mais leve e os intestinos a andar. Falta água, e o corpo inteiro abranda.
E quando falta, ele não grita logo. Vai cortando aos poucos. A dor de cabeça que culpas no stress, o inchaço que pões na conta da comida, a prisão de ventre que já achas normal. Por dentro, a porcaria que devia sair f**a a circular, e é assim que começa a inflamação.
A solução não é despejar dois litros de uma vez ao fim do dia. É a garrafa sempre à vista, de preferência térmica, que assim sabe bem e bebe-se. É a melancia, o melão e a laranja, que também são água que se come. É o copo antes do café. Agora, com o calor e a praia, ainda perdes mais sem dares conta.
Terça, 9 de junho, às 21h00, falo disto ao vivo no YouTube. Vou desmontar os mitos da hidratação e dizer-te o que ninguém te conta. Trazes as tuas dúvidas, eu respondo.
Para continuares a tirar dúvidas todos os dias, entra na Comunidade Vital pelo link na bio.
