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30/08/2026

A BEBIDA SOCIAL

Depois de anos em que o “copo” sempre foi uma bebida social estas férias decidi não beber álcool. Tudo melhorou: o sono, a pele, a inflamação, a rosácea, a disposição. Não sou fundamentalista e não é um corte, apenas estou a repensar seriamente este assunto. 🍷 Alguns dados que já todos sabemos:

O álcool é uma substância psicoativa, tóxica e com potencial de dependência. A OMS considera que não existe um nível de consumo que possa ser considerado completamente isento de risco.🍷

O álcool é um carcinogénio do grupo 1 e está causalmente associado a pelo menos 7 tipos de cancro: mama, boca, faringe, laringe, esófago, fígado e cólon/reto. O risco começa mesmo com consumos baixos.🍷

O álcool pode inicialmente provocar relaxamento e sonolência, mas interfere com a arquitetura normal do sono e com o funcionamento cerebral. E pode criar o ciclo:
stress → álcool para relaxar → sono pior → mais cansaço/stress → vontade de beber novamente.🍷

O consumo está associado a doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão e acidente vascular cerebral. 🍷

O álcool fornece cerca de 7 kcal por grama, sem fornecer nutrientes. Além das calorias da própria bebida, pode aumentar a ingestão alimentar e diminuir a capacidade de fazer escolhas alimentares equilibradas. 🍷

O álcool pode contribuir para a hepatite alcoólica, cirrose e outras doenças hepáticas. Também pode afetar o pâncreas e o sistema gastrointestinal. 🍷

O álcool não é um gatilho direto comprovado para a queda de cabelo, mas o seu consumo excessivo pode criar várias condições: défices nutricionais, inflamação, stress oxidativo e pior qualidade do sono, que não são amigos do ciclo capilar. 🍷

Na pele, a relação é mais evidente: o álcool pode favorecer desidratação, vasodilatação, inflamação e stress oxidativo, contribuindo para uma pele mais seca, reativa e, a longo prazo, para sinais de envelhecimento. 🍷

Em substituição? Água com gás, limão e quem sabe, num copo alto, elegante, com hortelã ou manjericão e umas framboesas (sugestão vossa). 🌿🍋🫐🍓 Qual a vossa relação com o álcool?

26/08/2026

A BELEZA DO TEMPO

Ontem eu e o meu marido fizemos 19 anos de casados. A minha filha dizia-me: “Isso é tanto tempo! Como é que conseguem?”. Ri-me. Para além dos 19 anos, existem outros antes. No fundo, já são mais os anos com o Luís ao meu lado do que o resto da minha vida. 🤍

E isso fez-me pensar sobre a beleza da vida e da idade. Sobre os anos que passam e sobre tudo aquilo que eu e o Luís fomos construindo pelo caminho que foi imenso: uma família, memórias, filhos que crescem e a felicidade (e dificuldade e stress e às vezes desespero!) de os acompanhar e educar. E tudo o resto, fruto de uma dedicação enorme em fazer acontecer. Se pudesse dizer aquilo que mais gosto no meu marido? É a sua capacidade de tornar realidade os seus e nos ajudar com os nossos sonhos. É o meu maior apoio nos momentos mais desafiantes.

Um dia, esta fotografia talvez seja mais parecida comigo do que aquela que hoje vejo ao espelho. Aos 70 (faltam pouco mais de 20) ou 80 anos as gargalhadas, os dias difíceis, os abraços, as conquistas, o amor vão ser contados. Em cada cabelo branco, em cada traço que deixou de ser jovem.

O mundo quer parecer jovem e feliz. Eu também quero. Mas há uma beleza que não se consegue corrigir nem congelar: a de quem somos depois de tudo o que a vida nos ensinou. E, já perto dos 50, sinto uma paz tão profunda que às vezes é difícil explicar. E penso: se hoje me sinto assim, será que daqui a 20 anos terei ainda mais paz? (contem-me) 🤍

A beleza exterior muda. É a prova de que estivemos aqui. E a interior pode f**ar cada vez mais bonita. Mas (a sério) onde está?… Cada vez mais a procuro em mim e nos outros e não entendo um mundo onde valores básicos como o respeito, a honestidade e a empatia parecem desaparecer. Talvez porque a verdadeira beleza comece sempre por dentro. E nem toda a beleza que se vê tem correspondência no que não se vê.

