Alexia Cornu Fitness & Health Specialist

Alexia Cornu Fitness & Health Specialist Licence STAPS et Experte en physiologie féminine
Accompagnement sport et nutrition 100% en ligne
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I am a health professional with a passion for Exercise Physiology, Nutrition and Conditioning. My background is in assessing fitness levels, health promotion and developing customized programs for diverse populations. As a self-starter who as worked in France and the USA, I've worn many hats over the past 10 years. I’ve developed advanced knowledge in coordinating consultations, creating schedules

, tracking performance results and advising people on nutritional guidelines. In addition I’ve managed and organized corporate fitness events, conducted wellness presentations, workshops and webinars and designed personalized programs on my Fitness App.

Et si, au lieu de continuer à t’adapter, tu comprenais enfin ce qui se passe vraiment 😊 ?Parce que contracter plus fort ...
08/09/2026

Et si, au lieu de continuer à t’adapter, tu comprenais enfin ce qui se passe vraiment 😊 ?

Parce que contracter plus fort n’est pas toujours la solution.
Faire “comme on t’a dit” non plus.

👉🏻 Ce qui change tout, c’est d’identifier la vraie cause :
manque de tonicité ?
manque d’élasticité ?
mauvaise gestion des pressions ?

Tant que tu ne sais pas ça, tu avances à l’aveugle 😉

✨ Le 15 septembre prochain à 20h30, je t’expliquerai précisément :
ce qui provoque les fuites et comment agir concrètement dans TON cas.

Si tu es prête à arrêter de faire avec, réserve ta place pour ma conférence offerte ici 🥰 : https://www.alexiacornu.com/masterclass-ap-15-septembre

07/09/2026

👉🏻 Il n’y a AUCUNE raison pour qu’une femme soit incontinente à 45 ans.

Pourtant, plus d’une femme sur trois subit ce phénomène.

Se faire p**i dessus en courant ou lors d’un fou rire ne devrait jamais être normal, quel que soit l’âge 😉

À l’adolescence, on ne te parle jamais du périnée, pourtant c’est un muscle postural essentiel, qui soutient ton corps pendant la grossesse et l’accouchement.

Beaucoup de femmes ne font pas de rééducation périnéale complète après un accouchement, même par voie basse.
👉🏻 C’est une erreur.

La rééducation du périnée et des abdominaux en post-partum est indispensable.

Sans cela, tu t'exposes à des problèmes comme la descente d’organes ou les fuites urinaires, souvent vers 45 ans.

✨ Protéger ton périnée, c’est préserver ta qualité de vie alors prends ce sujet au sérieux, ton corps te remerciera 🫶🏻

D'ailleurs, si tu ne sais pas par où commencer, j'ai créé un guide gratuit des 10 indispensables pour ne plus subir de fuites et se protéger d’une descente d’organes 😉

Si tu veux le recevoir, clique ici : https://www.alexiacornu.com/guide-fuites

On pense souvent que les fuites urinaires sont uniquement liées au périnée.En réalité, c'est bien plus complexe que ça 😉...
06/09/2026

On pense souvent que les fuites urinaires sont uniquement liées au périnée.

En réalité, c'est bien plus complexe que ça 😉

👉 Ton alimentation, ton niveau de stress, certaines boissons, tes habitudes de vie… peuvent tous influencer le fonctionnement de ta vessie.

Et c'est justement ce qui est rassurant.

Parce que cela signifie qu'il existe plusieurs leviers d'action pour améliorer la situation.

L'objectif n'est pas de supprimer le café, le chocolat ou les agrumes du jour au lendemain.

L'objectif est d'apprendre à mieux connaître ton corps, d'identifier ce qui aggrave tes symptômes et de mettre en place les changements les plus pertinents pour toi. 💛

✨ Si tu souhaites aller plus loin, j'ai créé un guide anti-fuites dans lequel je t'explique les principales causes des fuites urinaires, les erreurs les plus fréquentes et les premières actions à mettre en place pour retrouver un meilleur confort au quotidien.

Clique ici pour le découvrir : https://www.alexiacornu.com/guide-fuites

Une autre idée reçue “parler du périnée, c’est gênant” ✨👉🏻 Ce n’est pas gênant. C’est nécessaire. C’est sain. Et surtout...
05/09/2026

Une autre idée reçue “parler du périnée, c’est gênant” ✨

👉🏻 Ce n’est pas gênant. C’est nécessaire. C’est sain. Et surtout, c’est libérateur.

Le périnée fait partie de ton corps. Il t’ accompagne dans ton quotidien, dans ta vie intime, dans tes mouvements, dans ton bien-être.

