Dina Santos - Dias de Dietista

24/10/2026

20/10/2026

Devem ter em conta muitos fatores para retirar o Gluten e a Lactose.

Se retirar poderá ficar menos inchada?Provávellmente sim. Mas a causa poderá não ser o Gluten e nem a lactose.
E o corpo vai dar os mesmos sinais/sintomas com outros alimentos .

Cada caso é um caso.

E retirar sem saber a fundo a causa, é prolongar os sintomas.

19/10/2026

Não se admite em pleno 2026!

Quem nunca? Que atire a primeira pedra.

Temos uma profissão que somos julgados pelos resultados rápidos.
Apesar de ser especialista em emagrecer 10kg em 1 semana o atleta , 80% do trabalho está no cliente. Sou uma parceira no processo, mas não julgue que os resultados só depende de mim.

E tu como pensas em acabar 2026?
A julgar ou dar rumo ao teu processo?

Grata

11/10/2026

Uma das maiores queixas em consulta.
Normalizar valores baixos de análises.
Não revela doença.
Mas há sintomas.
Há um aviso.
O corpo inicia um pedido de ajuda.
Não ignore.

09/10/2026

Tens resistência à insulina? Começa por estes 5 hábitos!

Nem sempre a saúde metabólica depende apenas do que comes. O sono, o movimento e a forma como organizas as tuas refeições também contam.
Guarda estas 5 dicas para começares a fazer escolhas mais conscientes:

1- Inclui proteína nas refeições principais.
2- Aumenta a variedade de vegetais e alimentos ricos em fibra.
3-🚶‍♀️ Faz uma caminhada depois das refeições, quando possível.
4 - 😴 Dá prioridade a um sono de qualidade.
5- 🥗 Combina proteína, vegetais, fibra e gorduras insaturadas no teu prato.

Pequenas mudanças, mantidas ao longo do tempo, podem fazer a diferença.

✨ Queres aprender mais sobre resistência à insulina, fígado gordo e emagrecimento?

Segue a minha página para receberes mais informação prática sobre nutrição funcional.

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01/10/2026

ALERTA 🛑. EMAGRECIMENTO.
Não há milagres.
Não é preguiça.
Não é só o metabolismo lento.
Não é só fechar a boca.

É muito mais...
É uma profunda investigação.
É dar importância a cada detalhe ou acontecimento.
É sentir o quando somos importantes na vida daqueles que nos procura.

Nutrição não é só emagrecimento.
Nutrição é transformação de vidas.

E tu? O que esperas?

29/09/2026

O emagrecimento para quem tem resistência à insulina não é um plano da moda, é ciência.

24/09/2026

Culpar os teus maus hábitos à menopausa.

Antes dela já os tinhas, e não fizestes nada para os mudar.

Deixaste o teu corpo inflamado, entregaste-te àquilo que socialmente é mais fácil : "é da menopausa. "

Sempre trabalhei com mulheres em menopausa e conseguiam sempre alcançar resultados.

Porque hoje é diferente?

Supostamente temos mais informação, partilhas entre mulheres e apoio especializado.

Se queres a resposta, agenda uma consulta de nutrição integrativa com tecnologia associada.

Link na bio 📤

17/09/2026

Nem sempre é tudo biológico, nem sempre é tudo perfeito. Tento, ao máximo, manter alguns hábitos.

Cozinho sempre a abóbora menina com casca.
Estão a pensar porque é mais saudável, certo?
Sim, é. Mas comecei a cozinhar com casca porque tinha dificuldade em tirar a casca. E o resultado final é ótimo.

Maçã só de origem portuguesa. Cá em casa o Kiko adora maçã, e há malta a pagar rios de dinheiro por retiros para se conectarem a terra e as suas origens, e alimentam-se de maçãs do Chile. Nós somos o que comemos, e somos portugueses de gema.

Os alhos biológicos saem mais baratos do que os outros. Ponho só 1 a 2 dentes porque libertam imenso aroma. Os outros descascava uns 4 a 6. Ganho mais tempo e mais sabor.

Quanto aos moluscos, pota, polvo, chocos, lulas... somos fãs, e só compro de origem portuguesa. Vejam a origem na placa da peixaria. Vão ficar loucos quando perceberem que do nosso mar, é mais barato.