E, quando chegar aos 80, espero poder olhar para trás e continuar a sentir o mesmo que sinto hoje: vivi muito, amei muito e fui feliz. E fiz tudo o que estava ao meu alcance para que assim fosse (seja). Essa, para mim, é a verdadeira beleza do tempo. 🤍

21/08/2026

ESTE É O VENCEDOR SWEETAWARDS DE AGOSTO ✨

Um protetor solar com efeito pele de seda e um acabamento ultra luminoso com glow. Perfeito para o dia a dia ou para os dias de praia. Um dos meus segredos de beleza e que tenho sempre comigo desde o seu lançamento. 👌🏼

Quem mais adora?

15/08/2026

LIDAR COM UMA ALOPÉCIA EM TEMPO DE QUEDA

Há 2 anos passei por um período de grande stress que me fez perder quase todo o meu cabelo. Quando este tipo de deflúvio afeta quem já tem uma alopécia… cada cabelo conta. Mas não fiquei aflita. Fiz o que devia. Procurei o meu dermatologista e temos estado a acompanhar o assunto de perto. 🙌🏼

E este verão sinto-me bem no meu cabelo. Algumas estratégias que têm feito com que este Agosto seja realmente diferente:

✔️ Níveis de stress controlados e boas noites de sono
✔️ Ingestão de proteína, antioxidantes e vitaminas
✔️ Decidi comer manifestamente melhor estas férias (felizmente é também o que me apetece) e não estou a beber álcool
✔️Já mudei o tratamento medicamentoso 3x nos últimos 18 meses - mantenho consultas regulares e estou atenta a qualquer perda de densidade
✔️ Para além do minoxidil tópico faço ainda um tópico com ação no prolongamento da fase de anagénese da ISDIN Love your skin (e uma novidade de que ainda não posso falar)
✔️ O filtro no d***e deixa-me o cabelo macio e brilhante
✔️ Trouxe os meus cuidados habituais (uns que não fazia há que tempos e outros de manutenção): hair oiling + máscaras e tenho usado um pente de dentes largos para espalhar o condicionador e máscaras no cabelo
✔️ Praia fora de horas, adoro o fim da tarde e levo sempre um chapéu e protetor para comprimentos
✔️ Fiz o botox capilar no CONCEITO | RITA PEREIRA | CABELEIREIRO LOURES que me deixou o cabelo com aspeto mais saudável sem efeito alisamento
✔️ Estou a usar o Hair Formula da luxmetique.pt
✔️ Tenho usado um óleo leve nos comprimentos todas as noites (nem sinais de óleo ao acordar), o novo da SHISEIDO para rosto, cabelo e couro cabeludo
✔️ Estou a fazer 3/4 escovagens por dia com a escova de brilho e suavidade da Hair Rituel by Sisley
✔️ Adoro o Prep Champô da Sensilis | Sensitive Skin Lab que faz uma esfoliação química ao couro cabeludo

Estou empenhada em cuidar do meu cabelo, partindo do mais importante: acompanhamento médico e alteração no tratamento, gestão de stress, alimentação saudável. Os cuidados capilares são um bom complemento. 👌🏼

14/08/2026

YUMMY SKIN SUPPORT SALAD

Great salad for your skin to prepare during summer, quick and easy to make! 🥒

• 1 jar of cooked chickpeas, rinsed and drained
• 1/2 sweet cucumber
• 1 small can of roasted red peppers
• 1/2 red onion sliced into rings
• feta cheese to taste
• tomatoes
• 1/2 avocado
• lemon juice
• chives for seasoning
• lemon zest
• salt, pepper and a drizzle of olive oil

A delicious, nutrient-packed combination that your skin will thank you for. I made it for lunch and served it with 2 eggs.

SALADA YUMMY PARA CUIDAR DA PELE

Uma salada ótima para cuidar da pele durante o verão, rápida e muito fácil de preparar! 🥒

• 1 frasco de grão cozido, lavado e escorrido
• 1/2 pepino doce
• 1 lata pequena de pimento vermelho assado
• 1/2 cebola roxa em rodelas
• queijo feta a gosto
• tomate
• 1/2 abacate
• sumo de limão
• cebolinho para temperar
• raspa de limão
• sal, pimenta e um fio de azeite

Uma combinação deliciosa e cheia de nutrientes que a pele agradece. Fiz para o meu almoço e acompanhei com 2 ovos.

10/08/2026

NEM 8 NEM 80.

E talvez seja precisamente isso que estamos a perder nas redes sociais.

