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Inês Rafael | Terapeuta de Ayurveda
Nutrição e estilo de vida • Saúde da mulher
Consultas online/presenciais (Lisboa)
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13/09/2024

O ghee é conhecido como o ouro líquido em Ayurveda. 💛

É considerado um alimento tridosha (pacifica vata, pitta e kapha) e por isso é muito utilizado em terapias ayurvédicas em conjunto com adjuvantes.

É adequado para pessoas com intolerância à lactose porque a lactose e os sólidos do leite são removidos durante o processo.

O ghee também pode ser utilizado na pele devido às suas propriedades nutritivas e regeneradoras.

O ghee deve ser feito com manteiga de qualidade, biológica e sem sal.

Deve ser consumido em moderação por ser uma fonte de gordura. ⚠️

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09/09/2024

O corpo feminino é cíclico e atravessa todos os meses estas quatro fases num ciclo menstrual saudável. 🩸

Cada fase tem exigências nutricionais diferentes. A nossa capacidade digestiva também pode sofrer alterações em cada etapa do ciclo. ⚠️

Neste sentido, apresento-te neste post alimentos que podes privilegiar em cada fase do teu ciclo.

Nota: estas indicações são gerais. Agenda uma consulta se quiseres um plano personalizado tendo em conta a tua constituição individual e os teus desequilíbrios atuais. ♡

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08/07/2024

A rotina diária ayurvédica não deve ser algo que te sintas obrigada/o a fazer, o seu propósito não é ser mais uma lista de coisas para fazer que te pode provocar ansiedade ou culpa se não conseguires aplicar tudo. ✅

São só sugestões para implementares no teu dia-a-dia que promovem o teu bem-estar físico e mental. Algumas práticas demoram apenas uns minutos e já fazem a diferença. 💥

Analisa a viabilidade destas sugestões e adequa-as ao teu estilo de vida. Além disso, a tua rotina não tem que ser necessariamente a mesma todos os dias. Podes ir escolhendo e adaptando as práticas consoante a tua disponibilidade. ♡

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24/06/2024

No dia 21 de Junho o Verão chegou 🌞

De acordo com o Ayurveda, as mudanças que ocorrem ao longo das estações do ano têm impacto na nossa saúde e bem estar.

Nesse sentido, os tratados ayurvédicos descrevem a rotina sazonal recomendada para cada estação do ano.

Neste post abordamos a estação do Verão.♡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

14/06/2024

De acordo com o Ayurveda, para reduzirmos o excesso toxinas acumuladas (AMA), o mais importante é alimentarmo-nos de acordo com a nossa capacidade digestiva/de assimilação. 🔥

Podes estar a comer alimentos saudáveis, biológicos e nutritivos mas se o corpo não os conseguir digerir e assimiliar poderão transformar-se em AMA.

As práticas descritas neste post servem para estimular o processo de desintoxicação natural do corpo. 🌿

Estas estratégias ajudam o corpo a digerir AMA acumulado e a eliminá-lo do corpo através do aumento da capacidade digestiva e da eliminação de AMA pela urina, fezes e suor.
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31/05/2024

Os três pilares da vida, de acordo com os textos ayurvédicos clássicos são: a dieta (áhára), o sono (shayana) e a sexualidade (abrahmacharya) ✨

Estes pilares são comparados aos pilares de uma casa. Quando em equilíbrio proporcionam saúde, longevidade e felicidade. Quando em desequilíbrio, podem provocar o aparecimento de doenças.

Desliza para a direita para saberes mais sobre cada pilar e desafia-te a equilibrar a tua vida ♡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

17/05/2024

Ama significa em sânscrito imaturo ou não digerido. Acontece quando um alimento não foi digerido e há um desequilíbrio no agni (fogo digestivo). Não conseguindo ser eliminado acumula-se no corpo (biotoxina), obstruindo os canais e tecidos e causando doença. ⚠️

Para além de alimentos, as emoções e pensamentos não digeridos também podem causar AMA. 🧠

Desliza para a direita para saberes o que é AMA, quais os sintomas de AMA no corpo e quais as suas possíveis causas.

No próximo post partilho contigo algumas estratégias para estimular o corpo a digerir AMA acumulado. F**a atenta/o! ♡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

13/05/2024

Neste post descrevo quais os sabores (rasa) existentes nos alimentos e como devem ser adaptados a cada desequilíbrio de dosha ou na constituição individual.

Na medicina ayurvedica, cada alimento é analisado consoante o seu sabor, as suas qualidades, a sua potência, o seu efeito pós-digestivo e a sua influência. 🔍

Neste post, falamos sobre o sabor, que é o primeiro a ser sentido no processo digestivo que começa na boca com a ajuda de bodhaka kapha, que promove a salivação e o paladar. 👄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

07/05/2024

De acordo com o Ayurveda, a digestão é a chave para uma vida mais saudável porque somos o que digerimos.

Assim sendo, nos tratados ayurvédicos percebemos a importância de ter um agni (fogo digestivo) saudável para termos mais saúde e bem estar. 🔥

Quando existe um enfraquecimento do agni, os alimentos não são bem digeridos e provocam ama. Ama consiste em comida não digerida e que é considerada uma toxina que provoca desequilíbrios no corpo.

Uma das formas de cuidarmos do nosso agni é através de hábitos alimentares equilibrados e de algumas práticas de estilo de vida.

As especiarias entram nesta equação enquanto estimulantes do fogo digestivo, auxiliando o processo digestivo e prevenindo o aparecimento de ama ou digerindo o ama ja existente no corpo.

Se ainda não utilizas especiarias com regularidade ou se utilizas mas queres saber mais sobre os efeitos terapêuticos de algumas delas, este post é para ti!

Desliza para a direita para saberes mais ♡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

01/05/2024

Testemunhos das consultas de Ayurveda 🥰

Fico de coração cheio quando recebo estes testemunhos e quando percebo o impacto positivo que as consultas e o meu trabalho podem ter na vida de quem atendo.

Para mim trabalhar só faz sentido e só me traz satisfação quando tem um propósito. O meu propósito com este projeto é ajudar as pessoas a serem mais saudáveis, a cuidarem de si e consequentemente do planeta e a viverem o seu potencial.

Tenho aprendido tanto com cada consulta! É uma troca energética muito bonita, um dar e um receber e reconhecer mais uma vez que somos espelhos uns dos outros ✨

Muito grata a todas as mulheres que têm confiado em mim e por terem escolhido dar um passo para cuidar melhor de si próprias. 🙏

Junta-te a mim também e agenda uma consulta para te ajudar a cuidares da tua saúde como um todo! ♡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

Endereço

Lisbon

Website

https://linktr.ee/surya_ayurveda

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