Alexia Cornu Fitness & Health Specialist

Alexia Cornu Fitness & Health Specialist Licence STAPS et Experte en physiologie féminine
Accompagnement sport et nutrition 100% en ligne
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I am a health professional with a passion for Exercise Physiology, Nutrition and Conditioning. My background is in assessing fitness levels, health promotion and developing customized programs for diverse populations. As a self-starter who as worked in France and the USA, I've worn many hats over the past 10 years. I’ve developed advanced knowledge in coordinating consultations, creating schedules

, tracking performance results and advising people on nutritional guidelines. In addition I’ve managed and organized corporate fitness events, conducted wellness presentations, workshops and webinars and designed personalized programs on my Fitness App.

24/06/2026

On parle souvent des fuites urinaires comme d'un simple désagrément...

Une petite fuite quand on tousse.
Quand on éternue.
Quand on court.
Quand on rit un peu trop fort.

👉🏻 Alors on s'adapte.
On repère les toilettes.
On évite certains sports.
On met une protection "au cas où".

Mais si ton corps faisait simplement de son mieux pour attirer ton attention ?

✨ Les fuites urinaires sont souvent le signe qu’il se passe quelque chose en arrière-plan : un périnée qui manque de force ou de coordination, une mauvaise gestion des pressions abdominales, des changements hormonaux...

Mais la bonne nouvelle ?
Il est possible d'agir et il existe des solutions naturelles 💛🤗

La première étape consiste simplement à arrêter de considérer les fuites comme quelque chose de "normal".

Tu mérites mieux que de devoir anticiper chaque éternuement, chaque fou rire ou chaque séance de sport.

👉🏻 D'ailleurs, si tu souhaites comprendre ce qui se passe réellement, découvrir pourquoi tes incontinences ne s’améliorent pas (ou reviennent) ainsi que trois protocoles naturels pour leur dire adieu (une bonne fois pour toutes)

Clique sur le lien ci-dessous pour réserver ta place à ma conférence gratuite du 30 juin sur le sujet 🥰 :
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☀️ Comment je soutiens mon corps pendant les fortes chaleursQuand on transpire, on ne perd pas seulement de l’eau, mais ...
24/06/2026

☀️ Comment je soutiens mon corps pendant les fortes chaleurs

Quand on transpire, on ne perd pas seulement de l’eau, mais aussi des électrolytes, notamment du sodium et du potassium. C’est pourquoi, en ce moment, je fais particulièrement attention à mon hydratation.

💧 Je bois davantage tout au long de la journée.

🍉 Je privilégie les fruits et légumes riches en eau.

🍋 Je prépare aussi une boisson maison avec :
• 1 litre d’eau
• le jus d’1/2 citron
• 1/2 cuillère à café de miel
• une pincée de sel de Guérande non raffiné

🥥 J’ajoute régulièrement de l’eau de coco pour son apport naturel en potassium.

🏋️ Comme je continue à m’entraîner (en adaptant l’intensité à la chaleur), je prends également du magnésium bisglycinate enrichi en taurine et vitamines B pour soutenir la fonction musculaire et le métabolisme énergétique.

🌊 En complément, je prends également une ampoule quotidienne de plasma marin hypertonique (plasma de Quinton), que je garde quelques instants sous la langue avant d’avaler. Il apporte naturellement du sodium, du potassium, du magnésium, du calcium et divers oligo-éléments.

Bien sûr, rien ne remplace une bonne hydratation et une alimentation équilibrée, mais ce sont les petites habitudes qui m’aident à mieux traverser cette période de fortes chaleurs.

Et vous, quels sont vos indispensables quand les températures grimpent ? ☀️

Et si, au lieu de continuer à t’adapter, tu comprenais enfin ce qui se passe vraiment ?Parce que contracter plus fort n’...
23/06/2026

Et si, au lieu de continuer à t’adapter, tu comprenais enfin ce qui se passe vraiment ?

Parce que contracter plus fort n’est pas toujours la solution.
Faire “comme on t’a dit” non plus.

