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Escola de Formação de Professores de Meditação & Mindfulness Certificada.

🎓 Formação Profissional Internacional em Meditação & Mindfulness
💼 Transforma a tua prática numa Profissão com Impacto
📚 Certificação | Online & Ao Vivo
👥 Para futuros Professores e Facilitadores
🔗 Candidaturas Abertas Presencial e Online
-Hipnose e Hipnose de Regressão
-Radiestesia
- Coaching e Desenvolvimento Pessoal
-Aconselhamento
-Foco + Concentração e Motivação
Alexandre Vasconcelos

23/09/2026

☀️ Este não é mais um curso sobre ansiedade…

É um programa prático de 7 dias para começares a compreender o teu ciclo de ansiedade e aprenderes a lidar com ele de outra forma.

Se tens pensamentos acelerados, antecipas constantemente problemas ou sentes que estás sempre a tentar controlar aquilo que pensas e sentes, este programa foi criado para te ajudar a desenvolver ferramentas práticas para o teu dia-a-dia.

🧠 O QUE VAIS ENCONTRAR

✔️ 7 áudios guiados, um por dia
✔️ Meditações guiadas
✔️ Técnicas práticas e exercícios simples
✔️ Conteúdos através de WhatsApp, email e servidor
✔️ Acesso vitalício aos conteúdos

⏱️ Cerca de 10 a 20 minutos por dia, no horário que te for mais conveniente.

O programa pode também ser relevante para professores e donos ou gestores de negócios que queiram trabalhar ferramentas de autorregulação perante as exigências do dia-a-dia.

📅 INÍCIO IMEDIATO

Podes começar após a inscrição. O programa tem a duração de 7 dias consecutivos.

💛 CONDIÇÃO ESPECIAL DE CAMPANHA

Valor habitual: 47€
Preço especial: 37€

⏳ Oferta válida durante 48 horas.

🎟️ CÓDIGO PROMOCIONAL: ANSIEDADE37

Introduz este código no campo de código promocional da inscrição para teres acesso ao preço especial de 37€.

📝 FAZ A TUA INSCRIÇÃO AQUI:

👉 https://forms.gle/pmrF2Zen1iovw9EM6

Preenche a ficha e segue as indicações para concluíres a inscrição.

☀️ Sete dias para começares a olhar para a ansiedade de outra forma, com práticas simples que podes continuar a consultar ao longo do tempo.

Alexandre Vasconcelos
Escola Mude Aqui & Agora!
Mindfulness Funcional

22/09/2026

Ontem foi o Dia Mundial da Gratidão, uma oportunidade para nos lembrarmos de algo simples: nem sempre podemos mudar tudo o que acontece, mas podemos aprender a reconhecer aquilo que já existe de valioso na nossa vida.

Aos meus alunos, obrigado pela confiança, pela partilha e por caminharem connosco neste processo de aprendizagem e transformação. 🙏

*Que nunca nos faltem presença para reconhecer, consciência para valorizar e coragem para continuar a crescer.*

Um abraço grato a cada um de vocês. ❤️

Alexandre Vasconcelos
Escola Mude Aqui & Agora!

22/09/2026

Já reparaste na forma como falas contigo quando alguma coisa corre mal?

Talvez sejas compreensivo com os outros, mas contigo uses palavras que nunca dirias a alguém de quem gostas.

“Sou mesmo um desastre.”

“Faço sempre tudo mal.”

“Não sou capaz.”

O problema é que, quando repetimos estas mensagens, deixamos de questionar se são verdadeiras e começamos a tratá-las como parte da nossa identidade.

Mas um pensamento sobre ti não é necessariamente uma descrição fiel de quem és.

Podes reconhecer um erro sem te definires por ele. Podes admitir uma dificuldade sem transformá-la numa sentença sobre o teu valor.

Prática de 1 minuto:

Hoje, quando deres por ti a fazer uma crítica pessoal, pergunta:

“Se alguém de quem gosto estivesse nesta situação, falaria com essa pessoa da mesma maneira?”