Alors pourquoi devrait-il rester dans l’ombre ?
Pourquoi aurais-tu honte d’aborder un sujet aussi naturel et aussi fondamental pour ta santé ?

Et une dernière pour la route : “les protections urinaires suffisent" ✨

Ces protections ne sont pas une solution. Ce sont des béquilles 😉

Les serviettes absorbantes, les culottes lavables, les protège-slips spécialisés… oui, tout cela peut aider au quotidien. Mais cela ne traite pas la cause. Cela masque un symptôme.

Le périnée, lui, reste affaibli. Et bien souvent, on s’habitue à ces protections. On les porte tous les jours, on évite certains vêtements ou activités… et on finit par croire que c’est notre nouvelle normalité 🤷🏻‍♀️

Mais je t’assure, il existe des alternatives. Et elles fonctionnent 😉

👉🏻 Je les ai toutes regroupées dans mon guide gratuit des 10 indispensables pour ne plus subir de fuites et se protéger d’une descente d’organes.

Si tu veux le recevoir, clique ici : https://www.alexiacornu.com/guide-fuites

Reprendre le sport après 40 ans n’est pas un “plus”, c’est une nécessité pour que tu corps reste en bonne santé ✨Mais c’...
03/09/2026

Reprendre le sport après 40 ans n’est pas un “plus”, c’est une nécessité pour que tu corps reste en bonne santé ✨

Mais c’est beaucoup plus simple que tu ne l’imagines 😉

Si je te l’affirme, c’est parce que j’ai déjà accompagné + de 1500 femmes à obtenir ces résultats.

👉🏻 Rejoins-moi ce soir, à 20h30, pour découvrir ma méthode et créer une routine que tu tiens vraiment dans la durée 😉

Clique ici : https://www.alexiacornu.com/masterclass-es-3-septembre

Tu t’es reconnue dans une ou plusieurs de ces erreurs ?Tu n’es pas seule 😉Je le vois tous les jours chez les femmes que ...
02/09/2026

Tu t’es reconnue dans une ou plusieurs de ces erreurs ?
Tu n’es pas seule 😉

Je le vois tous les jours chez les femmes que j’accompagne : on veut “faire les choses bien”, mais on manque d’infos adaptées.

Et souvent, on reproduit des modèles conçus pour des corps plus jeunes, avec plus de masse musculaire, ou plus performants…

Pas pour un corps qui évolue, qui a vécu, qui demande plus d’écoute et moins de pression.

👉🏻 La vérité, c’est qu’après 40 ans, ton corps ne te freine pas.
Il t’invite à faire autrement.

Avec plus d’intelligence, plus de conscience, plus de douceur aussi 🥰

Et la bonne nouvelle : c’est justement cette approche-là qui donne les meilleurs résultats ✅

Des résultats durables, profonds, et alignés avec ce que tu vis vraiment.

Alors si tu reprends le sport, commence par là :
✔️ Respiration
✔️ Posture
✔️ Coordination
✔️ Périnée
✔️ Et un mental qui t’encourage, pas qui t’épuise

Parce que tu mérites de te sentir forte, légère, et bien dans ton corps, à chaque âge 🫶🏻

Et rejoins-moi demain à 20h30 pour ma conférence gratuite 🤗

Clique ici pour réserver ta place : https://www.alexiacornu.com/masterclass-es-3-septembre

01/09/2026

On pense souvent que, pour "rattraper le temps perdu", il faut reprendre fort dès le début.

Multiplier les séances, vouloir faire comme avant ou suivre le rythme de personnes qui s'entraînent depuis des années.
👉 Et c'est souvent là que tout s'arrête.

Parce que les douleurs apparaissent, la fatigue s'installe, la motivation diminue… et quelques semaines plus t**d, on abandonne.

👉 Après 40 ans, reprendre le sport durablement ne consiste pas à en faire plus.
Il s'agit d'en faire suffisamment, mais surtout de choisir des exercices adaptés à ton corps, à ton niveau et à tes capacités du moment 😉

C'est cette approche qui te permettra de progresser sans te blesser, de retrouver confiance… et surtout d'avoir envie de refaire une séance le lendemain.

Car ce qui transforme réellement ton corps, ce n'est pas une semaine d'efforts intenses.
C'est une pratique adaptée, régulière et que tu peux tenir dans le temps. 💛

✨ Si tu veux reprendre le sport intelligemment après 40 ans, sans te blesser ni te décourager pour cette rentrée,
je t'invite à ma masterclass gratuite du 3 septembre 🤗

Je t'y expliquerai les erreurs qui sabotent la reprise sportive après 40 ans, mais surtout comment construire une routine efficace, adaptée à ton corps et durable dans le temps, en seulement 10 à 20 minutes par jour.