👉🏻 Ce qui change tout, c’est d’identifier la vraie cause :
manque de tonicité ?
manque d’élasticité ?
mauvaise gestion des pressions ?

Tant que tu ne sais pas ça, tu avances à l’aveugle 😉

🗓️ Le 30 juin prochain à 20h30, je t’expliquerai précisément :
ce qui provoque les fuites et comment agir concrètement dans TON cas.

Si tu es prête à arrêter de faire avec, réserve ta place pour ma masterclass offerte 🥰

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22/06/2026

👉🏻 Il n’y a AUCUNE raison pour qu’une femme soit incontinente à 45 ans.

Pourtant, plus d’une femme sur trois subit ce phénomène...

Se faire p**i dessus en courant ou lors d’un fou rire ne devrait jamais être normal, quel que soit l’âge 😉

💡 Protéger ton périnée, c’est préserver ta qualité de vie, c'est pourquoi je te propose une masterclass gratuite ce mardi 30 juin à 20h30, dans laquelle je te présenterai 3 protocoles naturels pour dire adieu aux fuites (une bonne fois pour toutes 😉).

Clique ici pour réserver ta place, ton corps te remerciera 💖🥰 : https://www.alexiacornu.com/masterclass-ap-30-juin

Pendant des années, on a expliqué aux femmes que pour perdre du poids, il fallait surtout faire du cardio.🏃🏻‍♀️ Courir.🥵...
21/06/2026

Pendant des années, on a expliqué aux femmes que pour perdre du poids, il fallait surtout faire du cardio.

🏃🏻‍♀️ Courir.
🥵 Transpirer.
🔥 Brûler un maximum de calories.

Alors beaucoup se sont mises à marcher davantage, courir davantage, enchaîner les cours collectifs, les séances de vélo ou d'elliptique.

Et parfois, ça fonctionne. Au début... Puis les résultats ralentissent.
La fatigue s'installe.
Le poids revient.
Et l'impression de devoir toujours faire plus apparaît 😟

La raison est simple :
👉🏻 Perdre du poids et construire un corps capable de maintenir son poids sont deux choses différentes.

C'est précisément là que la musculation et le renforcement musculaire prennent tout leur sens.
Parce qu'ils ne cherchent pas seulement à dépenser de l'énergie aujourd'hui.
Ils aident ton corps à devenir plus fort, plus stable et plus résistant pour demain 😉

Et ça, particulièrement après 40 ans, ça change tout 💛

📖 J'en parle plus en détail dans mon nouveau livre, où je t'explique comment utiliser le renforcement musculaire pour soutenir ton métabolisme, préserver ta masse musculaire et rester en forme durablement.

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Si tu hésites, laisse-moi te dire une chose importante.Je connais ton découragement. Je l’ai vu de très près 😉Chez ma mè...
20/06/2026

Si tu hésites, laisse-moi te dire une chose importante.
Je connais ton découragement. Je l’ai vu de très près 😉

Chez ma mère d’abord (ma 1ère coachée 🧡)
Puis chez les +1500 femmes que j’ai accompagnées dans Easy Start.

Des femmes persuadées que « leur corps ne répondait plus »…
Qu’après 40 ans, perdre du poids était devenu impossible…

✨ Si ces femmes ne se reconnaissaient plus dans le miroir :
Ce n’était pas une question d’âge.

👉🏻 C’était parce qu’elles continuaient à faire ce qui avait fonctionné à leurs 30 ans…
Mais qui, après 40 ans, ne fonctionne plus.

Ce dont leur corps avait besoin ce n’était pas + de restrictions ou de séances de cardio…

C’était de :
✅ reconstruire du muscle en douceur,
✅ relancer le métabolisme sans l’épuiser,
✅ et sortir enfin du cycle “je me remets au sport → je me décourage ou me blesse → j’abandonne et je culpabilise”.

Quand elles ont changé ça :
Le sport s’est facilement intégré à leur quotidien.
Leur énergie s’est améliorée.
Leur corps s’est affiné.