Nos últimos dias tenho falado sobre a disseminação de imagens de magreza extrema, ossos visíveis, abdominais hiperdefinidos e sobre a forma como, pouco a pouco, isto pode estar a mudar a nossa percepção do nosso próprio corpo. E lembrei-me de uma coisa simples.

Há uns tempos, a minha mãe ia almoçar com os meus filhos. Eu tinha em casa uma refeição “saudável” e pouco calórica e coisas para tratar no computador. Mas não quis perder aquele momento à mesa com eles. Porque o tempo não volta. 🤍

Ganhei 3 ou 4 kg nos últimos tempos. Não fiz tanto exercício, precisei de descansar e dormir mais para estar mais equilibrada, tive uma fase de urticária exacerbada, retirei pressão da minha vida e estive mais presente para os meus filhos. A vida aconteceu. 🙌🏼

Agora posso voltar a mexer-me mais e estar em melhor forma física. Mas uma coisa não tem de anular a outra. Não quero viver numa lógica em que uma refeição, umas férias, um jantar com amigos ou simplesmente descansar têm de ser compensados no dia seguinte.

Porque talvez o problema não sejam apenas estas imagens. É o que elas começam a fazer dentro da nossa cabeça. Quantas vezes olhamos para um corpo extremamente magro ou para uns abdominais definidos e, sem perceber, começamos a achar que é esse o corpo que deveríamos ter?

Que impacto estão estas imagens a ter na forma como vocês olham para os vossos corpos e para a vossa vida?

Talvez esteja na altura de questionarmos mais aquilo que vemos e aquilo que começámos a considerar “normal”. 🤍

06/08/2026

FAVORITOS DE CABELO NO VERÃO

Já usei de TUDO. Para mim a melhor gama de capilares para o verão é esta: SU da Davines. Porquê? Lavagem suave, máscara express com tempo de pose de 30 segundos, protetor + leave in 2 em 1, agora um óleo capilar + corporal 2 em 1 e um aroma inconfundível a calma e paz, distante dos perfumes a coco e monoï tão comuns nesta altura do ano.

Convençam-me que existe melhor que eu ainda não encontrei. 👌🏼(e a minha filha concorda comigo)

03/08/2026

ENVELHECER FAZ BEM.

Porque ser mais nova não me trouxe o que tenho hoje. Uma paz inexplicável. O gozo de acompanhar os meus filhos desde bebés (ainda me delicio a vê-los dormir). Porque os cabelos brancos são sabedoria e aos 20 e aos 30 temos a falsa pretensão de que sabemos tudo quando é a distância dos 40 e dos 50 que garante uma análise bonita da vida. Com quem quero estar. Com quem não quero perder o meu tempo. Com a validação de que não preciso. E fazer as coisas pelo gozo que me dão.

Não tenho medo de envelhecer. Tenho medo é de não mudar. Claro que a idade traz coisas menos boas, mas tudo o resto compensa em larga escala. Tudo o que não é importante não é de facto importante. Se alguém não gosta de mim… paciência. Escolho quem quero ter à minha volta. Aceito a minha personalidade sem pedir licença. Rio-me de coisas que não posso dizer (melhor mantê-las para mim que não merecem palavreado nem tempestades em copos de água).

Hoje tenho 47 anos. Esta seria uma possível imagem minha daqui a 10 anos. E quero conhecer essa Joana, sem receio do tempo… porque até agora, e com todas as lições da vida (ainda que difíceis) ele só foi bom para mim.

Boas férias, bom descanso e… envelheçam que faz bem. 🤍

25/07/2026

BLOOPERS?

Num mundo cheio de perfeição nunca o erro humano me pareceu tão necessário. Para início de férias aqui f**a um breve momento em que a .fpf me apanhou tal e qual como eu sou. A pergunta é… querem ver mais?

Boas férias! 🍊

24/07/2026

Há um momento em que um produto deixa de ser apenas mais um lançamento. É quando percebemos tudo aquilo que aconteceu muito antes de chegar às prateleiras. Foi exatamente isso que encontrei no International Forum of Dermatology (IFD), organizado pela Pierre Fabre Dermo-Cosmetics, um encontro internacional que reuniu jornalistas especializados, dermatologistas, investigadores e equipas científ**as de todo o mundo para discutir aquilo que poderá transformar a dermatologia nos próximos anos.

De que forma é que a inteligência artificial, a sustentabilidade e a investigação estão a transformar o futuro da dermatologia?