Se a resposta for não, experimenta reformular a frase de uma forma mais justa, concreta e útil.

Não se trata de fingir que está tudo bem. Trata-se de aprender a falar contigo sem te tornares o teu próprio adversário.

Que frase repetes a ti próprio que nunca dirias a alguém de quem gostas?

Abraço. Não precisas de acreditar. Experimenta. Depois tira as tuas próprias conclusões.

Alexandre

26/05/2026

Quantos pensamentos assumes como verdade sem questionar?

A tua mente fala o dia inteiro.
Mas nem tudo o que ela diz… é verdade.

“Não sou capaz.”
“Vai correr mal.”
“Nunca vou conseguir.”
“Os outros estão melhor do que eu.”

E, sem perceberes, começas a viver como se esses pensamentos fossem factos.

O problema não é ter pensamentos negativos.
O problema é nunca os questionares.

A mente cria histórias automaticamente.
O Mindfulness Funcional ajuda-te a observá-las antes de lhes obedeceres.

Porque maturidade mental não é acreditar em tudo o que pensas.
É ganhar espaço para escolher no que vale a pena acreditar.

Prática (1 min):
Hoje, quando surgir um pensamento pesado…

Para e pergunta:
👉 “Isto é uma verdade… ou apenas um pensamento?”

Respira fundo.
Observa sem reagir imediatamente.

Nem tudo o que a mente diz merece comando sobre a tua vida.

👉 Que pensamento repetes tantas vezes… que já o começaste a confundir com verdade?

Abraço,
Alexandre Vasconcelos

25/05/2026

O que acontece quando deixas de tentar controlar tudo?

A maioria das pessoas vive cansada…
não por aquilo que acontece,
mas pela tentativa constante de controlar o que não consegue.

Controlar respostas.
Resultados.
Opiniões.
O futuro.

E quanto mais tentas segurar tudo,
mais tensão crias dentro de ti.

Existe uma diferença entre responsabilidade e controlo obsessivo.
Uma traz presença.
A outra traz ansiedade.

O Mindfulness Funcional não te ensina a desistir da vida.
Ensina-te a parar de lutar contra aquilo que não podes controlar.

Porque há momentos em que a paz começa exatamente aqui:
👉 quando deixas de forçar.

Prática (1 min):
Para por um instante.

Pergunta:
👉 “O que estou a tentar controlar excessivamente neste momento?”

Respira fundo.

E escolhe UMA coisa para largar hoje, nem que seja por alguns minutos.

Observa como o corpo reage.

👉 O que mudaria na tua vida se parasses de tentar controlar tudo?

Abraço,
Alexandre Vasconcelos

22/05/2026

A tua paz depende das circunstâncias… ou da tua presença?

Muita gente só consegue sentir paz quando tudo está “bem”.

Sem problemas.
Sem conflitos.
Sem pressão.

Mas basta algo sair do controlo…
e a mente volta ao caos.

Isso não é paz.
É dependência das circunstâncias.

A verdadeira presença não nasce quando o mundo f**a perfeito.
Nasce quando deixas de entregar o teu estado interior a tudo o que acontece fora de ti.

Porque haverá sempre ruído.
Mudança.
Imprevistos.

O Mindfulness Funcional não te promete uma vida sem desafios.
Ensina-te a criar estabilidade dentro de ti… mesmo quando a vida abana.

Prática (1 min):
Hoje, perante algo que te incomode…

Antes de reagires, pergunta:
👉 “ Estou a perder presença… ou só a perder controlo?”

Respira fundo.
Sente os pés no chão.
Volta ao corpo antes de responder.

👉 A tua paz desaparece quando o ambiente muda?

Abraço,
Alexandre Vasconcelos

22/05/2026

A tua paz depende das circunstâncias… ou da tua presença?

Muita gente só consegue sentir paz quando tudo está “bem”.

Sem problemas.
Sem conflitos.
Sem pressão.

Mas basta algo sair do controlo…
e a mente volta ao caos.

Isso não é paz.
É dependência das circunstâncias.