C’est exactement ce que permet Easy Start 🤗

Les inscriptions se terminent ce soir à minuit alors si tu nous rejoindre, clique ici : https://www.alexiacornu.com/easystart

Tu as 40 ans, tu te sens fatiguée, à bout de souffle dès le moindre effort… et tu te dis que c'est "normal à ton âge" ?J...
19/06/2026

Tu as 40 ans, tu te sens fatiguée, à bout de souffle dès le moindre effort… et tu te dis que c'est "normal à ton âge" ?

Je t’assure que ce n'est pas une fatalité. 🙌

Des milliers de femmes ont retrouvé leur énergie, leur vitalité et une silhouette qui leur ressemble, sans se blesser, sans régime draconien ni sacrifier leur quotidien.

C'est exactement ce que propose Easy Start : 8 semaines pour reprendre le sport en douceur, à ton rythme, avec une méthode pensée pour ton corps après 40 ans 🤗

👉 Pour le découvrir, clique ici : https://www.alexiacornu.com/easystart

On commence le 21 juin prochain 😁🎉

Porter ses courses. Monter un escalier. Se relever du sol...👉🏻 Des gestes du quotidien qui demandent de plus en plus d'e...
17/06/2026

Porter ses courses. Monter un escalier. Se relever du sol...
👉🏻 Des gestes du quotidien qui demandent de plus en plus d'efforts… et qu'on met sur le compte de l'âge. Ou du rythme de vie. Ou de la fatigue.

Rarement sur le compte de ce qui se passe vraiment dans ton corps... 😉

La masse musculaire, on en perd naturellement à partir de 30 ans.
Et cette perte, elle ne se voit pas toujours dans le miroir.

👉🏻 Elle se ressent. Dans l'énergie. Dans la récupération.
Dans la façon dont ton corps répond aux efforts du quotidien.

La bonne nouvelle, c’est que ce n'est pas une fatalité. Mais ça ne se règle pas n’importe comment (ni avec ce qui fonctionnait quand tu avais 20 ans) 😉

✨ Si tu te demandes par où commencer pour reprendre le sport,
sache que j’ai regroupé toute ma méthode dans mon programme Easy Start et que j’ai accompagné plus de 1500 femmes dans cet objectif.

Les inscriptions viennent d’ouvrir pour seulement quelques jours alors si tu souhaites en savoir plus, clique ici : https://www.alexiacornu.com/easystart

Reprendre le sport après 40 ans n’est pas un “plus”, c’est une nécessité pour que tu corps reste en bonne santé 😉Mais c’...
16/06/2026

Reprendre le sport après 40 ans n’est pas un “plus”, c’est une nécessité pour que tu corps reste en bonne santé 😉

Mais c’est beaucoup plus simple que tu ne l’imagines !

Si je te l’affirme, c’est parce que j’ai déjà accompagné + de 1500 femmes à obtenir ces résultats.

Rejoins-moi ce soir, à 20h30, pour découvrir ma méthode et créer une routine que tu tiens vraiment dans la durée 🤗

Clique ici pour réserver ta place : https://www.alexiacornu.com/masterclass-es-16-juin

15/06/2026

Tu n'as pas besoin d'aller à la salle de sport pour te muscler 😉

Je ne suis jamais allée dans une salle de sport et j'ai aidé plus de 1500 femmes à se remuscler depuis chez elles, avec ce qu'elles avaient à la maison :
✓ squats sur une chaise (plus la chaise est basse, plus c’est dur)
✓ pompes contre le mur ou la table
✓ gainage sur le tapis ou même sur une chaise

Le tout, c’est de bien faire les mouvements et de les adapter à ton environnement.
C’est accessible, efficace et rapide 👌🏻

👉🏻 Si tu souhaites découvrir ma méthode pour te remettre au sport et retrouver la forme en 20 minutes par jour (même si tu as des douleurs, des inflammations, du surpoids… ou que tu n’as jamais été sportive),
rejoins-moi le 16 juin prochain pour ma conférence gratuite en ligne 😉

Clique ici pour réserver ta place : https://www.alexiacornu.com/masterclass-es-16-juin

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