👉🏻 Clique ici pour réserver ta place : https://www.alexiacornu.com/masterclass-es-3-septembre

31/08/2026

La transpiration ne fait pas maigrir 😉

C'est un fait que beaucoup de femmes découvrent à leurs dépens.

Tu t'es êtes déjà demandé pourquoi, après une course intense ou une séance de vélo, la balance ne montre pas de résultats ?
👉🏻 C'est normal.

Transpirer, c'est simplement le corps qui expulse de l'eau pour se réguler. Mais ça ne veut pas dire que tu brûles des graisses.

Pour gagner en efficacité, opte plutôt pour le renforcement musculaire 😉

Il permet d'augmenter ton métabolisme et donc de consommer plus de calories au quotidien, sans avoir besoin de passer des heures à faire du cardio.

✨ Tu aimerais te (re)mettre au sport pour la rentrée sans vraiment savoir par où commencer ?

Rejoins-moi le 3 septembre prochain à 20h30 en live, pour ma conférence gratuite :
(Re)mets-toi au sport et retrouve la forme en 20 min par jour (même si tu as des douleurs, des inflammations, du surpoids… ou que tu n’as jamais été sportive).

Tu découvriras :
〰️ Les 7 erreurs qui sabotent ta reprise du sport
〰️ La clef pour un corps tonique et sans douleurs après 40 ans
〰️ Comment te tonifier en 10 à 20 minutes par jour

👉🏻 Clique ici pour réserver ta place : https://www.alexiacornu.com/masterclass-es-3-septembre

Depuis 2010, j’accompagne des femmes qui pensaient que c’était “trop t**d”...Et à chaque fois, je les vois retrouver cet...
30/08/2026

Depuis 2010, j’accompagne des femmes qui pensaient que c’était “trop t**d”...

Et à chaque fois, je les vois retrouver cette lumière : plus de force, plus d’énergie, plus de joie 🧡

Le changement, après 40 ans, n’a rien d’un rêve.

C’est une réalité que tu peux choisir 😉

👉🏻 Et c’est tout l’objectif de ma méthode : apprendre à réactiver ton corps, ton énergie et ta confiance, sans forcer, sans te comparer, sans t’épuiser.

Je te propose de la découvrir dans ma conférence offerte du 3 septembre prochain, dans laquelle tu apprendras plus précisément :
〰️ Les 7 erreurs qui t’empêchent de reprendre le sport (et te font abandonner)
〰️ La clef pour un corps tonique et sans douleurs après 40 ans
〰️ Comment te tonifier en 10 à 20 minutes par jour

Clique ici pour réserver ta place : https://www.alexiacornu.com/masterclass-es-3-septembre

Tu bouges, tu marches… et pourtant, tu sens ton corps s'affaiblir ?Ce que tu vis est normal. Mais pas inéluctable 😉Dès 3...
29/08/2026

Tu bouges, tu marches… et pourtant, tu sens ton corps s'affaiblir ?

Ce que tu vis est normal. Mais pas inéluctable 😉

Dès 35 ans, notre masse musculaire commence à décliner.
Et chez les femmes, la ménopause vient accélérer ce processus.

➡️ Résultat : perte de force, de tonicité, d’équilibre… et parfois même de confiance en son corps.

Mais voici ce que j’aimerais que tu saches :
👉 Ce n’est pas une fatalité.
👉 Tu peux agir à tout âge, même si tu n’as jamais fait de sport.
👉 Et tu n’as pas besoin d’en faire “trop” pour que ce soit efficace.

Ce qui compte, ce n’est pas la performance.

✅ C’est la régularité, l’écoute du corps, et une vraie compréhension de ce dont il a besoin à ton âge, dans ta réalité.

Je le vois chaque jour avec les femmes que j’accompagne :
〰️ Quand on comprend comment le muscle fonctionne
〰️ Quand on adapte ses entraînements à son énergie et à ses cycles hormonaux
〰️ Quand on se reconstruit de l’intérieur (posture, respiration, périnée)…

Tout change 🧡

Ton objectif pour cette rentrée, est de retrouver ta force et ton énergie ?

👉🏻 Rejoins-moi le 3 septembre prochain pour une conférence en ligne gratuite :
(Re)mets-toi au sport et retrouve la forme en 20 min par jour (même si tu as des douleurs, des inflammations, du surpoids… ou que tu n’as jamais été sportive).

Clique ici pour réserver ta place 🤗 : https://www.alexiacornu.com/masterclass-es-3-septembre

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