A verdadeira presença não nasce quando o mundo f**a perfeito.
Nasce quando deixas de entregar o teu estado interior a tudo o que acontece fora de ti.

Porque haverá sempre ruído.
Mudança.
Imprevistos.

O Mindfulness Funcional não te promete uma vida sem desafios.
Ensina-te a criar estabilidade dentro de ti… mesmo quando a vida abana.

Prática (1 min):
Hoje, perante algo que te incomode…

Antes de reagires, pergunta:
👉 “Estou a perder presença… ou só a perder controlo?”

Respira fundo.
Sente os pés no chão.
Volta ao corpo antes de responder.

👉A tua paz desaparece quando o ambiente muda?

Abraço,
Alexandre Vasconcelos

18/05/2026

O que estás a evitar sentir neste momento?

Nem sempre te distrais porque estás ocupado.
Às vezes distrais-te para não sentir.

Telemóvel. Trabalho. Ruído. Conversas.
Qualquer coisa serve… desde que não tenhas de parar e olhar para dentro.

Mas aquilo que evitas sentir não desaparece.
Só f**a à espera.

E quanto mais foges, mais tensão acumulas sem perceber.

O problema não é sentir desconforto.
É viver constantemente afastado de ti próprio.

O Mindfulness Funcional não te ensina a “pensar positivo”.
Ensina-te a criar espaço para sentir… sem seres dominado pelo que sentes.

Porque maturidade emocional não é ausência de emoção.
É capacidade de presença.

Prática (1 min):
Para por um instante.

Respira fundo e pergunta:
👉 “O que estou a tentar não sentir agora?”

Não analises demasiado.
Observa apenas a primeira resposta que surgir.

Depois permanece presente… sem fugir imediatamente.

👉 O que muda quando deixas de fugir daquilo que sentes?

Abraço,
Alexandre Vasconcelos

15/05/2026

O ruído exterior incomoda-te… ou revela o teu ruído interior?

Há pessoas que se irritam com tudo.
Barulho. Movimento. Opiniões. Conversas. Silêncio.

Mas o problema nem sempre está fora.

Muitas vezes, o que te incomoda no exterior…
só está a revelar aquilo que já está agitado dentro de ti.

Porque quando existe clareza interior,
nem tudo precisa de ser combatido.

O ruído externo torna-se insuportável quando a mente já vive saturada.

E é aqui que muita gente se engana:
procura controlar o ambiente…
sem nunca aprender a observar o que sente.

O Mindfulness Funcional não te promete um mundo silencioso.
Ensina-te a criar mais espaço dentro de ti, mesmo no meio do caos.

Prática (1 min):
Hoje, quando algo te irritar…

Antes de reagires, pergunta:
👉 “O que é que isto está a despertar em mim?”

Respira fundo.
Observa primeiro.
Responde depois.

👉 O que é que o ruído à tua volta está realmente a mostrar-te?

Abraço,
Alexandre Vasconcelos

08/05/2026

Estás alinhado com aquilo que sentes? ⚖️

Ou passas o dia a ignorar sinais internos… só para evitar desconforto?

Muita gente diz que quer paz.
Mas continua a viver contra si própria.

Diz “sim” quando quer dizer “não”.
F**a onde já não se sente bem.
Força-se a parecer bem… quando por dentro está distante.

E depois pergunta-se porque vive cansada.

O problema nem sempre é o mundo à tua volta.
Às vezes é a distância entre aquilo que sentes… e a forma como estás a viver.

O Mindfulness Funcional não serve para fingires equilíbrio.
Serve para te aproximares da verdade que já existe em ti.

Prática (1 min):
Para por um instante e pergunta:

👉 “Aquilo que estou a viver neste momento está alinhado comigo? ”

Não respondas depressa.
Escuta o corpo. A respiração. A tensão.

Depois identif**a UMA coisa que precisas de ajustar, mesmo que pequena.

👉 Em que área da tua vida estás mais desalinhado contigo próprio?

Abraço,
Alexandre Vasconcelos

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Telefone

+351915216145

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